**Espresso (double) caffeina: 126 mg · CoffeeLog**

> Espresso (double) contiene 126 mg di caffeina per 60 ml, e impiega questo tempo per scendere al di sotto della soglia di 100 mg per il sonno.

Source: https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/espresso-double/ · language: it · updated: 2026-05-28

Espresso (double)

126mg

per porzione da 60 ml (2 fl oz)

Scende sotto 100 mg dopo 1.9 h.

1. [Inizio](https://trackcaffeine.com/it/)

2. [Caffeina in…](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/)

3. Espresso (double)

Bevande a base di espresso

# Quanta caffeina contiene Espresso (double)?

126mg di caffeina · per porzione da 60 ml (2 fl oz)

≈ tazze di caffè

1.3×

Percentuale dei 400 mg raccomandati al giorno

32%

Tempo per dimezzamento (63 mg)

5.7 h

Tempo per scendere sotto 100 mg

1.9 h

Fonte

Dati di composizione degli alimenti

Una media di popolazione per una preparazione tipica, soprattutto da USDA FoodData Central. L'intervallo reale è ampio: la stessa tazza può variare di metà a seconda di macinatura, dose e tempo di estrazione.

- [Come reperiamo ogni dato](https://trackcaffeine.com/sources/)

**Un doppio espresso contiene 126 mg di caffeina.** (TrackCaffeine dataset, porzione misurata 60 ml; fonte:
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/).)

Questi 126 mg in una porzione da 60 ml corrispondono a circa 210 mg per 100 ml se calcolati dai valori dichiarati (126 mg ÷ 60 ml × 100 ml; TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), e rappresentano approssimativamente 1,3 volte la caffeina di un tipico caffè filtro da 240 ml, dove il caffè filtro è 96 mg per 240 ml come indicato nella nostra tabella di riferimento (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)). A livello fisiologico, 126 mg generalmente produce effetti di attivazione per la maggior parte degli adulti entro 15–45 minuti dall'assunzione e raggiunge il picco di concentrazione ematica entro circa 30–90 minuti dopo uno shot (modello del dataset TrackCaffeine; vedi
- [emivita e cinetica](https://trackcaffeine.com/it/tools/caffeine-calculator/)), ma la sensibilità soggettiva varia in base all'individuo e all'esposizione precedente (vedi le note su tempistiche e sensibilità più sotto).

*Espresso (double) parte da 126 mg. Circa 61 mg è ancora in circolo sei ore dopo e 29 mg dopo dodici — la coda lunga è il motivo per cui una bevanda pomeridiana può essere ancora misurabile all'ora di andare a letto. Riutilizzo consentito con link a questa pagina.*

*Partendo da una porzione, ecco indicativamente quanta caffeina resta con il passare delle ore (emivita media della popolazione: 5.7 h)*

| Ora | Caffeina rimanente | % rimanente | Rispetto alla soglia del sonno |
| --- | --- | --- | --- |
| Alla porzione | 126 mg | 100% | sopra |
| Dopo 1 h | 112 mg | 89% | sopra |
| Dopo 3 h | 87 mg | 69% | sotto |
| Dopo 6 h | 61 mg | 48% | sotto |
| Dopo 9 h | 42 mg | 33% | sotto |
| Dopo 12 h | 29 mg | 23% | sotto |

## Quanto tempo Espresso (double) rimane nel tuo organismo

La pagina usa un modello di eliminazione di primo ordine con un'emivita media della popolazione di 5,7 ore, cioè remaining = dose × 0.5^(ore / 5,7) (parametro del modello: emivita media della popolazione 5,7 h; modello interno TrackCaffeine,
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/it/tools/caffeine-calculator/)).

Applicando quella formula a questa dose si ottiene l'aritmetica con la quantità di 126 mg: remaining = 126 mg × 0.5^(ore / 5,7) (dose del dataset TrackCaffeine 126 mg,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)); a 3 ore questo corrisponde approssimativamente a 87 mg rimanenti (indicato in questa pagina come 3 h ≈ 87 mg, valori di decadimento del dataset TrackCaffeine,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), a 6 ore ≈ 61 mg (dato come 6 h ≈ 61 mg,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), a 9 ore ≈ 42 mg (dato come 9 h ≈ 42 mg,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)) e a 12 ore ≈ 29 mg (dato come 12 h ≈ 29 mg,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)). Questi numeri sono le quantità modellate ancora presenti nell'organismo dal modello matematico di emivita sopra, non soglie cliniche di effetto.

Per un'interpretazione pratica: se un doppio espresso viene consumato alle 15:00, la caffeina modellata rimanente è circa 61 mg alle 21:00 e circa 42 mg a mezzanotte, usando i punti di decadimento a 6 h e 9 h citati sopra (valori di decadimento del dataset TrackCaffeine,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), e queste quantità residue sono quelle che contribuiscono alla stimolazione in corso e al rischio di disturbo del sonno discusso più sotto (vedi Drake et al. 2013 sull'impatto sul sonno,
- [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)).

## Fino a che ora si può bere Espresso (double)?

*Per Espresso (double) a 126 mg, l'ultimo momento in cui può essere bevuto e risultare comunque sotto 100 mg entro un orario di sonno alle 23:00. Riutilizzo consentito con link a questa pagina.*

Questo doppio espresso fornisce il 32% di un valore guida giornaliero di 400 mg (campo dati: SHARE OF THE 400 mg DAILY GUIDANCE = 32%; la linea guida di 400 mg/giorno è riportata da EFSA (2015),
- [EFSA, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)), quindi tre doppi simili supererebbero quel riferimento di 400 mg (confronto dose e linea guida del TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)).

Per la pianificazione del sonno: Drake et al. (2013) hanno rilevato che 400 mg di caffeina assunti sei ore prima di dormire riducono il tempo totale di sonno di oltre un'ora (
- [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)), e il nostro modello di decadimento mostra che un doppio da 126 mg alle 15:00 lascia circa 61 mg alle 21:00 e circa 42 mg a mezzanotte (valori 6 h ≈ 61 mg e 9 h ≈ 42 mg, tabella di decadimento del TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), il che significa che la stimolazione residua al momento di coricarsi può essere sostanziale anche molte ore dopo; usa lo strumento
- [Latest Cup Before Bedtime](https://trackcaffeine.com/it/tools/last-cup-before-bed/) per stimare cutoff personalizzati in base al tuo orario di sonno.

Alcuni gruppi dovrebbero essere più cauti: EFSA (2015) raccomanda alle donne in gravidanza di limitare la caffeina a 200 mg al giorno (EFSA, 2015), quindi un singolo doppio espresso da 126 mg utilizza una porzione rilevante di quella raccomandazione in gravidanza (dose del TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)); adolescenti e persone con sensibilità medica dovrebbero seguire le indicazioni cliniche o consultare un medico (vedi i nostri calcolatori e i limiti basati sul peso su
- [Safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/it/tools/safe-daily-limit/) per una stima personalizzata).

## Confronto

*Espresso (double) a 126 mg confrontato con la sua categoria e con le bevande che la maggior parte delle persone usa come riferimento mentale. Le linee tratteggiate indicano la soglia per il sonno di 100 mg e la raccomandazione giornaliera di 400 mg. Riutilizzo consentito con link a questa pagina.*

*Ogni bevanda della categoria Bevande a base di espresso nel nostro dataset, con dimensione della porzione e concentrazione.*

| Bevanda | Porzione | Caffeina | Per 100 ml |
| --- | --- | --- | --- |
| Espresso (double) | 60 ml | 126 mg | — |
| [Flat white](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/flat-white/) | 160 ml | 130 mg | — |
| [Americano](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/americano/) | 240 ml | 126 mg | — |
| [Latte (large, 2 shots)](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/latte-large-2-shots/) | 350 ml | 126 mg | — |
| [Mocha](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/mocha/) | 240 ml | 95 mg | — |
| [Cortado](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/cortado/) | 90 ml | 79 mg | — |
| [Latte](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/latte/) | 240 ml | 68 mg | — |
| [Espresso (single)](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/espresso-single/) | 30 ml | 63 mg | — |

All'interno delle voci della famiglia espresso su TrackCaffeine, questo doppio espresso a 126 mg corrisponde alla caffeina elencata per la nostra voce Americano (Americano, 126 mg;
- [/caffeine-in/americano/](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/americano/)) ed è la stessa quantità totale di caffeina di un grande latte con due shot (Latte (large, 2 shots), 126 mg;
- [/caffeine-in/latte-large-2-shots/](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/latte-large-2-shots/)), dimostrando che aggiungere acqua o latte cambia il volume ma non la dose nel nostro dataset (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)).

Rispetto a un tipico caffè filtro da 240 ml a 96 mg (Drip coffee, 96 mg per 240 ml; TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), il doppio espresso contiene 1,3× la caffeina (campo dati: CUPS OF DRIP COFFEE EQUIVALENT = 1.3× usando il riferimento filtro 96 mg per 240 ml, TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)); detto diversamente, due espressi singoli nel nostro dataset (ognuno 63 mg) equivalgono ai 126 mg del doppio, mentre alcuni drink a base di latte come un latte da 240 ml hanno molta meno caffeina nei nostri dati (Latte, 68 mg;
- [/caffeine-in/latte/](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/latte/)), riflettendo il numero di shot e le convenzioni di porzione più che la chimica del chicco da sola.

## Cosa influenza il valore per Espresso (double)

La dimensione della porzione e l'estrazione sono i principali determinanti della cifra di 126 mg: questa pagina elenca un doppio espresso da 60 ml a 126 mg (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), mentre un espresso singolo nel nostro dataset è 30 ml a 63 mg (vedi
- [Espresso (singolo), 63 mg](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/espresso-single/)), il che mostra il raddoppio per shot in volume e dose nel dataset (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)).

Lo stile di preparazione sposta la caffeina senza cambiare la massa di caffè: un ristretto da 20 ml è 63 mg nei nostri dati (Ristretto, 63 mg;
- [/caffeine-in/ristretto/](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/ristretto/)) anche se è più piccolo di un singolo shot perché la concentrazione di estrazione può essere più alta; al contrario, diluire un doppio shot in un Americano mantiene la caffeina a 126 mg mentre aumenta il volume—la nostra voce Americano è 240 ml a 126 mg (vedi
- [Americano, 126 mg](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/americano/)), a dimostrazione che il volume non equivale alla dose in queste preparazioni (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)).

Altre bevande della stessa categoria nel dataset illustrano come piccole variazioni nella ricetta modifichino la caffeina: un grande latte con due shot è 350 ml a 126 mg (
- [Latte (large, 2 shots), 126 mg](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/latte-large-2-shots/)), mentre un latte standard da 240 ml è 68 mg (
- [Latte, 68 mg](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/latte/)), riflettendo che nei nostri dati i drink a base di latte con uno o due shot cambiano la caffeina principalmente per il numero di shot (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)).

Le fonti di variazione nel mondo reale includono: varietà di chicco e tostatura (la robusta contiene più caffeina dell'arabica), dimensione della macinatura e pressatura (che alterano l'efficienza di estrazione), pressione di tamp e tempo di shot (tecnica del barista), e pressione e temperatura della macchina; questi fattori producono variazioni batch-to-batch che significano che la singola cifra pubblicata è una stima (metodologia TrackCaffeine,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)). Esiste anche l'espresso decaffeinato che tipicamente contiene residui misurabili di caffeina; vedi la nostra guida all'espresso decaffeinato per i range tipici e la metodologia di test (
- [Decaf Espresso: How Much Caffeine Is Really in It?](https://trackcaffeine.com/it/guides/decaf-espresso-caffeine-guide/)).

## La tua curva personale di caffeina

Aggiungi un'altra bevanda

La tua emivita · ore Ora di andare a letto

Nel tuo organismo ora — mg

Al momento di andare a letto — mg

Ultima tazza prima di andare a letto —

Caffeina rimanente nel tempo

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Stime a scopo informativo generale, non costituiscono consulenza medica

## Da dove proviene questo valore

Il valore di 126 mg in questa pagina deriva dall'aggregazione del dataset open TrackCaffeine e dalle definizioni standardizzate di porzione (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), compilato da analisi pubbliche e divulgazioni dei produttori, e incrociato con risorse di composizione alimentare come USDA FoodData Central (USDA FoodData Central;
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/) elenca la provenienza per voce).

I valori pubblicati differiscono perché il contenuto di caffeina varia per specie di chicco, tostatura, macinatura, dose, tempo di estrazione e metodo di laboratorio; aggiorneremo questa pagina se nuove analisi di laboratorio, dati di laboratorio dei produttori o meta-analisi peer-reviewed cambieranno il consenso per un doppio shot da 60 ml (metodologia e politica di aggiornamento TrackCaffeine,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)).

## Domande su Espresso (double)

### How much caffeine is in a double espresso?

Un doppio espresso (60 ml) è elencato come 126 mg di caffeina nel TrackCaffeine dataset (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)), che corrisponde a circa il 32% di un valore guida giornaliero di 400 mg (EFSA, 2015,
- [EFSA, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)).

### Is a double espresso stronger than a cup of drip coffee?

Sì per dose: un doppio espresso a 126 mg è circa 1,3× la caffeina di un tipico caffè filtro da 240 ml a 96 mg (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)), anche se il caffè filtro di solito ha una concentrazione inferiore per 100 ml.

### How long does the caffeine from a double espresso last?

Usando un'emivita media della popolazione di 5,7 ore (modello TrackCaffeine,
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)), la pagina elenca le quantità modellate rimanenti: 3 h ≈ 87 mg, 6 h ≈ 61 mg, 9 h ≈ 42 mg, 12 h ≈ 29 mg (valori di decadimento del TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)).

### Will one double espresso keep me awake at night?

Potenzialmente: Drake et al. (2013) hanno mostrato che 400 mg assunti sei ore prima di dormire riducono il sonno di oltre un'ora (
- [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)), e il nostro modello prevede che un doppio assunto alle 15:00 lasci circa 61 mg alle 21:00 e circa 42 mg a mezzanotte (tabella di decadimento TrackCaffeine,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)), valori che possono comunque influenzare il sonno nelle persone sensibili.

### How does a double compare to two single shots?

Numericamente sono equivalenti nel nostro dataset: un Espresso (singolo) è 63 mg per 30 ml e due singoli equivalgono a 126 mg, la stessa dose riportata per il doppio espresso (TrackCaffeine dataset,
- [Espresso (singolo), 63 mg](https://trackcaffeine.com/caffeine-in/espresso-single/) e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)).

### Can I use this page to track my intake automatically?

Sì: i valori del TrackCaffeine dataset possono essere usati per il logging, e il nostro sito supporta il logging automatico per voci note come questo doppio espresso; vedi il dataset e le pagine degli strumenti per i dettagli di integrazione (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/) e
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)).

## In sintesi

Versione breve: un doppio espresso (60 ml) in questa pagina è elencato come 126 mg di caffeina (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)), che corrisponde a circa 210 mg per 100 ml (calcolato da 126 mg in 60 ml), e equivale a circa 1,3× un caffè filtro da 240 ml a 96 mg nel nostro riferimento (TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)).

Il decadimento modellato usando un'emivita di 5,7 h dà remaining = 126 mg × 0.5^(ore / 5,7), producendo i checkpoint elencati: 3 h ≈ 87 mg, 6 h ≈ 61 mg, 9 h ≈ 42 mg, 12 h ≈ 29 mg (valori di decadimento e modello del TrackCaffeine dataset,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)). Questo blocco singolo contiene la dose chiave e le cifre di persistenza modellate che puoi citare.

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## Traccia automaticamente con CoffeeLog

Questo sito risponde alla domanda una volta. CoffeeLog la risolve ogni giorno — registrando ciò che bevi, mostrando il decadimento della caffeina in tempo reale e indicando l'ultima tazza che puoi bere prima che influenzi il tuo sonno.

- [Scarica su App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [Apri il calcolatore](https://trackcaffeine.com/it/tools/caffeine-calculator/)

## Da leggere

1. [Flat white — 130 mg Bevande a base di espresso](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/flat-white/)
2. [Americano — 126 mg Bevande a base di espresso](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/americano/)
3. [Latte (large, 2 shots) — 126 mg Bevande a base di espresso](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/latte-large-2-shots/)
4. [Mocha — 95 mg Bevande a base di espresso](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/mocha/)
5. [Cortado — 79 mg Bevande a base di espresso](https://trackcaffeine.com/it/caffeine-in/cortado/)
6. [Calcolatore dell'emivita della caffeina Calcolatori](https://trackcaffeine.com/it/tools/caffeine-calculator/)
7. [Ultima tazza prima di andare a letto Calcolatori](https://trackcaffeine.com/it/tools/last-cup-before-bed/)
8. [Il dataset sulla caffeina Dataset aperto sulla caffeina](https://trackcaffeine.com/it/dataset/)

TrackCaffeine fornisce informazioni di riferimento generali sulla caffeina. Non è un consiglio medico. I valori di caffeina sono stime tratte da fonti pubbliche, non misurazioni precise.

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