**Caffeina Earl Grey: 47 mg per 240 ml e confronti · CoffeeLog**

> Pagina che segnala 47 mg di caffeina per tazza da 240 ml di Earl Grey, confronta con altri tè e caffè e spiega fattori e suggerimenti sui tempi per salvaguardare il…

Source: https://trackcaffeine.com/it/guides/earl-grey-tea-caffeine/ · language: it · updated: 2026-08-02

![An open paper packet of loose-leaf tea spilling onto a dark table, a glass of brewed tea behind it.](https://trackcaffeine.com/images/covers/earl-grey-tea-caffeine.webp)

Guide

# Earl Grey: comprendere il contenuto di caffeina

Di

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/it/about/) Pubblicato 26 dicembre 2025 Aggiornato 2 agosto 2026 8 min di lettura

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3. Earl Grey: comprendere il contenuto di caffeina

Una tazza da 240 ml di Earl Grey contiene **47 mg** di caffeina.

- **47 mg** — la caffeina in una tazza da 240 ml di Earl Grey (uguale al tè nero standard nei dati USDA).

- **~23 mg** rimangono circa 6 ore dopo una dose di 47 mg (decadimento medio nella popolazione: emivita 5.7 h).

- **400 mg/day** — il limite massimo raccomandato dalla FDA per adulti sani; una tazza di Earl Grey è ~12% di tale valore.

- **~200 mg/day** — indicazione comune in gravidanza; due-quattro tazze di Earl Grey possono raggiungere questo livello a seconda dell'infusione.

*Earl Grey tea parte da 47 mg. Circa 23 mg è ancora in circolo sei ore dopo e 11 mg dopo dodici — la coda lunga è il motivo per cui una bevanda pomeridiana può essere ancora misurabile all'ora di andare a letto. Riutilizzo consentito con link a questa pagina.*

In questa pagina

1. Livelli di caffeina nell'Earl Grey

2. Tè nero come base e cosa determina la quantità di caffeina

3. Confronto tra Earl Grey e altre bevande comuni

4. Bergamotto: aroma, non caffeina

5. Decadimento della caffeina e tempistica rispetto al sonno

6. Salute, sicurezza e limiti giornalieri

7. Consigli pratici di infusione per diminuire o aumentare la caffeina

8. Monitorare l'assunzione

9. Fonti e approfondimenti

10. Quanto caffeina ci sono in due tazze di Earl Grey e quanto ne sarà ancora attivo dopo 6 ore?

11. Una tazza di Earl Grey mi terrà sveglio se la bevo 3 ore prima di andare a letto?

12. Come modificano gravidanza, età, genetica o farmaci la durata della caffeina da Earl Grey nel mio corpo?

13. Come si sommano più bevande — per esempio, Earl Grey più un caffè filtrato in un giorno?

14. Combinare Earl Grey con integratori pre-workout o energy drink può causare troppa caffeina in un colpo solo?

15. In sintesi

## Livelli di caffeina nell'Earl Grey

L'Earl Grey è una miscela a base di tè nero aromatizzata con olio di bergamotto. L'autorevole dataset (valori in stile USDA riflessi in FoodData Central) indica che una tazza da 240 ml di Earl Grey contiene **47 mg** di caffeina — equivalente alla base del tè nero. Quel numero è una media pratica per una bustina standard infusa in 240 ml di acqua calda.

## Tè nero come base e cosa determina la quantità di caffeina

Due fattori principali determinano la caffeina nell'Earl Grey: le foglie di tè nero stesse e i parametri di preparazione. Varietà di foglia, processo di lavorazione e dimensione delle particelle (le foglie spezzate nelle bustine rilasciano più caffeina rispetto alle foglie intere) contano, oltre al tempo di infusione e alla temperatura dell'acqua.

### Variabili dell'infusione

- Tempo di infusione: infusione più lunga → più caffeina. Un'infusione breve di 2 minuti può ridurre l'estrazione rispetto a un'infusione di 4–5 minuti.

- Quantità e superficie delle foglie: un cucchiaino abbondante di foglie sfuse produce più caffeina rispetto a una singola bustina se la bustina contiene meno foglia.

- Temperatura dell'acqua: l'acqua quasi in ebollizione estrae la caffeina del tè nero in modo efficiente; acqua più fredda estrae meno.

## Confronto tra Earl Grey e altre bevande comuni

Di seguito un confronto diretto basato sui valori del dataset per mostrare dove si colloca l'Earl Grey tra tè, caffè e bevande energetiche.

| Bevanda (porzione) | Caffeina (mg) | Dimensione porzione |
| --- | --- | --- |
| Tè Earl Grey | 47 mg | 240 ml |
| Tè nero | 47 mg | 240 ml |
| Tè English Breakfast | 50 mg | 240 ml |
| Tè verde | 28 mg | 240 ml |
| Matcha (1 tsp) | 70 mg | 240 ml |
| Yerba mate | 85 mg | 240 ml |
| Caffè filtrato | 96 mg | 240 ml |
| Cold brew | 200 mg | 240 ml |
| Espresso (singolo) | 63 mg | 30 ml |
| Caffè decaffeinato | 3 mg | 240 ml |

Conclusione: l'Earl Grey si colloca insieme ai tè neri standard (~47–50 mg per 240 ml), molto al di sotto del caffè filtrato e del cold brew concentrato, ma più alto rispetto ai tipici tè verdi e bianchi.

*Caffeina per porzione per le bevande discusse in questa pagina, su un'unica scala, con la soglia per il sonno di 100 mg e la raccomandazione giornaliera di 400 mg indicate. Riutilizzo consentito con link a questa pagina.*

## Bergamotto: aroma, non caffeina

L'olio di bergamotto (il agrume usato per aromatizzare l'Earl Grey) contribuisce all'aroma e al gusto ma non contiene caffeina misurabile. Il bergamotto può alterare leggermente la percezione in bocca e la sensazione di forza, influenzando se si aggiunge latte o si prolunga l'infusione, ma non modifica il contenuto intrinseco di caffeina del tè.

## Decadimento della caffeina e tempistica rispetto al sonno

L'eliminazione della caffeina segue un decadimento esponenziale con un'emivita media nella popolazione di circa 5.7 ore (fonti: molte revisioni farmacocinetiche). Usando questo standard, ecco quanto rimane della caffeina da una tazza da 47 mg di Earl Grey a intervalli comuni.

| Tempo dopo l'assunzione | % rimanente (circa) | mg rimanenti (circa) |
| --- | --- | --- |
| 0 hours | 100% | 47 mg |
| 3 hours | ~69% | ~32 mg |
| 6 hours | ~48% | ~23 mg |
| 9 hours | ~33% | ~16 mg |
| 12 hours | ~23% | ~11 mg |

Indicazione pratica: se sei sensibile alla caffeina o cerchi di proteggere il sonno, evita il consumo di caffeina nelle 6 ore precedenti il momento in cui intendi andare a letto per ridurre la caffeina attiva di circa la metà (il metabolismo individuale varia molto).

## Salute, sicurezza e limiti giornalieri

Indicazioni autorevoli: la U.S. FDA cita ≤ **400 mg/day** come limite tollerabile per adulti sani; molte fonti sulla gravidanza e la European Food Safety Authority raccomandano di limitare la caffeina a circa **200 mg/day** durante la gravidanza. L'American Academy of Pediatrics sconsiglia la caffeina per gli adolescenti. Una tazza da 240 ml di Earl Grey (47 mg) è circa il 12% di 400 mg e circa il 24% di un limite di 200 mg per la gravidanza.

Precauzioni particolari: chi soffre di ansia, aritmie cardiache, è in gravidanza o assume farmaci che rallentano l'eliminazione della caffeina dovrebbe consultare un medico prima di modificare l'assunzione. Questa pagina è informativa e non costituisce consiglio medico.

## Consigli pratici di infusione per diminuire o aumentare la caffeina

- Usa un'infusione più breve (1.5–2 minutes) per ridurre l'estrazione; 3–5 minutes produce la media del dataset.

- Scegli Earl Grey in foglia intera e usa meno grammi per 240 ml per ridurre la caffeina; i tè in bustina tipicamente forniscono la media del dataset.

- Per alternative a basso contenuto di caffeina, scegli tè bianco (16 mg/240 ml) o tè verde (28 mg/240 ml), oppure opta per tisane (0 mg).

- Se desideri una bevanda calda con latte e meno caffeina, il chai latte nel dataset è 50 mg/240 ml — simile all'Earl Grey ma con il latte che diluisce la concentrazione.

## Monitorare l'assunzione

Per chi tiene traccia della caffeina giornaliera per restare sotto i limiti o gestire il sonno, registrare ogni tazza è importante: 47 mg per Earl Grey si sommano se ne bevi diverse. App come CoffeeLog (per iOS) permettono di registrare tazze, porzioni e vedere il decadimento nel tempo così da pianificare i tagli serali della caffeina e evitare totali inaspettati.

## Fonti e approfondimenti

Riferimenti chiave per valori e limiti includono USDA FoodData Central (composizione di tè e bevande), U.S. Food and Drug Administration (limiti giornalieri), European Food Safety Authority, Mayo Clinic per indicazioni su caffeina e sonno, e le raccomandazioni dell'American Academy of Pediatrics per bambini e adolescenti.

> Nota: i numeri sopra provengono da dataset standard di composizione delle bevande; tè individuali e preparazioni domestiche possono produrre valori superiori o inferiori.

## Quanto caffeina ci sono in due tazze di Earl Grey e quanto ne sarà ancora attivo dopo 6 ore?

Due tazze standard da 240 ml di Earl Grey contengono in totale 94 mg di caffeina, perché una singola tazza da 240 ml è 47 mg (USDA FoodData Central). Usando un'emivita media nella popolazione di 5.7 hours (342 minutes), rimangono circa 45 mg sei ore dopo aver bevuto entrambe le tazze: 94 × 0.5^(6/5.7) ≈ 94 × 0.482 ≈ 45 mg (modello di decadimento usato qui).

L'eliminazione di primo ordine è un processo di decadimento in cui la quantità rimanente si dimezza ogni emivita. Passaggi del calcolo: dose D = 2 × 47 mg = 94 mg (USDA FoodData Central); hours = 6; remaining = 94 × 0.5^(6/5.7) = 94 × 0.482 ≈ 45 mg. Per pianificare, usa la stessa formula nel nostro
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/) per ottenere i mg rimanenti per altri intervalli.

## Una tazza di Earl Grey mi terrà sveglio se la bevo 3 ore prima di andare a letto?

Una tazza da 240 ml di Earl Grey (47 mg per USDA FoodData Central) lascia circa 32 mg di caffeina dopo 3 ore usando l'emivita di 5.7 hours: 47 × 0.5^(3/5.7) ≈ 47 × 0.695 ≈ 32 mg. Se tale quantità influenzerà il sonno dipende dalla sensibilità individuale e dall'esito del sonno considerato: dosi maggiori hanno effetto più evidente.

L'emivita media nella popolazione di 5.7 hours (342 minutes) è il modello usato per stimare i mg rimanenti. In uno studio clinico sul sonno, Drake et al. (2013) ha riscontrato che una dose di 400 mg assunta 6 ore prima del sonno ha ridotto il tempo totale di sonno di oltre un'ora (Journal of Clinical Sleep Medicine), quindi 47 mg o i suoi 32 mg residui a 3 ore sono molto al di sotto della dose sperimentale di 400 mg ma possono comunque influire su individui altamente sensibili; usa il nostro
- [latest cup before bed tool](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/) per modellare i tempi.

## Come modificano gravidanza, età, genetica o farmaci la durata della caffeina da Earl Grey nel mio corpo?

Gravidanza, età, varianti genetiche di CYP1A2 e alcuni farmaci possono rallentare l'eliminazione della caffeina, quindi la stessa tazza da 47 mg si comporta come una dose effettivamente più elevata; i consigli autorevoli in gravidanza limitano l'assunzione a circa 200 mg/day (EFSA 2015 e raccomandazioni NHS/ACOG). Per gli adolescenti l'American Academy of Pediatrics sconsiglia l'uso routinario di caffeina; i clinici spesso suggeriscono limiti inferiori rispetto alla guida per adulti di 400 mg/day (U.S. FDA).

Lo status genetico da metabolizzatore lento è legato a una variante di CYP1A2 associata a una clearance della caffeina più lenta. Implicazione pratica: una tazza da 47 mg che sarebbe ~23 mg dopo 6 ore nella media della popolazione può restare sostanzialmente più alta nei metabolizzatori lenti; consulta la nostra
- [caffeine in pregnancy guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-pregnancy-guide/) e la
- [caffeine safety for teenagers](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-safety-for-teenagers/) per raccomandazioni specifiche e parla con un medico se assumi farmaci che inibiscono CYP1A2.

## Come si sommano più bevande — per esempio, Earl Grey più un caffè filtrato in un giorno?

La caffeina si somma in milligrammi da tutte le fonti: tre tazze di Earl Grey (3 × 47 mg = 141 mg, USDA FoodData Central) più un caffè filtrato da 240 ml (96 mg, dataset) totalizzano 237 mg per il giorno. Questi 237 mg corrispondono al 59% della guida di 400 mg/day della FDA per adulti sani e superano il limite di 200 mg/day raccomandato in gravidanza da EFSA 2015 e NHS/ACOG.

Il dosaggio additivo è la somma dei milligrammi di caffeina da tutte le fonti. Esempio aritmetico: 3 × 47 mg = 141 mg; più caffè filtrato 96 mg = 141 + 96 = 237 mg; confrontalo con i limiti usando il nostro
- [safe daily limit by body weight tool](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/) o il confronto affiancato
- [caffeine comparison](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-comparison/) per vedere come le combinazioni si confrontano con bevande energetiche o integratori.

## Combinare Earl Grey con integratori pre-workout o energy drink può causare troppa caffeina in un colpo solo?

Combinare una tazza da 47 mg di Earl Grey con una porzione pre-workout da 200 mg produce un'assunzione in singola sessione di 247 mg, che supera la cautela EFSA sui singoli dosaggi di 200 mg e si avvicina o supera i limiti raccomandati in gravidanza (EFSA 2015). Per adulti sani resta valido il limite giornaliero della U.S. FDA di 400 mg/day, ma dosi singole elevate aumentano gli effetti acuti come tachicardia o ansia in persone suscettibili.

Il dosaggio additivo è la somma dei milligrammi di caffeina da tutte le fonti. Esempio pratico: Earl Grey 47 mg (USDA FoodData Central) + Pre-workout 200 mg (dataset) = 247 mg totali; quella combinazione supera la soglia di 200 mg per dose indicata da EFSA (2015); se usi stimolanti consulta la nostra
- [pre-workout caffeine guide](https://trackcaffeine.com/guides/pre-workout-caffeine-dosage/) e la
- [caffeine dosage guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-dosage-guide/) prima di sovrapporre fonti.

## In sintesi

Una tazza standard da 240 ml di Earl Grey contiene 47 mg di caffeina (USDA FoodData Central); due tazze sono 94 mg, tre tazze sono 141 mg. Usando l'emivita media nella popolazione di 5.7 hours (342 minutes), la caffeina rimanente segue la formula remaining = D × 0.5^(hours/5.7). Esempi di residui: una tazza → dopo 3 hours ≈ 32 mg (47 × 0.5^(3/5.7)), dopo 6 hours ≈ 23 mg (47 × 0.5^(6/5.7)); due tazze → dopo 6 hours ≈ 45 mg (94 × 0.5^(6/5.7)).

Limiti di riferimento: la U.S. FDA consiglia fino a 400 mg/day per adulti sani, mentre la European Food Safety Authority e le comuni indicazioni in gravidanza fissano circa 200 mg/day (EFSA 2015; NHS/ACOG). Usa i calcoli sopra e strumenti come il nostro
- [half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/), il
- [last-cup-before-bed planner](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/) e il
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/) per stimare assunzione e tempi; ricorda che gravidanza, adolescenza, genetica e alcuni farmaci possono rallentare la clearance e modificare questi numeri.

## Domande frequenti

### Quanta caffeina contiene una tazza tipica di Earl Grey?

Una tazza da 240 ml (standard) di Earl Grey contiene 47 mg di caffeina secondo i dataset di composizione delle bevande.

### L'Earl Grey è più o meno caffeinato rispetto al tè nero?

L'Earl Grey è una miscela a base di tè nero e corrisponde al tè nero standard nel dataset: circa 47 mg per 240 ml, sostanzialmente uguale a molti tè neri.

### Il bergamotto aumenta la caffeina nell'Earl Grey?

No — l'olio di bergamotto aggiunge aroma e profumo ma non caffeina misurabile; la caffeina proviene dalle foglie di tè nero.

### Quanto tempo rimane la caffeina dell'Earl Grey nel mio corpo?

Usando un'emivita media nella popolazione di 5.7 hours, circa 23 mg (~48%) rimangono dopo 6 hours da una tazza da 47 mg; il metabolismo individuale varia.

### L'Earl Grey è sicuro durante la gravidanza?

Le indicazioni in gravidanza raccomandano comunemente di limitare la caffeina a circa 200 mg/day; una tazza di Earl Grey (47 mg) contribuisce a quel totale — consulta il tuo medico per consigli personalizzati.

### Come posso ridurre la caffeina nel mio Earl Grey?

Usa un tempo di infusione più breve (1.5–2 minutes), usa meno foglia, scegli Earl Grey decaffeinato o passa a alternative a base di erbe (0 mg).

### L'Earl Grey può essere decaffeinato?

Sì — esistono versioni commerciali di Earl Grey decaffeinato e generalmente contengono circa 3 mg per 240 ml (valore del dataset per il decaf usato come riferimento), ma controlla l'etichetta; le versioni decaffeinate spesso misurano sotto 10 mg per tazza.

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8. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/it/tools/caffeine-calculator/)
9. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/it/tools/last-cup-before-bed/)

TrackCaffeine fornisce informazioni di riferimento generali sulla caffeina. Non è un consiglio medico. I valori di caffeina sono stime tratte da fonti pubbliche, non misurazioni precise.

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