**Costa Latte (Medio) のカフェイン: 277 mg · CoffeeLog**

> Costa Latte (Medio)は360 mlあたり277 mgのカフェインを含み、100 mgの睡眠閾値を下回るまでにかかる時間は次のとおりです。

Source: https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-latte-medio/ · language: ja · updated: 2026-05-28

Costa Latte (Medio)

277mg

360 ml（12.2 fl oz）の1回分あたり

8.4 時間後に 100 mg を下回ります。

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カフェのメニュー · Costa

# Costa Latte (Medio)に含まれるカフェイン量はどれくらい？

277mg のカフェイン · 360 ml（12.2 fl oz）の1回分あたり

コーヒー換算 ≈

2.9×

400 mgの1日推奨量に対する割合

69%

半減までの時間（139 mg）

5.7 h

100 mg未満になるまでの時間

8.4 h

出典

チェーンが公表している数値

チェーンがこのサイズの標準的な提供について公表している値です。バリスタは機械ではなく、同じ店の二杯でも数十ミリグラム違うことがあります。

- [数値の出典について](https://trackcaffeine.com/sources/)

Costa Latte (Medio) は360 ml（12.2 fl oz）あたり**277 mg**のカフェインを含みます。これは100 mlあたり77 mgに相当し、典型的なドリップコーヒー（100 mlあたり40 mg）のほぼ2倍の濃度です。総量では、Medioラテ1杯はカフェイン96 mgを含む標準的な240 mlの抽出コーヒー約2.9杯分に相当します。これは微かな覚醒ではなく、摂取から15～45分で覚醒度、心拍数、精神的集中力が顕著に高まる、かなり強い刺激量です。

この飲み物はエスプレッソショットを基礎にしており、Costaの標準的なMedioラテのレシピでは代表的ブレンドであるMocha Italiaのショットを3つ使用します。細かく挽いたコーヒーを加圧抽出するため、ショットごとのカフェイン濃度は高く、ミルクは風味の強さを和らげるだけでカフェインの総量を減らすものではありません。240 mlのフィルターコーヒー1杯に慣れている人にとって、このラテは明らかに強く感じられ、その主観的効果—覚醒の増加や場合によっては落ち着きのなさ—は最後の一口から30～60分でピークに達し、その後何時間もかけて徐々に低下します。

*Costa Latte (Medio)は277 mgで始まります。約134 mgが6時間後にもまだ循環しており、12時間後には64 mgが残っています — 減少の長い尾部のため、午後の飲み物が就寝時にも検出されることがあります。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

*1回分を基準に、時間経過ごとにどれくらいのカフェインが残るかの概算です（集団平均の半減期は5.7時間）。*

| 時間 | 残りのカフェイン | % 残り | 睡眠閾値との比較 |
| --- | --- | --- | --- |
| 1回分の時点で | 277 mg | 100% | 上回る |
| 1 h後 | 245 mg | 88% | 上回る |
| 3 h後 | 192 mg | 69% | 上回る |
| 6 h後 | 134 mg | 48% | 上回る |
| 9 h後 | 93 mg | 34% | 下回る |
| 12 h後 | 64 mg | 23% | 下回る |

## Costa Latte (Medio)が体内にどれくらい残るか

カフェインは一次速度論に従って体外へ排泄され、集団平均の半減期は約5.7 hです。血中に残る量は remaining = 277 × 0.5(hours / 5.7) で計算できます。摂取から3時間で残留カフェインは約192 mg、6時間で134 mg、9時間で93 mg、12時間で64 mgになります。これらは単回投与で追加のカフェイン摂取がない場合の典型的な代謝速度を仮定した値であり、肝酵素活性、妊娠、特定の薬剤によって除去速度は大きく遅くなったり速くなったりします。

具体例として、15:00にCosta Latte (Medio)を飲んだと想像してください。18:00時点でまだ約192 mgが循環しており—Red Bull二缶分を超える量です。21:00では134 mgが残り、これは標準的な240 mlのドリップコーヒー1杯分を上回ります。深夜には93 mgがまだ有効であり、睡眠研究ではこのレベルが深い睡眠や睡眠効率に測定可能な悪影響を与えると示されています。さらに03:00でも約64 mgが残り、これはエスプレッソ1杯分とほぼ同等です。睡眠を守りたい人にとっては、午後のCostaラテが軽い選択ではないことがこのタイムラインから明らかです。ご自身の就寝時刻や感受性に合わせてこれらの予測を個別化するには、
- [カフェイン半減期計算機](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)をご利用ください。

## Costa Latte (Medio)は何時まで飲めますか？

*Costa Latte (Medio)（277 mg）の場合、23:00の就寝時に100 mg未満になるように飲める最終時刻。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

277 mgでは、Costa Latte (Medio) 1杯はFDAとEFSAが健康な成人の多くにとって安全な摂取量として示す400 mgの69%に相当します。残りは123 mg—概ね240 mlのドリップコーヒー1杯か250 mlのRed Bull1本分です。Medioラテを1日に2杯飲むと合計554 mgになり、この指針を超え、不安感、震え、睡眠障害の発生率が高くなります。妊娠中の方についてはEFSAが1日200 mg以下を推奨しているため、この1杯で既にその上限を超えます。思春期の若者は多くの場合1日100 mgを上限とすることが勧められており、彼らがMedioラテ1杯でほぼ3倍の摂取をすることになります。

この用量では睡眠時間とのタイミングが実用的な懸念になります。23:00の就寝に対してカフェインが干渉しない最終飲用時刻を推定するには、減衰モデルを使えます。摂取から12時間でも64 mgが残るため—エスプレッソ1杯分以上です—23:00までに残留量を50 mg未満にしたいなら、通常13～14時間のクリアランスが必要で、つまりその飲み物は09:00～10:00までに飲み終えているべきという計算になります。15:00にラテを飲むと深夜には93 mgが残り、これは管理された研究で総睡眠時間の短縮や夜間の覚醒増加と関連付けられているレベルです。我々の
- [就寝前の最終カップ計算機](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)を使えば、普段の睡眠スケジュールや感受性に基づいて個別のカットオフを見つけられます。CYP1A2酵素活性の個人差により、ある人は平均の2倍の速さでクリアするか、半分の速さしかクリアしないことがあるため、これらの時刻は出発点であり保証ではありません。

## 他と比較する

*Costa Latte (Medio)（277 mg）を同カテゴリの飲料および多くの人が基準にする飲み物と並べた比較図。破線は100 mgの睡眠閾値と400 mgの1日推奨量を示します。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

*当データセットにあるカフェのメニューカテゴリのすべての飲料を、1回分の量と濃度付きで表示しています。*

| ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり |
| --- | --- | --- | --- |
| Costa Latte (Medio) | 360 ml | 277 mg | — |
| [Starbucks Pike Place Brewed (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) | 473 ml | 310 mg | — |
| [Costa Cappuccino (Medio)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-cappuccino-medio/) | 360 ml | 277 mg | — |
| [Costa Americano (Medio)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-americano-medio/) | 360 ml | 277 mg | — |
| [Pret Filter Coffee](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/pret-filter-coffee/) | 350 ml | 271 mg | — |
| [Dunkin' Cold Brew (Medium)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/dunkin-cold-brew-medium/) | 710 ml | 260 mg | — |
| [Starbucks Caffè Americano (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-caff-americano-grande/) | 473 ml | 225 mg | — |
| [Dunkin' Original Blend (Medium)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/dunkin-original-blend-medium/) | 414 ml | 210 mg | — |

コーヒーショップのカテゴリー内で、Costa Latte (Medio) の277 mgは同類のミルクベース飲料と比べて際立っています。
- [Starbucks Caffè Latte (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-caff-latte-grande/) はより大きい473 mlカップで150 mgを含み—容量で31%大きいにも関わらずCostaの用量のわずか54%です。同様にStarbucksのCappuccino（150 mg）、Caramel Macchiato（150 mg）、Caffè Mocha（175 mg）もCostaに比べて低めです。Starbucks Flat White（リストレットショットと全乳を使用）でも195 mgにしか達しません。ミルク入りコーヒーの中で、CostaのMedioラテはミルク飲料としては異例で、むしろ大容量の抽出コーヒーに近いカフェイン負荷を提供します。

ストレートな抽出コーヒーと比較してもCostaラテは手強い存在です。Starbucks Pike Place Brewed（Grande）は473 mlで310 mgを提供しており、容量は100 ml以上多いにも関わらずCostaラテより33 mg多いに過ぎません。Dunkin’ Original Blend（Medium、414 ml）は210 mgで—77 mg少ないです。コーヒー以外のベンチマークと比べると差はさらに明白になります：CostaのMedioラテ1杯は250 ml缶のRed Bull（各80 mg）3本分より多く、473 mlのMonster Energy（160 mg）のほぼ2倍に達します。ラテをより穏やかな選択肢と考えている人には、これらの比較がCosta版がかなり高用量であることを強調します。自分で比較するには我々の
- [飲料の並列比較ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-comparison/)をお試しください。

## Costa Latte (Medio)の数値を左右する要素

277 mgという数値は、チェーンの標準的な3ショットレシピで調理されたUKおよび欧州の店舗における標準的なCosta Medioラテを表しています。実際のカップでのカフェイン含有量は複数の要因で有意に変動し得ます。まずサイズの違い：CostaはMedioのほかにPrimo（小）やMassimo（大）といったサイズを提供しています。企業がすべてのサイズについて公式のカフェイン数値を公表しているわけではありませんが、Primoは通常ショットが2つであり、同じショット当たり平均値に基づけばおよそ185 mgのカフェインが含まれると推定されます。Massimoはショット4つで約370 mgに迫る可能性があります。これらは標準的なショット数から導いた推定値であり、実験室値ではありませんが、容量に応じて用量がどのようにスケールするかを示しています。

次に、ショット間のばらつきはエスプレッソ抽出の本質的な性質です。Mocha ItaliaブレンドはArabicaとRobustaを組み合わせており、RobustaはArabicaの約2倍のカフェインを含むため、ブレンド比率の小さな変動でも最終的なカフェイン量は変わります。抽出時間、水温、挽き目、タンピングの力などがカップに入るカフェイン量に影響します。外部のチェーンのエスプレッソショットの独立検査では平均値の周りで±15%の典型的な範囲が見られるため、実際のMedioラテは現実的には約235 mgから320 mgの間に収まることがあり得ます。第三に、Costaはラテのデカフェ版を提供しています。デカフェのエスプレッソショットは一般に2–15 mgのカフェインを含むため、ショット3つのデカフェMedioラテでは合計でおよそ6–45 mgになり、大多数の人にとっては無視できる量ですがゼロではありません。

他に値を動かす要因としては、代替ミルクの使用（カフェイン量には影響しませんが強さの印象を変える場合があります）や、標準のMocha Italiaに一時的に代わって使われる季節限定ブレンドなどが挙げられます。Costaはリアルタイムのバッチデータを公表していないため、277 mgという値はチェーンの標準レシピと最も一貫した第三者の分析に基づく最良推定値として理解してください。新たな検証済みデータが出ればこの数値は更新します。根拠となる出典は我々の
- [オープンカフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)で確認できます。

## あなたのカフェイン曲線

別の飲み物を追加

あなたの半減期 · 時間 就寝時間

今体内にある量 — mg

就寝時 — mg

就寝前の最終の一杯 —

時間経過に伴う残留カフェイン量

- [CoffeeLogでワンタップで記録 →](https://trackcaffeine.com/ja/app/)

一般的な参考の推定値であり、医療アドバイスではありません。

## この数値の出典

Costa Latte (Medio) の277 mgという数値は、Costaが特定の市場で提供する栄養情報や消費者団体などによる独立した実験室分析を含む、公開されている最も一貫性のあるデータに基づいています。CostaはUKのウェブサイトや店頭メニューで常にカフェイン含有量を表示しているわけではなく、異なる情報源が公表する数値は試験方法、季節ごとの豆の調整、地域的なレシピの差によって10–20%変動することがあります。我々の提示値は標準の3ショットMocha Italiaレシピを複数の第三者測定で検証したものです。公式データが欠けているか矛盾する場合、チェーン報告の見積もりよりも実験室検査値を優先し、すべての数値の出所を我々の
- [オープンカフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)で文書化しています。

1日あたりの摂取指針の400 mgは、包括的な毒性学および疫学的証拠のレビューに基づく
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)と、
- [EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine (2015)](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102) に由来します。我々はCostaがこのサイズとレシピについて公式で検証されたカフェインデータを公表した場合、あるいは独立検査の新たなラウンドが平均値を実質的に変える結果を出した場合には、この数値を改訂します。情報源と不確実性の透明性がこのページの信頼性を支えています—誤った精度よりも正直な範囲を提示することを優先します。

## Costa Latte (Medio) についてのよくある質問

### How much caffeine is in a Costa latte medio?

Costa Latte (Medio) には360 mlの1杯あたり277 mgのカフェインが含まれます。これはチェーンの標準的な3ショットのエスプレッソレシピに基づく数値で、健康な成人の1日安全限界400 mgの69%に相当します。

### Is a Costa latte stronger than a Starbucks latte?

はい。Costa Latte (Medio) は277 mgのカフェインを含むのに対し、Starbucks Caffè Latte (Grande) はより大きい473 mlカップで150 mgです。Costaのラテはほぼ2倍のカフェイン量です。

### How many shots of espresso are in a Costa medio latte?

標準のCosta MedioラテはMocha Italiaエスプレッソブレンドのショットを3つ使用して作られます。このショット数が高いカフェイン含有量（277 mg）の主な理由です。

### Can I drink a Costa latte while pregnant?

Costa Latte (Medio) の1杯は277 mgのカフェインを含み、これは妊娠中の摂取をEFSAが推奨する200 mg/日を超えます。より小さいサイズやデカフェ版を選ぶことをお勧めします。

### How long does the caffeine from a Costa latte last?

カフェインの半減期は約5.7 hです。277 mgのCostaラテを飲むと、6時間後には約134 mg、12時間後には約64 mgが体内に残ります。

### Does a Costa latte have more caffeine than Red Bull?

はい。Costa Latte (Medio) の277 mgは、250 mlの標準的なRed Bull（各80 mg）の3本分を超える量です。また473 mlのMonster Energy（160 mg）よりも多く含まれます。

## 結論

Costa Latte (Medio) には**277 mg**のカフェインが含まれており、健康な成人向けの400 mgの1日安全限界の69%に相当し、抽出コーヒー換算で約2.9杯分に相当します。360 mlのミルクとエスプレッソから供給されるこの用量は、ハイストリートのミルクベース飲料としては最もカフェイン含有量の多い部類に入ります。摂取後も長時間にわたり体内にかなりの量が残ります：3時間で192 mg、6時間で134 mg、9時間で93 mgです。つまり午後のラテは深夜にもなお睡眠を妨げる可能性があります。

カフェイン摂取を管理している人にとって、この飲み物は注意を要します。その日中に追加で摂れる余地はほとんどなく、妊娠中の推奨値を超え、思春期の若者向けの典型的な推奨値を大幅に上回ります。より低カフェインのラテを求める場合、多くの他のチェーンはこの用量の半分あるいは3分の1程度のバージョンを提供しています。277 mgという数値は標準的な3ショットレシピと独立検査に基づく最良推定であり、実際の含有量はショット数、豆のブレンド、バリスタの技術で変動します。

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7. [就寝前の最終の一杯 計算ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)
8. [カフェインデータセット 公開カフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)

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