**Latte (large, 2 shots) のカフェイン: 126 mg · CoffeeLog**

> Latte (large, 2 shots)は350 mlあたり126 mgのカフェインを含み、100 mgの睡眠閾値を下回るまでにかかる時間は次のとおりです。

Source: https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/latte-large-2-shots/ · language: ja · updated: 2026-05-28

Latte (large, 2 shots)

126mg

350 ml（11.8 fl oz）の1回分あたり

1.9 時間後に 100 mg を下回ります。

1. [ホーム](https://trackcaffeine.com/ja/)

2. [飲み物のカフェイン](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/)

3. Latte (large, 2 shots)

エスプレッソ系ドリンク

# Latte (large, 2 shots)に含まれるカフェイン量はどれくらい？

126mg のカフェイン · 350 ml（11.8 fl oz）の1回分あたり

コーヒー換算 ≈

1.3×

400 mgの1日推奨量に対する割合

32%

半減までの時間（63 mg）

5.7 h

100 mg未満になるまでの時間

1.9 h

出典

食品成分データ

主に USDA FoodData Central による、標準的な淹れ方の母集団平均です。実際の幅は広く、挽き方・粉量・抽出時間で同じ一杯が五割ほど変わります。

- [数値の出典について](https://trackcaffeine.com/sources/)

大きめの350 ml（11.8 fl oz）のラテ（エスプレッソ二杯分）には、**126 mgのカフェイン**が含まれます。この一杯は、240 mlのドリップコーヒー1杯（96 mg）のおよそ1.3倍のカフェイン量に相当し、
- [U.S. Food and Drug Administration](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)が推奨する1日最大400 mgの約32%を占めます。100 mlあたり36 mgのカフェイン濃度で、抽出方法によって差はありますが、淹れたコーヒーと比べると用量は中程度、シングルショットの小さなラテ（68 mg）よりはかなり高くなります。

摂取後、カフェインは通常45～60分以内に血中濃度のピークに達し、覚醒感や集中力の増加をもたらします。ミルクの含有により、ストレートのエスプレッソに比べて効き始めがやや穏やかに感じられることがありますが、総カフェイン量自体は変わりません。容量が350 mlあるため、飲料は日常の水分補給にも寄与します。カフェインの軽い利尿作用は含水量によってほとんど相殺されます。

カフェイン感受性のない健康な成人の多くにとって、この量は朝や午後早めに飲む限り震えや睡眠障害を引き起こすことはめったにありません。ただし、個人差は大きく、特定の健康状態やカフェイン代謝が遅い人は自分の反応を確認するべきです。126 mgという数値は二杯分のラテの代表的な推定値であり、実際の値は豆の品種、抽出技術、ショット量によって変動する可能性があることは以下で詳述します。

*Latte (large, 2 shots)は126 mgで始まります。約61 mgが6時間後にもまだ循環しており、12時間後には29 mgが残っています — 減少の長い尾部のため、午後の飲み物が就寝時にも検出されることがあります。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

*1回分を基準に、時間経過ごとにどれくらいのカフェインが残るかの概算です（集団平均の半減期は5.7時間）。*

| 時間 | 残りのカフェイン | % 残り | 睡眠閾値との比較 |
| --- | --- | --- | --- |
| 1回分の時点で | 126 mg | 100% | 上回る |
| 1 h後 | 112 mg | 89% | 上回る |
| 3 h後 | 87 mg | 69% | 下回る |
| 6 h後 | 61 mg | 48% | 下回る |
| 9 h後 | 42 mg | 33% | 下回る |
| 12 h後 | 29 mg | 23% | 下回る |

## Latte (large, 2 shots)が体内にどれくらい残るか

カフェインは一次式の消失動態に従い、集団平均の半減期は5.7時間です。126 mgの用量を出発点とすると、体内に残る量は式 *残留量 = 投与量 × 0.5(時間 / 5.7)* で計算できます。3時間後にはおよそ87 mgが残ります（126 × 0.5(3/5.7) = 87 mg）。6時間で約61 mg、9時間で42 mg、12時間後でも約29 mgが循環しており、元の用量の約23%が継続して薬理学的効果を及ぼします。これらの数値は標準的な減衰モデルと一致し、半日経っても測定可能な量のカフェインが残ることを示しています。

例を挙げると、この大きなラテを午後3:00に飲んだ場合、6時間後の午後9:00には約61 mgが残り、ちょうどエスプレッソ1杯に相当します。深夜の午前0:00（9時間後）でも約42 mgが残っており、緑茶半杯（28 mg）より多く残ります。
- [Drake et al. (2013)](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)によれば、就寝6時間前に400 mgのカフェインを摂取すると総睡眠時間が1時間以上短くなり、より小さい残存量でも感受性の高い人は深い睡眠が阻害されることがあります。個別の計算が必要な場合は、当社の
- [カフェイン半減期計算機](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)や
- [就寝前の最後の一杯ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)をご利用ください。

## Latte (large, 2 shots)は何時まで飲めますか？

*Latte (large, 2 shots)（126 mg）の場合、23:00の就寝時に100 mg未満になるように飲める最終時刻。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

### 1日上限と就寝のタイミング

FDAとEFSAが示す1日400 mgの上限は、健康な成人であれば大きめのラテを最大3杯（合計378 mg）まで飲んでも推奨範囲内であることを意味します。4杯目は合計504 mgとなり、推奨値を超えます。これは他のカフェイン源がない場合の前提です。紅茶やチョコレート、清涼飲料を加えると余裕はさらに小さくなります。参考までに、この大きめラテは1日の割当の32%を消費します。

睡眠の質を守るには、最後のカフェイン摂取のタイミングが重要です。半減期を5.7時間とすると、午後3:00に126 mgのラテを飲むと午後9:00には61 mg、深夜0:00には42 mg残ります。睡眠障害を最小限にするため、多くの専門家は就寝の少なくとも8時間前にカフェインを止めることを推奨しています。就寝が11:00 p.m.の場合、カットオフはおおよそ午後3:00になります。当社の
- [就寝前の最後の一杯ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)で個別の調整が可能です。妊婦はEFSAの勧告に従い1日200 mgまでに制限すべきで、このラテ1杯だけでその63%を占めます。青少年は一般的に1日100 mg未満を勧められており、この飲料だけで上限を超えます。不安障害のある方やカフェイン代謝が遅い遺伝的背景のある方は、より保守的な制限を採るべきです。

## 他と比較する

*Latte (large, 2 shots)（126 mg）を同カテゴリの飲料および多くの人が基準にする飲み物と並べた比較図。破線は100 mgの睡眠閾値と400 mgの1日推奨量を示します。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

*当データセットにあるエスプレッソ系ドリンクカテゴリのすべての飲料を、1回分の量と濃度付きで表示しています。*

| ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり |
| --- | --- | --- | --- |
| Latte (large, 2 shots) | 350 ml | 126 mg | — |
| [Flat white](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/flat-white/) | 160 ml | 130 mg | — |
| [Espresso (double)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-double/) | 60 ml | 126 mg | — |
| [Americano](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/americano/) | 240 ml | 126 mg | — |
| [Mocha](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/mocha/) | 240 ml | 95 mg | — |
| [Cortado](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/cortado/) | 90 ml | 79 mg | — |
| [Latte](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/latte/) | 240 ml | 68 mg | — |
| [Espresso (single)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-single/) | 30 ml | 63 mg | — |

### 他の飲み物との比較

エスプレッソベースの飲料の中では、126 mgの二杯分ラテは上位に位置します。
- [ダブルエスプレッソ](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-double/)（126 mg）や
- [アメリカーノ](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/americano/)（126 mg、二杯分のショット使用）と同じカフェイン量です。通常ショット二杯を使う
- [フラットホワイト](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/flat-white/)（130 mg）ともほぼ同等です。一方、ショット1杯で作られることが多い小さな
- [ラテ](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/latte/)（68 mg）やカプチーノ（63 mg）はおおむね半分のカフェイン量です。コルタード（79 mg）やマキアート（63 mg）はさらに低く、モカ（95 mg）はショット1杯にチョコレートを加えますが、チョコレート由来のカフェインはごくわずかです。

エスプレッソ以外の基準と比べると、この大きめラテの126 mgは標準的な240 mlドリップコーヒー（96 mg）の1.3倍です。250 mlのRed Bull（80 mg）より多く、473 mlのMonster Energy（160 mg）よりは少ないです。355 mlのCoca-Cola Zero（34 mg）はカフェインが3分の1以下です。直接比較するには当社の
- [飲料の並列比較ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-comparison/)をご利用ください。

## Latte (large, 2 shots)の数値を左右する要素

### カフェイン量に影響する要因

ラテのカフェインはほとんどがエスプレッソショットの本数と種類に左右されます。多くのカフェで提供される大きめのラテは二杯分のショットを使い、126 mgになります。容量が240 mlの小さめのラテは通常ショット1杯で、68 mgにとどまります。逆に、特大サイズはしばしばショット3杯でおよそ189 mgに増えます。ミルクの量はカフェイン量に影響しません。重要なのはショットの本数です。

同じショット数でも、実際のショット当たりのカフェイン量は変動します。
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)および
- [Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678)によると、シングルエスプレッソショットは1杯あたり60～80 mgの範囲で、以下の要因に左右されます：

- **豆の産地と種:** Robusta種はArabica種のおおよそ2倍のカフェインを含みます。
- **焙煎度:** 暗めの焙煎は体積当たりのカフェインをやや減らすことがありますが、重量ベースの差は小さいです。
- **挽き目と抽出時間:** 細挽きや長時間の抽出はカフェイン抽出量を増やします。
- **マシンの圧力とバリスタの手技:** タンピングの圧やショット時間は抽出効率を変えます。

その結果、現実の二杯分ラテは100～150 mgの範囲に入ることが多く、126 mgは広く引用されるデータベースに基づく中間推定値です。

デカフェ版は完全にカフェインフリーではありません。FDAの表示基準ではデカフェコーヒーにショット当たり3–15 mgのカフェインが残存することが許容されています。したがって二杯分のデカフェラテは概ね6–30 mgのカフェインを含み、上限では小さな緑茶一杯（28 mg）に相当します。この量はカフェイン感受性の高い人や医療上の制限がある人に影響を与える可能性があります。店ごとに「大きめ」の解釈が異なるため、必ずバリスタにショット数を確認してください。

## あなたのカフェイン曲線

別の飲み物を追加

あなたの半減期 · 時間 就寝時間

今体内にある量 — mg

就寝時 — mg

就寝前の最終の一杯 —

時間経過に伴う残留カフェイン量

- [CoffeeLogでワンタップで記録 →](https://trackcaffeine.com/ja/app/)

一般的な参考の推定値であり、医療アドバイスではありません。

## この数値の出典

### 算出根拠

126 mgという値は、
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)や
- [Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678)が報告する標準的なエスプレッソショット当たりの平均カフェイン含有量に基づいています。一般に1ショットあたり63 mg（30–60 mlのショット）とされ、二杯分で126 mgになります。当社の
- [オープンカフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)はこのような分析値を集約し、最新の研究と照合して定期的にレビューしています。公表値が異なる理由は、抽出率が豆の産地、焙煎、挽き目、機械タイプ、バリスタの手技によって変わるためであり、二杯分ラテの実測値は100～150 mgの範囲になることが現実的です。当社は最も権威ある情報源と整合する妥当な中間値を採用しています。

もしUSDAやEFSAなどの更新データでエスプレッソショット当たりの平均値が改訂された場合、当該数値は適宜修正します。ブランド別の値（例：Starbucks、Dunkin’など）は一般推定と若干異なる場合があり、それらは各社の栄養情報で確認できます。公衆衛生上のガイドラインとしての参照には、FDAやEFSAの安全勧告へのリンクを直接掲載しています。

## Latte (large, 2 shots) についてのよくある質問

### 大きめのエスプレッソ2ショットのラテにはどれくらいカフェインが含まれますか？

350 mlの大きめラテ（エスプレッソ二杯分）には126 mgのカフェインが含まれます。これはUSDAのデータに基づく1ショットあたり平均63 mgを用いた算出です。ドリップコーヒー約1.3杯分に相当します。

### ラテのカフェインはレギュラーコーヒーと比べてどう違いますか？

大きめラテ（126 mg）は標準的な240 mlドリップコーヒー（96 mg）よりカフェインが多いです。ただし、ショット1杯の小さなラテ（68 mg）は少なくなります。ラテのカフェインはすべてエスプレッソショット由来です。

### 妊娠中にカフェインを制限している場合、大きめラテは飲めますか？

EFSAは妊婦の1日上限を200 mgと勧告しています。大きめラテ1杯（126 mg）はその63%を占めます。ガイドライン内に収めたい場合は小さめのラテ（68 mg）やハーフカフェなどの選択を検討してください。

### ラテのカフェインはどれくらいで抜けますか？

カフェインの半減期は約5.7時間です。126 mgを出発点とすると、約5.7時間後に63 mg、11.4時間後に31.5 mgが残ります。作用は通常4～6時間続きますが、個人差があります。

### 大きめラテはアメリカーノよりカフェインが多いですか？

両方とも同じくショット二杯を使っている場合、カフェイン量は同じで126 mgです。違いは加える水かスチームミルクかだけです。カフェイン量を比較する際はショット数を確認してください。

### デカフェの大きめラテにもカフェインはありますか？

はい。デカフェのエスプレッソにもショット当たり3–15 mgのカフェインが残ることがあります。二杯分のデカフェラテは6–30 mgになり、緑茶の小杯（28 mg）に近い上限値になります。デカフェは完全にカフェインフリーではありません。

## 結論

350 mlの大きめラテ（エスプレッソ二杯分）は、**126 mgのカフェイン**を含み、ドリップコーヒー約1.3杯分に相当し、FDAの1日上限400 mgの32%を占めます。この用量はダブルエスプレッソやアメリカーノと同等で、エスプレッソ系飲料の中では上位に分類されます。

摂取後のカフェインは半減期約5.7時間で消失します：ほぼ6時間で半分、12時間で4分の1が残ります。午後3:00に飲むと、午後9:00には約61 mg、深夜0:00には約42 mgが体内で作用しており、感受性の高い人では睡眠に影響を与える可能性があります。妊婦、青少年、カフェイン耐性の低い人は1杯分を日々の上限に織り込んで計画してください。

CoffeeLog · iOS

## これをCoffeeLogで自動的に記録する

このサイトはその疑問に一度答えます。CoffeeLogは毎日答えます — 飲んだものを記録し、カフェインの減衰をリアルタイムで表示し、睡眠に影響が出る前の最後に飲める一杯を教えてくれます。

- [App Storeでダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [計算機を開く](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)

## 関連記事

1. [Flat white — 130 mg エスプレッソ系ドリンク](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/flat-white/)
2. [Espresso (double) — 126 mg エスプレッソ系ドリンク](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-double/)
3. [Americano — 126 mg エスプレッソ系ドリンク](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/americano/)
4. [Mocha — 95 mg エスプレッソ系ドリンク](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/mocha/)
5. [Cortado — 79 mg エスプレッソ系ドリンク](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/cortado/)
6. [カフェイン半減期計算機 計算ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)
7. [就寝前の最終の一杯 計算ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)
8. [カフェインデータセット 公開カフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)

TrackCaffeine はカフェインに関する一般的な参考情報を提供します。医療アドバイスではありません。カフェインの数値は公開情報に基づく推定値であり、正確な測定値ではありません。

---

HTML version: https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/latte-large-2-shots/
Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt
Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).