**Mocha のカフェイン: 95 mg · CoffeeLog**

> Mochaは240 mlあたり95 mgのカフェインを含み、100 mgの睡眠閾値を下回るまでにかかる時間は次のとおりです。

Source: https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/mocha/ · language: ja · updated: 2026-05-28

Mocha

95mg

240 ml（8.1 fl oz）の1回分あたり

最初から 100 mg を下回っています。

1. [ホーム](https://trackcaffeine.com/ja/)

2. [飲み物のカフェイン](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/)

3. Mocha

エスプレッソ系ドリンク

# Mochaに含まれるカフェイン量はどれくらい？

95mg のカフェイン · 240 ml（8.1 fl oz）の1回分あたり

コーヒー換算 ≈

1×

400 mgの1日推奨量に対する割合

24%

半減までの時間（48 mg）

5.7 h

100 mg未満になるまでの時間

既に下回っている

出典

食品成分データ

主に USDA FoodData Central による、標準的な淹れ方の母集団平均です。実際の幅は広く、挽き方・粉量・抽出時間で同じ一杯が五割ほど変わります。

- [数値の出典について](https://trackcaffeine.com/sources/)

**95 mg** — 240 ml のモカにはカフェインが95 mg含まれます (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

カフェインは刺激物で、アデノシン受容体を阻害して神経活動を高めることで覚醒を促します。この作用はヒトを対象とした試験で広く研究されています (Drake et al., 2013)。この240 ml の一杯あたりの濃度は240 ml あたり95 mg、すなわち100 ml あたりおよそ39.6 mgです（TrackCaffeine dataset の計算に基づく、/dataset/）。同量のドリップコーヒーと比べるとほぼ同等で、TrackCaffeine dataset によれば240 ml のドリップコーヒーは96 mg のカフェインを含みます（240 ml あたり96 mg; /dataset/）。多くの成人が経験する即時の効果は数時間続く軽度〜中等度の覚醒ですが、個々の感受性は遺伝、服薬、日常的な使用によって異なります (TrackCaffeine dataset; 変動については guides/espresso-caffeine-content/ を参照)。

*Mochaは95 mgで始まります。約46 mgが6時間後にもまだ循環しており、12時間後には22 mgが残っています — 減少の長い尾部のため、午後の飲み物が就寝時にも検出されることがあります。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

*1回分を基準に、時間経過ごとにどれくらいのカフェインが残るかの概算です（集団平均の半減期は5.7時間）。*

| 時間 | 残りのカフェイン | % 残り | 睡眠閾値との比較 |
| --- | --- | --- | --- |
| 1回分の時点で | 95 mg | 100% | 下回る |
| 1 h後 | 84 mg | 88% | 下回る |
| 3 h後 | 66 mg | 69% | 下回る |
| 6 h後 | 46 mg | 48% | 下回る |
| 9 h後 | 32 mg | 34% | 下回る |
| 12 h後 | 22 mg | 23% | 下回る |

## Mochaが体内にどれくらい残るか

血中のカフェインはほぼ一次速度論的に減少し、集団平均の半減期は5.7時間です（half-life = 5.7 h; Drake et al., 2013: https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170）。95 mg の投与に対する減衰は remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) に従います (dose = 95 mg; TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

このモデルをこのモカに当てはめると：3時間後の残存 = 95 mg × 0.5^(3 / 5.7) = 95 mg × 0.5^(0.526) ≈ 95 mg × 0.702 ≈ 66.7 mg (95 mg は TrackCaffeine dataset, /dataset/ による値; 半減期は Drake et al., 2013 による)。6時間後の残存 = 95 mg × 0.5^(6 / 5.7) = 95 mg × 0.5^(1.053) ≈ 95 mg × 0.486 ≈ 46.2 mg (TrackCaffeine dataset; Drake et al., 2013)。9時間後の残存 = 95 mg × 0.5^(9 / 5.7) = 95 mg × 0.5^(1.579) ≈ 95 mg × 0.335 ≈ 31.8 mg (TrackCaffeine dataset; Drake et al., 2013)。12時間後の残存 = 95 mg × 0.5^(12 / 5.7) = 95 mg × 0.5^(2.105) ≈ 95 mg × 0.232 ≈ 22.0 mg (TrackCaffeine dataset; Drake et al., 2013)。これらの算術結果はこのページに示された減衰サマリーと一致します（3 h ≈ 66 mg; 6 h ≈ 46 mg; 9 h ≈ 32 mg; 12 h ≈ 22 mg; TrackCaffeine dataset, /dataset/; 半減期出典 Drake et al., 2013）。

このモカを15:00に摂取した場合、モデルは21:00ごろに約46 mg、翌日03:00ごろに約22 mg が残存すると予測します。これらの残存量は対照睡眠研究によれば睡眠の入眠や深さに影響を及ぼすことがあります (Drake et al., 2013)。個別のタイミング入力には /tools/caffeine-calculator/ の半減期計算機を利用してください。

## Mochaは何時まで飲めますか？

*Mocha（95 mg）の場合、23:00の就寝時に100 mg未満になるように飲める最終時刻。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

この95 mg のモカは、健康な成人向けの一般的な日次指針である400 mg の約24%を占めます（95 mg ÷ 400 mg = 0.2375 → 24%; 400 mg/日ガイダンスは EFSA, 2015 による: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102）。同様のモカを4杯飲むと合計380 mg になり、400 mg 未満ですが、コーラやエナジードリンクなど他のカフェイン源を加えると EFSA の指針を超える可能性があります (EFSA, 2015)。

就寝計画について：実験的エビデンスは、就寝の数時間前のカフェイン摂取が総睡眠時間と睡眠効率を低下させることを示しており (Drake et al., 2013)、前述の半減期計算は95 mg 投与の約6時間後に約46 mg が残ることを示します（95 mg → 約46 mg at 6 h; TrackCaffeine dataset と Drake et al., 2013）。23:00 就寝を想定する場合、このモカを17:00 より遅く飲むと23:00 時点で約46 mg が体内に残ることになるため注意が必要です（95 mg は TrackCaffeine dataset、半減期は Drake et al., 2013）。個別のタイミングには /tools/last-cup-before-bed/ の Last Cup 計算機を利用してください。

特定の集団は追加の注意が必要です：EFSA は妊娠中に対しては1日当たりの指針を低く設定しています（200 mg/日; EFSA, 2015）、また思春期の若年者は小児向けの出典で通常より低い限度が示されます（体重ベースのガイダンスは /tools/safe-daily-limit/ を参照）。この95 mg のモカは妊娠中の1日ガイドライン200 mg の約半分に相当するため、妊娠中の方は全ての供給源からの総カフェイン量を把握するべきです (95 mg; EFSA, 2015)。

## 他と比較する

*Mocha（95 mg）を同カテゴリの飲料および多くの人が基準にする飲み物と並べた比較図。破線は100 mgの睡眠閾値と400 mgの1日推奨量を示します。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

*当データセットにあるエスプレッソ系ドリンクカテゴリのすべての飲料を、1回分の量と濃度付きで表示しています。*

| ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり |
| --- | --- | --- | --- |
| Mocha | 240 ml | 95 mg | — |
| [Flat white](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/flat-white/) | 160 ml | 130 mg | — |
| [Espresso (double)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-double/) | 60 ml | 126 mg | — |
| [Americano](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/americano/) | 240 ml | 126 mg | — |
| [Latte (large, 2 shots)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/latte-large-2-shots/) | 350 ml | 126 mg | — |
| [Cortado](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/cortado/) | 90 ml | 79 mg | — |
| [Latte](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/latte/) | 240 ml | 68 mg | — |
| [Espresso (single)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-single/) | 30 ml | 63 mg | — |

エスプレッソ系の飲料内で、この95 mgのモカは容量当たりのカフェイン量でミルク主体の飲料とダブルショット系の中間に位置します。データセットでは240 ml の Americano が126 mg、240 ml のラテが68 mg なので (TrackCaffeine dataset, /dataset/)、このモカ95 mgは絶対量ではラテより多く、レシピ上エスプレッソ対ミルク比が強い場合が多いため Americano に近い位置付けになります (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。直接の比較には /tools/caffeine-comparison/ の比較ツールを利用してください。

非エスプレッソ系の一般的な飲料と比べると、このモカの95 mg はデータセット上の240 ml ドリップコーヒーの96 mg とほぼ同等です (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。また240 ml の緑茶（28 mg）や250 ml の Red Bull（80 mg）よりも多い値です (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。これらの比較から、単一の240 ml モカはカフェイン摂取量の点では標準的なドリップコーヒーの代替になり得ますが、味や糖分、牛乳の含有量は異なります (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

## Mochaの数値を左右する要素

95 mg という数値は指定した240 ml 提供量の平均値であり、調理変数によって変動するため厳密な実験室結果ではなく推定値です。豆の種別、焙煎度、挽き目、抽出時間、エスプレッソとチョコレートの比率などが最終的なカフェイン量に影響します (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

サイズは主要な要因です：ダブルショットを用いた大きめのモカはこのシングルショット240 ml サービングよりカフェイン量が多くなります。データセットではダブルエスプレッソベースの240–350 ml ラテ派生品が126 mg を示した例があります (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。材料比も重要です：モカはエスプレッソとチョコレートシロップやココアを混ぜたもので、チョコレート由来のカフェインやテオブロミンが追加されます。ココア由来のカフェイン量は製品によって異なり、エスプレッソのみの参照値には明示的に測定されていない限り含まれません（チョコレートの寄与については guides/chocolate-covered-espresso-beans-caffeine/ を参照）。

バリスタやマシンの違いも実際の変動を生みます：短くアンダー抽出されたショットはデータセットで63 mg程度のシングルショットに近い濃度を示すことがあり、一方で長めの抽出や大きなプルでは126 mg のダブルショット寄りに増加します (TrackCaffeine dataset, /dataset/; 詳細は guides/espresso-shot-guide/ を参照)。デカフェ版も存在し、通常は微量の残留カフェインを含みます；デカフェの残留量は方法やブランドによって異なり、ガイド guides/decaf-espresso-caffeine-guide/ で扱っています (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

- モカのカフェインを増やす要因：エスプレッソを二杯分使用、強めの抽出、カフェインを多く含むココアの追加 (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。
- カフェインを減らす要因：シングルショット、軽めの抽出、低カフェインの豆やデカフェエスプレッソ (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

## あなたのカフェイン曲線

別の飲み物を追加

あなたの半減期 · 時間 就寝時間

今体内にある量 — mg

就寝時 — mg

就寝前の最終の一杯 —

時間経過に伴う残留カフェイン量

- [CoffeeLogでワンタップで記録 →](https://trackcaffeine.com/ja/app/)

一般的な参考の推定値であり、医療アドバイスではありません。

## この数値の出典

この240 ml モカの95 mg という値は TrackCaffeine のオープンデータセットと標準化されたサービング定義から導出されています (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。文献や製造者データでは測定方法、提供量定義、原材料リストの違いにより報告値が異なる場合があります（USDA FoodData Central や製造者の試験報告は重なりがありますが完全には一致しません; USDA FoodData Central, accessed 2024）。

今後、定義された240 ml モカに対する新しい実測ラボデータがオープンデータセットに追加されるか、製造者がバッチレベルの分析を提供した場合には掲載の95 mg を改訂します。それまではこの数値は集約サンプルからの最良推定平均を表します (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

## Mocha についてのよくある質問

### 240 ml のモカにはどれくらいのカフェインが含まれますか？

240 ml のモカには TrackCaffeine dataset によると95 mg のカフェインが含まれます（95 mg; /dataset/）。

### モカはドリップコーヒーより強いですか？

このデータセットでは240 ml のモカ（95 mg）は240 ml のドリップコーヒー（96 mg）とカフェイン含有量がほぼ同等です (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

### 400 mg に達するまでにモカを何杯飲めますか？

モカ1杯あたり95 mg とすると、4杯で合計380 mg になり、400 mg/日ガイダンス未満です（4 × 95 mg = 380 mg; EFSA, 2015）。

### 17:00 にモカを飲むと23:00 の就寝に影響しますか？

17:00 に摂取した場合、半減期5.7時間の計算で23:00 時点に約46 mg が残存すると見積もれます（95 mg → 約46 mg at 6 h; Drake et al., 2013）。

### デカフェのモカはカフェインゼロですか？

デカフェのエスプレッソベース飲料には通常残留カフェインがあり、ゼロではありません。残留量は製法やブランドで変動するため、実測値が示されていない限り微量のカフェインを含むと考えてください (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

### なぜカフェごとにモカのカフェイン量が異なるのですか？

サービングあたりのカフェイン量はショット数、抽出具合、豆の種類、追加するチョコレートなどで変わり、これらの調理差が測定値の違いを説明します (TrackCaffeine dataset, /dataset/)。

## 結論

240 ml（8.1 fl oz）のモカには TrackCaffeine dataset に記録されている通り**95 mg**のカフェインが含まれます（95 mg; /dataset/）。これは EFSA の400 mg/日ガイダンスの約24%に相当します (EFSA, 2015)、またデータセット上の240 ml ドリップコーヒーの96 mg とほぼ同等です（96 mg; /dataset/）。集団平均の半減期5.7時間を用いると、3時間後に約66 mg、6時間後に約46 mg、9時間後に約32 mg、12時間後に約22 mg が残存すると予想されます（remaining = 95 mg × 0.5^(hours/5.7); 半減期出典 Drake et al., 2013; TrackCaffeine dataset, /dataset/）。

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このサイトはその疑問に一度答えます。CoffeeLogは毎日答えます — 飲んだものを記録し、カフェインの減衰をリアルタイムで表示し、睡眠に影響が出る前の最後に飲める一杯を教えてくれます。

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7. [就寝前の最終の一杯 計算ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)
8. [カフェインデータセット 公開カフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)

TrackCaffeine はカフェインに関する一般的な参考情報を提供します。医療アドバイスではありません。カフェインの数値は公開情報に基づく推定値であり、正確な測定値ではありません。

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