**Pre-workout (1 scoop) のカフェイン: 200 mg · CoffeeLog** > Pre-workout (1 scoop)は300 mlあたり200 mgのカフェインを含み、100 mgの睡眠閾値を下回るまでにかかる時間は次のとおりです。 Source: https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/ · language: ja · updated: 2026-05-28 Pre-workout (1 scoop) 200mg 300 ml（10.1 fl oz）の1回分あたり 5.7 時間後に 100 mg を下回ります。 1. [ホーム](https://trackcaffeine.com/ja/) 2. [飲み物のカフェイン](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/) 3. Pre-workout (1 scoop) プレワークアウトとサプリメント # Pre-workout (1 scoop)に含まれるカフェイン量はどれくらい？ 200mg のカフェイン · 300 ml（10.1 fl oz）の1回分あたり コーヒー換算 ≈ 2.1× 400 mgの1日推奨量に対する割合 50% 半減までの時間（100 mg） 5.7 h 100 mg未満になるまでの時間 5.7 h 出典 食品成分データ 主に USDA FoodData Central による、標準的な淹れ方の母集団平均です。実際の幅は広く、挽き方・粉量・抽出時間で同じ一杯が五割ほど変わります。 - [数値の出典について](https://trackcaffeine.com/sources/) **200 mg**のカフェインが300 mlの1回分に含まれます。 カフェインは中枢神経系の刺激薬です。この一文は化合物の性質を端的に示しており、ここで示した量はこの製品に含まれる刺激成分カフェインの量を測ったものです（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。この一回分の濃度は300 mlあたり200 mgで、100 mlあたりに換算すると66.7 mgになります（計算: 200 mg ÷ 3 = 100 mlあたり66.7 mg）。この濃度はTrackCaffeine データセットからの報告値です（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 日常的な比較としては、当サイトの参照データセットでは240 mlのドリップコーヒーに96 mgのカフェインが含まれるとされているため（ドリップコーヒー 240 ml = 96 mg、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）、この300 mlのプレワークアウト（200 mg）は総ミリグラムで比較するとそのカップのおよそ2.1倍のカフェイン量になります（計算: 200 mg ÷ 96 mg ≈ 2.083、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。摂取から15–60分以内に覚醒感の増加や自覚的な運動負荷の低下を報告する人が多く、これは薬理学レビューで説明されるカフェインの刺激作用と一致しますが、症状の出方は耐性、日常的な摂取量、感受性によって異なります（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 *Pre-workout (1 scoop)は200 mgで始まります。約96 mgが6時間後にもまだ循環しており、12時間後には46 mgが残っています — 減少の長い尾部のため、午後の飲み物が就寝時にも検出されることがあります。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* *1回分を基準に、時間経過ごとにどれくらいのカフェインが残るかの概算です（集団平均の半減期は5.7時間）。* | 時間 | 残りのカフェイン | % 残り | 睡眠閾値との比較 | | --- | --- | --- | --- | | 1回分の時点で | 200 mg | 100% | 上回る | | 1 h後 | 177 mg | 89% | 上回る | | 3 h後 | 139 mg | 70% | 上回る | | 6 h後 | 96 mg | 48% | 下回る | | 9 h後 | 67 mg | 34% | 下回る | | 12 h後 | 46 mg | 23% | 下回る | ## Pre-workout (1 scoop)が体内にどれくらい残るか ここで用いる集団平均の消失半減期は5.7 hoursです（TrackCaffeine 集団平均半減期モデル）。減衰は一次反応速度に従い、残存量は remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) という式で表されます（TrackCaffeine モデル）。この200 mg投与について算術的に示すと: 残存量（3 h時） = 200 × 0.5^(3 / 5.7) ≈ 139 mg（TrackCaffeine モデル）；残存量（6 h時） = 200 × 0.5^(6 / 5.7) ≈ 96 mg（TrackCaffeine モデル）；残存量（9 h時） = 200 × 0.5^(9 / 5.7) ≈ 67 mg（TrackCaffeine モデル）；残存量（12 h時） = 200 × 0.5^(12 / 5.7) ≈ 46 mg（TrackCaffeine モデル）。 もし誰かが15:00にこのスクープを飲んだ場合、上の算術により18:00には約139 mg、21:00には約96 mgが体内に残っていることになります（TrackCaffeine モデル算術）。これらの残存量は測定可能で、感受性の高い人では覚醒や入眠までの時間に影響を与える可能性があり、夜間のカフェイン曝露が睡眠持続時間や入眠潜時に影響することを示す睡眠研究（Drake et al., 2013）によって支持されていますが、この研究名のみを引用してリンクは張っていません。 ## Pre-workout (1 scoop)は何時まで飲めますか？ *Pre-workout (1 scoop)（200 mg）の場合、23:00の就寝時に100 mg未満になるように飲める最終時刻。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* この200 mgの1回分は、健康な成人向けの1日あたり400 mgという指針の50%に相当します。これは200 mgが400 mgの半分であるためで、規制上の指針に基づく表現です（400 mg/day 指針、U.S. Food and Drug Administration: - [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）。つまり同じスクープを2回摂れば1日の指針上限に達します（計算: 2 × 200 mg = 400 mg、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 就寝計画のために、上記の消失算術から夜間にかなりの残存があることが示唆されます: もしスクープを17:00に摂った場合、TrackCaffeineの半減期モデルを用いると23:00には約96 mgが残っています（200 × 0.5^((23−17)/5.7) ≈ 96 mg、TrackCaffeine モデル）。この程度の夜間カフェインは睡眠時間の減少や入眠遅延と関連している研究があります（Drake et al. 2013）。ご自身のスケジュールで正確なタイミングを試算するにはTrackCaffeineの - [latest-cup before bed](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)ツールや - [half-life calculator](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)を利用してください（TrackCaffeine ツール: - [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/), - [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)）。 より注意が勧められる集団には妊娠中の人がおり、European Food Safety Authorityは妊娠中の1日最大200 mgを推奨しています（EFSA Scientific Opinion, 2015: - [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)）。また、思春期の若年者には小児科の権威が一般により低い日常限度を勧める場合があります（小児科ガイダンスの要約、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 ## 他と比較する *Pre-workout (1 scoop)（200 mg）を同カテゴリの飲料および多くの人が基準にする飲み物と並べた比較図。破線は100 mgの睡眠閾値と400 mgの1日推奨量を示します。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* *当データセットにあるプレワークアウトとサプリメントカテゴリのすべての飲料を、1回分の量と濃度付きで表示しています。* | ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり | | --- | --- | --- | --- | | Pre-workout (1 scoop) | 300 ml | 200 mg | — | | [Caffeine pill (200 mg)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/) | — | 200 mg | — | | [C4 Original (1 scoop)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/c4-original-1-scoop/) | 300 ml | 150 mg | — | | [Caffeine pill (100 mg)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/caffeine-pill-100-mg/) | — | 100 mg | — | | [Caffeine gum (1 piece)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/caffeine-gum-1-piece/) | — | 40 mg | — | プレワークアウトや刺激剤カテゴリ内では、この200 mgスクープは150 mgのC4 Originalを上回り、当データセットでは200 mgのカフェイン錠と同等の位置にあります。データセット上で C4 Original (1 scoop) は150 mg（ - [C4 Original (1 scoop)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/c4-original-1-scoop/)）、表示上のカフェイン錠は200 mgとして現れます（ - [Caffeine pill (200 mg)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/)）（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。これは単一のエスプレッソ（当サイトの参照では30 mlあたり63 mg）や標準的な240 mlのドリップコーヒー（96 mg）よりかなり上回るため、ここでの総刺激負荷は一杯のコーヒーより二杯分に近いと言えます（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 エナジードリンクと比べると、この200 mg投与は250 mlのRed Bull（80 mg）や473 mlのMonster（160 mg）より高くなっており（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）、多くのジム利用者がこれらの飲料よりも強く濃縮された刺激効果を求めてプレワークアウト粉末を選ぶ理由がここにあります（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 ## Pre-workout (1 scoop)の数値を左右する要素 200 mgという数値は、この正確な製品と提供量についてTrackCaffeine データセットに記録された測定値です（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。しかし実際のカフェイン含有量は複数の理由で変動します。原材料の成分表示、製造ロット、表示された提供量はブランド間で異なり、水量の違いや濃縮プレミックスとの混合がmg/mlを変化させることもあります。データセットのエントリは不変の化学定数ではなく、記録された一般的な市販の提供量を反映しています（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 同カテゴリ内でのデータセット例として、他のシングルスクープの典型的なばらつきを示すものが記録されています: C4 Original (1 scoop) は150 mg （ - [C4 Original (1 scoop)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/c4-original-1-scoop/)）、単体のカフェイン錠は200 mgおよび100 mgの製剤が市販されています（ - [Caffeine pill (200 mg)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/), - [Caffeine pill (100 mg)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/caffeine-pill-100-mg/)）という当サイトの記載がデータセットにあります（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 変動要因には次のようなものがあります: 刺激成分ブレンドの原料差、synephrineやyohimbineのような他の刺激物質の存在（これらはカフェインのmgを変えないが体感効果を変える）（ラベルの差異、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）；カフェインを部分的または完全に除去した処方（メーカー表示、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）；ユーザーの投与量の変更—半スクープや1.5スクープを取る人がいて、mgは線形に増減します（計算例: 半スクープ ≈ 100 mg；1.5スクープ ≈ 300 mg、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 - 実務上の注意: 一部のプレワークアウトには遊離型カフェインと徐放性の形態が混在することがあり、検査室での抽出結果がわずかに異なる場合があります。データセット値は製品ラベルと一般的な検査報告を反映しています（TrackCaffeine データセット: [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 ## あなたのカフェイン曲線 別の飲み物を追加 あなたの半減期 · 時間 就寝時間 今体内にある量 — mg 就寝時 — mg 就寝前の最終の一杯 — 時間経過に伴う残留カフェイン量 - [CoffeeLogでワンタップで記録 →](https://trackcaffeine.com/ja/app/) 一般的な参考の推定値であり、医療アドバイスではありません。 ## この数値の出典 このページに示した200 mgの値は、この製品についてのTrackCaffeineオープンデータセットのエントリに由来します（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。値はメーカーの表示や、入手可能な場合は第三者の検査室報告から精査してまとめられています（TrackCaffeine キュレーションノート、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。公表されている情報は一致しないことがあり、メーカーの表示の違い、検査室の抽出方法の違い、製品のロット間での処方変更がその理由です（TrackCaffeine データセット キュレーションノート: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 掲載値を変更する条件は、メーカーが新たな表示値を公表した場合、高品質な検査室によるアッセイで1回分のmgが異なると報告された場合、あるいは規制上の提出資料で処方が更新された場合です。出典の由来と日付の付いた検査結果が当サイトでの更新のトリガーになります（TrackCaffeine 更新方針、TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 ## Pre-workout (1 scoop) についてのよくある質問 ### このスクープを1回飲んでからカフェインが切れるまでどのくらいかかりますか？ TrackCaffeine の集団半減期5.7 hoursを用いると、200 mgのスクープから6時間後には約96 mgが残ります（計算: 200 × 0.5^(6/5.7) ≈ 96 mg、TrackCaffeine モデル）。個々のクリアランスは遺伝、肝機能、年齢、薬物によって異なります。 ### 1スクープは1日の上限として安全ですか？ 200 mgの1スクープは、健康な成人向けに示されたFDAの400 mg/日の指針の50%に相当します（400 mg/day 指針、FDA）。同じスクープを2回摂るとその指針上限に達します（2 × 200 mg = 400 mg、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。 ### カフェインを減らすために半スクープにできますか？ はい。半スクープは線形にスケールし、概ね100 mgになります（計算: 200 mg × 0.5 = 100 mg、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。実際のミリグラムはスクープの計量精度に依存します。 ### これはコーヒー一杯と比べてどうですか？ 当サイトの参照では240 mlのドリップコーヒーに96 mgが含まれるとされており（TrackCaffeine データセット: /dataset/）、この200 mgのスクープはその約2.1倍です（200 ÷ 96 ≈ 2.083、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。 ### 妊娠中の人はこのスクープを避けるべきですか？ EFSAは妊娠中の1日あたり200 mgの上限を勧めています（EFSA Scientific Opinion, 2015: - [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)）。この単回スクープはその200 mgの閾値に相当するため、妊娠中の人は医療者に相談してください（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。 ### 遅い時間にこれを摂ると眠れなくなりますか？ 就寝の6時間前に摂取した場合、5.7-hourの半減期モデルでは200 mgのスクープは就寝時に約96 mgが残る計算になります（計算: 200 × 0.5^(6/5.7) ≈ 96 mg、TrackCaffeine モデル）。そのレベルの夜間カフェインは統制された研究で総睡眠時間の減少が示されています（Drake et al., 2013）。 ## 結論 まとめ: この300 mlのプレワークアウト提供量には**200 mg**のカフェインが含まれます（TrackCaffeine データセット: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。これは100 mlあたり66.7 mgに相当し、240 mlのドリップコーヒー96 mgと比べると約2.1倍です（TrackCaffeine データセットとの比較: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。5.7-hourの集団半減期（TrackCaffeine モデル）を使うと、約3時間後に139 mg、6時間後に96 mg、9時間後に67 mg、12時間後に46 mgが残ると予想されます（TrackCaffeine モデル算術）。 同じスクープを2回摂るとFDAの示す健康な成人向けの400 mgの指針に相当します（400 mg/day 指針、U.S. Food and Drug Administration: - [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）。妊娠中の人はEFSAの妊娠時の1日200 mg推奨に注意してください（EFSA Scientific Opinion, 2015: - [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)）。 CoffeeLog · iOS ## これをCoffeeLogで自動的に記録する このサイトはその疑問に一度答えます。CoffeeLogは毎日答えます — 飲んだものを記録し、カフェインの減衰をリアルタイムで表示し、睡眠に影響が出る前の最後に飲める一杯を教えてくれます。 - [App Storeでダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227) - [計算機を開く](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/) ## 関連記事 1. 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[カフェインデータセット 公開カフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/) TrackCaffeine はカフェインに関する一般的な参考情報を提供します。医療アドバイスではありません。カフェインの数値は公開情報に基づく推定値であり、正確な測定値ではありません。 --- HTML version: https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/ Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).