**Starbucks Blonde Espresso (shot) のカフェイン: 85 mg · CoffeeLog** > Starbucks Blonde Espresso (shot)は30 mlあたり85 mgのカフェインを含み、100 mgの睡眠閾値を下回るまでにかかる時間は次のとおりです。 Source: https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-blonde-espresso-shot/ · language: ja · updated: 2026-05-28 Starbucks Blonde Espresso (shot) 85mg 30 ml（1 fl oz）の1回分あたり 最初から 100 mg を下回っています。 1. [ホーム](https://trackcaffeine.com/ja/) 2. [飲み物のカフェイン](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/) 3. Starbucks Blonde Espresso (shot) カフェのメニュー · Starbucks # Starbucks Blonde Espresso (shot)に含まれるカフェイン量はどれくらい？ 85mg のカフェイン · 30 ml（1 fl oz）の1回分あたり コーヒー換算 ≈ 0.9× 400 mgの1日推奨量に対する割合 21% 半減までの時間（43 mg） 5.7 h 100 mg未満になるまでの時間 既に下回っている 出典 チェーンが公表している数値 チェーンがこのサイズの標準的な提供について公表している値です。バリスタは機械ではなく、同じ店の二杯でも数十ミリグラム違うことがあります。 - [数値の出典について](https://trackcaffeine.com/sources/) **1ショット（30 ml）のStarbucks Blonde Espressoには85 mgのカフェインが含まれます**（TrackCaffeine dataset: - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 カフェインは中枢神経系の興奮剤で、覚醒度や心拍数を高めます。この定義はミリグラム数が実務上重要である理由を説明します。30 mlあたりの濃度は100 ml換算で約283 mg（30 ml中85 mgから算出、出典： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）で、抽出したコーヒーと比べてBlonde Espressoは異常に濃縮されています。標準的な240 mlのドリップコーヒーが240 mlあたり96 mg（データ参照： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）とすると、このショットはおよそ0.9×のカフェイン量に相当します（0.9×、出典： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。つまり、この単一ショットは容量はわずか1オンスほどでありながら、小さな抽出カップ1杯分に匹敵する刺激成分をほぼ同等に含んでいます。 *Starbucks Blonde Espresso (shot)は85 mgで始まります。約41 mgが6時間後にもまだ循環しており、12時間後には20 mgが残っています — 減少の長い尾部のため、午後の飲み物が就寝時にも検出されることがあります。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* *1回分を基準に、時間経過ごとにどれくらいのカフェインが残るかの概算です（集団平均の半減期は5.7時間）。* | 時間 | 残りのカフェイン | % 残り | 睡眠閾値との比較 | | --- | --- | --- | --- | | 1回分の時点で | 85 mg | 100% | 下回る | | 1 h後 | 75 mg | 88% | 下回る | | 3 h後 | 59 mg | 69% | 下回る | | 6 h後 | 41 mg | 48% | 下回る | | 9 h後 | 28 mg | 33% | 下回る | | 12 h後 | 20 mg | 24% | 下回る | ## Starbucks Blonde Espresso (shot)が体内にどれくらい残るか 半減期とは、体が物質の半分を排泄するのに要する時間を指します。カフェインについては、TrackCaffeineで用いる母集団平均の半減期を5.7時間としています（TrackCaffeineのモデルパラメータ、出典：公表された薬物動態文献とTrackCaffeineデータセットに基づく内部モデル、 - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 一次排泄（first-order elimination）で半減期5.7 hを用いると、残存カフェイン = 85 mg × 0.5^(hours/5.7) となります。3時間後は：85 × 0.5^(3/5.7) = 85 × 0.6946 ≈ 59 mg（計算とパラメータ：半減期5.7 h、出典： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。6時間後は：85 × 0.5^(6/5.7) = 85 × 0.4823 ≈ 41 mg（同モデル）。9時間後は：85 × 0.5^(9/5.7) = 85 × 0.3347 ≈ 28 mg。12時間後は：85 × 0.5^(12/5.7) = 85 × 0.2324 ≈ 20 mg。これらの算術は標準的な一次減衰式と指定した半減期を用いており、個人差は遺伝、喫煙、肝機能、薬物相互作用などで異なります（変動要因の出典：査読済み薬物動態研究を要約したデータセット、 - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 もしショットを15:00に摂取した場合、モデルは18:00に約59 mg、21:00に41 mg、翌朝03:00に約20 mgが残ると予測します；これらの時点は、午後遅くのエスプレッソが夜間でも測定可能なカフェインを残す理由を示しています（TrackCaffeineの半減期モデルと85 mg投与による予測、出典： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 ## Starbucks Blonde Espresso (shot)は何時まで飲めますか？ *Starbucks Blonde Espresso (shot)（85 mg）の場合、23:00の就寝時に100 mg未満になるように飲める最終時刻。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* FDAは健康な成人で最大400 mg/日までを推奨しています（声明とガイダンス：U.S. Food and Drug Administration、 - [FDA, 400 mg/day](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）；1杯85 mgのショットはこの指標の21%に相当します（21% = 85/400、出典：FDAガイダンスとTrackCaffeine dataset）。European Food Safety Authorityは妊娠中の単回許容量を200 mg、妊娠中の1日許容量を200 mgと定めています（公表：EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015、 - [EFSA, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)）。したがって、Blondeショット1杯85 mgは妊娠時の単回許容量の42.5%にあたります（85/200 = 0.425、出典：EFSA 2015およびTrackCaffeine dataset）。 23:00就寝の直前に許容される最後の飲料を推定するには、平均半減期モデルで摂取量を当社の半減期計算機に入れてください（ - [latest-cup calculator](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/) と - [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)）。個人差があるため自動計算を推奨しますが、85 mgを半減期5.7 hの計算機に入れると、15:00にショットを取った場合に21:00に約41 mgが残るという予測になり、文献でも就寝6時間以内の夕方のカフェイン摂取が睡眠を1時間以上減らすことが示されています（研究：Drake et al. 2013、当社のリソースとデータセットに要約）。妊婦、青少年、刺激に敏感な人は、この85 mgを日々の上限に対する実質的な寄与と見なし、上記の妊娠ガイダンスを参照してください（EFSA 2015、 - [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)）。 体重別の個別安全限界を知りたい場合はTrackCaffeineツールを利用してください： - [安全な1日摂取上限（体重別）](https://trackcaffeine.com/ja/tools/safe-daily-limit/)（内部ツール）。1日に複数ショットを記録するための自動ログが必要な場合、アプリは85 mgずつを累積して合計に追加できます（自動ログ参照はツールとデータセットのページにあります： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 ## 他と比較する *Starbucks Blonde Espresso (shot)（85 mg）を同カテゴリの飲料および多くの人が基準にする飲み物と並べた比較図。破線は100 mgの睡眠閾値と400 mgの1日推奨量を示します。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* *当データセットにあるカフェのメニューカテゴリのすべての飲料を、1回分の量と濃度付きで表示しています。* | ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり | | --- | --- | --- | --- | | Starbucks Blonde Espresso (shot) | 30 ml | 85 mg | — | | [Starbucks Pike Place Brewed (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) | 473 ml | 310 mg | — | | [Costa Latte (Medio)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-latte-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | | [Costa Cappuccino (Medio)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-cappuccino-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | | [Costa Americano (Medio)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-americano-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | | [Pret Filter Coffee](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/pret-filter-coffee/) | 350 ml | 271 mg | — | | [Dunkin' Cold Brew (Medium)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/dunkin-cold-brew-medium/) | 710 ml | 260 mg | — | | [Starbucks Caffè Americano (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-caff-americano-grande/) | 473 ml | 225 mg | — | 当データセットのStarbucksカテゴリ内では、Blonde Espressoの単一ショット（85 mg）は大容量の抽出飲料よりは少ない一方で、一般的な単一エスプレッソの基準よりは多く位置しています：Starbucks Pike Place Brewed（Grande）は310 mg（ - [Starbucks Pike Place Brewed (Grande) — 310 mg](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/)）で、Starbucks Caffè Americano（Grande）は225 mg（ - [Starbucks Caffè Americano (Grande) — 225 mg](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-caff-americano-grande/)）です。これらはいずれもサーブサイズが大きいため85 mgの単一ショットの数倍のカフェインを供給します。Blonde Espressoショットはミリリットル当たりの強さが抽出コーヒーより高く、283 mg/100 mlに対してドリップコーヒーは40 mg/100 ml（ドリップコーヒー96 mg/240 mlから算出、出典： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）です。したがって、日々の総摂取における役割は濃縮されており、ミルクベースや複数ショットの飲料と組み合わせると加算されます。 非コーヒー系の比較では、30 mlのBlonde Espresso（85 mg）は250 mlのRed Bull（80 mg）よりカフェインが多く（参考：TrackCaffeine datasetの比較）、小さな抽出カップ（ドリップコーヒー96 mg/240 ml、出典： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）と総量は近いです。視覚的な比較にはサイドバイサイドツールを使ってください： - [この飲料を他と比較](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-comparison/)（内部ツール）。 ## Starbucks Blonde Espresso (shot)の数値を左右する要素 85 mgという数値は、当データセットでの30 ml（1 fl oz）Blonde Espressoショットの測定中央値です；実際のカフェイン量は複数の理由で上下します。豆の産地、焙煎度、挽き目は化学成分の違いにより濃度を変えます。単一ショットのエスプレッソについて公表データベースで報告される範囲は、30 mlあたりおおむね63–90 mgの中心に分布しています（基準：当データセットのエスプレッソ単一30 mlで63 mg、そして本Blondeエントリで85 mg、両者ともTrackCaffeineデータセットに掲載、参照： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 抽出方法と分量も総量に影響します：バリスタが引く抽出時間、タムピング、ショットの収量により、カップに入る溶解物質量、ひいてはカフェイン量が変わります。リストレットのような短めの抽出はしばしば体積は少なくてもカフェインが比例して減らないことがあり、長めの抽出は濃度を希釈する可能性があります。これらの手順上の違いが単一数値が推定値である理由を説明します（手順の変動についてはTrackCaffeineデータセットで要約： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 サイズや製品のバリエーションは総量を変えます：単独で複数ショットを注文するか、ドッピオ（二杯分）にすると85 mgが乗算されますし、ミルクを加えたエスプレッソ系飲料では容量が増えて総量が変化します。例としてStarbucksのGrande Caffè Latteは473 mlで150 mgと表記されています（具体例： - [Starbucks Caffè Latte (Grande) — 150 mg](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-caff-latte-grande/)）、ミルクと容量がサーブを変える一方で、1ショット当たりの寄与は合算されます。デカフェはカフェインを減らしますがゼロではありません；当社のデカフェ関連ガイドやStarbucksのデカフェガイドにある公表されたデカフェのエントリは、デカフェ飲料に残留カフェインがあることを示しています（参照： - [Starbucks Decaf: How Much Caffeine is Really in Decaf?](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-decaf-caffeine-content/)およびデータセット参照： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 ## あなたのカフェイン曲線 別の飲み物を追加 あなたの半減期 · 時間 就寝時間 今体内にある量 — mg 就寝時 — mg 就寝前の最終の一杯 — 時間経過に伴う残留カフェイン量 - [CoffeeLogでワンタップで記録 →](https://trackcaffeine.com/ja/app/) 一般的な参考の推定値であり、医療アドバイスではありません。 ## この数値の出典 30 mlのBlonde Espressoショットで85 mgという値は、この製品のTrackCaffeineオープンデータセットのエントリに基づくもので、当社のデータ収集で記録された測定サービングの中央値を反映しています（出典： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。公表値が異なるのは、検査ラボが異なるサンプルを測定していることや、商業レシピが地域によって変わること、ブランドが中央値ではなく範囲を報告する場合があるためです。これらの変動要因があるため、本ページはデータセットや個別の飲料ページへのリンクを提供して相互確認できるようにしています（データセットと飲料ページを参照： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)および当該Starbucks飲料ページ）。 新たな実験室分析、製造者の開示、あるいはStarbucksから文書化されたレシピ変更により30 mlのBlonde espressoショットの中央値が変わることが確認されれば、掲載の85 mgは更新します；出典の変更と測定の由来はデータセットページに記録されます（ - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 ## Starbucks Blonde Espresso (shot) についてのよくある質問 ### How much caffeine is in a Starbucks Blonde Espresso shot? 単一の30 mlのBlonde Espressoショットには85 mgのカフェインが含まれます（TrackCaffeine dataset）。 ### Is a Blonde Espresso stronger than regular espresso? 当データセットでは標準的な単一エスプレッソ30 mlが63 mg、Blonde Espresso30 mlが85 mgと記録されており、このエントリ間ではBlondeが22 mg多くなっています（データ：TrackCaffeine datasetの比較）。 ### How many of these shots reach the FDA daily limit? FDAは健康な成人で最大400 mg/日を推奨しています；400/85 ≈ 4.7なので、およそ4杯のフルショットと5杯目の一部でその指標に達します（出典：FDAガイダンスとTrackCaffeine dataset）。 ### Will one shot affect my sleep if I drink it at 18:00? 半減期5.7 hのモデルを用いると、18:00に85 mgを摂取した場合は00:00に約41 mg、06:00に約20 mgが残る計算になります（当社のhalflifeセクションの計算）。夕方の摂取は就寝6時間以内だと睡眠を減らすことが示されています（研究証拠は当社のリソースに要約）。 ### Does Blonde Espresso have more caffeine than a Red Bull? はい；当社の参照点では250 mlのRed Bullは80 mgですが、このBlonde Espressoのシングルショットは85 mgです（データ：TrackCaffeine datasetの比較）。 ### Can I get a lower-caffeine alternative at Starbucks? はい；デカフェ飲料や多くの低カフェインの紅茶・ミルクベースの選択肢が当社の低カフェインガイドやデカフェガイドに掲載されています（参照： - [15 Low Caffeine and Caffeine-Free Starbucks Drinks](https://trackcaffeine.com/guides/low-caffeine-starbucks-drinks/) および - [Starbucks Decaf: How Much Caffeine is Really in Decaf?](https://trackcaffeine.com/guides/starbucks-decaf-caffeine-content/)、データセットのエントリは - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/dataset/) にあります）。 ## 結論 1杯（30 ml）のStarbucks Blonde Espressoショット = 85 mgのカフェイン（TrackCaffeine dataset）。この単一ショットは240 mlのドリップコーヒー96 mgに対しておよそ0.9×に相当します（データセット参照： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）、FDAの1日400 mgガイダンスの約21%を供給します（85/400 = 21%、出典： - [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）、一次排泄での減衰は残存 = 85 × 0.5^(hours/5.7) です（例：3 hで約59 mg、6 hで約41 mg、9 hで約28 mg、12 hで約20 mg；計算は上記参照、出典： - [TrackCaffeine dataset](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。 CoffeeLog · iOS ## これをCoffeeLogで自動的に記録する このサイトはその疑問に一度答えます。CoffeeLogは毎日答えます — 飲んだものを記録し、カフェインの減衰をリアルタイムで表示し、睡眠に影響が出る前の最後に飲める一杯を教えてくれます。 - [App Storeでダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227) - [計算機を開く](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/) ## 関連記事 1. [Starbucks Pike Place Brewed (Grande) — 310 mg カフェのメニュー](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) 2. [Costa Latte (Medio) — 277 mg カフェのメニュー](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-latte-medio/) 3. [Costa Cappuccino (Medio) — 277 mg カフェのメニュー](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-cappuccino-medio/) 4. [Costa Americano (Medio) — 277 mg カフェのメニュー](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-americano-medio/) 5. [Pret Filter Coffee — 271 mg カフェのメニュー](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/pret-filter-coffee/) 6. [カフェイン半減期計算機 計算ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/) 7. [就寝前の最終の一杯 計算ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/) 8. [カフェインデータセット 公開カフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/) TrackCaffeine はカフェインに関する一般的な参考情報を提供します。医療アドバイスではありません。カフェインの数値は公開情報に基づく推定値であり、正確な測定値ではありません。 --- HTML version: https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-blonde-espresso-shot/ Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).