**コーラ缶のカフェイン量は？缶ごとの正確なmg · CoffeeLog**

> 「Coca‑Cola」「Diet Coke」「Coke Zero」の各缶に含まれる正確なカフェイン量を示します。12 oz (355 ml)の比較値、カフェインの体内での減衰（半減期算出）例…

Source: https://trackcaffeine.com/ja/guides/coca-cola-caffeine-amounts/ · language: ja · updated: 2026-08-02

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# Coca‑Colaのカフェイン含有量：各缶にはどれくらい？

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- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/ja/about/) 公開日: 2025年12月8日 更新: 2026年8月2日 2分で読めます

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3. Coca‑Colaのカフェイン含有量：各缶にはどれくらい？

12 oz (355 ml)のCoca‑Cola缶には**34 mg**のカフェインが含まれています。

- 12 oz (355 ml)のDiet Cokeには**46 mg**のカフェインが含まれます。Coke Zero (355 ml)には**34 mg**が含まれます。

- 330 mlのCoca‑Cola缶には**32 mg**が含まれます（≈9.7 mg/100 ml）。値は缶のサイズや配合によってわずかに変わります。

- 参考として、240 mlのドリップコーヒーは**96 mg**、240 mlのコールドブリューは≈ **200 mg**です。

- 健康な成人向けに一般的に示される上限は1日あたり最大**400 mg/day**、妊娠中の方は概ね1日あたり約**200 mg/day**に制限することが推奨されています（権威機関: FDA, EFSA, Mayo Clinic）。

*Coca-Cola (330 ml)は32 mgで始まります。約15 mgが6時間後にもまだ循環しており、12時間後には7 mgが残っています — 減少の長い尾部のため、午後の飲み物が就寝時にも検出されることがあります。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

このページの目次

1. Caffeine in standard Coca‑Cola

2. Caffeine in Diet Coke

3. Caffeine in Coke Zero

4. 12 oz (355 ml) can comparison — sodas and common beverages

5. How caffeine declines in your body (half‑life math)

6. What affects caffeine in a can of Coke?

7. Health, safety and timing

8. Track it and reduce surprises

9. How many cans of Coke equal the FDA 400 mg daily limit?

10. How many cans of Coke equal a 200 mg caffeine pill or a 240 ml cold brew?

11. If I drink a can of Coke 4 hours before bed, how much caffeine is left at bedtime?

12. How quickly does caffeine add up if I sip multiple cans through the afternoon?

13. Can I mix a Coke with coffee and stay within the safe limit?

14. What's the easiest way to track Coke's caffeine across the day?

15. Bottom line

## Caffeine in standard Coca‑Cola

Coca‑Colaの一般的な缶サイズは食品データベースに記載されており、330 ml缶が**32 mg**、12 oz (355 ml)缶が**34 mg**（データセット値）です。これは100 mlあたり約9〜9.7 mgに相当し、コーヒーやエナジードリンクよりはるかに少量です。USDA FoodData CentralやCoca‑Colaの表示もこれらの低い1回分の量を反映しています。

## Caffeine in Diet Coke

Diet Cokeは1回分あたりのカフェイン量がやや多めに調整されています：355 ml缶には**46 mg**（13 mg/100 ml）が含まれます。配合の違いにより風味を補う目的でカフェインが多めに設定されているため、ミリグラム単位で管理している人にとっては、Diet Cokeは小さな淹れたてコーヒーのおよそ半分に相当します。

## Caffeine in Coke Zero

Coke Zero (355 ml)はデータセットで**34 mg**と記載されており、データ上は通常の12 oz Coca‑Colaと同じ値です。Coke ZeroとCoca‑Cola Classicは100 mlあたりのカフェイン濃度が近く、Diet Cokeが高めの例外となっています。

*このページで扱う飲料の1回分あたりのカフェイン量を同じ尺度で示し、100 mgの睡眠閾値と400 mgの1日推奨量を表示しています。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

## 12 oz (355 ml) can comparison — sodas and common beverages

以下は一般的なソーダやコーヒーを同一ページ上で比較した簡易リファレンスです。Coca‑Colaがどの位置にあるか分かります。

| 製品 | 容量 | カフェイン (mg) | mg / 100 ml |
| --- | --- | --- | --- |
| Coca‑Cola | 330 ml | 32 mg | 9.7 mg/100 ml |
| Coca‑Cola | 355 ml (12 oz) | 34 mg | 9.6 mg/100 ml |
| Diet Coke | 355 ml (12 oz) | 46 mg | 13 mg/100 ml |
| Coke Zero | 355 ml (12 oz) | 34 mg | 9.6 mg/100 ml |
| Pepsi | 355 ml (12 oz) | 38 mg | 10.7 mg/100 ml |
| Mountain Dew | 355 ml (12 oz) | 54 mg | 15.2 mg/100 ml |
| Red Bull | 250 ml | 80 mg | 32 mg/100 ml |
| Drip coffee | 240 ml | 96 mg | 40 mg/100 ml |
| Cold brew | 240 ml | 200 mg | 83.3 mg/100 ml |

## How caffeine declines in your body (half‑life math)

人口平均のカフェイン半減期は約5.7 hです — カフェインはおおむね5.7 hごとに半分になります。つまり摂取後3時間で約~69%が残り、6時間で約~48%、9時間で約~33%、12時間で約~23%が残るということです。下の表は3つの実際の摂取量から残存するmgを具体的に示しています。

| Time | % remaining | 34 mg (Coca‑Cola 355 ml) | 46 mg (Diet Coke 355 ml) | 200 mg (Cold brew 240 ml) |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 0 h | 100% | 34 mg | 46 mg | 200 mg |
| 3 h | ~69% | ~24 mg | ~32 mg | ~139 mg |
| 6 h | ~48% | ~16 mg | ~22 mg | ~96 mg |
| 9 h | ~33% | ~11 mg | ~15 mg | ~67 mg |
| 12 h | ~23% | ~8 mg | ~11 mg | ~47 mg |

## What affects caffeine in a can of Coke?

主な要因は容量と製品の配合です。Diet Cokeは100 mlあたり意図的に高めに設定されています。Coca‑Cola ClassicとCoke Zeroは類似したカフェイン濃度を用いています。地域ごとのボトリング差や表示上の四捨五入ルールにより、バッチごとに数mgの差が生じることがあります。正確に記録するには容量とバリアントを記録してください — CoffeeLogのようなアプリは合計値や1日分の合算を自動化できます。

## Health, safety and timing

健康な成人についてはFDAや他の権威が一般的に1日あたり最大**400 mg/day**を上限として示しています。EFSAやMayo Clinicも同様の指針を公表しています。妊娠中の方は概ね1日あたり約**200 mg/day**に制限することが推奨されます。American Academy of Pediatricsは思春期の若者に日常的なカフェイン摂取を控えるよう勧告しています。大量摂取後に動悸、強い不安、嘔吐、混乱などが現れた場合は医療機関を受診してください。

Mayo Clinicの指針ではカフェインが睡眠を妨げる可能性があると述べられており、多くの人は就寝の約**6 hours**前にはカフェインを避けます。体内にかなりの量が残る可能性があるためです。

## Track it and reduce surprises

1缶のCoca‑Colaは控えめな**34 mg**(355 ml)ですが、複数のソーダ、コーヒー、エナジードリンク、サプリメントはすぐに合算されます。CoffeeLogのようなトラッカーやUSDA FoodData Centralなどの食品データベースを使って1日分を合計し、健康上の配慮がある場合は200–400 mgの指針と比較してください。当ページは情報提供のみが目的です。個別の医療アドバイスについては臨床医に相談してください。

## How many cans of Coke equal the FDA 400 mg daily limit?

355 mlのCoca‑Cola缶12本（各34 mg）は12 × 34 = 408 mgとなり、FDAの400 mg/dayの指針を超えます。11缶（11 × 34 = 374 mg）はFDAの上限を下回ります（
- [U.S. Food and Drug Administration](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）。データセットは355 mlのCoca‑Cola缶を34 mgと記載しているため、ここでの算術はすべてデータセット値を用いています。

1日の上限とは24時間以内の推奨最大摂取量を指します。

Diet Cokeを好む場合、データセットは355 ml缶あたり46 mgと記載しているので、8缶で8 × 46 = 368 mg（400 mg未満）、9缶で9 × 46 = 414 mg（400 mg超）となります。体重や特殊な状況での計画についてはTrackCaffeineの
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/)や当サイトの
- [daily caffeine intake guide](https://trackcaffeine.com/guides/daily-caffeine-intake-guide/)を参照してください。

## How many cans of Coke equal a 200 mg caffeine pill or a 240 ml cold brew?

データセットでは標準的なカフェイン錠が200 mg、240 mlのコールドブリューが200 mgと記載されているため、どちらもおおよそ355 mlのCoca‑Cola缶6本に相当します（6 × 34 = 204 mg、データセット値を使用）。データセットはカフェイン錠を200 mg、コールドブリューを200 mgと明記しています。

等価量は製品間でのミリグラム同士の単純比較です。

6缶で204 mgとなるため、6缶は200 mgの錠剤や240 mlのコールドブリューをわずかに上回ります。5缶は5 × 34 = 170 mgで200 mgを下回ります。Diet Coke（データセットで355 mlあたり46 mg）に置き換えた場合、5本で230 mg（5 × 46 = 230 mg）となり、既に200 mgを超えます。

## If I drink a can of Coke 4 hours before bed, how much caffeine is left at bedtime?

TrackCaffeineの人口平均的な減衰モデル（半減期5.7 h）を用いると、355 mlのCoca‑Cola缶（34 mg、データセット値）を就寝4時間前に飲んだ場合、就寝時点でおよそ34 × 0.5^(4/5.7) ≈ 34 × 0.615 ≈ 21 mgが残ります（TrackCaffeine減衰モデル：半減期5.7 h）。この一文の算術が実用上の答えです：約21 mgが4時間後に残る見積もりになります。

一次消失（First-order elimination）は除去速度が現在の量に比例する場合を指し、用量の大小にかかわらず同じ半減期が適用されます。

同じモデルを用いた簡易参照：3時間後 ≈ 34 × 0.69 ≈ 23 mg、6時間後 ≈ 34 × 0.48 ≈ 16 mg、12時間後 ≈ 34 × 0.23 ≈ 8 mg（パーセンテージはTrackCaffeine減衰モデルによる）。臨床睡眠研究では、400 mgを就寝6時間前に投与すると睡眠が1時間以上短縮されたという結果があり、少量の残存でも敏感な睡眠者には影響が出ることがあります（
- [Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)）。

## How quickly does caffeine add up if I sip multiple cans through the afternoon?

カフェインは、先に摂取した分の残存量と新たに飲んだ分の和として累積します。例えば355 mlのCoca‑Cola缶を正午、14:00、16:00にそれぞれ1本ずつ飲んだ場合、18:00に体内に残っている量はTrackCaffeine減衰モデル（半減期5.7 h、データセット値）を用いると約64 mgになります。計算内訳：12:00摂取分→経過6 h→34 × 0.5^(6/5.7) ≈ 34 × 0.482 ≈ 16.4 mg；14:00摂取分→経過4 h→34 × 0.5^(4/5.7) ≈ 20.9 mg；16:00摂取分→経過2 h→34 × 0.5^(2/5.7) ≈ 26.7 mg；合計 ≈ 16.4 + 20.9 + 26.7 = 63.97 mg。

累積は、以前の用量から残存したミリグラムと新たに摂取したミリグラムの合計です。

18:00時点での約64 mgはFDAの1日400 mgの指針からはまだ十分低い値ですが、同じ算術は複数の小さな摂取が日中のカフェインを持続させる仕組みを示しています。間隔を変えたり就寝直前の最後の一杯をチェックしたりするには当サイトの
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)や
- [latest cup before bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)ツールで再現できます。

## Can I mix a Coke with coffee and stay within the safe limit?

多くの一般的なケースでは可能です：355 mlのCoca‑Cola（34 mg、データセット）に240 mlのドリップコーヒー（96 mg、データセット）を加えると合計で34 + 96 = 130 mgになり、FDAの1日400 mgの指針を下回ります（
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）。しかし、355 mlのCoca‑Colaと240 mlのコールドブリュー（200 mg、データセット）を合わせると234 mgになり、妊娠中の方が推奨される約200 mg/dayの上限に対して大きな割合を占めるため注意が必要です（EFSAやNHSの指導参照）。

組み合わせ用量は、摂取する全ての飲料や製品のミリグラムを単純に合算したものです。

実用的なヒント：低カフェインの日にしたいなら、Cokeをカフェインフリーの選択肢に替えるか、ドリップコーヒーをデカフェ（240 mlのデカフェ ≈ 3 mg、データセット）に替えるだけで総ミリグラムが大幅に減ります。詳しくは
- [caffeine-free soda options](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-free-soda-options/)をご覧ください。

## What's the easiest way to track Coke's caffeine across the day?

最も簡単な方法は、各サービングと時刻を記録し、5.7-hourの半減期を適用する計算機を使うことです。カフェイントラッカーは現在体内に残っているmgを合算し、就寝時点までの残存mgを予測してくれるので、FDAの400 mg/dayや妊娠時の上限などの目標を超えないように管理できます（1杯あたりのmgはデータセット値を使用）。多くの人は自動記録と減衰計算機を組み合わせて手計算を避けます — CoffeeLogや当サイトのツールはエントリと合計を自動化できます。

カフェイントラッカーは、ミリグラムとタイムスタンプを記録し、除去モデルを適用して現在アクティブなmgを報告するアプリやツールです。

TrackCaffeineでは
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)を試したり、
- [latest cup before bedtime](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)を確認したり、目標に合った制限を選ぶために
- [caffeine dosage guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-dosage-guide/)を参照できます。データセットで指定された各34 mgのCoca‑Cola缶を記録すれば、日ごとの合計を正確に把握できます。

## Bottom line

標準的な355 mlのCoca‑Cola缶には34 mgのカフェインが含まれます（データセット値）。Diet Coke（355 ml）は46 mg、Coke Zero（355 ml）は34 mg（データセット値）です。330 mlのCoca‑Cola缶は32 mg（データセット値）です。これらのソーダのカフェイン量は一般的なコーヒー（例：240 mlのドリップコーヒーは96 mg、240 mlのコールドブリューは200 mg、データセット値）と比べて小さいです。

TrackCaffeineの人口平均減衰モデル（半減期5.7 h）を使うと、34 mgの単回摂取は平均で3時間後に約34 × 0.5^(3/5.7) ≈ 23 mg、6時間後に約16 mg、9時間後に約11 mg、12時間後に約8 mg残ります。U.S. FDAは健康な成人の一般的な上限を1日あたり400 mgとしています（
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）。したがって355 mlのCoca‑Cola缶11本（11 × 34 = 374 mg）はその閾値を下回り、12本（12 × 34 = 408 mg）は超えます。妊娠中や特定の医療状況についてはEFSAや担当医などの権威ある指導に従ってください。妊娠時の指針は一般的に約200 mg/dayを目安としています。

## よくある質問

### 12 oz (355 ml)のCoca‑Cola缶のカフェイン量は何mg？

12 oz (355 ml)のCoca‑Cola缶には34 mgのカフェインが含まれます。12 ozのDiet Coke缶は46 mg、Coke Zeroは34 mgです（データセット値）。

### Diet Cokeは通常のCoca‑Colaよりカフェインが多いですか？

カフェイン量で見るとその通りです：355 mlのDiet Cokeは46 mg、同容量の通常のCoca‑Colaは34 mgなので、Diet Cokeは12 oz缶あたり約12 mg多く含まれます。

### 240 mlのドリップコーヒー1杯（96 mg）と同じカフェイン量になるCoca‑Cola缶は何本？

240 mlのドリップコーヒーは96 mgです。約3本の355 mlのCoca‑Cola缶（3 × 34 mg = 102 mg）でそのコーヒーのカフェイン量に近くなります。

### Coca‑Cola缶1本で夜眠れなくなることはある？

可能性はあります：34 mgの摂取は平均で6時間後に約16 mg残ります。カフェインに敏感な人は睡眠障害を感じることがあり、多くの人は就寝6 hours前にはカフェインを避けます（Mayo Clinic）。

### 妊娠中にCoca‑Colaを飲んでも安全ですか？

妊娠中の方は一般的に1日あたり約200 mgまでに制限することが推奨されます（EFSA/Mayo Clinicの指針）。355 mlのCoca‑Cola缶1本（34 mg）はこの範囲内ですが、総摂取量が重要です。担当の臨床医に相談してください。

### ソーダのカフェイン摂取を毎日どう記録すればいい？

ブランドと容量をCoffeeLogのようなトラッカーに記録するか、USDA FoodData Centralのエントリを利用して、各飲料のmgを合計し、推奨上限（例：健康な成人で400 mg/day）と比較してください。

### エスプレッソ1杯（63 mg）はCoca‑Cola缶何本分？

シングルエスプレッソは63 mg（データセット）です。355 mlのCoca‑Cola缶2本は2 × 34 = 68 mgで、エスプレッソ1杯よりやや多くなります（データセット値）。

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## これをCoffeeLogで自動的に記録する

このサイトはその疑問に一度答えます。CoffeeLogは毎日答えます — 飲んだものを記録し、カフェインの減衰をリアルタイムで表示し、睡眠に影響が出る前の最後に飲める一杯を教えてくれます。

- [App Storeでダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [計算機を開く](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)

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8. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)
9. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)

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