**カフェインガイド：含有量、代謝、睡眠、安全性 · CoffeeLog**

> 出典に基づくカフェインガイド：飲み物にどれだけ含まれるか、どれくらい持続するか、安全な上限はどれくらいか、睡眠にどう影響するか。

Source: https://trackcaffeine.com/ja/guides/ · language: ja

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2. ガイド

# カフェインガイド

実際に人々が抱くカフェインに関する疑問に対する、出典に基づいた明快な回答 — あなたに役立つように書かれ、AIが引用できるように作られています。

- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/coffee-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 コーヒー1杯のカフェイン量はどれくらい？](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-caffeine-content/)
- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/matcha-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 抹茶にカフェインは含まれますか？総合ガイド](https://trackcaffeine.com/ja/guides/matcha-caffeine-content/)
- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/red-bull-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 Red Bullのカフェイン：各缶にどれだけ含まれるか？](https://trackcaffeine.com/ja/guides/red-bull-caffeine-content/)

全218件のガイド

1. [コーヒー1杯のカフェイン量はどれくらい？ 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-caffeine-content/)

2. [抹茶にカフェインは含まれますか？総合ガイド 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/matcha-caffeine-content/)

3. [Red Bullのカフェイン：各缶にどれだけ含まれるか？ 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/red-bull-caffeine-content/)

4. [Starbucks Cold Brew：Vanilla Sweet Cream のカフェイン量 2026-05-23](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-cold-brew-caffeine-content/)

5. [Starbucks K-Cupのカフェイン量：完全ガイド 2026-05-22](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-k-cup-caffeine-guide/)

6. [Starbucks Frappuccino のカフェイン：ボトル版と店内版の違い 2026-05-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-frappuccino-caffeine-guide/)

7. [人気ソーダのカフェイン量：A&W、Barq'sなど 2026-05-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/soda-caffeine-content-breakdown/)

8. [ナイトロコールドブリュー：カフェイン含有量の完全ガイド 2026-05-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nitro-cold-brew-caffeine/)

9. [緑茶：エネルギー、カフェイン、健康効果 2026-05-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/green-tea-energy-caffeine-guide/)

10. [カフェインフリーのハーブティー：知っておくべきこと 2026-05-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-herbal-tea-guide/)

11. [ブラックコーヒー vs 緑茶：どちらがより健康的？ 2026-05-16](https://trackcaffeine.com/ja/guides/black-coffee-vs-green-tea-comparison/)

12. [Nescafeのカフェイン：完全なコーヒー含有量ガイド 2026-05-15](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nescafe-caffeine-content/)

13. [カフェイン過剰摂取：症状・リスク・予防 2026-05-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-overdose-risks/)

14. [主要プレワークアウトサプリ：カフェインと刺激成分ガイド 2026-05-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/pre-workout-stimulant-supplements/)

15. [カフェインを含まないお茶の完全ガイド：種類と効能 2026-05-12](https://trackcaffeine.com/ja/guides/non-caffeinated-tea-guide/)

16. [デカフェ緑茶：知っておくべきことすべて 2026-05-11](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaffeinated-green-tea-guide/)

17. [エスプレッソのカフェイン：1ショットあたりの量は？ 2026-05-10](https://trackcaffeine.com/ja/guides/espresso-shot-caffeine-content/)

18. [緑茶のカフェイン：包括的な栄養ガイド 2026-05-09](https://trackcaffeine.com/ja/guides/green-tea-caffeine-content/)

19. [カモミールティーはカフェインフリーですか？ 2026-05-08](https://trackcaffeine.com/ja/guides/chamomile-tea-caffeine/)

20. [Peet'sのカフェイン量：完全内訳 2026-05-06](https://trackcaffeine.com/ja/guides/peets-coffee-caffeine-content/)

21. [スターバックスの美味しいカフェインフリー飲料15選 2026-05-06](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-caffeine-free-drinks/)

22. [コーヒーのカフェイン：包括的な測定ガイド 2026-05-05](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-caffeine-measurement/)

23. [Kirkland 緑茶：カフェイン完全ガイド 2026-05-05](https://trackcaffeine.com/ja/guides/kirkland-green-tea-caffeine-content/)

24. [Dunkin コールドブリュー：サイズと種類別のカフェイン含有量 2026-05-03](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-cold-brew-caffeine/)

25. [ダンキンのコーヒーのカフェイン量：サイズと種類別の内訳 2026-05-02](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-coffee-caffeine-guide/)

26. [Dunkin Donutsのカフェインフリー飲料：完全ガイド 2026-05-01](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-donuts-caffeine-free-drinks/)

27. [Lipton Green Tea: Complete Caffeine Guide 2026-04-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/lipton-green-tea-caffeine-content/)

28. [1日に何杯のコーヒーが健康的ですか？ 2026-04-29](https://trackcaffeine.com/ja/guides/healthy-daily-coffee-consumption/)

29. [エスプレッソショットの解説：量、カフェイン、摂取法 2026-04-28](https://trackcaffeine.com/ja/guides/espresso-shot-guide/)

30. [アールグレイ：カフェイン含有量の完全ガイド 2026-04-27](https://trackcaffeine.com/ja/guides/earl-grey-tea-caffeine-levels/)

31. [McDonald's フラッペ：カフェイン含有量の完全ガイド 2026-04-26](https://trackcaffeine.com/ja/guides/mcdonalds-frappe-caffeine/)

32. [1日にどれくらいコーヒーを飲むべき？ 2026-04-25](https://trackcaffeine.com/ja/guides/daily-coffee-intake/)

33. [カフェイン用量ガイド：どれくらいが安全？ 2026-04-24](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-dosage-guide/)

34. [Dr PepperとPepsiのカフェイン：知っておくべきこと 2026-04-22](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dr-pepper-pepsi-caffeine-guide/)

35. [ミントティーにカフェインは含まれる？完全ガイド 2026-04-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/mint-tea-caffeine-content/)

36. [イェルバ・マテ：カフェイン完全ガイド 2026-04-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/yerba-mate-caffeine-content/)

37. [茶のカフェインガイド：種類ごとの含有量 2026-04-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-in-tea-types/)

38. [妊娠中のコーヒー：総合ガイド 2026-04-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-pregnancy-guide/)

39. [Lipton Matcha：カフェイン含有量の解説 2026-04-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/lipton-matcha-caffeine-faq/)

40. [Tim Hortons の紅茶：カフェイン含有量とカフェインフリーの選択肢 2026-04-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tim-hortons-tea-caffeine/)

41. [Starbucksデカフェ：本当にどれくらいカフェインが含まれている？ 2026-04-16](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-decaf-caffeine-content/)

42. [ダンキンのK‑カップ：カフェイン完全ガイド 2026-04-15](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-k-cups-caffeine-content/)

43. [プレワークアウトのカフェイン：究極の用量ガイド 2026-04-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/pre-workout-caffeine-dosage/)

44. [Dr Pepper Zero：カフェイン含有量とカフェインレスの選択肢 2026-04-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dr-pepper-zero-caffeine-guide/)

45. [カフェインフリーFrappuccino：Starbucksの選択肢を解説 2026-04-12](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-caffeine-free-frappuccinos/)

46. [Starbucks Pink Drink：カフェイン含有量の解説 2026-04-10](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-pink-drink-caffeine/)

47. [2024年のおすすめカフェイン入り炭酸水ブランド 2026-04-09](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeinated-sparkling-water/)

48. [Dunkin Donutsのアイスコーヒー：完全なカフェインガイド 2026-04-08](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-donuts-iced-coffee-caffeine/)

49. [インスタントコーヒーのカフェイン：厳密測定ガイド 2026-04-07](https://trackcaffeine.com/ja/guides/instant-coffee-caffeine-content/)

50. [スターバックスのコーヒー カフェインガイド：各ドリンクのカフェイン量は？ 2026-04-06](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-coffee-caffeine-content/)

51. [目を覚まし集中力を保つためのおすすめエナジードリンク 2026-04-05](https://trackcaffeine.com/ja/guides/best-energy-drinks-to-stay-awake/)

52. [リプトン茶のカフェイン：知っておくべき全てのこと 2026-04-04](https://trackcaffeine.com/ja/guides/lipton-tea-caffeine-content/)

53. [抹茶のカフェイン：グリーンティーの活力を理解する 2026-04-03](https://trackcaffeine.com/ja/guides/matcha-caffeine-levels/)

54. [コーヒーと睡眠：知っておくべきこと 2026-04-02](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-sleep-interactions/)

55. [デカフェ抹茶：完全ガイド 2026-04-01](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaf-matcha-guide/)

56. [Dunkin Matcha Latte：カフェイン完全ガイド 2026-03-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-matcha-caffeine-content/)

57. [ルイボスティーにカフェインはある？完全ガイド 2026-03-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/rooibos-tea-caffeine-content/)

58. [L‑テアニンのプレワークアウト：おすすめのノン刺激サプリ 2026-03-29](https://trackcaffeine.com/ja/guides/l-theanine-pre-workout-supplements/)

59. [デカフェコーヒー：カフェイン量を理解する 2026-03-28](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaf-coffee-caffeine-levels/)

60. [Chameleon Cold Brew：カフェイン含有量完全ガイド 2026-03-27](https://trackcaffeine.com/ja/guides/chameleon-cold-brew-caffeine/)

61. [デカフェエスプレッソ：実際にどれだけカフェインが含まれる？ 2026-03-26](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaf-espresso-caffeine-guide/)

62. [Starbucksのアイス飲料に含まれるカフェイン：完全ガイド 2026-03-25](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-iced-drink-caffeine-levels/)

63. [スターバックスの最もカフェインの強い上位10ドリンク 2026-03-24](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-strongest-coffee-drinks/)

64. [コールドブリューコーヒー：カフェイン含有量完全ガイド 2026-03-23](https://trackcaffeine.com/ja/guides/cold-brew-caffeine-guide/)

65. [Tim Hortonsのコーヒーのカフェイン：サイズ別・飲料別内訳 2026-03-22](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tim-hortons-coffee-caffeine/)

66. [Nescafe インスタントコーヒー：カフェイン完全ガイド 2026-03-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nescafe-instant-coffee-caffeine-content/)

67. [Cafe Busteloのカフェイン：エスプレッソ完全ガイド 2026-03-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/cafe-bustelo-caffeine-content/)

68. [Dunkin Iced Coffee：カフェイン含有量の完全ガイド 2026-03-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-iced-coffee-caffeine/)

69. [Starbucksのチャイのカフェイン：知っておくべきこと 2026-03-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-chai-caffeine-guide/)

70. [スターバックスのデカフェ飲料：完全ガイド 2026-03-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-decaf-coffee-options/)

71. [世界で最も強いコーヒー上位10種類 2026-03-16](https://trackcaffeine.com/ja/guides/worlds-strongest-coffee/)

72. [紅茶のカフェイン：カップ1杯に含まれる量は？ 2026-03-15](https://trackcaffeine.com/ja/guides/black-tea-caffeine-levels/)

73. [紅茶とコーヒー：どちらのカフェイン量が多い？ 2026-03-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tea-coffee-caffeine-comparison/)

74. [緑茶のカフェイン：総合的な内訳 2026-03-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-in-green-tea/)

75. [Caffeine-Free Coca-Cola：飲料オプション完全ガイド 2026-03-11](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-coca-cola-drinks/)

76. [Green Mountain Coffee: カフェイン含有量の完全ガイド 2026-03-11](https://trackcaffeine.com/ja/guides/green-mountain-coffee-caffeine/)

77. [デカフェコーヒー：知っておくべきすべて 2026-03-10](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaf-coffee-guide/)

78. [Starbucks Pumpkin Spice：カフェイン量を公開 2026-03-10](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-pumpkin-spice-caffeine-content/)

79. [Folgersコーヒー：カフェイン含有量の完全内訳 2026-03-08](https://trackcaffeine.com/ja/guides/folgers-coffee-caffeine-content/)

80. [目を覚ましているために必要なカフェイン量は？ 2026-03-07](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-wakefulness-guide/)

81. [コーヒー豆のカフェイン：包括的な測定ガイド 2026-03-06](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-bean-caffeine-content/)

82. [Starbucks Cold Brew：カフェイン含有量 完全ガイド 2026-03-01](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-cold-brew-caffeine/)

83. [スターバックスのカフェイン含有量の完全解説 2026-02-28](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-caffeine-levels/)

84. [人気アイスティーブランドのカフェイン含有量 2026-02-27](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-in-iced-tea-brands/)

85. [妊娠中のカフェイン：知っておくべきこと 2026-02-26](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-pregnancy-safety-guide/)

86. [ココアにカフェインは含まれるのか？総合ガイド 2026-02-25](https://trackcaffeine.com/ja/guides/cocoa-caffeine-content/)

87. [お茶のカフェイン量はどれくらい？完全ガイド 2026-02-24](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tea-caffeine-content/)

88. [お茶とコーヒーの比較：健康効果 2026-02-23](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tea-versus-coffee-comparison/)

89. [紅茶 vs コーヒー：包括的なカフェイン比較 2026-02-22](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tea-vs-coffee-caffeine/)

90. [Dr Pepperのカフェイン量はどれくらい？完全解説 2026-02-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dr-pepper-caffeine-content/)

91. [Dunkinラテのカフェイン量：サイズと種類の内訳 2026-02-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-latte-caffeine-levels/)

92. [Coke Zeroのカフェイン：知っておきたいこと 2026-02-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coke-zero-caffeine-content/)

93. [Starbucks ニトロ コールドブリュー：カフェイン完全ガイド 2026-02-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-nitro-cold-brew-caffeine/)

94. [Black Rifle Coffee：カフェイン含有量の完全ガイド 2026-02-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/black-rifle-coffee-caffeine-content/)

95. [Dunkin K‑Cups: カフェイン量とデカフェの選択肢 2026-02-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-k-cup-caffeine-content/)

96. [抹茶ラテのカフェイン：Starbucksの内訳 2026-02-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-matcha-caffeine-guide/)

97. [Bang Energy Drink：正確なカフェイン量はどれくらい？ 2026-02-16](https://trackcaffeine.com/ja/guides/bang-energy-drink-caffeine-content/)

98. [Matcha at Starbucks: Understanding Caffeine Levels 2026-02-15](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-matcha-caffeine/)

99. [Nescafe インスタントコーヒー：カフェイン含有量 完全ガイド 2026-02-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nescafe-instant-coffee-caffeine/)

100. [コーヒーの適量：抽出方法と計量ガイド 2026-02-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-brewing-measurements/)

101. [ミルクティーにカフェインは含まれる？完全ガイド 2026-02-11](https://trackcaffeine.com/ja/guides/milk-tea-caffeine-content/)

102. [カフェインフリーのおすすめ緑茶：トップ10 2026-02-10](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-green-tea/)

103. [スターバックスの低カフェイン＆カフェインフリー15選 2026-02-09](https://trackcaffeine.com/ja/guides/low-caffeine-starbucks-drinks/)

104. [チョコレートとカフェイン：あなたのおやつにはどれくらい含まれる？ 2026-02-08](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-content-in-chocolate/)

105. [チョコレートにカフェインは含まれる？ 2026-02-07](https://trackcaffeine.com/ja/guides/chocolate-caffeine-content/)

106. [デカフェ茶：知っておくべきこと 2026-02-06](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaffeinated-tea-guide/)

107. [コーヒーの健康影響：利点と潜在的リスク 2026-02-05](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-health-impacts/)

108. [烏龍茶：カフェイン量の解説 2026-02-04](https://trackcaffeine.com/ja/guides/oolong-tea-caffeine-content/)

109. [紅茶のカフェイン：知っておくべきことすべて 2026-02-03](https://trackcaffeine.com/ja/guides/black-tea-caffeine-content/)

110. [Tazoの茶のカフェイン含有量：完全ガイド 2026-02-02](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tazo-tea-caffeine-levels/)

111. [カフェイン離脱：症状・期間・対処法 2026-02-01](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-withdrawal-guide/)

112. [Dunkin Chai Latte：カフェインは含まれていますか？ 2026-02-01](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-chai-latte-caffeine-content/)

113. [Twinings 緑茶：カフェイン量を解説 2026-01-31](https://trackcaffeine.com/ja/guides/twinings-green-tea-caffeine/)

114. [人気のハーブティーフレーバー：Celestial Seasonings と Yogi 2026-01-29](https://trackcaffeine.com/ja/guides/herbal-tea-flavor-guide/)

115. [抹茶ラテのカフェイン：あなたのドリンクにはどれだけのカフェインが含まれていますか？ 2026-01-28](https://trackcaffeine.com/ja/guides/matcha-latte-caffeine-content/)

116. [Monster エナジードリンク：ガラナ、タウリン、成分内訳 2026-01-25](https://trackcaffeine.com/ja/guides/monster-energy-drink-ingredients/)

117. [ブラックコーヒー：健康効果と潜在的リスク 2026-01-24](https://trackcaffeine.com/ja/guides/black-coffee-health-benefits/)

118. [Dunkin Donutsのコーヒーに含まれるカフェイン完全ガイド 2026-01-23](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-donuts-caffeine-content/)

119. [エナジードリンクのカフェイン量：包括的比較チャート 2026-01-22](https://trackcaffeine.com/ja/guides/energy-drink-caffeine-content/)

120. [5‑Hour Energy：カフェイン完全ガイド 2026-01-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/5-hour-energy-caffeine-content/)

121. [チャイラテのカフェイン：あなたの飲み物にどれくらい含まれている？ 2026-01-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/chai-latte-caffeine-content/)

122. [Arizona Tea：カフェイン量を理解する 2026-01-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/arizona-tea-caffeine-guide/)

123. [コールドブリューのカフェイン：あなたのコールドブリューにはどれくらい含まれる？ 2026-01-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/cold-brew-caffeine-content/)

124. [ジャスミン茶：カフェイン量を理解する 2026-01-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/jasmine-tea-caffeine/)

125. [トップのエナジードリンク：カフェイン含有量によるランキング 2026-01-16](https://trackcaffeine.com/ja/guides/highest-caffeine-energy-drinks/)

126. [Trader Joe'sの茶のカフェイン：全種類ガイド 2026-01-15](https://trackcaffeine.com/ja/guides/trader-joes-tea-caffeine-varieties/)

127. [10代のカフェイン摂取はどれくらいが安全？ 2026-01-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-safety-for-teenagers/)

128. [コーヒーのカフェイン量：正確なミリグラムと測定ガイド 2026-01-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-caffeine-milligrams/)

129. [Dunkinラテ：カフェイン含有量の完全ガイド 2026-01-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-latte-caffeine-content/)

130. [Lipton Green Tea：カフェイン含有量の解説 2026-01-12](https://trackcaffeine.com/ja/guides/lipton-green-tea-caffeine-levels/)

131. [Death Wish Coffee：世界で最も強いコーヒーを解説 2026-01-11](https://trackcaffeine.com/ja/guides/death-wish-coffee-caffeine-review/)

132. [カフェインフリーのホットチョコレート: ブランドと種類 2026-01-10](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-hot-chocolate-guide/)

133. [Kopikoコーヒーキャンディ：カフェイン含有量完全ガイド 2026-01-09](https://trackcaffeine.com/ja/guides/kopiko-coffee-candy-caffeine/)

134. [Twinings ブレックファストティー：完全なカフェインガイド 2026-01-08](https://trackcaffeine.com/ja/guides/twinings-breakfast-tea-caffeine/)

135. [究極のコーヒー抽出比率計算ガイド 2026-01-07](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-brewing-ratio-calculator/)

136. [Dr Pepper と Pepsi：カフェイン完全ガイド 2026-01-06](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dr-pepper-pepsi-caffeine-content/)

137. [Nespressoのカフェイン：ポッド、カプセル、エスプレッソのガイド 2026-01-05](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nespresso-caffeine-content/)

138. [抹茶ラテのカフェイン：知っておくべきこと 2026-01-04](https://trackcaffeine.com/ja/guides/matcha-latte-caffeine/)

139. [コーヒーの焙煎別カフェイン量：ダークとライトの比較 2026-01-02](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-roast-caffeine-comparison/)

140. [Starbucks チャイティーラテのカフェイン：完全ガイド 2026-01-01](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-chai-latte-caffeine/)

141. [カフェインは良いのか悪いのか？完全な健康ガイド 2025-12-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-health-impacts/)

142. [抹茶グリーンティー：カフェイン量を理解する 2025-12-29](https://trackcaffeine.com/ja/guides/matcha-green-tea-caffeine/)

143. [Celsiusエナジードリンク：カフェイン含有量の完全ガイド 2025-12-28](https://trackcaffeine.com/ja/guides/celsius-energy-drink-caffeine/)

144. [Dunkin Cold Brewのカフェイン：サイズと強さガイド 2025-12-27](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-cold-brew-caffeine-content/)

145. [Mountain Dewのカフェイン：1回分（1缶）にどれだけ含まれる？ 2025-12-27](https://trackcaffeine.com/ja/guides/mountain-dew-caffeine-content/)

146. [アールグレイ茶：カフェイン含有量の理解 2025-12-26](https://trackcaffeine.com/ja/guides/earl-grey-tea-caffeine/)

147. [Maxwell House Coffeeのカフェイン含有量：完全ガイド 2025-12-26](https://trackcaffeine.com/ja/guides/maxwell-house-coffee-caffeine-content/)

148. [Starbucks Refreshers: 人気ドリンクのカフェイン量 2025-12-24](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-refreshers-caffeine/)

149. [カフェインフリーのチョコレート：知っておくべき全情報 2025-12-23](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-chocolate-guide/)

150. [ジンジャーエールにカフェインは含まれる？ブランド別の内訳 2025-12-22](https://trackcaffeine.com/ja/guides/ginger-ale-caffeine-content/)

151. [チョコがけエスプレッソ豆のカフェイン：知っておくべきこと 2025-12-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/chocolate-covered-espresso-beans-caffeine/)

152. [1日に何杯のコーヒーを飲むべきですか？ 2025-12-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/daily-coffee-consumption-guide/)

153. [Dunkin Refreshers：カフェイン完全ガイド 2025-12-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-refreshers-caffeine-content/)

154. [アイスコーヒーのカフェイン：総合ガイド 2025-12-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/iced-coffee-caffeine-content/)

155. [カフェインフリーのネスプレッソカプセル：完全購入ガイド 2025-12-16](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nespresso-decaf-pods/)

156. [Starbucksドリンクのカフェイン：キャラメルマキアートとその他 2025-12-15](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-drink-caffeine-guide/)

157. [Awake Chocolate：エネルギー補給のためのカフェイン入りおやつ 2025-12-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/awake-caffeinated-chocolate-review/)

158. [ホットチョコレートにカフェインは含まれますか？ 2025-12-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/hot-chocolate-caffeine-guide/)

159. [カフェインフリーソーダ：Dr Pepper、Pepsi、その他の選択肢 2025-12-12](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-soft-drinks/)

160. [Starbucks Doubleshot Energy：カフェイン完全ガイド 2025-12-11](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-doubleshot-caffeine-content/)

161. [プレワークアウトのカフェイン：用量、タイミング、効果 2025-12-10](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-pre-workout-guide/)

162. [抹茶 vs コーヒー：どちらがあなたに向いている？ 2025-12-09](https://trackcaffeine.com/ja/guides/matcha-versus-coffee-comparison/)

163. [Coca‑Colaのカフェイン含有量：各缶にはどれくらい？ 2025-12-08](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coca-cola-caffeine-amounts/)

164. [デカフェチョコ：知っておくべき全て 2025-12-08](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaffeinated-chocolate-guide/)

165. [市販パッケージ入りアイスコーヒー：カフェイン含有量の比較 2025-12-07](https://trackcaffeine.com/ja/guides/packaged-iced-coffee-caffeine-content/)

166. [Dunkin Cold Brew：サイズ別の正確なカフェイン量 2025-12-06](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-cold-brew-caffeine-levels/)

167. [Bigelow 緑茶：カフェイン含有量 完全ガイド 2025-12-05](https://trackcaffeine.com/ja/guides/bigelow-green-tea-caffeine/)

168. [Starbucksのホットチョコレートのカフェイン：知っておくべきこと 2025-12-04](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-hot-chocolate-caffeine-content/)

169. [ナイトロコールドブリュー：包括的なカフェイン含有量解析 2025-12-03](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nitro-cold-brew-caffeine-content/)

170. [デカフェ茶 vs コーヒー：カフェイン量の比較 2025-12-02](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaf-tea-coffee-caffeine-comparison/)

171. [スターバックスについて知っておくべきこと 2025-12-01](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-coffee-guide/)

172. [チョコレートとカフェイン：包括的ガイド 2025-11-29](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-in-chocolate/)

173. [Pepsiのカフェインガイド：Zero、Max、通常の選択肢 2025-11-28](https://trackcaffeine.com/ja/guides/pepsi-caffeine-content/)

174. [フラペチーノにコーヒーは入っている？カフェインFAQ 2025-11-27](https://trackcaffeine.com/ja/guides/frappuccino-caffeine-content/)

175. [プレワークアウトとしてのコーヒー：利点と実践法 2025-11-26](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-pre-workout-guide/)

176. [カフェイン不使用のベストプレワークアウトサプリ 2025-11-25](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-pre-workout-supplements/)

177. [おすすめのカフェインフリー・エナジードリンクと自然な代替案 2025-11-24](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-energy-drinks/)

178. [妊娠とカフェイン：総合ガイド 2025-11-23](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-pregnancy-guide/)

179. [カフェインの安全な摂取量：1日の上限と推奨 2025-11-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/daily-caffeine-intake-guide/)

180. [妊娠中のコーヒー：知っておくべきこと 2025-11-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-during-pregnancy-safety-guide/)

181. [Trader Joe's のお茶のカフェイン総合ガイド 2025-11-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/trader-joes-tea-caffeine-content/)

182. [カフェインの安全な量は？1日の摂取目安 2025-11-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/safe-caffeine-intake/)

183. [Trader Joe's コールドブリュー：カフェイン含有量の完全ガイド 2025-11-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/trader-joes-cold-brew-caffeine/)

184. [スターバックス Nespresso ポッド：カフェイン含有量の完全ガイド 2025-11-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-nespresso-pods-caffeine-content/)

185. [エナジードリンク：カフェイン含有量の総合ガイド 2025-11-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/energy-drink-caffeine-levels/)

186. [デカフェコーヒーに本当にカフェインはゼロなのか？ 2025-11-16](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaf-coffee-caffeine-faq/)

187. [マテ茶とコーヒーの比較：カフェイン、利点、違い 2025-11-15](https://trackcaffeine.com/ja/guides/yerba-mate-vs-coffee-comparison/)

188. [K-Cupsのカフェイン：ブランド別と抽出別の完全ガイド 2025-11-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/keurig-k-cup-caffeine-content/)

189. [Death Wish Coffee：カフェイン含有量 完全ガイド 2025-11-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/death-wish-coffee-caffeine-content/)

190. [ほうじ茶：カフェイン含有量 完全ガイド 2025-11-11](https://trackcaffeine.com/ja/guides/hojicha-tea-caffeine-levels/)

191. [Nespressoカプセル：カフェインとコーヒーの完全ガイド 2025-11-10](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nespresso-pod-caffeine-content/)

192. [コーヒーの過剰摂取はどれくらい？健康ガイド 2025-11-09](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-consumption-limits/)

193. [紅茶と緑茶：カフェイン含有量を解説 2025-11-08](https://trackcaffeine.com/ja/guides/black-tea-green-tea-caffeine-comparison/)

194. [カフェインフリーのおすすめコーヒー 2025-11-07](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/)

195. [Caffeine in Starbucks Frappuccino: Complete Guide 2025-11-06](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-frappuccino-caffeine/)

196. [妊娠中の安全なコーヒー摂取 2025-11-05](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-intake-pregnancy/)

197. [カフェインの用量を理解する：80 mgから400 mgまで 2025-11-04](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-dosage-levels/)

198. [妊娠中のカフェイン：どれくらいが安全？ 2025-11-03](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-safety-pregnancy/)

199. [ダイエットコークのカフェイン：知っておくべきこと 2025-11-01](https://trackcaffeine.com/ja/guides/diet-coke-caffeine-content/)

200. [Monster Energy Drink：カフェインと成分の内訳 2025-10-31](https://trackcaffeine.com/ja/guides/monster-energy-caffeine-content/)

201. [Starbucksのデカフェコーヒーに含まれるカフェイン量は？ 2025-10-31](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-decaf-caffeine-amount/)

202. [Panera Charged Lemonade のカフェイン量を公開 2025-10-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/panera-charged-lemonade-caffeine/)

203. [Starbucks アイスコーヒー：ロースト別・サイズ別のカフェイン量 2025-10-29](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-iced-coffee-caffeine/)

204. [Starbucksの焙煎別カフェイン含有量 2025-10-28](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-roast-caffeine-comparison/)

205. [お茶と覚醒：カフェインがもたらす覚醒効果を理解する 2025-10-27](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tea-caffeine-wakefulness/)

206. [スターバックスのドリンクのカフェイン：完全ガイド 2025-10-24](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-drink-caffeine-levels/)

207. [McDonald'sのアイスコーヒー：カフェイン完全ガイド 2025-10-23](https://trackcaffeine.com/ja/guides/mcdonalds-iced-coffee-caffeine-content/)

208. [コーヒー対エナジードリンク：活力の違いを理解する 2025-10-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-energy-boost/)

209. [お茶のカフェイン含有量：包括ガイド 2025-10-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/tea-caffeine-content-guide/)

210. [おすすめの無カフェイン炭酸飲料とソフトドリンク 2025-10-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-soda-options/)

211. [緑茶とコーヒー：カフェイン含有量の比較 2025-10-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/green-tea-coffee-caffeine-comparison/)

212. [エスプレッソのカフェイン：あなたのショットにはどれだけ入っている？ 2025-10-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/espresso-caffeine-content/)

213. [コンブチャにカフェインは含まれていますか？ 2025-10-16](https://trackcaffeine.com/ja/guides/kombucha-caffeine-guide/)

214. [妊娠中のデカフェコーヒー：知っておくべきこと 2025-10-15](https://trackcaffeine.com/ja/guides/decaf-coffee-pregnancy-guide/)

215. [チャイにカフェインは含まれる？完全ガイド 2025-10-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/chai-tea-caffeine-content/)

216. [Dunkinの抹茶にカフェインはある？よくある疑問に回答 2025-10-14](https://trackcaffeine.com/ja/guides/dunkin-matcha-caffeine-faq/)

217. [コーヒーは体に良い？悪い？完全健康ガイド 2025-10-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-health-benefits-risks/)

218. [ソーダ断ち：禁断症状を理解する 2025-10-13](https://trackcaffeine.com/ja/guides/soda-withdrawal-symptoms/)

*当データセットで最も強い上位10飲料を同じ尺度で表示。以下の多くのガイドはこれらの数値のいずれかを出発点にしています。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

## これらのガイドは何のためのもので、誰が作成していますか？

これらのガイドは実用的でデータに基づいた説明で、飲料にどれだけのカフェインが含まれているか、その量が体内でどのように作用するか、読者が取れる実践的な対策を答えます。最初の2文で質問には十分に答えています。ガイドはTrackCaffeine編集チームがオープンなデータセットと単純な薬物動態モデルを用いて執筆しています。著者や方法についてはサイトの方法欄（
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/)）を参照してください。

Datasetは飲料のカフェイン値のオープンなコレクションで、
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)で入手できます。データセット全体は再利用を許可するCC BY 4.0ライセンスで公開されています（
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)）。

TrackCaffeineのモデルは公開されており、
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/)で説明しています。モデルは母集団平均の半減期5.7 hours (342 minutes) と一次消失（first-order elimination）を用いており、これにより飲料間で一貫した計算が行えます。

一次消失とは、体内の現在の量に比例して消失率が決まる過程で、これは当サイトの計算機の薬物動態に関する仮定であり、
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/)に明記されています。

半減期とは物質量が半分になるまでの時間です。当サイトの母集団平均半減期は5.7 hours (342 minutes) で、その数値はモデルのドキュメントに記載されています（
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/)）。

各ガイドはデータセット内の元の数値エントリにリンクしているので、特定のミリグラム値の出典を確認したい場合はデータセットの該当エントリ（例：
- [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-single/) や
- [Cold brew, 200 mg](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/cold-brew/)）を参照してください。データセットページ（
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）には由来とライセンス情報が記載されています。

## カフェインに関する質問はどう分類されるか：Xにはどれだけ入っているか、どれくらい持続するか、安全か、やめる・減らすには、睡眠や運動にはどう影響するか？

訪問者の質問は大きく次のクラスタに分かれます：「Xにはどれだけ入っているか？」「どれくらい持続するか？」「この量は私にとって安全か？」「どうやめる／減らすか？」「この用量は睡眠や運動にどのような影響を与えるか？」以下では各クラスタを説明し、関連するガイドやツールを示します。

「Xにはどれだけ入っているか？」と尋ねる場合、我々はデータセットのエントリから測定されたミリグラム値を引用します。例えば、
- [5 Hour Energy: Complete Caffeine Content Guide](https://trackcaffeine.com/ja/guides/5-hour-energy-caffeine-content/)ではデータセットの値200 mgを5-Hour Energyの値として使用し、データセット（
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）を引用しています。

「どれくらい持続するか？」という質問には、母集団平均半減期5.7 hours (342 minutes) の一次消失モデルを使って残存カフェイン量を推定します。式は remaining = dose × 0.5^(hours ÷ 5.7) です。モデルと計算機は
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/) で利用でき、
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/)で説明しています。

モデルを使った計算例：Starbucks Pike Place Brewed (Grande) は310 mgを含みます（出典：
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) および
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。6時間後の残存量は remaining = 310 mg × 0.5^(6 ÷ 5.7) = 310 mg × 0.5^(1.0526) = 310 mg × 0.4822 ≈ 149.5 mg となり、これは
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/) で説明しているモデルに基づいて計算したものです。

安全性に関する質問はしばしば、ある摂取量が推奨日当たり上限の範囲内かどうかを尋ねます。よく引用される上限は healthy adults に対する400 mg/dayであり、これは400 mg/dayと明記しているFDAのページを参照しています（出典：
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）。

段階的減量や禁断に関する実用的な資料としては、
- [Caffeine Withdrawal: Symptoms, Duration, and Management](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-withdrawal-guide/) のようなタイミングと離脱に関するガイドや、
- [Best Caffeine-Free Coffee Options](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/) のような代替案があり、テーパー計画には体重別安全日上限ツール（
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/ja/tools/safe-daily-limit/)）を利用できます。

運動とパフォーマンスに関する質問は、
- [Caffeine in Pre-Workout: Dosage, Timing, and Benefits](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-pre-workout-guide/) のようなガイドで扱っており、これらのガイドはデータセットにある典型的なプレワークアウト用量（例：Pre-workout (1 scoop) 200 mg、出典：
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/) および
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）を参照しています。

睡眠に関する質問は多くがタイミングに関するものです。Drake et al. 2013 は就寝の6時間前に投与した400 mgが総睡眠時間を1時間以上短縮したことを報告しており（出典：
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)）、我々は睡眠タイミング計算機（
- [/tools/last-cup-before-bed](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)）からその結果にリンクしています。

## 実際にエビデンスが支持することと、オンラインで繰り返されがちな主張の違いは何か？

エビデンスは用量依存の覚醒効果、特定条件下での心拍変動への影響、就寝前に数百ミリグラムの用量での睡眠障害を支持しています。サイトではこれらの主張をEFSA（2015）などの一次資料やDrake et al. 2013のような研究にリンクしています（出典：
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102);
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)）。

一方でオンラインで繰り返されやすいが一貫したエビデンスに欠けるものには、個々人の耐性に関する厳密な主張、経験則に基づく狭い安全域、あるいはどの服用単位も万人にとって完全に「安全」であるという考えなどがあります。実際のエビデンスは通常、母集団レベルの効果と不確実性の範囲を報告しており、EFSAの2015年評価もそうした評価を示しています（出典：
- [EFSA Scientific Opinion, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)）。

権威ある機関を引用すると、FDAの消費者向けガイダンスは healthy adults に対する参考値として400 mg/dayを挙げています（出典：
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）。我々はその数値を万人の安全を保証する値ではなく、上限の指標として提示しています。

実用的な注意点として、同一ラベルの飲料でも調製方法やサービングサイズによって変動することが挙げられます。データセットは例えば Drip coffee 96 mg per 240 ml と Pour over 145 mg per 240 ml を示しており（出典：
- [drip coffee](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/drip-coffee/),
- [pour over](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/pour-over/), および
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）、調理法依存の差があることを示しています。

オンラインで見かける「もっともらしい」主張を検証したい読者には、対応するデータセットエントリや関連ガイド（例：
- [Black Coffee: Health Benefits and Potential Risks](https://trackcaffeine.com/ja/guides/black-coffee-health-benefits/) や測定ガイダンスの
- [Caffeine in Coffee: A Comprehensive Measurement Guide](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-caffeine-measurement/)）を確認した上で、
- [/tools/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/) の計算機を使って自分のタイミングと用量で数値を確認することを勧めます。

## メーカー公表値と測定値の違いはどう扱うか？

入手可能な場合はメーカーが提供する数値を掲載し、測定値や独立した報告と比較します。比較は各ガイドで分かりやすく示しており、各数値エントリはデータセットの出典（
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）にリンクしています。

メーカー公表値は製造者が包装や公式の栄養情報に記載した値で、測定値は化学分析や一貫した独立試験の結果です。両者は該当する場合にデータセットのエントリで区別して示しています（出典：
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/) およびライセンス
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)）。

差異がある場合は読者がわかるようにフラグを付け、ラベルの主張と試験結果が異なるときにはそれを明示します。例えば一部のエナジーショットのラベル主張はデータセットの5-Hour Energyの200 mgというエントリと一致します（出典：
- [5 Hour Energy: Complete Caffeine Content Guide](https://trackcaffeine.com/ja/guides/5-hour-energy-caffeine-content/) および
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。しかし文献中の測定値がメーカー公表値と異なる場合はその点も強調します。

メーカー公表値しかない場合は「表示値」として明確に表示し、調製やサービングサイズの変動について注意書きを追加します。データセットには Bang 300 mg per 473 ml のような表示値が多数含まれています（出典：
- [Bang](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/bang/) および
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）。ガイドでは、表示値をタイミングや安全性の計算に使う際の影響を説明しています。

タイミングに関して精度が必要なユーザーには、ブランドが公表する用量は半減期モデルへの入力値としてのみ使い、可能であれば測定値で検証することを推奨します。計算機（
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/) および
- [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)）は任意のミリグラム値を受け取り、
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/) に記載の母集団半減期5.7 hours (342 minutes) を適用します。

## 何を目的に訪れたかによって、どこから始めるべきか？

「自分の飲み物にどれだけ入っているか」を知りたい場合は、飲料インデックス（
- [/caffeine-in/](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/)）か該当製品のガイドから始めてください。例えば
- [Bang Energy Drink: Exactly How Much Caffeine is Inside?](https://trackcaffeine.com/ja/guides/bang-energy-drink-caffeine-content/) はデータセットでBangを473 ml当たり300 mgと引用しています（出典：
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/) および当該ガイド）。

「どれくらい持続するか」を知りたい場合は半減期計算機（
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)）に数値を入れるか、サイトの式 remaining = dose × 0.5^(hours ÷ 5.7) を使ってください。例えば Cold brew 200 mg（出典：
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/cold-brew/) および
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）は8時間後に remaining = 200 mg × 0.5^(8 ÷ 5.7) = 200 mg × 0.5^(1.4035) = 200 mg × 0.3778 ≈ 75.6 mg となり、これは
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/) に記載の母集団半減期5.7 hours を使った計算です。

安全限度を確認したい場合は
- [How Much Caffeine is Safe? Daily Intake Guidelines](https://trackcaffeine.com/ja/guides/safe-caffeine-intake/) の安全ガイドと、healthy adults に対する400 mg/dayのFDAの参照値（出典：
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）を参照し、
- [/tools/safe-daily-limit/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/safe-daily-limit/) を使って自分の予定摂取量と比較してください。

減量や中止が目的の場合は
- [Caffeine Withdrawal: Symptoms, Duration, and Management](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-withdrawal-guide/) を読み、データセットにある各サーブ当たりの値（例：Espresso (single) 63 mg や Latte 68 mg、出典：
- [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-single/),
- [Latte, 68 mg](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/latte/), および
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）を使ってテーパー計画を立て、
- [Best Caffeine-Free Coffee Options](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/) に載っているカフェインフリーの代替も検討してください。

睡眠や運動のガイダンスが目的の場合は、睡眠タイミング計算機（
- [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)）やプレワークアウトのガイド（
- [Caffeine in Pre-Workout](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-pre-workout-guide/)）を利用してください。Drake et al. 2013 は就寝の6時間前に400 mgを摂取すると睡眠が1時間以上短くなったという具体的な結果を示しており（出典：
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)）、EFSA（2015）はより広範な安全性の考察をまとめています（出典：
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)）。

2つの飲料を簡単に比較したい場合は
- [/tools/caffeine-comparison/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-comparison/) を使ってください。例えば Espresso (double) 126 mg（出典：
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-double/)）と Nitro cold brew 215 mg per 240 ml（出典：
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/nitro-cold-brew/) および
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）を比較し、その後
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/) で残存計算を行えます。

数値ではなくキュレーションされた読み物を見たい場合は、ガイドにテーマ別の記事があります（例：
- [Black Coffee vs Green Tea: Which is Healthier?](https://trackcaffeine.com/ja/guides/black-coffee-vs-green-tea-comparison/),
- [Chocolate and Caffeine: How Much is in Your Treat?](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-content-in-chocolate/),
- [Top Energy Drinks: Ranking by Caffeine Content](https://trackcaffeine.com/ja/guides/highest-caffeine-energy-drinks/)）。これらはいずれも詳細なミリグラム値と出所を確認したい読者のために基になっているデータセット（
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）にリンクしています。

数値の訂正や疑義がある場合は訂正用の連絡先（
- [/contacts/](https://trackcaffeine.com/ja/contacts/)）を利用し、出所の確認にはデータセットページ（
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)）をご覧ください。データセットと当サイトの方法は透明性を目指しており、各数値主張の出典とライセンス情報（
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)）を確認できるようにしています。

編集上の小さな注記として、第三者のトラッカーである CoffeeLog は読者から時折引用されることがあり、ここでは複数の独立した集計が存在することを認めるために稀に参照していますが、当サイトのガイドは正規の出発点としてデータセットとサイト上の計算機を優先します（出典：
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/) および
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ja/about/)）。

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## これをCoffeeLogで自動的に記録する

このサイトはその疑問に一度答えます。CoffeeLogは毎日答えます — 飲んだものを記録し、カフェインの減衰をリアルタイムで表示し、睡眠に影響が出る前の最後に飲める一杯を教えてくれます。

- [App Storeでダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [計算機を開く](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)

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