**Starbucks ブロンドロースト アイスのカフェイン量（サイズ別） · CoffeeLog**

> Starbucksのアイスコーヒーに含まれるカフェイン量を徹底解説します。ブロンドとミディアムロースト比較、代表的なGrande飲料のmg、減衰計算、健康上の上限、カスタマイズのコツまで網羅。

Source: https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-iced-coffee-caffeine/ · language: ja · updated: 2026-08-02

![A tall glass of very dark iced coffee on a counter, beaded with condensation.](https://trackcaffeine.com/images/covers/starbucks-iced-coffee-caffeine.webp)

ガイド

# Starbucks アイスコーヒー：ロースト別・サイズ別のカフェイン量

著者

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/ja/about/) 公開日: 2025年10月29日 更新: 2026年8月2日 3分で読めます

1. [ホーム](https://trackcaffeine.com/ja/)

2. [ガイド](https://trackcaffeine.com/ja/guides/)

3. Starbucks アイスコーヒー：ロースト別・サイズ別のカフェイン量

StarbucksのGrandeサイズPike Place brewedコーヒー（473 ml）には**310 mg**のカフェインが含まれます。

- Starbucks Grande Pike Place brewed (473 ml) = **310 mg**のカフェイン（データセット）。

- Starbucks Grande Cold Brew (473 ml) = **205 mg**のカフェイン；多くの抽出したアイスコーヒーより濃い選択肢です。

- Starbucks Blonde Espresso (30 ml shot) = **85 mg**、標準的なエスプレッソショット（63 mg）よりも1ショットあたり高めです。

- 集団平均のカフェイン半減期 ≈ **5.7 hours**；6時間後に約48%が残存すると見積もれます。

- FDAは健康な成人のカフェイン摂取を1日あたり約**400 mg/day**に制限することを推奨しています；妊娠時は約**200 mg/day**（出典：FDA、Mayo Clinic、AAP）。

*Starbucks Blonde Espresso (shot)は85 mgで始まります。約41 mgが6時間後にもまだ循環しており、12時間後には20 mgが残っています — 減少の長い尾部のため、午後の飲み物が就寝時にも検出されることがあります。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

このページの目次

1. Caffeine content in Starbucks blonde-roast iced coffee

2. Caffeine levels in medium-roast Starbucks iced coffee

3. Exact Starbucks comparisons (Grande / shot)

4. How roast and brew method affect iced coffee caffeine

5. Customizing caffeine: shots, size, and substitutions

6. Caffeine decay: how much remains over time (population-average half-life ≈ 5.7 h)

7. Health, safety, and practical limits

8. Practical takeaways for ordering iced coffee at Starbucks

9. If I order a Grande Cold Brew and add one Blonde Espresso shot, how much caffeine am I drinking?

10. How close does that combination come to recommended daily limits?

11. What is 85 mg from a Blonde Espresso shot equivalent to in other common servings?

12. What iced coffee combinations keep me under the 200 mg pregnancy recommendation?

13. How can I use TrackCaffeine tools to plan my last iced coffee before bed?

14. Bottom line

## Caffeine content in Starbucks blonde-roast iced coffee

Starbucksはデータセット内で個別に**Blonde Espresso** shot（30 ml）を1ショット当たり**85 mg**として公開しています；しかし同データセットにおいて単一の「Blonde Iced Coffee」の普遍的な数値は掲示されていません。ブロンドローストのエスプレッソまたはブリュー（抽出）で作られる飲料のカフェイン量は、提供量と抽出条件に依存します。

実務上：Blonde Espresso shot（30 ml）は**85 mg**です。Blonde Espressoショットを用いたGrandeサイズのアイスドリンクを注文する場合、ベースの飲料カフェイン量に1ショット追加で**85 mg**を加算してください（下記データセット値参照）。ブロンドローストで抽出したブリュー系のアイスコーヒーは、総量が一般的なブリュー系の値に沿います（Pike Place brewed Grandeは**310 mg**とリストされています）。

## Caffeine levels in medium-roast Starbucks iced coffee

データセットで一般的に示されるミディアムローストのブリュー値は、Pike Place Brewed（Grande、473 ml）で**310 mg**です。コールドブリュー系のアイス飲料はデータセットでCold Brew（Grande、473 ml） = **205 mg**となっており、標準的なブリューのアイスコーヒーは抽出によってハンドドリップとドリップの中間に位置することが多いです。

## Exact Starbucks comparisons (Grande / shot)

| 項目 | 提供量 | カフェイン（mg） |
| --- | --- | --- |
| Pike Place Brewed (Starbucks) | 473 ml (Grande) | 310 mg |
| Starbucks Cold Brew | 473 ml (Grande) | 205 mg |
| Starbucks Caffè Americano | 473 ml (Grande) | 225 mg |
| Starbucks Caffè Latte | 473 ml (Grande) | 150 mg |
| Starbucks Cappuccino | 473 ml (Grande) | 150 mg |
| Starbucks Flat White | 473 ml (Grande) | 195 mg |
| Starbucks Caffè Mocha | 473 ml (Grande) | 175 mg |
| Starbucks Caramel Macchiato | 473 ml (Grande) | 150 mg |
| Starbucks Blonde Espresso (shot) | 30 ml | 85 mg |
| Espresso (single) | 30 ml | 63 mg |

*このページで扱う飲料の1回分あたりのカフェイン量を同じ尺度で示し、100 mgの睡眠閾値と400 mgの1日推奨量を表示しています。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。*

## How roast and brew method affect iced coffee caffeine

ローストレベル自体の影響は限定的です：ライトローストはダークローストより体積当たりわずかにカフェインを保持する傾向がありますが、総mgでは抽出方法と投入量が支配的です。データセットはBlonde Espresso shotで**85 mg**、標準的なエスプレッソショットで**63 mg**を示しており、Starbucksのブロンドエスプレッソは30 mlあたりのカフェイン抽出が高いことを示しています。

データセットにある抽出法の例：Pour over（240 ml）= **145 mg**、Drip（240 ml）= **96 mg**、Cold brew（240 ml）= **200 mg**。Cold brewやNitro cold brewは240 ml当たりかなり高いmgを示すため、同じサイズのアイスドリップよりもアイスのCold Brewの方がカフェイン量が多くなることが多いです。

## Customizing caffeine: shots, size, and substitutions

アイスドリンクのカフェインを増やしたい場合：Blonde Espressoショット（+**85 mg**／杯）を追加するか、提供されている場所ではコールドブリュー濃縮をリクエストしてください。カフェインを減らしたい場合は、シングルショットにする、サイズを小さくする、あるいはデカフェ／ハーフカフェを選んでください（データセットのデカフェ240 ml = **3 mg**）。

正確な飲料とショット数を記録するには、CoffeeLogのようなトラッキングアプリを使ってください。

## Caffeine decay: how much remains over time (population-average half-life ≈ 5.7 h)

薬物動態は個人差がありますが、集団平均の半減期**5.7 hours**（Mayo Clinicのカフェイン代謝の議論を含む臨床情報でよく引用される値）を用いると、カフェインは概ね以下のように減少します：3時間後に約69%が残存、6時間後で約48%、9時間後で約33%、12時間後で約23%。

| 投与量（mg） | 0 h | 3 h (~69%) | 6 h (~48%) | 9 h (~33%) | 12 h (~23%) |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Blonde Espresso shot | 85 | 59 mg | 41 mg | 28 mg | 20 mg |
| Starbucks Cold Brew (Grande) | 205 | 141 mg | 98 mg | 68 mg | 47 mg |
| Pike Place Brewed (Grande) | 310 | 214 mg | 149 mg | 102 mg | 71 mg |

解釈例：もし午後6時にPike Place Grande（310 mg）を飲むと、平均的な人であれば真夜中までに体内に約**149 mg**のカフェインが残存することになり、睡眠開始には十分影響する量です。

## Health, safety, and practical limits

FDAの指針では健康な成人の摂取は1日あたり約**400 mg/day**までとされています。妊娠中については多くの機関が約**200 mg/day**に制限することを推奨しており（出典：FDAおよび産科関連ガイダンス）、American Academy of Pediatricsは青少年に対する定期的なカフェイン摂取を推奨していません。急性の耐性不足（動悸、強い不安など）がある場合は医療機関を受診してください。

複数の飲料を組み合わせている場合（例：Grande Cold Brew 205 mgにBlonde Espressoショット85 mgを追加して合計290 mg）には、データセットの正確な数値を使用してCoffeeLogのようなアプリで合計を管理し、推奨上限を超えないようにしてください。

## Practical takeaways for ordering iced coffee at Starbucks

- カフェインを最大化したい場合：Cold Brew Grande（205 mg）またはPike Place brewed Grande（310 mg）を注文；可能であればBlonde Espressoショット（+85 mg）を追加。

- カフェインを最小化したい場合：小さいサイズを選ぶ、シングルショットの飲料にする、またはデカフェを選ぶ（データセットの240 mlデカフェは約3 mg）。

- 就寝までにカフェインが十分に低下するように摂取時間を調整する；上の減衰表を計画ツールとして使ってください。

参照ソース：USDA FoodData Central（食品・飲料のベンチマーク）、FDAの1日上限ガイダンス、Mayo Clinicのカフェイン代謝に関する議論、American Academy of Pediatricsの若年者に関するガイダンス。本ページは情報提供を目的とし医療助言ではありません。個別の推奨は臨床医にご相談ください。

## If I order a Grande Cold Brew and add one Blonde Espresso shot, how much caffeine am I drinking?

合計で**290 mg**のカフェインを飲むことになります：データセットではStarbucks Cold Brew（Grande）が**205 mg**、Starbucks Blonde Espresso shot（30 ml）が**85 mg**となっており、205 mg + 85 mg = **290 mg**（データセット）。

合算は飲料コンポーネントごとのミリグラム量の算術和です。

その**290 mg**という数値は、このページの他の箇所で示したデータセット値を用いているため追跡に便利です。Cold Brewとその他のStarbucksアイスの比較を側面で見たい場合は、
- [Starbucks Cold Brew: Complete Caffeine Content Guide](https://trackcaffeine.com/guides/starbucks-cold-brew-caffeine-content/)をご覧ください。

## How close does that combination come to recommended daily limits?

290 mgはEFSAの2015年見解で参照される1日許容摂取量の**400 mg/day**の72.5%に相当します。EFSAが単日参照値を**400 mg/day**と設定しているため、290 / 400 = 0.725（EFSA 2015）です。

EFSAの1日上限は400 mg/dayです。

言い換えると、400 mg/dayの上限がある場合、その日の残りは約110 mg分の余裕があります。残りの許容量を特定の飲料に換算するにはTrackCaffeineの
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)や当サイトの
- [体重別の安全な1日上限](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/)ツールを使用してください。

## What is 85 mg from a Blonde Espresso shot equivalent to in other common servings?

Blonde Espressoショットの85 mgは、単一の標準エスプレッソ（63 mg）の約1.35倍で、240 mlのドリップコーヒー（96 mg）の約88.5%に相当します。データセットではEspresso (single) = **63 mg**、Drip (240 ml) = **96 mg**とされているため、85 / 63 ≈ 1.35、85 / 96 ≈ 0.885（データセット）。

「等価カップ」とは、同じミリグラム数のカフェインを含む別の飲料の1単位を指します。

紅茶で比較すると、85 mgは240 mlのブラックティー（47 mg）の約1.8倍に相当します（データセット）。エスプレッソの仕組みやショット換算については、
- [Espresso: How Much Caffeine Per Shot?](https://trackcaffeine.com/guides/espresso-caffeine-content/)をご参照ください。

## What iced coffee combinations keep me under the 200 mg pregnancy recommendation?

妊娠時に200 mg/dayの上限を守るには、合計が≤200 mgになる組み合わせを選んでください。多くの産科ガイダンスとEFSAの見解は妊娠時に約**200 mg/day**の制限を示しています（EFSA 2015）。

妊娠時の上限は200 mg/dayです。

データセットの値を用いた例：Blonde Espressoショット1杯（85 mg）＋240 mlデカフェ（3 mg）で合計88 mg（データセット）；Starbucks Caffè Latte Grande（150 mg）は単体で200 mg未満ですが、Pike Place Brewed Grande（310 mg）は妊娠時の200 mg上限を超えます（データセット）。妊娠中のカフェイン安全性について詳しくは当サイトの
- [Caffeine During Pregnancy](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-pregnancy-safety-guide/)ガイドや、Starbucksのデカフェ情報（
- [Starbucks Decaf: How Much Caffeine Is Really in Decaf?](https://trackcaffeine.com/guides/starbucks-decaf-caffeine-amount/)）を参照してください。

## How can I use TrackCaffeine tools to plan my last iced coffee before bed?

- [Last Cup Before Bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)計算機を使って就寝前に何時間前までに飲むべきかを推定し、特定の投与量を任意の時点で残存mgに変換するには
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)を利用してください。

Last-cup計算機は、半減期モデルと目標就寝時刻に基づいて残存カフェインが睡眠を妨げる水準を下回る時刻を推定するツールです。

重要な理由：Drake et al. (2013) は、睡眠の6時間前に400 mgを摂取すると客観的な睡眠時間が1時間以上短くなることを示しました（Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013）。そのため、朝や夜のアイスコーヒーに数百mgが含まれる場合は計画が重要です。例えばPike Place Grande（310 mg）を就寝3時間前に飲むと、集団モデル0.5^(3/5.7)を用いて就寝時に約214 mgが残り、310 × 0.5^(3/5.7) ≈ 310 × 0.690 ≈ **214 mg**となります（当サイトで使用している減衰モデル）。正確な飲料とショットを自動で記録したい場合は、CoffeeLogのようなトラッキングアプリがデータセットのエントリを記録してこれらの計算機に入力できます。

## Bottom line

StarbucksのGrande Cold BrewにBlonde Espressoショット1杯を追加して注文すると、合計で**290 mg**のカフェインを摂取します（Cold Brew Grande = **205 mg**, Blonde Espresso shot = **85 mg**, データセット）。European Food Safety Authorityの2015年見解は健康な成人の1日参照値を**400 mg/day**、妊娠時の推奨を**200 mg/day**と示しているため（EFSA 2015）、290 mgは400 mgの72.5%（290 / 400 ≈ 0.725）に相当し、多くの妊娠時上限を超える可能性があります。

カフェインは本ガイド全体で用いているように集団平均の半減期約**5.7 hours**の一次消失モデルで減少します；そのモデルを使うとPike Place Grandeの310 mgは6時間後に約149 mgとなります（310 × 0.5^(6/5.7) ≈ 310 × 0.484 ≈ **149 mg**）。睡眠計画ではDrake et al. (2013) が示したように就寝6時間前の400 mgが睡眠を有意に減少させるので、
- [last-cup計算機](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)や
- [半減期計算機](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)を使って飲む時間と合計mgをEFSAや担当医の推奨値の下に収めてください。

素早い注文ルール：Blonde Espresso shot = **85 mg**、Cold Brew Grande = **205 mg**、Pike Place Brewed Grande = **310 mg**（データセット）。これら3つの数値と半減期モデル（5.7 h）およびEFSAの閾値（400 mg/200 mg）を用いれば、覚醒、睡眠、安全性の目標に合わせた組み合わせを計画できます。

## よくある質問

### StarbucksのBlonde Iced Coffeeのカフェイン量はどれくらい？

Starbucksはこのデータセット内で単一の普遍的なBlonde Iced Coffeeの数値を提示していません；Blonde Espresso shotは**85 mg**（30 ml）です。ブリューで作るGrandeサイズのアイスコーヒーは抽出によりますが、Pike Place brewed Grandeのような値（**310 mg**）に近いことが予想されます。

### StarbucksのBlonde Espresso shotは通常のエスプレッソよりカフェインが多いですか？

データセットではBlonde Espresso shot（30 ml）が**85 mg**、標準的なエスプレッソsingleが**63 mg**となっており、Blonde Espressoは30 ml当たりのカフェインが高くなっています。強さは抽出と提供量によって変わります。

### アイスコーヒーのカフェインは体内にどのくらい残りますか？

集団平均の半減期 ≈ **5.7 hours**：おおよそ3時間で約69%が残存、6時間で約48%、9時間で約33%、12時間で約23%です。個人差があります（Mayo Clinic参照）。

### 1日あたりの安全なカフェイン摂取量はどのくらい？

FDAの指針では健康な成人は1日あたり約**400 mg/day**が目安です。妊娠時は多くの機関が約**200 mg/day**を推奨しています。American Academy of Pediatricsは青少年の定期的なカフェイン摂取を勧めていません。

### StarbucksのGrandeサイズでカフェインが一番多いアイスはどれ？

このデータセットではPike Place brewed Grandeが**310 mg**、Cold Brew Grandeが**205 mg**とリストされており、Pike Place brewedのGrandeが最も高い値です。

### これらのカフェイン量をCoffeeLogのようなアプリで自動集計できますか？

はい — 飲料名、サイズ、追加ショット（Blonde shot = 85 mg）をCoffeeLogのようなトラッカーに記録すれば、1日の合計mgを自動で管理できます。

### Bang（300 mg）はBlonde Espresso shotで何杯分ですか？

Bangは**300 mg**を含みます（データセット）。300 / 85 ≈ 3.53なので、Blonde Espressoショット4杯（4 × 85 = 340 mg）はBangを超え、3杯（255 mg）はBang未満です。

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## これをCoffeeLogで自動的に記録する

このサイトはその疑問に一度答えます。CoffeeLogは毎日答えます — 飲んだものを記録し、カフェインの減衰をリアルタイムで表示し、睡眠に影響が出る前の最後に飲める一杯を教えてくれます。

- [App Storeでダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [計算機を開く](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)

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9. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)

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