**飲み物のカフェイン量＋半減期カリキュレーター · CoffeeLog** > あらゆる飲み物のカフェイン量を調べ、どれだけ長く体内に残るかを正確に確認できます — 当社アプリと同じエンジンを使った電卓付きです。 Source: https://trackcaffeine.com/ja/ · language: ja # あなたの飲み物に含まれるカフェイン量 — そしてそれが体内に残る時間 あらゆる飲み物のカフェイン量を調べ、どれだけ長く体内に残るかを正確に確認できます — 当社アプリと同じエンジンを使った電卓付きです。 - [Drip coffee](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/drip-coffee/) - [Red Bull (250 ml)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/red-bull-250-ml/) - [Matcha (1 tsp)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/matcha-1-tsp/) - [Monster Energy](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/monster-energy/) - [Espresso (single)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-single/) ![使い込まれたテーブルに置かれた、暗い色のカップに入ったブラックコーヒー。窓からの弱い光。](https://trackcaffeine.com/images/editorial/hero.webp) *標準的な240 mlのドリップコーヒー1杯は96 mgから始まり — 大半の人が就寝時に気づく100 mgをわずかに下回る — それでも6時間後には約46 mgが残ります。睡眠に影響するかどうかを決めるのはカップに書かれた数値ではなく、この曲線が就寝時にどの位置にあるかです。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* *緑の範囲のどの時点で{ name }（160 mg）を飲んでも、23:00の就寝時には100 mgの睡眠閾値を下回っています。オレンジの範囲で飲むと下回っていません。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* - [あなたの就寝時刻に合わせたカットオフを計算する](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/) ## 8つの分量を実寸比で 各容器は入る量に合わせて大きさを変えてあります。30 ml のエスプレッソと 473 ml の缶が、実際の比率のまま並びます。下の数値は、当データセットにおけるそのカテゴリーのカフェイン量の中央値です。 - [![Espresso drinks — a 30 ml serving, shown at true relative volume](https://trackcaffeine.com/images/vessels/espresso.webp) **30 ml** 74 mg エスプレッソ系ドリンク](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#espresso) - [![Tea — a 240 ml serving, shown at true relative volume](https://trackcaffeine.com/images/vessels/tea.webp) **240 ml** 47 mg お茶](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#tea) - [![Brewed coffee — a 240 ml serving, shown at true relative volume](https://trackcaffeine.com/images/vessels/brewed.webp) **240 ml** 107 mg ドリップコーヒー](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#brewed) - [![Other — a 240 ml serving, shown at true relative volume](https://trackcaffeine.com/images/vessels/other.webp) **240 ml** 30 mg その他](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#other) - [![Pre-workout & supplements — a 250 ml serving, shown at true relative volume](https://trackcaffeine.com/images/vessels/preworkout.webp) **250 ml** 150 mg プレワークアウトとサプリメント](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#preworkout) - [![Soda — a 355 ml serving, shown at true relative volume](https://trackcaffeine.com/images/vessels/soda.webp) **355 ml** 38 mg 炭酸飲料](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#soda) - [![Coffee shop menu — a 473 ml serving, shown at true relative volume](https://trackcaffeine.com/images/vessels/coffeeShop.webp) **473 ml** 185 mg カフェのメニュー](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#coffeeShop) - [![Energy drinks — a 473 ml serving, shown at true relative volume](https://trackcaffeine.com/images/vessels/energy.webp) **473 ml** 160 mg エナジードリンク](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#energy) 「1杯あたり」と「100 ml あたり」が正反対の答えになるのはこのためです。エスプレッソは当サイトで最も濃い液体でありながら、最も少ない用量のひとつ。炭酸飲料の缶はその逆です。どちらが強いかと聞かれたら、分母を示してはじめて答えになります。 ## カフェインを測る、推測しない ほとんどのカフェインページは単一の数値で終わります。TrackCaffeineはさらに一歩進め、87種類の飲料それぞれについて、正確なミリグラム数、100 mlあたりの濃度、コーヒー何杯分に相当するか、そして — 特に — 摂取後1、3、6、12時間で体内に残るカフェイン量を公開しています。これらの減衰値は、当サイトの - [CoffeeLog](https://trackcaffeine.com/ja/app/)アプリで使っているのと同じ一次消失の薬物動態モデルに基づいており、カフェインは概ね5.7時間ごとに半減します。 その第二の層が重要なのは、ラベルに書かれた投与量（dose）が就寝時の血中濃度ではないからです。160 mgのエナジードリンクでも、6時間後には約77 mgが残っています。午後2時の大きな淹れたてコーヒーでさえ、深夜近くに100 mg以上が循環していることがあります。私たちの - [半減期計算機](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)と - [就寝前最後の一杯ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)はそれを明確な答えに変えます：今あなたの体内にどれだけあるか、そして睡眠を損なわずにもう一杯飲める最も遅い時刻はいつか。 すべては公開された製造元のデータとUSDA FoodData Centralを情報源としており、 - [ダウンロード可能なデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/)として公開し、医療的な数値ではなく推定値として表記しています。まず飲料を選んで数値を計算し、その後はCoffeeLogに自動で追跡させてください。 ### なぜ缶に印刷されたミリグラム数は誤った問いに答えるのか？ 缶やラベルに書かれたミリグラム数は、その容器に含まれるカフェインの総量を示すだけで、時間経過に伴って体内で活性化している量を示すものではありません；その一つの数値は摂取後の消失を考慮していません。ラベルは投与量（dose）であり、就寝時やその後の任意の時点の血中循環量を示すものではありません。 「dose」という用語は一食分に含まれるカフェイン量を指し、缶のラベルはそのdoseを報告しています。ラベルは在庫管理には役立ちます — 例えばMonster Energyはラベルに473 mlあたり160 mgと記載しています — が、それが6時間や12時間後に血中にどれだけ残っているかは教えてくれません。 この違いは重要で、感じる効果や睡眠への影響は残存カフェイン量に依存し、それは時間とともに減少するからです；当サイトのページでは公表された投与量から残存カフェインを計算するため、160 mgのMonsterと200 mgのCold brewを同じ単位で比較できます。たとえば、Monster Energy（160 mg）とCold brew（200 mg）はデータセットに掲載され、固定時間後の残存ミリグラムを示す減衰例で使用されています。 製造元の数値は公開されているパッケージ表記や企業の開示から取得し、利用可能な場合はUSDA FoodData Centralと照合しています。データセットはCC BY 4.0で公開されているため、各ミリグラム値の出典を誰でも確認できます（ - [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)、 - [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)）。 *ラベルの数値と、15時に飲んだ場合に就寝時なお残る量の対比。100 mg の線の上にとどまるのは大きめのドリップコーヒーだけで、同じ8時間は紅茶一杯を誰も気づかない数値まで落とします。 このページへのリンクがあれば自由に再利用できます。* ![内側に乾いた輪の跡が残る、ほとんど空のカップ。冷たい光の下、真上から撮影。](https://trackcaffeine.com/images/editorial/decay.webp) *240 ml のカップ一杯、12時間後。96 mg は 22 mg になります。ラベルが語るのは最初の一瞬だけです。* ### 通常の日常では、一次消失は実際にどんな意味を持つのか？ 一次消失とは、1時間あたり除去されるカフェインの割合が残存量に依存することを意味します。したがって、初期に多く摂取したほど絶対的なミリグラム数の減少は早くなります。一次消失は、除去速度が現在の物質量に比例する薬物動態上の過程です。 半減期とは量が半分になるまでの時間であり、本サイトのモデルでは集団平均の半減期として5.7時間（342分）を使用しています。半減期は一次消失のもとで物質の濃度が50%減少するのに要する時間です。 我々が使う数学モデルは remaining = dose × 0.5^(hours ÷ 5.7) で、任意の飲料と任意の時間に対して再現可能な残存ミリグラム数を与えます。具体例として、160 mgのMonster Energyを6時間後に見ると：remaining = 160 × 0.5^(6 ÷ 5.7) = 160 × 0.5^(1.0526) ≈ 160 × 0.482 ≈ 77.1 mg。これらの計算は各飲料ページと私たちの - [半減期計算機](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)に表示されています。 別の例：Cold brew（200 mg）は6時間後で remaining = 200 × 0.5^(6 ÷ 5.7) = 200 × 0.482 ≈ 96.4 mg となり、高用量の飲料でも何時間も後にかなりのカフェインが残る理由が示されます。私たちの - [就寝前最後の一杯ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)は同じ式を使って、投与量を目標就寝時刻までの推奨マージンに変換します。 モデルはあえて単純化しています：集団平均の指針として単一の半減期を用いる一次消失モデルであり、多面的な臨床モデルではありません；そのため飲料を比較したり、私たちの - [横並び比較](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-comparison/)や - [安全な一日摂取上限](https://trackcaffeine.com/ja/tools/safe-daily-limit/)といったツールに組み込んだりするのが容易になります。 ![同じ形のカップが三つ並び、それぞれ異なる高さまで満たされている。](https://trackcaffeine.com/images/editorial/people.webp) *同じ用量、三人の人。5.7時間という半減期は集団の平均であって、誰かの実測値ではありません。* ### なぜ同じコーヒーでも人によって影響が異なるのか？ カフェインの代謝速度は遺伝、生活習慣、生理学的要因によって人それぞれ異なるため、同じ126 mgのAmericanoでも同じ時間経過後に残る量は人によって大きく異なります。CYP1A2は肝臓の酵素でカフェインを代謝し、CYP1A2遺伝子の遺伝子変異によりその代謝速度が変わります。 CYP1A2はカフェインクリアランスに重要なシトクロームP450酵素であり、それを誘導または阻害する要因は見かけ上の半減期を変化させます。喫煙はCYP1A2を誘導しクリアランスを早める傾向があり、一方で妊娠や多くの経口避妊薬はCYP1A2を阻害してクリアランスを遅らせる可能性があり、同一の投与量でも時間経過に伴い血中に残るミリグラム数が異なることを意味します。 具体例として：Espresso (double)は126 mgです。代謝が速い人では実効的な半減期が5.7時間より短くなり、4時間後の残存ミリグラムは経口避妊薬を使用しているような代謝の遅い人と比べてかなり少なくなる可能性があります。これが当サイトのページで数値を推定値として表示している理由であり、個人での追跡（CoffeeLogを例に挙げています）が集団平均を個人化されたパターンに置き換えるのに役立つ理由です。 非遺伝的要因も重要です：重度の喫煙、特定の薬剤、妊娠の有無はいずれもカフェインの薬物動態に影響を与えることが文献で示されており、レビューを行う際は臨床文献や文脈を補う当社のガイド（例えば妊娠と安全性に関するガイド、 - [Caffeine During Pregnancy](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-pregnancy-guide/)）を参照してください。 ![夜、ベッドサイドに置き去りにされたカップと、伏せられた本。ほぼ暗闇。](https://trackcaffeine.com/images/editorial/bedtime.webp) *就寝時の 100 mg は臨床的な閾値ではなく、実用の線引きです。睡眠が影響を感じ始める地点を示します。* ### 「就寝時に100 mg」とは何で、何ではないのか？ 「就寝時に100 mg」は、残存カフェインが少ない目安として一部の人が使う実務的な目安であり、臨床的な閾値でも安全が保証された量でもありません。あくまで経験則です。 組織によっては就寝時の閾値とは独立した安全摂取ガイダンスを示しています。例えば米国のFDAは健康な成人の1日あたりの参照上限を400 mg/dayと示しています（ - [FDA, 400 mg/day](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)）。研究文献でもタイミングが重要であることが示されており、Drakeら（2013）は就寝6時間前に400 mgを摂取すると管理された研究で睡眠が1時間以上減ったと報告しています（ - [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)）。 実用的な解釈としては、当サイトの集団平均モデルの下では就寝時に100 mg残っていることは一部の人にとっては睡眠に影響を及ぼし得る非ゼロ量ですが、医療的なカットオフではありません。Starbucks Pike Place Brewed（310 mg）やLatte（68 mg）などの投与量を就寝時刻に合わせた時間の目安に変換するには - [就寝前最後の一杯ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)を利用してください。例えば310 mgを10時間後に見ると remaining = 310 × 0.5^(10 ÷ 5.7) ≈ 310 × 0.296 ≈ 91.8 mg となり、大きな朝の一杯が夜にほぼ100 mgを残しうることを示しています。 注意点として個人差があり、ある人ははるかに低い残存量でも睡眠への影響を感じる一方で、他の人はあまり影響を受けない場合があります；当社のツールは集団平均を個人の判断材料に変換することを目的としており、医療判断を提供するものではありません。 ![計量シリンダーの脇に格子状に並べられた、ラベルのない小さなカップを真上から。](https://trackcaffeine.com/images/editorial/dataset.webp) *87 種の飲料。各数値はメーカー公表値または USDA FoodData Central にたどれ、オープンなファイルとして公開しています。* ### 当サイトのデータセットはどのように作られ、どこが間違い得るのか？ データセットは公開されている製造元の開示情報とUSDA FoodData Centralを基に作成され、オープンなCSVにまとめてCC BY 4.0で公開しているため、すべての値は追跡可能です。データセットは製造元データとUSDA FoodData Centralのエントリの公的な編集集合であり、オープンにダウンロードできます。 各飲料ページにはミリグラム値の出典が明記され、ダウンロード可能なデータセットへのリンクが張られているため、Cold brew（200 mg）、Bang（300 mg）、Starbucks Caffè Americano（Grande）（225 mg）、Espresso（single）（63 mg）といった項目の元の引用を確認できます。製造元がラベルを更新した場合は、ユーザーは当社の - [訂正と連絡](https://trackcaffeine.com/ja/contacts/)ページを通じて訂正を報告できます。 最も一般的な誤差の原因は、分量サイズの不一致、地域ごとのレシピの違い、未記載の濃縮や抽出の差です。抽出方法は変わるため、Pour over（145 mg）やDrip coffee（96 mg）は当表の方法依存の例です。店舗がサイズを掲示していても追加ショットを使ったり抽出比を変えたりすると、公開値が実際の摂取量を過小または過大に見積もる場合があり、だからこそ私たちは値を推定値として扱い、可能な場合は100 mlあたりの濃度も提供しています。 研究者や利用者がデータセットを再利用・監査できるように、ライセンスと出典一覧を公開しています（ - [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)、 - [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)）。また、インデックスからは - [Cold brew](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/cold-brew/)、 - [Monster Energy](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/monster-energy/)、 - [Bang](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/bang/)、 - [Starbucks Pike Place Brewed (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/)など多くの飲料を探せます（ - [drink index](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/)）。自分で計算したい場合は、当社の - [半減期計算機](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/)、 - [就寝前最後の一杯ツール](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/)、 - [安全な一日摂取上限](https://trackcaffeine.com/ja/tools/safe-daily-limit/)、 - [比較](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-comparison/)ツールを使って投与量を残存mgや時間の目安に変換してください。 データセット ## 測定した飲料の中で最もカフェイン量が多い上位12件 *販売時の1回分あたりのカフェイン量を表示しています。100 mlあたりではありません — 少量で濃い飲み物と大量で薄い飲み物は問題が異なります。* | ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり | コーヒー換算 ≈ | | --- | --- | --- | --- | --- | | [Starbucks Pike Place Brewed (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) | 473 ml | 310 mg | — | 3.2× | | [Bang](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/bang/) | 473 ml | 300 mg | 63.4 | 3.1× | | [Reign](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/reign/) | 473 ml | 300 mg | 63.4 | 3.1× | | [Costa Latte (Medio)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-latte-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | 2.9× | | [Costa Cappuccino (Medio)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-cappuccino-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | 2.9× | | [Costa Americano (Medio)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/costa-americano-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | 2.9× | | [Pret Filter Coffee](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/pret-filter-coffee/) | 350 ml | 271 mg | — | 2.8× | | [Dunkin' Cold Brew (Medium)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/dunkin-cold-brew-medium/) | 710 ml | 260 mg | — | 2.7× | | [Starbucks Caffè Americano (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-caff-americano-grande/) | 473 ml | 225 mg | — | 2.3× | | [Nitro cold brew](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/nitro-cold-brew/) | 240 ml | 215 mg | 89.6 | 2.2× | | [Dunkin' Original Blend (Medium)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/dunkin-original-blend-medium/) | 414 ml | 210 mg | — | 2.2× | | [Starbucks Cold Brew (Grande)](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/starbucks-cold-brew-grande/) | 473 ml | 205 mg | — | 2.1× | - [すべてのドリンクを閲覧](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/) - [公開カフェインデータセット](https://trackcaffeine.com/ja/dataset/) 計算ツール ## 表だけでは分からないことに答える4つの計算機 - [ここから始める カフェイン半減期計算機 今、体内にどれだけあり、就寝時にどれだけ残るか](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/) - [就寝前の最後の一杯 眠れる範囲で飲めるギリギリの最終時刻](https://trackcaffeine.com/ja/tools/last-cup-before-bed/) - [体重別の安全な1日上限 一般的な400 mgではなく、あなた個人の上限](https://trackcaffeine.com/ja/tools/safe-daily-limit/) - [2つの飲み物を比較 任意の2つの飲み物を並べて比較](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-comparison/) ## 実際に飲む飲料から探す - [ドリップコーヒー 8](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#brewed) - [エスプレッソ系ドリンク 12](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#espresso) - [カフェのメニュー 20](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#coffeeShop) - [エナジードリンク 15](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#energy) - [お茶 11](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#tea) - [炭酸飲料 11](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#soda) - [プレワークアウトとサプリメント 5](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#preworkout) - [その他 5](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/#other) ## 最近公開されたガイド - [すべてのガイド](https://trackcaffeine.com/ja/guides/) 1. [コーヒー1杯のカフェイン量はどれくらい？ 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/coffee-caffeine-content/) 2. [抹茶にカフェインは含まれますか？総合ガイド 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/matcha-caffeine-content/) 3. [Red Bullのカフェイン：各缶にどれだけ含まれるか？ 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ja/guides/red-bull-caffeine-content/) 4. [Starbucks Cold Brew：Vanilla Sweet Cream のカフェイン量 2026-05-23](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-cold-brew-caffeine-content/) 5. [Starbucks K-Cupのカフェイン量：完全ガイド 2026-05-22](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-k-cup-caffeine-guide/) 6. [Starbucks Frappuccino のカフェイン：ボトル版と店内版の違い 2026-05-21](https://trackcaffeine.com/ja/guides/starbucks-frappuccino-caffeine-guide/) 7. [人気ソーダのカフェイン量：A&W、Barq'sなど 2026-05-20](https://trackcaffeine.com/ja/guides/soda-caffeine-content-breakdown/) 8. [ナイトロコールドブリュー：カフェイン含有量の完全ガイド 2026-05-19](https://trackcaffeine.com/ja/guides/nitro-cold-brew-caffeine/) 9. [緑茶：エネルギー、カフェイン、健康効果 2026-05-18](https://trackcaffeine.com/ja/guides/green-tea-energy-caffeine-guide/) 10. [カフェインフリーのハーブティー：知っておくべきこと 2026-05-17](https://trackcaffeine.com/ja/guides/caffeine-free-herbal-tea-guide/) ## よく検索される飲み物 - [ドリップコーヒー Drip coffee 96 mg 240 mlの1回分](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/drip-coffee/) - [エナジードリンク Red Bull (250 ml) 80 mg 250 mlの1回分](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/red-bull-250-ml/) - [お茶 Matcha (1 tsp) 70 mg 240 mlの1回分](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/matcha-1-tsp/) - [エナジードリンク Monster Energy 160 mg 473 mlの1回分](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/monster-energy/) - [エスプレッソ系ドリンク Espresso (single) 63 mg 30 mlの1回分](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/espresso-single/) - [炭酸飲料 Coca-Cola Coke Zero 34 mg 355 mlの1回分](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/coca-cola-coke-zero/) - [お茶 Green tea 28 mg 240 mlの1回分](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/green-tea/) - [ドリップコーヒー Cold brew 200 mg 240 mlの1回分](https://trackcaffeine.com/ja/caffeine-in/cold-brew/) ## よくある質問 ここでの回答はすべて、計算ツールと同じ半減期モデルで算出しています。ミリグラムの数値は公開データセットに基づきます。 - [質問する](https://trackcaffeine.com/ja/contacts/) ### コーヒー1杯のカフェインはどれくらい？ 標準的な240 ml (8 fl oz)のドリップコーヒーには約96 mgのカフェインが含まれます。エスプレッソは1ショットあたり63 mgで、大手チェーンのGrandeサイズのドリップコーヒーは310 mgに達することがあります。 ### カフェインは体内にどれくらい残る？ カフェインの平均半減期は約5.7時間で、約6時間後には半分、12時間後には約4分の1が残る計算です。個人差は遺伝、喫煙、妊娠などで変わります。 ### 1日にどれだけのカフェインが安全？ FDAは健康な成人で一般的に悪影響と関連しない量として1日あたり最大400 mgを示しています — およそコーヒー4杯分です。妊娠中の方は通常、約200 mg未満に抑えるよう勧められます。 ### どの飲み物が最もカフェイン量が多い？ 1回分あたりでは、強力なプレワークアウト系やBangやReignなどの強刺激系エナジードリンクが約300 mgで上位になります。日常的な飲み物の中では、大手チェーンの大きめのドリップコーヒーが300 mgを超えることがあります。 ### お茶はコーヒーよりカフェインが少ない？ はい。240 mlあたりで紅茶は約47 mg、緑茶は約28 mgで、同量のドリップコーヒーがおよそ96 mgであるのに対し、抹茶は約70 mgとやや高めです。 ### 就寝前はいつまでカフェインを飲んでいい？ 就寝時に多くの人が気にする約100 mg未満に収めるには、睡眠の数時間前にはカフェインを終える必要があります — 正確な時間は摂取量によります。最後の一杯計算機がその時刻を算出します。 CoffeeLog · iOS ## 推測はやめましょう。ワンタップで記録できます。 このサイトはその疑問に一度答えます。CoffeeLogは毎日答えます — 飲んだものを記録し、カフェインの減衰をリアルタイムで表示し、睡眠に影響が出る前の最後に飲める一杯を教えてくれます。 - [App Storeでダウンロード](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227) - [計算機を開く](https://trackcaffeine.com/ja/tools/caffeine-calculator/) --- HTML version: https://trackcaffeine.com/ja/ Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).