**Iced tea (bottled) 카페인: 45 mg · CoffeeLog**

> Iced tea (bottled)은 355 ml당 45 mg의 카페인을 함유하고 있으며, 수면 기준인 100 mg 이하가 될 때까지 걸리는 시간은 다음과 같습니다.

Source: https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/iced-tea-bottled/ · language: ko · updated: 2026-05-28

Iced tea (bottled)

45mg

355 ml (12 fl oz) 제공량당

처음부터 100 mg 아래입니다.

1. [홈](https://trackcaffeine.com/ko/)

2. [카페인 함량…](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/)

3. Iced tea (bottled)

차

# Iced tea (bottled)에는 카페인이 얼마나 들어 있나요?

45mg 카페인 · 355 ml (12 fl oz) 제공량당

100 ml당

12.7 mg

≈ 커피 잔

0.5×

400 mg 일일 권고량 대비 비율

11%

반감 시간 (23 mg)

5.7 h

100 mg 아래로 떨어지는 데 걸리는 시간

이미 미만

출처

식품성분 데이터

주로 USDA FoodData Central의 데이터로, 일반적인 제조 방식의 모집단 평균입니다. 실제 편차는 커서 분쇄도·투입량·추출 시간에 따라 같은 한 잔이 1.5배까지 달라집니다.

- [수치의 출처](https://trackcaffeine.com/sources/)

**한 병(355 ml, 12 fl oz)에는 카페인 45 mg이 들어 있습니다.**

카페인은 중추신경계 자극제입니다. 이 병의 45 mg은 TrackCaffeine 데이터셋에 기록된 100 ml당 12.7 mg의 농도에 해당하며 (
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)), 그 한 병은 표준 240 ml 드립 커피(240 ml당 96 mg, 저희 참고자료에 기재된 값)의 약 0.5×에 해당합니다(비교 보기:
- [나란히 비교](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-comparison/)). 이 농도와 등가성은 기대할 수 있는 효과를 분명히 해 줍니다: 대부분 성인에게 45 mg은 가벼운 자극량이지만 민감한 사람들에게는 각성 변화를 일으킬 수 있고, 하루 동안 누적될 수 있습니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

45 mg을 마신 뒤 효과는 보통 15–45분 내에 시작하며 각성 증가와 경미한 심혈관 반응을 포함할 수 있습니다; 이러한 발현 시간은 공공 영양 데이터베이스의 약동학 개요(USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/)와 일치합니다. 병에 든 카페인은 배설이 점진적이어서 여러 시간 동안 측정 가능한 활성 상태로 남습니다; 아래의 배설 모델과 개인화된 타이밍 계산기는
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)을 참조하세요.

*Iced tea (bottled)는 45 mg에서 시작합니다. 6시간 뒤에는 약 22 mg가 여전히 순환하고, 12시간 뒤에는 10 mg가 남습니다 — 긴 꼬리 효과 때문에 오후에 마신 음료가 취침 시간에도 측정될 수 있습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

*1회 제공량을 기준으로, 시간이 지남에 따라 대략 얼마나 많은 카페인이 남는지 보여줍니다(인구 평균 반감기: 5.7 h).*

| 시간 | 남은 카페인 | % 남음 | 수면 기준 대비 |
| --- | --- | --- | --- |
| 제공 시 | 45 mg | 100% | 미만 |
| 1 h 후 | 40 mg | 89% | 미만 |
| 3 h 후 | 31 mg | 69% | 미만 |
| 6 h 후 | 22 mg | 49% | 미만 |
| 9 h 후 | 15 mg | 33% | 미만 |
| 12 h 후 | 10 mg | 22% | 미만 |

## Iced tea (bottled)이(가) 체내에 얼마나 오래 남는지

TrackCaffeine은 카페인 배설을 1차(일차) 배설으로 모델링하며 인구 평균 반감기는 5.7 hours입니다(TrackCaffeine 모델,
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)). 1차 배설은 remaining = dose × 0.5^(hours / half-life) 공식을 따른다는 뜻이며, 여기서 dose는 45 mg입니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

이 공식을 45 mg에 적용하면 다음과 같은 계산과 결과가 나옵니다: 3시간 후: 45 × 0.5^(3/5.7) = 45 × 0.6956 ≈ 31 mg (TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)); 6시간 후: 45 × 0.5^(6/5.7) = 45 × 0.4823 ≈ 22 mg (TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)); 9시간 후: 45 × 0.5^(9/5.7) = 45 × 0.3346 ≈ 15 mg (TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)); 12시간 후: 45 × 0.5^(12/5.7) = 45 × 0.2325 ≈ 10 mg (TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)). 이 수치들은 이 음료에 대해 데이터셋에 기재된 감쇠 추정치와 일치합니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

예를 들어 병을 15:00에 마무리하면 모델은 18:00에 체내에 약 31 mg가 남아 있고, 21:00에 약 22 mg, 다음 날 03:00경에는 대략 10 mg가 남아 있을 것으로 예측합니다(TrackCaffeine 모델,
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/); TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)), 이는 일부 개인의 늦은 저녁 수면에 여전히 영향을 줄 수 있습니다.

## Iced tea (bottled)을(를) 언제까지 마셔도 될까요?

*45 mg인 Iced tea (bottled)이(가) 23:00 취침 시간까지 100 mg 미만이 되도록 마실 수 있는 마지막 시점입니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

이 한 병 45 mg은 건강한 성인을 위한 400 mg 일일 권고량의 약 11%에 해당합니다(45 mg ≈ 11% of 400 mg; 400 mg/day 권고는 U.S. Food and Drug Administration에서 제시함, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much). TrackCaffeine은 이 제공량 비율을 이 섭취량에 대해 11%로 기록합니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

이러한 병을 몇 개까지 400 mg 권고량에 맞출 수 있는지는 그 한도를 엄격히 지키는지에 따라 다릅니다: 400 mg / 45 mg ≈ 8.9 servings이므로 대략 아홉 병이 FDA의 400 mg/일 임계치에 도달합니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/); U.S. FDA, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much). 임신 중인 사람들은 약 200 mg/일로 카페인 섭취를 제한하라는 권고를 받습니다(EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102), 따라서 한 병 45 mg은 그 200 mg 임신 권고량의 약 22.5%에 해당합니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/); EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102).

수면 계획 측면에서 작은 낮 시간 섭취도 저녁으로 잔류 카페인을 더합니다: 위의 반감기 모델을 사용하면 18:00에 병을 마시면 자정에는 약 22 mg, 06:00에는 약 10 mg가 남습니다(TrackCaffeine 모델,
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/); TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)). 23:00 취침을 목표로 한다면, 저희의 마지막 허용 컵 계산기(
- [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/))가 민감도와 5.7-hour 반감기 가정을 기반으로 개인화된 컷오프를 추정해 줄 수 있습니다(TrackCaffeine 모델,
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)).

청소년, 카페인 민감성이 있는 사람, 특정 약물을 복용 중인 사람, 임신 중인 사람은 더 주의해야 합니다: 임신 권고는 EFSA 기준으로 200 mg/일입니다(EFSA, 2015, https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102), 그리고 청소년은 임상 지침에서 일반적으로 더 낮은 섭취량을 권고받습니다(Mayo Clinic caffeine chart, https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678). TrackCaffeine은 추가 계획을 위해 체중 기반 한도를
- [/tools/safe-daily-limit/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/safe-daily-limit/)에서 제공합니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

## 다른 음료와의 비교

*45 mg인 Iced tea (bottled)을(를) 같은 카테고리 내 다른 음료와, 사람들이 기준으로 삼는 주요 음료들과 비교한 그래프입니다. 점선은 100 mg의 수면 기준과 400 mg의 일일 권고량을 나타냅니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

*데이터셋에 있는 차 카테고리의 모든 음료 — 1회 제공량과 농도 표시.*

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 |
| --- | --- | --- | --- |
| Iced tea (bottled) | 355 ml | 45 mg | 12.7 |
| [Yerba mate](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/yerba-mate/) | 240 ml | 85 mg | 35.4 |
| [Matcha (1 tsp)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/matcha-1-tsp/) | 240 ml | 70 mg | — |
| [English Breakfast tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/english-breakfast-tea/) | 240 ml | 50 mg | 20.8 |
| [Chai latte](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/chai-latte/) | 240 ml | 50 mg | — |
| [Black tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/black-tea/) | 240 ml | 47 mg | 19.6 |
| [Earl Grey tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/earl-grey-tea/) | 240 ml | 47 mg | 19.6 |
| [Oolong tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/oolong-tea/) | 240 ml | 37 mg | 15.4 |

저희 데이터셋에 있는 우려낸 차들과 비교하면, 355 ml 병입 아이스 티의 45 mg은 흔한 홍차 강도에 가깝습니다: 홍차(240 ml)는 47 mg, English Breakfast(240 ml)는 50 mg, Earl Grey(240 ml)는 47 mg입니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [홍차, 47 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/black-tea/) 및
- [English Breakfast tea, 50 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/english-breakfast-tea/) 및
- [Earl Grey tea, 47 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/earl-grey-tea/)), 이는 이 병의 농도가 전형적인 홍차 한 잔과 비교할 만하다는 것을 보여줍니다.

커피와 비교하면 이 병은 훨씬 낮습니다: 표준 240 ml 드립 커피에는 96 mg이 들어 있어(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/tools/caffeine-comparison/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-comparison/)), 병의 45 mg은 제공량 기준으로 대략 반 잔에 해당합니다. 다른 음료와 비교하면 녹차(240 ml)는 28 mg이고 Coca-Cola Coke Zero(355 ml)는 34 mg이므로(TrackCaffeine 데이터셋,
- [녹차, 28 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/green-tea/) 및
- [나란히 비교](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-comparison/)), 병입 아이스티는 많은 탄산음료보다 높지만 커피 및 yerba mate(240 ml, 85 mg) 같은 고카페인 음료보다는 낮습니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [Yerba mate, 85 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/yerba-mate/)).

## Iced tea (bottled)의 수치를 바꾸는 요인

모든 병입 아이스 티가 정확히 45 mg을 함유하는 것은 아닙니다; 라벨 값, 추출 강도, 잎 종류 및 첨가 추출물이 수치를 바꿉니다. 45 mg 수치는 TrackCaffeine 데이터셋의 특정 355 ml 샘플에서 나온 값입니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)), 하지만 브랜드나 배치에 따라 제조사가 사용하는 차 추출물과 우림 농도가 달라 변동이 생깁니다(USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/).

차 범주 내에서 카페인은 주로 Camellia sinensis(차나무) 잎에서 나오며, 카페인 함량은 잎:물 비율과 추출 방식에 비례합니다; 잎을 더 많이 쓰거나 우림 시간을 늘리면 단위 부피당 mg이 증가합니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)). 더 강한 콘센트레이트로 만들었거나 카페인 함량이 높은 잎(예: yerba mate) 혼합을 사용한 병입 아이스티는 355 ml당 45 mg을 초과할 수 있으며, "decaffeinated"로 표시된 제품은 잔류량에 따라 보통 0–5 mg/1회 제공량 근처를 기록합니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

범주 내 변동의 흔한 원인은 다음과 같습니다:

- 섭취량: 데이터셋 항목은 355 ml이며, 더 큰 병은 mg을 선형적으로 증가시킵니다(TrackCaffeine 데이터셋, [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

- 차 종류와 블렌드: 홍차 기반 아이스 티는 일반적으로 홍차 값에 가깝고, 녹차·백엽 혼합은 더 낮은 경향이 있습니다(비교 페이지 참조: [홍차, 47 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/black-tea/) 및
- [녹차, 28 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/green-tea/)) (TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

- 첨가 추출물 또는 과라나: 첨가된 추출물은 자체적인 mg를 더하며 라벨상의 평균만으로는 분명하지 않을 수 있습니다(TrackCaffeine 데이터셋, [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

이와 같은 요인 때문에 단일 공용 값은 추정치입니다: 병의 영양 라벨이 있으면 그것을 사용하고, 브랜드별 측정을 확인하려면
- [Caffeine Content in Popular Iced Tea Brands](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-in-iced-tea-brands/) 브랜드 가이드를 참고하세요(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

## 개인 카페인 곡선

음료 추가

개인 반감기 · 시간 취침 시간

지금 체내에 남은 카페인 — mg

취침 시 — mg

잠들기 전 마실 수 있는 마지막 컵 —

시간 경과에 따른 카페인 잔량

- [CoffeeLog에서 한 번의 탭으로 기록하기 →](https://trackcaffeine.com/ko/app/)

일반적인 정보 제공을 위한 추정치이며 의료 조언이 아닙니다.

## 이 수치의 출처

45 mg 값은 공개 TrackCaffeine 데이터셋에서 보고된 355 ml 샘플의 평균값입니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)), 이 데이터는 제조사 라벨과 USDA FoodData Central(https://fdc.nal.usda.gov/)과 같은 공개 식품 성분 소스의 실험실 측정 항목을 종합하여 편집되었습니다. 공표된 값은 제조사가 서로 다른 조리법을 사용하고 독립 실험실 분석이 실제 추출 농도를 측정하기 때문에 차이가 납니다; 저희 데이터셋에는 실제 변동을 반영하기 위해 두 종류의 출처가 모두 포함되어 있습니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/); USDA FoodData Central, https://fdc.nal.usda.gov/).

제조사가 새로운 라벨 값을 공개하거나 FoodData Central의 새로운 실험실 분석이 다른 평균을 보이면 이 페이지를 업데이트하겠습니다; 데이터셋의 출처와 버전 정보는
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)에서 확인할 수 있습니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

## Iced tea (bottled)에 대한 질문

### 45 mg의 카페인은 많은 편인가요?

아니요: 355 ml당 45 mg은 커피에 비해 낮거나 중간 수준입니다; 이는 400 mg/일 FDA 권고량의 약 11%에 해당하고(U.S. FDA, https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much), 240 ml 드립 커피(96 mg)의 대략 절반 수준입니다(TrackCaffeine 데이터셋, /dataset/).

### 한 병을 마시면 수면에 영향을 줄까요?

가능성은 있습니다: 5.7-hour 반감기(TrackCaffeine 모델, /tools/caffeine-calculator/)를 사용하면 마신 후 6시간 뒤에는 45 mg 중 약 22 mg이 남아 있습니다(TrackCaffeine 데이터셋, /dataset/), 그 잔류량은 민감한 사람에게 수면 지연을 초래할 수 있습니다(Drake et al. 2013).

### 몇 병이 커피 한 잔과 같은 양인가요?

대략 두 병이 240 ml 드립 커피 한 잔과 비슷합니다. 병당 45 mg × 2 ≈ 90 mg으로 드립 커피 96 mg과 근사합니다(TrackCaffeine 데이터셋, /dataset/; TrackCaffeine 비교, /tools/caffeine-comparison/).

### 디카페인 아이스티도 있나요?

예: 디카페인 차 제품은 보통 잔류량에 따라 240 ml당 대략 0–5 mg 근처를 기록합니다(TrackCaffeine 데이터셋, /dataset/); 브랜드별 값은 제품 라벨을 항상 확인하세요(브랜드 가이드는 /guides/caffeine-in-iced-tea-brands/ 참조).

### 양조 방법이 병입 아이스티의 카페인에 영향을 주나요?

예: 추출 강도, 블렌드 및 우림 시간이 단위 부피당 mg를 결정합니다; 병입에 더 강한 콘센트레이트를 사용하면 mg가 비례하여 증가합니다(TrackCaffeine 데이터셋, /dataset/), 따라서 브랜드 제조 방식이 제공량 크기만큼이나 중요합니다.

### 45 mg 숫자는 어디서 나온 건가요?

45 mg 값은 TrackCaffeine 데이터셋(/dataset/)의 특정 355 ml 샘플에 대해 보고되거나 측정된 평균값입니다; 출처로는 제조사 라벨과 USDA FoodData Central(https://fdc.nal.usda.gov/)과 같은 공개 분석 데이터베이스가 포함됩니다.

## 요약

한 병(355 ml) 병입 아이스 티에는 TrackCaffeine 데이터셋에 따르면 45 mg의 카페인(100 ml당 12.7 mg)이 들어 있습니다(
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)); 이는 240 ml 드립 커피(240 ml당 96 mg)의 약 0.5×에 해당하며 U.S. FDA의 400 mg/일 권고량의 11%를 차지합니다(https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much). 인구 반감기 5.7-hour(TrackCaffeine 모델,
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/))를 사용하면 대략 3시간 후 31 mg, 6시간 후 22 mg, 9시간 후 15 mg, 12시간 후 10 mg가 남습니다(TrackCaffeine 데이터셋,
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

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- [Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [계산기 열기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)

## 다음 읽을거리

1. [Yerba mate — 85 mg 차](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/yerba-mate/)
2. [Matcha (1 tsp) — 70 mg 차](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/matcha-1-tsp/)
3. [English Breakfast tea — 50 mg 차](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/english-breakfast-tea/)
4. [Chai latte — 50 mg 차](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/chai-latte/)
5. [Black tea — 47 mg 차](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/black-tea/)
6. [카페인 반감기 계산기 계산기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)
7. [잠들기 전 마실 수 있는 마지막 컵 계산기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)
8. [카페인 데이터셋 공개 카페인 데이터셋](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)

TrackCaffeine는 카페인에 관한 일반 참고 정보를 제공합니다. 이는 의료 조언이 아닙니다. 카페인 수치는 공개 소스의 추정치이며 정확한 측정값이 아닙니다.

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