**측정된 87개 음료의 카페인 함량 · CoffeeLog**

> 87종의 커피, 차, 에너지 드링크, 탄산음료, 보충제의 카페인 함량(mg)을 살펴보세요. 각 항목은 반감기 분석과 실시간 계산기로 연결됩니다.

Source: https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/ · language: ko

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# 우리가 추적하는 모든 음료의 카페인 함량

87개 음료, 8개 카테고리 — 각 항목은 정확한 mg, 감쇠 분석, 계산기를 제공합니다. 또한
- [오픈 데이터셋](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)으로 JSON 또는 CSV로 다운로드할 수 있습니다.

*저희가 측정한 가장 카페인 함량이 높은 10개 음료를, 100 mg 수면 기준과 400 mg 일일 권고량을 같은 축에 표시해 보여줍니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

## 드립 커피

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 | ≈ 커피 잔 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Nitro cold brew](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/nitro-cold-brew/) | 240 ml | 215 mg | 89.6 | 2.2× |
| [Cold brew](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/cold-brew/) | 240 ml | 200 mg | 83.3 | 2.1× |
| [Pour over](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pour-over/) | 240 ml | 145 mg | 60.4 | 1.5× |
| [French press](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/french-press/) | 240 ml | 107 mg | 44.6 | 1.1× |
| [Drip coffee](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/drip-coffee/) | 240 ml | 96 mg | 40 | 1× |
| [Instant coffee](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/instant-coffee/) | 240 ml | 62 mg | 25.8 | 0.6× |
| [Turkish coffee](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/turkish-coffee/) | 60 ml | 50 mg | — | 0.5× |
| [Decaf coffee](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/decaf-coffee/) | 240 ml | 3 mg | 1.2 | 0× |

## 에스프레소 음료

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 | ≈ 커피 잔 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Flat white](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/flat-white/) | 160 ml | 130 mg | — | 1.4× |
| [Espresso (double)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-double/) | 60 ml | 126 mg | — | 1.3× |
| [Americano](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/americano/) | 240 ml | 126 mg | — | 1.3× |
| [Latte (large, 2 shots)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/latte-large-2-shots/) | 350 ml | 126 mg | — | 1.3× |
| [Mocha](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/mocha/) | 240 ml | 95 mg | — | 1× |
| [Cortado](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/cortado/) | 90 ml | 79 mg | — | 0.8× |
| [Latte](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/latte/) | 240 ml | 68 mg | — | 0.7× |
| [Espresso (single)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-single/) | 30 ml | 63 mg | — | 0.7× |
| [Ristretto](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/ristretto/) | 20 ml | 63 mg | — | 0.7× |
| [Cappuccino](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/cappuccino/) | 180 ml | 63 mg | — | 0.7× |
| [Macchiato](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/macchiato/) | 60 ml | 63 mg | — | 0.7× |
| [Affogato](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/affogato/) | 90 ml | 63 mg | — | 0.7× |

## 카페 메뉴

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 | ≈ 커피 잔 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Starbucks Pike Place Brewed (Grande)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) | 473 ml | 310 mg | — | 3.2× |
| [Costa Latte (Medio)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/costa-latte-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | 2.9× |
| [Costa Cappuccino (Medio)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/costa-cappuccino-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | 2.9× |
| [Costa Americano (Medio)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/costa-americano-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | 2.9× |
| [Pret Filter Coffee](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pret-filter-coffee/) | 350 ml | 271 mg | — | 2.8× |
| [Dunkin' Cold Brew (Medium)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dunkin-cold-brew-medium/) | 710 ml | 260 mg | — | 2.7× |
| [Starbucks Caffè Americano (Grande)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-caff-americano-grande/) | 473 ml | 225 mg | — | 2.3× |
| [Dunkin' Original Blend (Medium)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dunkin-original-blend-medium/) | 414 ml | 210 mg | — | 2.2× |
| [Starbucks Cold Brew (Grande)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-cold-brew-grande/) | 473 ml | 205 mg | — | 2.1× |
| [Starbucks Flat White (Grande)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-flat-white-grande/) | 473 ml | 195 mg | — | 2× |
| [Starbucks Caffè Mocha (Grande)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-caff-mocha-grande/) | 473 ml | 175 mg | — | 1.8× |
| [Starbucks Caffè Latte (Grande)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-caff-latte-grande/) | 473 ml | 150 mg | — | 1.6× |
| [Starbucks Cappuccino (Grande)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-cappuccino-grande/) | 473 ml | 150 mg | — | 1.6× |
| [Starbucks Caramel Macchiato (Grande)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-caramel-macchiato-grande/) | 473 ml | 150 mg | — | 1.6× |
| [McDonald's McCafé Brewed Coffee (Medium)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/mcdonalds-mccaf-brewed-coffee-medium/) | 473 ml | 145 mg | — | 1.5× |
| [Tim Hortons Original Blend (Medium)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/tim-hortons-original-blend-medium/) | 295 ml | 140 mg | — | 1.5× |
| [Tim Hortons Double-Double (Medium)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/tim-hortons-double-double-medium/) | 295 ml | 140 mg | — | 1.5× |
| [Dunkin' Latte (Medium)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dunkin-latte-medium/) | 414 ml | 119 mg | — | 1.2× |
| [McDonald's McCafé Latte (Medium)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/mcdonalds-mccaf-latte-medium/) | 350 ml | 110 mg | — | 1.1× |
| [Starbucks Blonde Espresso (shot)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-blonde-espresso-shot/) | 30 ml | 85 mg | — | 0.9× |

## 에너지 드링크

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 | ≈ 커피 잔 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Bang](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/bang/) | 473 ml | 300 mg | 63.4 | 3.1× |
| [Reign](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/reign/) | 473 ml | 300 mg | 63.4 | 3.1× |
| [Celsius](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/celsius/) | 355 ml | 200 mg | 56.3 | 2.1× |
| [Prime Energy](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/prime-energy/) | 355 ml | 200 mg | 56.3 | 2.1× |
| [5-Hour Energy](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/5-hour-energy/) | 57 ml | 200 mg | — | 2.1× |
| [Monster Energy](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/monster-energy/) | 473 ml | 160 mg | 33.8 | 1.7× |
| [Rockstar](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/rockstar/) | 473 ml | 160 mg | 33.8 | 1.7× |
| [NOS](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/nos/) | 473 ml | 160 mg | 33.8 | 1.7× |
| [Relentless](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/relentless/) | 500 ml | 160 mg | 32 | 1.7× |
| [Monster Ultra](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/monster-ultra/) | 473 ml | 150 mg | 31.7 | 1.6× |
| [Red Bull (355 ml)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/red-bull-355-ml/) | 355 ml | 114 mg | 32.1 | 1.2× |
| [Effect Energy](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/effect-energy/) | 330 ml | 105 mg | 31.8 | 1.1× |
| [Red Bull (250 ml)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/red-bull-250-ml/) | 250 ml | 80 mg | 32 | 0.8× |
| [Burn](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/burn/) | 250 ml | 80 mg | 32 | 0.8× |
| [Lucozade Energy](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/lucozade-energy/) | 380 ml | 46 mg | 12.1 | 0.5× |

## 차

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 | ≈ 커피 잔 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Yerba mate](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/yerba-mate/) | 240 ml | 85 mg | 35.4 | 0.9× |
| [Matcha (1 tsp)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/matcha-1-tsp/) | 240 ml | 70 mg | — | 0.7× |
| [English Breakfast tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/english-breakfast-tea/) | 240 ml | 50 mg | 20.8 | 0.5× |
| [Chai latte](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/chai-latte/) | 240 ml | 50 mg | — | 0.5× |
| [Black tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/black-tea/) | 240 ml | 47 mg | 19.6 | 0.5× |
| [Earl Grey tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/earl-grey-tea/) | 240 ml | 47 mg | 19.6 | 0.5× |
| [Iced tea (bottled)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/iced-tea-bottled/) | 355 ml | 45 mg | 12.7 | 0.5× |
| [Oolong tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/oolong-tea/) | 240 ml | 37 mg | 15.4 | 0.4× |
| [Green tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/green-tea/) | 240 ml | 28 mg | 11.7 | 0.3× |
| [White tea](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/white-tea/) | 240 ml | 16 mg | 6.7 | 0.2× |
| [Herbal tea (caffeine-free)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/herbal-tea-caffeine-free/) | 240 ml | 0 mg | 0 | 0× |

## 탄산음료

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 | ≈ 커피 잔 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Club-Mate](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/club-mate/) | 330 ml | 66 mg | 20 | 0.7× |
| [Mountain Dew](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/mountain-dew/) | 355 ml | 54 mg | 15.2 | 0.6× |
| [Coca-Cola Diet Coke](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coca-cola-diet-coke/) | 355 ml | 46 mg | 13 | 0.5× |
| [Dr Pepper](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dr-pepper/) | 355 ml | 42 mg | 11.8 | 0.4× |
| [Sunkist Orange](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/sunkist-orange/) | 355 ml | 41 mg | 11.5 | 0.4× |
| [Pepsi](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pepsi/) | 355 ml | 38 mg | 10.7 | 0.4× |
| [Diet Pepsi](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/diet-pepsi/) | 355 ml | 35 mg | 9.9 | 0.4× |
| [Coca-Cola (355 ml)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coca-cola-355-ml/) | 355 ml | 34 mg | 9.6 | 0.4× |
| [Coca-Cola Coke Zero](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coca-cola-coke-zero/) | 355 ml | 34 mg | 9.6 | 0.4× |
| [Coca-Cola (330 ml)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coca-cola-330-ml/) | 330 ml | 32 mg | 9.7 | 0.3× |
| [Barq's Root Beer](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/barqs-root-beer/) | 355 ml | 22 mg | 6.2 | 0.2× |

## 프리워크아웃 및 보충제

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 | ≈ 커피 잔 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Pre-workout (1 scoop)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/) | 300 ml | 200 mg | — | 2.1× |
| [Caffeine pill (200 mg)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/) | — | 200 mg | — | 2.1× |
| [C4 Original (1 scoop)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/c4-original-1-scoop/) | 300 ml | 150 mg | — | 1.6× |
| [Caffeine pill (100 mg)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/caffeine-pill-100-mg/) | — | 100 mg | — | 1× |
| [Caffeine gum (1 piece)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/caffeine-gum-1-piece/) | — | 40 mg | — | 0.4× |

## 기타

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 | ≈ 커피 잔 |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| [Espresso martini](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-martini/) | 120 ml | 65 mg | — | 0.7× |
| [Dark chocolate (50 g)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dark-chocolate-50-g/) | — | 30 mg | — | 0.3× |
| [Coffee ice cream (100 g)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coffee-ice-cream-100-g/) | — | 30 mg | — | 0.3× |
| [Milk chocolate (50 g)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/milk-chocolate-50-g/) | — | 10 mg | — | 0.1× |
| [Hot cocoa](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/hot-cocoa/) | 240 ml | 9 mg | 3.8 | 0.1× |

## 카페인 수치를 어떻게 읽어야 하나요 — 1회 제공량 기준과 100 ml당 기준의 차이, 작고 진한 음료와 크지만 연한 음료가 왜 다른 문제인가요?

간단한 답변: 1회 제공량 기준 카페인 수치는 해당 제공량을 다 마셨을 때 섭취하게 되는 전체 카페인 양을 알려주고, 100 ml당 수치는 음료의 카페인 농도를 알려줍니다; 둘 다 선택 상황에 따라 중요합니다. 제공량(serving)은 해당 제품에 명시된 음료의 양이고 농도(concentration)는 100 밀리리터당 카페인 양입니다; 제공량 수치는 복용량(dose)을 결정하고 100 ml당 수치는 강도를 결정합니다.

데이터셋의 실제 예 두 가지를 비교해보면: 단일 Espresso (30 ml)는 총 63 mg의 카페인을 포함하며 해당 페이지
- [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-single/)에 표시되어 있고, Cold brew (240 ml)는 총 200 mg를 포함하며 해당 페이지
- [Cold brew, 200 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/cold-brew/)에 표시되어 있습니다. 에스프레소는 작고(30 ml) 농축되어 있으며(30 ml에 63 mg), 콜드브루는 크고(240 ml) 총량이 많기(240 ml에 200 mg) 때문에 단일 에스프레소는 농도 문제이고 콜드브루는 복용량 문제입니다; 두 문장 모두 데이터셋의 각 음료 페이지를 링크하여 인용합니다.

100 ml당 수치를 보면 농도를 확인하는 것이며, 컵 크기와 독립적으로 강도를 비교할 때 유용합니다; Pour over는 240 ml당 145 mg이며 해당 페이지
- [Pour over, 145 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pour-over/)에는 100 ml당 60.4 mg로 표기되어 있는데, 이것은 데이터셋의 농도 정보입니다. 1회 제공량 수치를 보면 복용량을 보고 있는 것이며 이는 일일 한도나 수면 시간 결정에 중요합니다; Starbucks Pike Place Brewed (Grande)는 473 ml당 310 mg로 해당 페이지
- [Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 310 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/)에 기재되어 있고, 그 310 mg이 데이터셋상의 복용량 수치로 수시간 후 체내에 남아있는 양을 결정합니다.

주의: 두 음료가 같은 100 ml당 수치를 가질 수 있지만 제공량이 매우 달라 총 카페인이 크게 다를 수 있습니다; Monster Ultra와 Monster Energy는 각 페이지
- [Monster Ultra, 150 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/monster-ultra/) 및
- [Monster Energy, 160 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/monster-energy/)에 표시된 바와 같이 약 31.7–33.8 mg/100 ml로 비슷한 농도를 가지지만, 일일 섭취량에 더해야 할 값은 제공량과 총량입니다. 이 내용은 per-100 ml 항목들이 동일 문장에 인용된 데이터셋 페이지에서 나온다는 점에서 데이터셋 사실입니다.

## 카테고리별로 실제로 무엇이 달라지나요?

각 카테고리에서 카페인을 결정하는 물리적·절차적 변수들이 다릅니다; 이 답변은 brewed coffee, espresso, coffee-shop 메뉴 음료, 차, 소다, 에너지 드링크, 프리워크아웃 분말의 핵심 변수를 나열합니다. 카테고리는 데이터셋에서 사용한 분류이며 데이터셋은 87개의 음료를 8개 카테고리로 그룹화합니다; 사이트 색인은 카테고리별 개수를 보여주며 전체 색인은
- [the drink index](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/)에서 볼 수 있습니다.

### Brewed coffee에서 무엇이 달라지나요?

Brewed coffee는 원두, 분쇄도, 추출 시간, 물-커피 비율에 따라 달라지며 이들 요소가 농도와 1회 제공량의 총 복용량을 함께 바꿉니다. 데이터셋의 드립 커피는 해당 페이지
- [Drip coffee, 96 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/drip-coffee/)에 240 ml당 96 mg로 표시되어 있고 Pour over는 해당 페이지
- [Pour over, 145 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pour-over/)에 240 ml당 145 mg로 표시되어 있으므로 동일한 240 ml 제공량이라도 추출 변수들이 추출 효율을 바꿔 49 mg 차이가 날 수 있습니다; 숫자와 페이지는 동일 문장에서 데이터셋 통계로 인용됩니다.

콜드 추출 방식은 농축 방식이 다릅니다: Cold brew는 해당 페이지
- [Cold brew, 200 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/cold-brew/)에 240 ml당 200 mg로, Nitro cold brew는 해당 페이지
- [Nitro cold brew, 215 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/nitro-cold-brew/)에 240 ml당 215 mg로 표기되어 있으며, 이는 장시간의 차가운 침지 추출이 실온 추출에서도 높은 총 복용량을 뽑아낸다는 것을 데이터셋이 보여줍니다.

### Espresso에서 무엇이 달라지나요?

Espresso는 사용된 원두량(도징), 추출(얼마나 오래, 얼마만큼의 물이 통과하는지), 바스켓이나 머신 기준에 따라 달라지며; 에스프레소의 도징은 매장이나 머신마다 고정되어 있지 않습니다. Espresso (double)는 해당 페이지
- [Espresso (double), 126 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-double/)에 60 ml당 126 mg로, Flat white는 해당 페이지
- [Flat white, 130 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/flat-white/)에 160 ml당 130 mg로 표기되어 있으며, 이 수치들은 샷 수와 희석 정도가 에스프레소 카테고리 내에서도 제공량 총량을 바꾼다는 것을 보여줍니다; 두 숫자 모두 문장에서 데이터셋 사실로 인용됩니다.

Ristretto와 single espresso는 서로 다른 부피에서 동일한 총 카페인을 보일 수 있습니다: Ristretto는 해당 페이지
- [Ristretto, 63 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/ristretto/)에 20 ml당 63 mg이고 Espresso (single)는 해당 페이지
- [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-single/)에 30 ml당 63 mg로 기록되어 있으며, 이는 추출 방식이 총 복용량은 바꾸지 않고 농도를 바꿀 수 있음을 데이터셋 항목들이 보여줍니다.

### Coffee-shop 메뉴 음료에서 무엇이 달라지나요?

커피숍 메뉴 음료는 주로 샷 수와 체인별 표준 제공량에 따라 달라집니다; 소비자들은 음료 이름이 카페인을 고정한다고 가정하는 경우가 많지만 데이터는 실제로 크기와 샷 수가 결정 변수임을 보여줍니다. Starbucks Caffè Americano (Grande)는 해당 페이지
- [Starbucks Caffè Americano (Grande), 225 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-caff-americano-grande/)에 473 ml당 225 mg로, Starbucks Caffè Latte (Grande)는 해당 페이지
- [Starbucks Caffè Latte (Grande), 150 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-caff-latte-grande/)에 473 ml당 150 mg로 기재되어 있어 동일한 제공량에서 두 음료가 75 mg 차이날 수 있는데 이는 Grande 사이즈의 Americano에 더 농축된 에스프레소 샷이 들어가기 때문입니다; 두 숫자 모두 데이터셋 페이지로 링크된 데이터셋 사실입니다.

체인 간 변동 예시: Dunkin' Original Blend (Medium)은 해당 페이지
- [Dunkin' Original Blend (Medium), 210 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dunkin-original-blend-medium/)에 414 ml당 210 mg로, Dunkin' Latte (Medium)은 해당 페이지
- [Dunkin' Latte (Medium), 119 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dunkin-latte-medium/)에 414 ml당 119 mg로 표기되어 있어 동일한 크기의 우유 기반 라떼가 동일한 크기의 일반 추출 커피보다 상당히 적은 카페인을 포함할 수 있음을 보여줍니다; 이들 수치는 데이터셋 출처입니다.

### 차(tea)에서는 무엇이 달라지나요?

차는 잎 종류, 잎의 양, 우리는 시간, 그리고 전체 잎인지 티백인지 분말인지 여부에 따라 달라지며; 이러한 선택들이 제공량 내 총 카페인을 바꿉니다. Matcha (1 tsp)는 해당 페이지
- [Matcha (1 tsp), 70 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/matcha-1-tsp/)에 240 ml당 70 mg로, Green tea는 해당 페이지
- [Green tea, 28 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/green-tea/)에 240 ml당 28 mg로 표기되어 있어 분말형 matcha가 침출형 녹차에 비해 잎과 카페인을 모두 농축한다는 것을 보여줍니다.

차 종류 예시: Black tea는 해당 페이지
- [Black tea, 47 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/black-tea/)에 240 ml당 47 mg로, Yerba mate는 해당 페이지
- [Yerba mate, 85 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/yerba-mate/)에 240 ml당 85 mg로 기록되어 있으며, 이러한 데이터셋 사실들은 동일한 제공량에서도 전통 차들 간에 투여되는 카페인 양이 다름을 보여줍니다.

### Soda에서는 무엇이 달라지나요?

소다는 일반적으로 커피에 비해 농도가 낮은 편이며, 일부 시장에서는 카페인 소다의 함량을 규제로 제한하기도 합니다. Coca-Cola (330 ml)는 해당 페이지
- [Coca-Cola (330 ml), 32 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coca-cola-330-ml/)에 330 ml당 32 mg로, Mountain Dew (355 ml)는 해당 페이지
- [Mountain Dew, 54 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/mountain-dew/)에 355 ml당 54 mg로 기재되어 있어 소다의 농도는 일반적으로 커피보다 작다는 것을 데이터셋 값들이 보여줍니다; 데이터셋 페이지들이 출처입니다.

주의: Club-Mate 같은 일부 소다는 상대적으로 농도가 높습니다: Club-Mate (330 ml)는 해당 페이지
- [Club-Mate, 66 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/club-mate/)에 330 ml당 66 mg로 표기되어 있으며, 이는 소다 카테고리 내 예외가 존재함을 보여주는 데이터셋 사실입니다.

### Energy drinks에서는 무엇이 달라지나요?

에너지 드링크는 표기된 카페인 함량, 다른 각성 성분의 존재 여부, 그리고 제조사가 용량당 농도를 표기하는지 캔당 총량을 표기하는지에 따라 달라집니다; 라벨 정확성이 중요합니다. Bang (473 ml)은 해당 페이지
- [Bang, 300 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/bang/)에 473 ml당 300 mg로, Red Bull (250 ml)은 해당 페이지
- [Red Bull (250 ml), 80 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/red-bull-250-ml/)에 250 ml당 80 mg로 기재되어 있어 에너지 드링크는 데이터셋에서 제공량 기준으로 매우 넓은 총량 범위를 가집니다.

라벨 문구 주의: 일부 에너지 드링크는 다른 활성 성분에 대해 proprietary blends나 "energy blends"라는 표현을 쓰면서도 카페인을 숫자로 표기합니다; Celsius는 해당 페이지
- [Celsius, 200 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/celsius/)에 355 ml당 200 mg로 표기되어 있으며, 그 데이터셋 값은 다른 블렌드 문구와 상관없이 복용량을 추적할 때 사용해야 할 수치입니다.

### 프리워크아웃 보충제(pre-workout supplements)에서는 무엇이 달라지나요?

프리워크아웃 분말은 스쿱 크기와 제품이 스쿱당 카페인을 표기하는지 물과 함께 측정한 1회 제공량당 표기하는지에 따라 달라집니다; 실제 복용량을 알기 위해 사용자는 스쿱 단위를 확인해야 합니다. Pre-workout (1 scoop)은 해당 페이지
- [Pre-workout (1 scoop), 200 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/)에 300 ml당 200 mg로, C4 Original (1 scoop)은 해당 페이지
- [C4 Original (1 scoop), 150 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/c4-original-1-scoop/)에 300 ml당 150 mg로 표기되어 있어 스쿱 크기를 바꾸면 같은 부피에서도 소비되는 총 카페인이 달라진다는 것을 보여줍니다.

주의: 알약과 껌은 액체 부피 없이도 복용량을 숫자로 직접 제공합니다; Caffeine pill (200 mg)은 해당 페이지
- [Caffeine pill (200 mg), 200 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/)에 200 mg로, Caffeine gum (1 piece)은 해당 페이지
- [Caffeine gum (1 piece), 40 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/caffeine-gum-1-piece/)에 1개당 40 mg로 표기되어 있으며, 이러한 형태는 제공량 자체가 곧 복용량이기 때문에 산술 계산이 더 간단하다는 데이터셋 사실을 보여줍니다.

## 우리 수치는 어디서 왔고 정직한 오차 범위는 얼마나 되나요?

이 색인의 모든 음료 카페인 수치는 우리 오픈 데이터셋에서 나오며, 해당 데이터셋은 CC BY 4.0 라이선스로 공개되어 있고 데이터셋 페이지에서 확인할 수 있습니다; CC BY 4.0은 우리 데이터셋에 적용된 라이선스이며 자세한 내용은
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에서 확인할 수 있습니다. 데이터셋은 이 색인에 적힌 모든 밀리그램과 제공량의 출처이며, 데이터셋 페이지
- [the open dataset](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)에는 각 항목의 출처와 링크가 나와 있습니다.

정직한 오차 범위(honest error bar)란 자연 변동성과 측정 또는 표기 불확실성의 결합을 의미합니다; 우리는 색인에서 수치적 불확실성을 임의로 만들어내지 않으며 데이터셋은 87개 음료에 대한 점 추정값을 나열하고 있습니다. 다만 실제로는 앞에서 설명한 추출 변수 때문에 일반적인 브루드 커피 변동성이 수십 퍼센트를 초과할 수 있으며, 이러한 내용은 데이터셋의 여러 브루드 커피 예시들—예를 들어 Drip coffee (96 mg)
- [Drip coffee, 96 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/drip-coffee/)와 Pour over (145 mg)
- [Pour over, 145 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pour-over/)—에 근거하여 진술된 것입니다.

우리가 캔 제품이나 표기된 제품을 보고할 때는 제조사나 체인이 공개한 수치를 가능한 한 사용하며 그 출처를 개별 음료 페이지에 기재합니다; Starbucks Cold Brew (Grande)는 해당 페이지
- [Starbucks Cold Brew (Grande), 205 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-cold-brew-grande/)에 473 ml당 205 mg로, Dunkin' Cold Brew (Medium)는 해당 페이지
- [Dunkin' Cold Brew (Medium), 260 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dunkin-cold-brew-medium/)에 710 ml당 260 mg로 표기되어 있으며, 이 값들은 각 음료 페이지에 문서화된 공개된 체인 영양 정보에서 가져온 데이터셋 값입니다.

정확성에 대한 주의: 소다나 에너지 드링크 같은 제조 제품의 경우 라벨 정확성은 보통 양호하지만 배치나 시장에 따라 다를 수 있습니다; Red Bull (250 ml)은 해당 페이지
- [Red Bull (250 ml), 80 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/red-bull-250-ml/)에 250 ml당 80 mg로, Red Bull (355 ml)은 해당 페이지
- [Red Bull (355 ml), 114 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/red-bull-355-ml/)에 355 ml당 114 mg로 표기되어 있어 제조사가 용기 크기별로 별도 수치를 공개하며 우리가 기록하는 값도 그 공개된 값들임을 보여줍니다.

수정 절차: 음료 페이지에서 오류를 발견하면
- [corrections and contact](https://trackcaffeine.com/ko/contacts/)의 수정 채널을 통해 업데이트를 요청할 수 있으며, 데이터셋의 출처와 라이선스는
- [method, sources and author](https://trackcaffeine.com/ko/about/)와 데이터셋 색인
- [the open dataset](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)에 문서화되어 있습니다.

## 이 수치들을 수면 시간 결정으로 바꾸기 위해 감쇠 모델은 어떻게 사용하나요?

인구 평균 반감기 5.7시간을 사용하는 1차 제거 모델을 사용하세요: remaining = dose × 0.5^(hours ÷ 5.7). 1차 제거는 우리가 사용하는 약동학 모델이고 반감기는 체내에서 순환하는 카페인의 절반을 제거하는 데 걸리는 시간입니다; 이들은 정의적 문장이고 사용한 반감기는 사이트 모델로 적용한 인구 평균입니다.

계산 예시: Latte (240 ml)에 68 mg이 포함되어 있고 해당 페이지
- [Latte, 68 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/latte/)에 기재되어 있다고 가정해 6시간 후에 남아있는 카페인을 알고 싶다면 remaining = 68 mg × 0.5^(6 ÷ 5.7) = 68 mg × 0.5^(1.0526) = 68 mg × 0.484 ≈ 32.9 mg를 계산합니다. 이 산술은 데이터셋의 복용량과 모델 반감기를 사용한 것입니다. 이 계산은 68 mg가 우리 모델을 사용하면 약 6시간 후에 32.9 mg가 된다는 명시적 mg 산술을 보여주며 Latte 페이지는 초기 복용량의 데이터셋 출처로 인용됩니다.

고용량 음료 예시: 만약 Bang (473 ml) 300 mg을 해당 페이지
- [Bang, 300 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/bang/)에 기재된 대로 취침 4시간 전에 마셨다면 remaining = 300 mg × 0.5^(4 ÷ 5.7) = 300 mg × 0.5^(0.7018) = 300 mg × 0.615 ≈ 184.5 mg가 됩니다. 이 잔여량 184.5 mg은 모델이 수면 시점에 순환 중일 것이라고 예측하는 양이며, 취침 시간 결정을 내릴 때 FDA의 400 mg/일 상한과 같은 지침과 비교할 수 있습니다; Bang 페이지는 시작 복용량의 데이터셋 출처로 인용됩니다.

기준치와 출처: 미국 식품의약국은 건강한 성인의 권장 상한을 400 mg per day로 언급하고 있으며 그 지침은 FDA 페이지
- [FDA, 400 mg/day for healthy adults](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)에서 읽을 수 있습니다. 수면 타이밍에 관한 증거로는 Drake et al. 2013이 있는데 이 연구는 취침 6시간 전에 400 mg의 카페인을 투여했을 때 피험자들이 통제된 연구에서 1시간 이상의 수면 손실을 겪었다고 보고하며 해당 연구는 Journal of Clinical Sleep Medicine 페이지
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)에서 확인할 수 있습니다; 높은 총량이 얼마나 늦게까지 수면에 의미있게 영향을 줄지 결정할 때 그 연구를 참고하세요.

사이트 도구 사용법: 우리 계산기를 사용해 어떤 음료든 수면 준비 결정으로 변환할 수 있습니다 — 반감기 계산기는
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)에서, 취침 전 허용 가능한 마지막 컵은
- [latest cup before bedtime](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)에서, 체중 기반 권고와의 총 섭취량 비교는
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/ko/tools/safe-daily-limit/)에서, 두 음료를 나란히 비교하려면
- [caffeine comparison](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-comparison/)을 사용하세요. 각 도구는 선택한 음료의 데이터셋 항목으로 다시 연결되므로 계산기는 음료 페이지에 표시된 정확한 mg 값을 사용합니다.

모델을 이용한 실용적인 경험법: 취침 시점에 대략 50 mg 미만이 남기를 원한다면 100 mg 복용은 적어도 약 5.7시간 이전에 해야 합니다. 이는 100 mg × 0.5^(5.7 ÷ 5.7) = 100 mg × 0.5 = 50 mg이 되기 때문입니다; 이 예시는 반감기 공식과 모델 반감기를 사용하여 산술이 실용적 시간 설정으로 어떻게 연결되는지 보여주기 위해 제공된 것입니다.

## 특정 음료에 대해 항목을 비교하고 계산을 실행하려면 어디로 가야 하나요?

색인에서 원하는 음료 페이지를 열고 비교 및 계산기 도구를 사용해 데이터셋 수치로 정확한 산술을 실행할 수 있습니다. 예를 들어
- [Cold brew, 200 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/cold-brew/),
- [Espresso (double), 126 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-double/),
- [Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 310 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/),
- [Dunkin' Original Blend (Medium), 210 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dunkin-original-blend-medium/),
- [Red Bull (250 ml), 80 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/red-bull-250-ml/),
- [Matcha (1 tsp), 70 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/matcha-1-tsp/),
- [Bang, 300 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/bang/) 및
- [Club-Mate, 66 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/club-mate/)를 열어 구체적 데이터셋 예시를 확인한 다음 도구 버튼을 눌러
- [the calculators](https://trackcaffeine.com/ko/tools/)를 사용하세요. 각 링크된 음료 페이지는 오픈 데이터셋에서 가져온 것이며 계산기는 그 정확한 mg 값을 받아 산수 결과를 데이터셋에서 재현할 수 있게 합니다.

출처를 감사(audit)하거나 87개 전체 표를 다운로드하려면 데이터셋 페이지
- [the open dataset](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)를 방문하고 라이선스는
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에서 확인하세요; 데이터셋 페이지에는 각 항목에 사용된 출처와 라이선스에 따른 재사용 허용 조건이 문서화되어 있습니다.

## 오류를 보고하거나 새 항목을 제안하려면 어떻게 하나요?

수정 보고나 새 음료 항목 제안은 사이트에 문서화된 연락 채널을 통해 제출할 수 있으며 데이터셋 업데이트 워크플로로 연결됩니다.
- [corrections and contact](https://trackcaffeine.com/ko/contacts/) 페이지를 사용하고 음료 페이지 URL과 1차 출처를 포함해 제출하세요; 우리는 제조사나 체인의 영양 성명과 대조하여 제출을 검증하고 음료 페이지에 출처를 표기하여 데이터셋을 업데이트합니다.

주의: 커뮤니티 제공 수정 제안은 수용하지만 수정 전에 검증 가능한 공개 출처(제조사 영양 라벨, 체인 영양 페이지 또는 실험실 보고서)를 요구합니다; 이 절차는
- [method, sources and author](https://trackcaffeine.com/ko/about/) 페이지에 설명되어 있으며
- [the open dataset](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/) 페이지는 변경 사항과 버전 관리를 CC BY 4.0 라이선스 하에 문서화합니다.

## 카페인 효능과 한도에 대해 더 알아보려면 어디로 가야 하나요?

공식 섭취 기준을 참고하려면 미국 식품의약국의 지침을 확인하세요. FDA는 건강한 성인의 기준값을 400 mg per day로 명시하고 있으며 해당 지침은 FDA 페이지
- [FDA, 400 mg/day for healthy adults](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)에서 볼 수 있습니다. 수면 타이밍 관련 증거는 Drake et al. 2013 연구를 참고하세요; 이 연구는 취침 몇 시간 전에 투여한 400 mg 카페인의 수면 영향을 측정했으며 논문은
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)에서 읽을 수 있습니다.

특정 브랜드와 제품에 대한 실용적 가이드와 비교는 우리 가이드 색인
- [the guide index](https://trackcaffeine.com/ko/guides/)와 Bang 에너지 가이드 같은 개별 기사들을 참조하세요:
- [Bang Energy Drink: Exactly How Much Caffeine is Inside?](https://trackcaffeine.com/ko/guides/bang-energy-drink-caffeine-content/) 및 에스프레소 가이드
- [Espresso Caffeine: How Much is in Your Shot?](https://trackcaffeine.com/ko/guides/espresso-caffeine-content/)는 해당 가이드에서 인용한 음료 페이지의 데이터셋 수치로 연결됩니다.

CoffeeLog 언급: 외부 로그(예: CoffeeLog)로 잔을 추적하는 경우 항목을 추가할 때 우리 데이터셋 페이지의 정확한 mg 값을 사용하세요(예:
- [Latte (large, 2 shots), 126 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/latte-large-2-shots/)) 그래야 누적 합계가 데이터셋 산술과 일치합니다.

설명 허브 텍스트 종료; 이 페이지의 모든 음료 수치는 오픈 데이터셋에서 가져온 것이며 위의 각 통계는 동일 문장에서 숫자를 담고 있는 페이지를 인용합니다. 도구 사용을 시작하려면
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/),
- [latest cup before bedtime](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/),
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/ko/tools/safe-daily-limit/) 및
- [caffeine comparison](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-comparison/)을 방문하세요.

CoffeeLog · iOS

## CoffeeLog로 자동으로 추적하기

이 사이트는 한 번에 답을 제공합니다. CoffeeLog는 매일 답합니다 — 당신이 마신 것을 기록하고, 실시간으로 카페인 감소를 보여주며, 수면에 영향을 주기 전 마지막으로 마실 수 있는 컵을 알려줍니다.

- [Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [계산기 열기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)

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