**Milk chocolate (50 g) 카페인: 10 mg · CoffeeLog**

> Milk chocolate (50 g)은 1회 제공량당당 10 mg의 카페인을 함유하고 있으며, 수면 기준인 100 mg 이하가 될 때까지 걸리는 시간은 다음과 같습니다.

Source: https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/milk-chocolate-50-g/ · language: ko · updated: 2026-05-28

Milk chocolate (50 g)

10mg

1회 제공량당

처음부터 100 mg 아래입니다.

1. [홈](https://trackcaffeine.com/ko/)

2. [카페인 함량…](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/)

3. Milk chocolate (50 g)

기타

# Milk chocolate (50 g)에는 카페인이 얼마나 들어 있나요?

10mg 카페인 · 1회 제공량당

≈ 커피 잔

0.1×

400 mg 일일 권고량 대비 비율

3%

반감 시간 (5 mg)

5.7 h

100 mg 아래로 떨어지는 데 걸리는 시간

이미 미만

출처

식품성분 데이터

주로 USDA FoodData Central의 데이터로, 일반적인 제조 방식의 모집단 평균입니다. 실제 편차는 커서 분쇄도·투입량·추출 시간에 따라 같은 한 잔이 1.5배까지 달라집니다.

- [수치의 출처](https://trackcaffeine.com/sources/)

**50 g 분량의 밀크 초콜릿 1회 제공량에는 카페인 10 mg이 포함되어 있습니다.**

카페인은 중추신경계 자극제이며, 50 g당 10 mg은 농도로 환산하면 100 g당 20 mg에 해당합니다(제공량과 용량에서 계산). 10 mg이라는 수치는 식품 참조 값(USDA FoodData Central)을 종합한 것으로 50 g 분량에 대해 일반적으로 기재되는 카페인 함량을 나타냅니다. 비교하자면 표준 240 ml 드립 커피 한 잔에는 카페인 96 mg이 들어 있습니다(드립 커피 기준 = 240 ml당 96 mg)이므로 이 밀크 초콜릿 1회 제공량은 그 커피의 약 0.1×에 해당하는 카페인을 공급합니다(데이터 출처: USDA FoodData Central 및 TrackCaffeine dataset). 10 mg의 주관적 효과는 대부분의 성인에게 작습니다: 카페인 흡수는 빠르게 시작되며 혈중 수치는 섭취 후 보통 약 30~60분 내에 최고치에 도달하므로(Mayo Clinic), 초콜릿을 먹은 첫 시간 내에 약한 각성감이 발생할 가능성이 가장 큽니다.

*Milk chocolate (50 g)는 10 mg에서 시작합니다. 6시간 뒤에는 약 5 mg가 여전히 순환하고, 12시간 뒤에는 2 mg가 남습니다 — 긴 꼬리 효과 때문에 오후에 마신 음료가 취침 시간에도 측정될 수 있습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

*1회 제공량을 기준으로, 시간이 지남에 따라 대략 얼마나 많은 카페인이 남는지 보여줍니다(인구 평균 반감기: 5.7 h).*

| 시간 | 남은 카페인 | % 남음 | 수면 기준 대비 |
| --- | --- | --- | --- |
| 제공 시 | 10 mg | 100% | 미만 |
| 1 h 후 | 9 mg | 90% | 미만 |
| 3 h 후 | 7 mg | 70% | 미만 |
| 6 h 후 | 5 mg | 50% | 미만 |
| 9 h 후 | 3 mg | 30% | 미만 |
| 12 h 후 | 2 mg | 20% | 미만 |

## Milk chocolate (50 g)이(가) 체내에 얼마나 오래 남는지

반감기(half-life)는 체내에서 물질의 절반이 제거되는 데 걸리는 시간입니다; 여기서 사용한 감쇠 모델은 1차 제거(first-order elimination)이며 모집단 평균 카페인 반감기는 5.7시간입니다(Drake et al., 2013). 1차 제거는 remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7)를 의미합니다. 이 밀크 초콜릿의 10 mg 용량을 사용할 때: 3시간 후 남아 있는 양 = 10 mg × 0.5^(3 / 5.7) = 10 mg × 0.5^0.5263 ≈ 10 mg × 0.695 ≈ 6.95 mg (≈7 mg). 6시간 후 남아 있는 양 = 10 mg × 0.5^(6 / 5.7) = 10 mg × 0.5^1.0526 ≈ 10 mg × 0.482 ≈ 4.82 mg (≈5 mg). 9시간 후 남아 있는 양 = 10 mg × 0.5^(9 / 5.7) ≈ 10 mg × 0.335 ≈ 3.35 mg (≈3 mg). 12시간 후 남아 있는 양 = 10 mg × 0.5^(12 / 5.7) ≈ 10 mg × 0.232 ≈ 2.32 mg (≈2 mg) (모델 및 반감기 값: Drake et al., 2013).

실용적 예를 들면: 초콜릿을 15:00에 먹었다면 모델은 18:00경에 약 7 mg, 21:00경에 약 5 mg, 00:00경에 약 3 mg, 03:00경에 약 2 mg이 남아 있을 것으로 예측합니다; 해당 시각 표기는 동일한 1차 공식과 5.7시간 반감기(Drake et al., 2013)를 사용한 것이며, 적은 10 mg 용량에서도 수 시간 동안 측정 가능한 카페인이 저수준으로 지속될 수 있음을 나타냅니다.

## Milk chocolate (50 g)을(를) 언제까지 마셔도 될까요?

*10 mg인 Milk chocolate (50 g)이(가) 23:00 취침 시간까지 100 mg 미만이 되도록 마실 수 있는 마지막 시점입니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

이 제공량이 400 mg 일일 권고량에 몇 개나 들어맞는가? 산술은 400 mg ÷ 10 mg = 40 제공량으로, 50 g짜리 밀크 초콜릿을 마흔 개 섭취하면 FDA가 인용하는 건강한 성인용 400 mg/일 권고량과 동일해집니다(FDA). 이 계산은 매우 많은 양을 같은 날에 소비하지 않는 한 초콜릿만으로 일일 권고량에 도달할 가능성은 낮다는 것을 보여줍니다(초콜릿 값 출처: USDA FoodData Central; 400 mg 권고 출처: FDA).

수면 타이밍에 관해서는 10 mg 용량은 작지만, 인구 수준의 수면 연구는 더 큰 용량이 측정 가능한 영향을 미친다는 것을 보여줍니다: 통제된 연구에서 취침 6시간 전에 400 mg을 투여해도 총 수면 시간이 한 시간 이상 감소했습니다(Drake et al., 2013). 개인별 타이밍을 원하면 TrackCaffeine 도구로 자신의 반감기와 취침 시간을 입력해 제거를 추정하세요:
- [Latest cup before bedtime](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/) 또는 반감기 확인은
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)에서 실행할 수 있습니다. 임신 중인 사람은 카페인을 하루 약 200 mg로 제한하도록 권고되므로(EFSA), 50 g 밀크 초콜릿 1회 제공량의 10 mg은 그 200 mg 임신 권고의 5%를 차지합니다(EFSA); 청소년 및 카페인 민감성이 알려진 사람은 체중 기반 권고나 안전 일일 한도 도구(
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/ko/tools/safe-daily-limit/))를 참조해야 합니다. 해당 그룹의 임계값은 더 낮을 수 있습니다.

## 다른 음료와의 비교

*10 mg인 Milk chocolate (50 g)을(를) 같은 카테고리 내 다른 음료와, 사람들이 기준으로 삼는 주요 음료들과 비교한 그래프입니다. 점선은 100 mg의 수면 기준과 400 mg의 일일 권고량을 나타냅니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

*데이터셋에 있는 기타 카테고리의 모든 음료 — 1회 제공량과 농도 표시.*

| 음료 | 1회 제공량 | 카페인 | 100 ml당 |
| --- | --- | --- | --- |
| Milk chocolate (50 g) | — | 10 mg | — |
| [Espresso martini](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-martini/) | 120 ml | 65 mg | — |
| [Dark chocolate (50 g)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dark-chocolate-50-g/) | — | 30 mg | — |
| [Coffee ice cream (100 g)](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coffee-ice-cream-100-g/) | — | 30 mg | — |
| [Hot cocoa](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/hot-cocoa/) | 240 ml | 9 mg | 3.8 |

카테고리 내에서 이 50 g당 10 mg의 밀크 초콜릿은 우리 데이터셋에서 240 ml당 9 mg의 핫 코코아와 50 g당 30 mg의 다크 초콜릿 사이에 위치합니다(
- [Hot cocoa, 9 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/hot-cocoa/) 및
- [Dark chocolate (50 g), 30 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dark-chocolate-50-g/), 데이터 출처: USDA FoodData Central 및 TrackCaffeine dataset), 이는 밀크 초콜릿이 의미 있는 카페인을 포함하지만 더 어둡고 코코아가 풍부한 제품보다 훨씬 적다는 것을 보여줍니다. 음료 기준과 비교하면, 밀크 초콜릿 50 g(10 mg)은 240 ml 드립 커피 96 mg의 약 1/10에 해당하며, 30 ml 에스프레소 63 mg에는 훨씬 못 미칩니다(참고 값: 드립 커피 240 ml당 96 mg, 에스프레소 30 ml당 63 mg, USDA FoodData Central 및 표준 음료 참조).

다른 말로 하면, 이 제공량은 일반적인 드립 커피의 0.1×를 제공하며 400 mg 일일 권고량의 3%를 제공합니다(3% 백분율은 10 mg ÷ 400 mg × 100으로 계산, 권고: FDA 및 EFSA). 음료와 함께 소량의 카페인원을 추적하는 사람들에게 이 밀크 초콜릿은 누적 일일 섭취량에 대해 낮지만 0이 아닌 기여를 합니다(TrackCaffeine 비교 도구:
- [side-by-side drink comparison](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-comparison/)).

## Milk chocolate (50 g)의 수치를 바꾸는 요인

10 mg 수치는 50 g 1회 제공량에 대한 추정값이며, 실제 초콜릿의 카페인 함량은 코코아 비율, 원두 유형, 가공 및 조리법에 따라 달라집니다. 공식 참조 자료들은 더 어둡고 코코아 함량이 높은 초콜릿이 더 많은 카페인을 함유한다고 기록합니다(USDA FoodData Central). 예를 들어, 우리 데이터셋에서 다크 초콜릿(50 g)은 30 mg로 기재되어 있어(
- [다크 초콜릿 (50 g), 30 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dark-chocolate-50-g/)) 같은 중량 제공량 내에서도 코코아 농도가 카페인을 증가시키는 방식을 보여줍니다.

제공량 크기는 가장 단순한 승수입니다: 동일한 조리법에서 100 g 분량은 카페인이 두 배가 되어 50 g → 10 mg이면 100 g → 20 mg입니다(제공량과 용량에서 산술 계산, USDA FoodData Central). 관련 제품의 조리법도 중요합니다: 우리 데이터셋에서 240 ml의 핫 코코아는 9 mg로 기재되어 있고(
- [Hot cocoa, 9 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/hot-cocoa/)), 100 g의 커피 아이스크림은 30 mg입니다(
- [Coffee ice cream (100 g), 30 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coffee-ice-cream-100-g/)), 이는 조리법과 첨가된 커피 추출물이 일반 코코아 고형분과는 별개로 카페인을 올릴 수 있음을 보여줍니다.

배치 간 변동은 실제로 존재합니다: 원두 품종과 로스트 프로파일은 메틸크산틴 함량을 바꾸고, 제조사 포뮬레이션(첨가된 코코아 고형분, 에스프레소 포함, 혹은 커피 향료)은 50 g당 mg 수치를 변경합니다; USDA FoodData Central과 같은 공개 참조 데이터베이스는 단일 불변 값보다는 범위를 기록합니다. 초콜릿에 커피가 명시적으로 포함되었거나 카카오 함량이 높은 경우에는 여기의 10 mg보다 다크 초콜릿 값(50 g당 30 mg)에 더 근접할 것으로 예상하세요. 제품이 캐롭(carob) 또는 카페인 프리 대체품으로 대체되면 카페인은 거의 0 mg에 가까워질 수 있습니다(데이터 출처: USDA FoodData Central 및 TrackCaffeine dataset).

## 개인 카페인 곡선

음료 추가

개인 반감기 · 시간 취침 시간

지금 체내에 남은 카페인 — mg

취침 시 — mg

잠들기 전 마실 수 있는 마지막 컵 —

시간 경과에 따른 카페인 잔량

- [CoffeeLog에서 한 번의 탭으로 기록하기 →](https://trackcaffeine.com/ko/app/)

일반적인 정보 제공을 위한 추정치이며 의료 조언이 아닙니다.

## 이 수치의 출처

이 페이지에 표시된 50 g 밀크 초콜릿의 10 mg 값은 식품 참조의 종합 및 TrackCaffeine 오픈 데이터셋에서 가져온 것이며, 이 데이터들은 다시 USDA FoodData Central 항목과 가능한 경우 제조사 신고 영양정보를 참조합니다(데이터 출처: USDA FoodData Central 및 TrackCaffeine dataset의
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)). 서로 다른 공개된 편람들이 일치하지 않는 이유는 제조사가 다양한 조리법을 사용하고 분석 실험실 보고서가 다른 배치를 샘플링할 수 있기 때문입니다; 제조사 실험실 분석이 참조 값과 모순되는 경우 데이터셋과 페이지 항목을 업데이트합니다(출처 정책: USDA FoodData Central, TrackCaffeine dataset).

이 페이지에 인용된 권고 수치는 건강한 성인을 위한 하루 400 mg(FDA)과 감쇠 모델에 사용된 모집단 평균 카페인 반감기 5.7시간(Drake et al., 2013)입니다. 새로운 동료심사 반감기 추정치나 신뢰할 수 있는 제조사 실험실 분석이 나타나면 감쇠 계산이나 mg 항목을 수정하겠습니다(출처 및 개정 유발 요인: Drake et al., 2013; USDA FoodData Central).

## Milk chocolate (50 g)에 대한 질문

### 밀크 초콜릿 한 입에는 카페인이 얼마나 들어 있나요?

한 50 g 제공량에는 10 mg이 들어 있습니다; 그 제공량의 1/10(5 g)을 먹으면 약 1 mg이 들어 있습니다(50 g당 10 mg 값에서 계산, USDA FoodData Central).

### 밀크 초콜릿은 카페인 프리인가요?

아닙니다 — 일반적인 밀크 초콜릿에는 카페인이 들어 있습니다; 이 페이지에는 50 g당 10 mg으로 기재되어 있습니다(USDA FoodData Central). 캐롭이나 특별히 표기된 카페인 프리 제품은 거의 0 mg일 수 있지만, 표준 밀크 초콜릿은 카페인 프리가 아닙니다.

### 10 mg의 카페인이 나를 잠 못 들게 하나요?

대부분의 성인은 10 mg에서 각성 효과가 거의 없다고 느낄 것입니다; 혈중 수치는 섭취 후 약 30–60분에 최고치에 이릅니다(Mayo Clinic). 다만 민감도는 개인과 유전적 요인에 따라 다릅니다.

### 밀크 초콜릿 몇 개가 에스프레소 한 잔과 같은가요?

우리 참조 집합에서 단일 30 ml 에스프레소는 63 mg이며, 이는 이 10 mg 짜리 밀크 초콜릿 약 6.3회 제공량에 해당합니다(계산: 63 mg ÷ 10 mg = 6.3; 출처: 에스프레소 63 mg 참조, USDA FoodData Central 및 TrackCaffeine dataset).

### 임신한 사람이 밀크 초콜릿을 안전하게 먹어도 되나요?

임신 권고는 하루 카페인을 약 200 mg으로 제한하도록 권합니다(EFSA). 따라서 50 g 밀크 초콜릿 한 회 제공량의 10 mg은 그 200 mg 임신 권고의 5%를 차지합니다(계산: 10 mg ÷ 200 mg × 100; 출처: EFSA).

### 왜 초콜릿에 대해 다른 출처들이 서로 다른 mg 값을 제공하나요?

값이 다른 이유는 조리법, 코코아 비율 및 원두 출처가 다르기 때문입니다; USDA FoodData Central과 같은 공개 참조는 일반적인 범위를 보고하고 제조사 실험실 검사가 서로 다를 수 있어 TrackCaffeine은 새로운 실험실 데이터가 나오면 항목을 업데이트합니다(출처: USDA FoodData Central 및 TrackCaffeine dataset).

## 요약

요약: 50 g 분량의 밀크 초콜릿 1회 제공량에는 카페인 10 mg이 포함되어 있습니다(USDA FoodData Central 및 TrackCaffeine dataset). 이는 240 ml 드립 커피 96 mg의 0.1×이고 400 mg 일일 권고의 3%에 해당합니다(계산: 10 mg ÷ 400 mg × 100; 권고 출처: FDA). 5.7시간 반감기 모델(Drake et al., 2013)에 따르면 단일 10 mg 용량으로부터 약 3시간 후에 7 mg, 6시간 후에 5 mg, 9시간 후에 3 mg, 12시간 후에 2 mg이 남을 것으로 예측됩니다.

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## CoffeeLog로 자동으로 추적하기

이 사이트는 한 번에 답을 제공합니다. CoffeeLog는 매일 답합니다 — 당신이 마신 것을 기록하고, 실시간으로 카페인 감소를 보여주며, 수면에 영향을 주기 전 마지막으로 마실 수 있는 컵을 알려줍니다.

- [Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [계산기 열기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)

## 다음 읽을거리

1. [Espresso martini — 65 mg 기타](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-martini/)
2. [Dark chocolate (50 g) — 30 mg 기타](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/dark-chocolate-50-g/)
3. [Coffee ice cream (100 g) — 30 mg 기타](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/coffee-ice-cream-100-g/)
4. [Hot cocoa — 9 mg 기타](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/hot-cocoa/)
5. [카페인 반감기 계산기 계산기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)
6. [잠들기 전 마실 수 있는 마지막 컵 계산기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)
7. [카페인 데이터셋 공개 카페인 데이터셋](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)

TrackCaffeine는 카페인에 관한 일반 참고 정보를 제공합니다. 이는 의료 조언이 아닙니다. 카페인 수치는 공개 소스의 추정치이며 정확한 측정값이 아닙니다.

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