**캐모마일 차에 카페인이 있나요? · CoffeeLog**

> 캐모마일 차에 카페인이 있는지, 커피·녹차·홍차와의 카페인 비교, 카페인 체내 잔류 시간, 성인·임신 시 권장 상한, 수면 영향, 라벨 확인 및 섭취량 추적법을 포함합니다.

Source: https://trackcaffeine.com/ko/guides/chamomile-tea-caffeine/ · language: ko · updated: 2026-08-02

![An open paper packet of loose-leaf tea spilling onto a dark table, a glass of brewed tea behind it.](https://trackcaffeine.com/images/covers/chamomile-tea-caffeine.webp)

가이드

# 캐모마일 차는 카페인이 없나요?

작성자

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/ko/about/) 2026년 5월 8일 게시됨 2026년 8월 2일 업데이트됨 7분 읽기

1. [홈](https://trackcaffeine.com/ko/)

2. [가이드](https://trackcaffeine.com/ko/guides/)

3. 캐모마일 차는 카페인이 없나요?

캐모마일 차는 240 ml당 **0 mg**의 카페인을 함유합니다(무카페인 허브차로 분류됩니다).

- 캐모마일 (240 ml) = **0 mg** 카페인 — 진정한 허브 추출차로 Camellia sinensis에서 유래한 차가 아닙니다.
- 성인 허용 상한(FDA 기준): **400 mg/day**; 임신 관련 권고(Mayo Clinic/EFSA): 약 **200 mg/day**.
- 카페인 반감기 평균은 **5.7 hours** — 대략 3 h 후 69%가 남고, 6 h 후 48%, 9 h 후 33%, 12 h 후 23%가 남습니다.
- 비교: 드립 커피 (240 ml) = **96 mg**; 녹차 (240 ml) = **28 mg**; 디카페인 커피 (240 ml) = **3 mg**.

*이 페이지에서 다루는 음료들의 1회 제공량당 카페인 양을 한 눈에 보기 쉽게 표시한 그래프 — 100 mg 수면 기준과 400 mg 일일 권고량이 표시되어 있습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

이 페이지의 내용

1. 캐모마일 차: 카페인 함량 설명

2. 캐모마일이 자연적으로 무카페인인 이유

3. 일반적인 카페인 음료와 캐모마일 비교

4. 카페인은 얼마나 오래 지속되는가 — 인구 평균 감소 모델

5. 건강·안전 및 수면과의 시간 관계

6. 캐모마일 차의 효능과 실용적인 침출 노트

7. 어떤 경우에 캐모마일에 카페인이 포함될 수 있나?

8. 섭취 추적 및 조정

9. 요약

10. 성분 수량이 표기되지 않은 캐모마일 블렌드의 카페인량을 어떻게 추정하나?

11. 생산 공정 교차오염으로 순수 캐모마일에 측정 가능한 카페인이 생길 수 있나?

12. 저녁의 커피를 캐모마일로 바꾸면 수면이 얼마나 빨리 좋아지나?

13. 밤에 마실 수 있는 다른 무카페인 옵션과 캐모마일은 어떻게 비교되나?

14. 이전에 마신 카페인 음료 이후에 캐모마일을 마셨을 때 체내에 남은 카페인을 어떻게 계산하나?

15. 결론

## 캐모마일 차: 카페인 함량 설명

캐모마일은 Matricaria chamomilla 또는 Chamaemelum nobile의 꽃으로 만든 허브 추출차입니다. USDA 스타일의 데이터셋과 일반 영양 목록에서는 허브차가 무카페인으로 등재되며, 여기서 사용한 데이터셋에는 "Herbal tea (caffeine-free) | 240 ml | 0 mg."로 기재되어 있습니다. 이는 순수한 240 ml 표준 캐모마일 한 컵에 0 mg의 카페인이 포함되어 있음을 의미합니다.

중요한 주의사항: 블렌드나 상업용 아이스 허브 음료에는 실제 차(black, green)나 추가 자극제(yerba mate, guarana)가 포함될 수 있습니다. 제품 라벨에 "chamomile"과 함께 "black tea" 또는 "green tea"가 표기되어 있으면, 추가된 차에 비례한 카페인이 함유됩니다(아래 비교 표 참조).

## 캐모마일이 자연적으로 무카페인인 이유

카페인은 Coffea와 Camellia(tea) 및 관련 식물군에서 생성되는 알칼로이드입니다. 캐모마일은 Asteraceae 계열(데이지류)에 속하며 카페인을 합성하지 않습니다. 카페인의 부재는 가공 과정의 결과가 아니라 생물학적 특성이며, 캐모마일은 탈카페인 처리를 필요로 하지 않습니다.

## 일반적인 카페인 음료와 캐모마일 비교

아래는 240 ml 캐모마일 한 컵을 데이터셋의 일반적인 커피·차 제공량과 비교한 간단한 참고 표입니다.

| 음료 (1회 제공량) | Volume | 카페인 (mg) |
| --- | --- | --- |
| 캐모마일 (허브차) | 240 ml | 0 mg |
| 드립 커피 | 240 ml | 96 mg |
| 녹차 | 240 ml | 28 mg |
| 홍차 | 240 ml | 47 mg |
| 디카페인 커피 | 240 ml | 3 mg |
| 콜드 브루 | 240 ml | 200 mg |
| 에스프레소 (싱글) | 30 ml | 63 mg |

## 카페인은 얼마나 오래 지속되는가 — 인구 평균 감소 모델

인구 평균 추정에는 **5.7 hours**의 반감기를 사용하십시오: 초기 투여량의 대략 69%가 3 hours 후에 남고, 48%가 6 hours 후, 33%가 9 hours 후, 23%가 12 hours 후에 남습니다. 캐모마일은 시작이 0 mg이므로 잔류 자극 효과를 모델링할 필요는 없지만, 비교를 위해 일반적인 카페인 음료의 감소값을 함께 제시합니다.

| Drink & dose (mg) | After 3 h (~69%) | After 6 h (~48%) | After 9 h (~33%) | After 12 h (~23%) |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 캐모마일 — 0 mg | 0 mg | 0 mg | 0 mg | 0 mg |
| 드립 커피 — 96 mg | 66 mg | 46 mg | 32 mg | 22 mg |
| 포어오버 — 145 mg | 100 mg | 70 mg | 48 mg | 33 mg |
| 콜드 브루 — 200 mg | 138 mg | 96 mg | 66 mg | 46 mg |
| 에스프레소 (싱글) — 63 mg | 43 mg | 30 mg | 21 mg | 14 mg |

## 건강·안전 및 수면과의 시간 관계

대부분의 건강한 성인을 대상으로 U.S. Food and Drug Administration은 모든 공급원에서의 카페인 섭취에 대해 실무상 상한을 **400 mg/day**로 제시합니다; European Food Safety Authority도 유사한 권고를 제공합니다. 임신의 경우 Mayo Clinic과 EFSA 유사 권고는 섭취를 약 **200 mg/day**로 제한할 것을 권장합니다. American Academy of Pediatrics는 청소년의 카페인 섭취를 권장하지 않으며, 영유아에게 카페인 음료를 주지 않도록 권고합니다.

캐모마일은 0 mg이기 때문에 카페인 관련 수면 방해를 피하려는 취침 전 음료로 자주 권장됩니다. 만약 늦은 시간에 다른 카페인 음료를 섭취했다면, 위의 감소 추정치를 사용하십시오: 200 mg(콜드 브루) 투여는 6 hours 후에 약 96 mg, 12 hours 후에 약 46 mg가 남을 수 있어 민감한 사람의 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

## 캐모마일 차의 효능과 실용적인 침출 노트

캐모마일은 향과 온화한 진정 효과 때문에 사용되며, apigenin과 같은 화합물이 실험실 연구에서 뇌 수용체에 결합하는 것이 확인되어 전통적인 수면·이완 용도를 설명하는 데 도움이 됩니다. 진정한 차와 달리 캐모마일의 풍미와 진하기는 꽃의 양과 우림 시간에 따라 달라지며, 일반적인 우림 시간은 5–10 minutes입니다. 레몬, 꿀을 추가하거나 무카페인 허브와 블렌딩하면 무카페인 특성이 유지됩니다.

## 어떤 경우에 캐모마일에 카페인이 포함될 수 있나?

제품 라벨을 확인하세요: "chamomile blend" 또는 "sleep tea" 블렌드는 때때로 rooibos(무카페인)나 실제 차 잎(black/green)을 포함하거나 guarana/yerba mate 같은 자극제를 추가할 수 있습니다. Camellia sinensis 또는 표기된 자극제 성분이 포함된 블렌드는 더 이상 0 mg이 아니며, 해당 성분의 mg 값을 더해 총량을 계산해야 합니다(데이터셋 예시 참조).

## 섭취 추적 및 조정

수면 관리, 임신 상한 준수 또는 자극제 민감성 관리가 필요하다면 일일 섭취량을 추적하는 것이 도움이 됩니다: 캐모마일 한 컵은 0 mg을 더하고, 드립 커피 한 잔은 96 mg을 더합니다. CoffeeLog와 같은 도구는 자동으로 기록하고 음료별 누적 mg을 보여주어 권장 한도 이하로 유지하는 데 도움이 됩니다.

## 요약

순수한 캐모마일 차는 무카페인입니다(240 ml당 0 mg, USDA FoodData Central 데이터셋). U.S. Food and Drug Administration은 대부분의 건강한 성인에 대해 실무상 상한을 400 mg/day로 제시하며, EFSA와 ACOG 등은 임신 시 약 200 mg/day를 권장합니다 (EFSA 2015; ACOG 권고 요약). 저녁에 카페인 음료를 캐모마일로 대체하면 추가 카페인 섭취를 제거할 수 있습니다.

교체 후 남아 있는 카페인 양은 이전에 섭취한 음료와 사이트에서 사용하는 인구 평균 반감기 5.7 hours에 따라 달라집니다. 예: 240 ml 드립 커피(데이터셋 값 96 mg)를 잠자리에 5 hours 전에 마시면 약 96 × 0.5^(5/5.7) ≈ 52 mg가 잠자리 시점에 남고; 240 ml 콜드 브루(200 mg)를 6 hours 전에 마시면 약 200 × 0.5^(6/5.7) ≈ 96 mg가 남습니다(사이트 감소 모델). 수면 영향 맥락에서 Drake et al. (2013)은 400 mg을 취침 6 hours 전에 복용하면 총 수면 시간이 1시간 이상 감소한다고 보고하여, 늦은 시간의 잔여 mg이 적더라도 수면에 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.

단계별 도움이 필요하면 사이트의
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)를 사용해 개인 음료를 모델링하고, 마지막 카페인 컵 시간을 정하려면
- [last-cup-before-bed tool](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)를 확인하시며, 상황별 허용량은
- [pregnancy guidance](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-pregnancy-guide/)와
- [caffeine dosage guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-dosage-guide/)를 참조하세요.

## 성분 수량이 표기되지 않은 캐모마일 블렌드의 카페인량을 어떻게 추정하나?

제품에 캐모마일과 함께 카페인을 포함하는 다른 성분이 표기되어 있으면, 해당 카페인 성분에 합리적인 비율을 할당하고 그 성분의 데이터셋상 mg 값을 곱해 카페인을 추정합니다. 예를 들어 240 ml 티백 블렌드가 대략 절반은 캐모마일이고 절반은 홍차라면 카페인은 0.5 × 47 mg = 23.5 mg로 추정할 수 있습니다.

블렌드 표기 추정은 각 구성요소의 알려진 1회 제공 mg 값을 사용한 단순 비례 계산입니다. Black tea는 240 ml당 47 mg이고 green tea는 240 ml당 28 mg(USDA FoodData Central)이므로, 240 ml 컵에서 캐모마일/녹차 비율이 30/70이면 0.3 × 28 mg = 8.4 mg가 됩니다(USDA FoodData Central). 비례 계산 전에 사이트의
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)나 데이터셋 표에서 음료별 mg 값을 확인하세요.

## 생산 공정 교차오염으로 순수 캐모마일에 측정 가능한 카페인이 생길 수 있나?

가능성은 있습니다. 제조 과정의 의도치 않은 교차오염이 미량의 카페인을 유입시킬 수 있지만, 순수 캐모마일은 USDA FoodData Central 데이터셋에서 240 ml당 0 mg으로 등재되어 있으며 대부분의 실험실 검출 가능한 오염 수준은 일반적인 카페인 음료에 비해 매우 적습니다. 실무적 참조로 디카페인 커피는 데이터셋에서 약 240 ml당 3 mg로 기록되어 있는데, 이는 FDA의 성인 400 mg/day 한도에 대해 3/400 = 0.75%에 해당합니다 (FDA).

교차오염은 본래 해당 물질이 없어야 할 제품에 의도치 않게 물질(여기서는 카페인)이 섞이는 현상입니다. 최악의 오염 사례로 컵당 3 mg이 발생하더라도 이는 데이터셋상 디카페인 커피에 기록된 수준이며 EFSA/ACOG의 임신 권고 약 200 mg/day 및 FDA의 성인 한도 400 mg/day와 비교하면 무시할 만한 수준입니다.

## 저녁의 커피를 캐모마일로 바꾸면 수면이 얼마나 빨리 좋아지나?

캐모마일로 바꾸면 새로 유입되는 카페인이 즉시 제거됩니다. 240 ml 순수 캐모마일 컵은 0 mg이기 때문(USDA FoodData Central). 수면 개선은 취침 시점에 체내에 남아 있는 이전 음료의 카페인 양에 달려 있습니다. 늦은 시간의 큰 복용량이 중요합니다: Drake et al. (2013)은 취침 6 hours 전에 단일 400 mg 복용이 총 수면 시간을 1시간 이상 줄였다고 보고했으므로, 오후 늦게나 저녁에 카페인 음료를 피하는 것이 정상 수면 회복에 도움이 됩니다.

사이트의 인구 평균 반감기 5.7 hours를 사용한 구체적 예를 들면: 240 ml 드립 커피(데이터셋 값 96 mg)를 18:00에 마시고 23:00에 취침하면(5 hours 후) 96 × 0.5^(5/5.7) ≈ 96 × 0.545 ≈ 52.3 mg가 취침 시점에 남습니다(사이트 감소 모델; 수면 영향은 Drake et al. 참조). 그 컵을 0 mg의 캐모마일로 바꾸면 새로운 카페인 섭취가 없어 그 52 mg의 누적을 방지할 수 있습니다.

## 밤에 마실 수 있는 다른 무카페인 옵션과 캐모마일은 어떻게 비교되나?

캐모마일은 진정한 의미의 무카페인입니다: 순수 캐모마일 240 ml는 0 mg(USDA FoodData Central)인 반면, 일부 이완용으로 판매되는 음료는 소량의 카페인을 포함할 수 있습니다—예를 들어 핫코코아는 240 ml당 9 mg, 밀크 초콜릿(50 g)은 10 mg로 데이터셋에 등재되어 있습니다. 미미한 mg까지 피하려면 캐모마일이나 'herbal tea (caffeine-free)'로 표기된 제품을 선택하세요.

무카페인 허브차는 Camellia 속 식물이 아닌 식물을 우려 만든 추출차로 데이터셋에서 240 ml당 0 mg으로 분류됩니다. 대체 저녁 음료를 찾는다면 사이트의
- [caffeine-free herbal tea guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-free-herbal-tea-guide/)를 참조하고, 마지막 카페인 컵 시간을 정하려면
- [last-cup-before-bed tool](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)을 사용하세요.

## 이전에 마신 카페인 음료 이후에 캐모마일을 마셨을 때 체내에 남은 카페인을 어떻게 계산하나?

캐모마일 자체는 0 mg을 추가하므로 남은 양은 이전 복용량의 감소만 계산하면 됩니다: 남은 mg = initial mg × 0.5^(hours / 5.7) 여기서 5.7 hours는 사이트의 인구 평균 반감기입니다. 예를 들어 240 ml 콜드 브루(데이터셋 값 200 mg)를 20:00에 마시고 24:00에 취침하면(4 hours 후) 200 × 0.5^(4/5.7) = 200 × 0.5^(0.702) ≈ 200 × 0.615 ≈ 123 mg가 취침 시점에 남습니다(사이트 감소 모델).

일차 배출 모델은 약물 양이 단위 시간당 일정 비율로 감소한다고 가정하는 약동학 모델입니다; 우리 계산기와 예시는 이 모델과 5.7 hours 반감기를 사용합니다. 자동화된 접근을 원하면 사이트의
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)에 음료를 입력하거나, 교체 전후의 음료별 mg를 확인하려면
- [side-by-side drink comparison](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-comparison/)을 참조하세요.

## 결론

순수 캐모마일 차는 무카페인입니다: 표준 240 ml 컵은 USDA FoodData Central 데이터셋에 따르면 0 mg의 카페인을 포함합니다. U.S. Food and Drug Administration은 대부분의 성인에 대해 실무상 상한을 400 mg/day로 제시하며, EFSA와 ACOG 등은 임신 시 약 200 mg/day를 권장합니다 (EFSA 2015; ACOG 권고 요약). 저녁의 카페인 음료를 캐모마일로 바꾸면 추가 카페인 섭취를 제거할 수 있습니다.

교체 후 남아 있는 카페인 양은 이전 음료와 사이트에서 사용하는 인구 평균 반감기 5.7 hours에 따라 달라집니다. 예: 240 ml 드립 커피(데이터셋 값 96 mg)를 취침 5 hours 전에 마시면 약 96 × 0.5^(5/5.7) ≈ 52 mg가 남고; 240 ml 콜드 브루(200 mg)를 취침 6 hours 전에 마시면 약 200 × 0.5^(6/5.7) ≈ 96 mg가 남습니다(사이트 감소 모델). Drake et al. (2013)은 취침 6 hours 전에 400 mg을 복용하면 수면이 1시간 이상 감소한다고 보고했으므로, 늦은 시간의 잔여 mg은 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

단계별 도움이 필요하면 사이트의
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)로 개인 음료를 모델링하고,
- [last-cup-before-bed tool](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)로 마지막 카페인 컵 시간을 정하며, 상황별 한도는
- [pregnancy guidance](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-pregnancy-guide/)와
- [caffeine dosage guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-dosage-guide/)를 참고하세요.

## 자주 묻는 질문

### 캐모마일 차에 카페인이 있나요?

순수한 캐모마일 차는 240 ml당 0 mg의 카페인을 포함합니다. 실제로 카페인이 포함되는 경우는 black/green 같은 진짜 차나 추가 자극제가 블렌드된 제품뿐입니다.

### 캐모마일은 임신 중에 안전한가요?

캐모마일 자체는 0 mg의 카페인을 함유하지만, 임신 중에는 Mayo Clinic/EFSA 권고에 따라 카페인 섭취를 약 200 mg/day로 제한하고 허브 성분 사용에 관해 의료진과 상담하는 것이 권장됩니다.

### 캐모마일이 수면에 도움이 되나요?

캐모마일은 apigenin 등 진정성분을 포함하고 카페인이 없어 취침 전 차로 흔히 사용됩니다. 개인별 효과 차이가 있으며 불면증의 의학적 치료를 대체하지는 않습니다.

### 캐모마일은 녹차나 홍차와 어떻게 비교되나요?

캐모마일: 0 mg (240 ml). 녹차: 28 mg (240 ml). 홍차: 47 mg (240 ml). 캐모마일에는 카페인이 없고 녹차·홍차는 측정 가능한 카페인을 포함합니다.

### 어린이가 캐모마일 차를 마셔도 되나요?

캐모마일은 무카페인이라 소량은 어린이에게 종종 사용되지만, 알레르기 여부를 확인하고 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. American Academy of Pediatrics는 청소년에게 카페인 음료를 주는 것을 권장하지 않습니다.

### 캐모마일이 카페인 없이도 졸음을 유발할 수 있나요?

캐모마일은 apigenin과 같은 화합물로 인해 일부 사람에게 경미한 진정 효과를 줄 수 있습니다. 임상 효과 크기와 반응은 개인차가 있으므로, 자신의 반응을 기준으로 추적하는 것이 좋습니다(효과 기록을 위해 caffeine-calculator 사용 권장).

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1. [홍차 카페인: 알아야 할 모든 것 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-tea-caffeine-content/)
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7. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)
8. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)

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