**커피 카페인 mg — 컵당 정확한 밀리그램 · CoffeeLog**

> 일상에서 마시는 대표 커피 음료들의 컵당 카페인 mg를 정확히 제시하고, 추출 방식·원두·용량이 수치에 미치는 영향과 컵별 간단 계산법을 소개하며, 안전 일일 한도, 임신·청소년 권고…

Source: https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-caffeine-milligrams/ · language: ko · updated: 2026-08-02

![A flat kitchen scale holding roasted coffee beans and a steel scoop.](https://trackcaffeine.com/images/covers/coffee-caffeine-milligrams.webp)

가이드

# 커피의 카페인: 정확한 밀리그램과 측정 가이드

작성자

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/ko/about/) 2026년 1월 14일 게시됨 2026년 8월 2일 업데이트됨 6분 읽기

1. [홈](https://trackcaffeine.com/ko/)

2. [가이드](https://trackcaffeine.com/ko/guides/)

3. 커피의 카페인: 정확한 밀리그램과 측정 가이드

표준 240 ml 드립 커피 한 컵에는 **96 mg**의 카페인이 들어 있습니다.

- 드립 커피 (240 ml): **96 mg**.
- 콜드브루 (240 ml): **200 mg**.
- 싱글 에스프레소 (30 ml): **63 mg**; 더블: **126 mg**.
- 디카페인 (240 ml): **3 mg**.
- 건강한 성인을 위한 FDA 권고 상한: **400 mg/day**.

*이 페이지에서 다루는 음료들의 1회 제공량당 카페인 양을 한 눈에 보기 쉽게 표시한 그래프 — 100 mg 수면 기준과 400 mg 일일 권고량이 표시되어 있습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

이 페이지의 내용

1. 일반 커피 음료의 표준 카페인 측정값

2. 추출 방식, 분쇄도 및 용량이 mg에 미치는 영향

3. 커피와 다른 카페인 음료 비교

4. 컵의 카페인 추정: 간단한 계산과 실험실 방법

5. 카페인 감소: 시간이 지나면 얼마나 남나

6. 안전성, 시간 조절 및 실용적 조언

7. 실용 체크리스트: 섭취량 측정 및 줄이는 방법

8. 08:00, 11:00, 14:00에 240 ml 드립 커피를 세 잔 마시면 17:00에 몸에 얼마나 남나요?

9. 15:00에 240 ml 콜드브루를 마시고 23:00에 잠자리에 들면, 취침 시 얼마나 남아 수면에 영향을 줄 수 있나요?

10. 에스프레소 더블 두 잔을 연속으로 마시면 단회 권고를 초과하나요, 얼마나 빠르게 감소하나요?

11. 실험실의 mg/100 ml 값을 사용해 레시피를 500 ml 여행용 머그로 확장하려면 어떻게 하나요?

12. 카페인을 과다 복용한 것 같으면 어떻게 해야 하나요?

13. 결론

## 일반 커피 음료의 표준 카페인 측정값

아래 표는 집계된 제품 및 메뉴 데이터를 바탕으로 측정값을 나열한 것입니다. 손에 든 음료의 "커피 카페인 mg"를 확인할 수 있게 구성되어 있습니다. 제공량은 데이터셋 값이므로, 다른 컵 사이즈가 동일한 밀리그램을 갖는다고 가정하지 마세요.

| 음료 (서빙) | 용량 | 카페인 (mg) | mg/100 ml (가능한 경우) |
| --- | --- | --- | --- |
| 에스프레소 (싱글) | 30 ml | 63 mg |  |
| 에스프레소 (더블) | 60 ml | 126 mg |  |
| 리스트레토 | 20 ml | 63 mg |  |
| 아메리카노 | 240 ml | 126 mg |  |
| 라떼 | 240 ml | 68 mg |  |
| 플랫 화이트 | 160 ml | 130 mg |  |
| 코르타도 | 90 ml | 79 mg |  |
| 모카 | 240 ml | 95 mg |  |
| 드립 커피 | 240 ml | 96 mg | 40 mg/100 ml |
| 푸어오버 | 240 ml | 145 mg | 60.4 mg/100 ml |
| 프렌치 프레스 | 240 ml | 107 mg | 44.6 mg/100 ml |
| 콜드브루 | 240 ml | 200 mg | 83.3 mg/100 ml |
| 나이트로 콜드브루 | 240 ml | 215 mg | 89.6 mg/100 ml |
| 인스턴트 커피 | 240 ml | 62 mg | 25.8 mg/100 ml |
| 디카페인 커피 | 240 ml | 3 mg | 1.2 mg/100 ml |
| 터키식 커피 | 60 ml | 50 mg |  |
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande) | 473 ml | 310 mg |  |
| Starbucks Blonde Espresso (shot) | 30 ml | 85 mg |  |

## 추출 방식, 분쇄도 및 용량이 mg에 미치는 영향

카페인 농도는 추출 효율성에 따라 달라집니다: 분쇄도, 물 온도, 접촉 시간, 커피 대 물 비율이 주요 변수입니다. 푸어오버 (240 ml = 145 mg)와 콜드브루 (240 ml = 200 mg)는 빠른 고온 추출과 느린 저온 장시간 추출 및 종종 더 높은 커피 대 물 비율의 차이 때문에 mg/100 ml가 다르게 나타납니다.

### 변동에 기여하는 일반적인 요인

- 원두 종류와 로스팅: 다른 조건이 동일할 때 밝게 로스팅한 원두가 어둡게 로스팅한 원두보다 부피당 카페인 측정값이 약간 높게 나오는 경향이 있습니다.
- 분쇄도와 추출 시간: 더 고운 분쇄와 긴 추출 시간은 추출을 증가시켜 더 많은 mg를 만듭니다.
- 제공량: 카페마다 사이즈가 다르므로, 제공량을 조정할 때는 실험실 값의 mg/100 ml를 사용하세요.

## 커피와 다른 카페인 음료 비교

커피는 대부분의 탄산음료 및 차보다 제공량당 더 많은 카페인을 제공합니다. 비교 예시: 240 ml 드립 컵(96 mg)은 355 ml 콜라(약 34 mg)의 약 세 배이며 240 ml 콜드브루(200 mg)의 절반 정도입니다. 에너지 음료와 농축 보충제는 한 컵을 쉽게 초과할 수 있습니다—예: Bang (473 ml)은 300 mg을 포함합니다.

## 컵의 카페인 추정: 간단한 계산과 실험실 방법

실험실은 mg를 정확히 측정하기 위해 HPLC를 사용합니다; 집에서는 알려진 mg/100 ml 값과 용량으로 대략 추정할 수 있습니다. 예: 데이터셋의 60.4 mg/100 ml를 사용하면 350 ml 푸어오버는 350 ml × 0.604 = 211 mg로 추정할 수 있습니다.

또 다른 예: 데이터셋 값 126 mg으로 표기된 "large, 2 shots" 라벨의 350 ml 라떼는 측정된 제공량입니다—샷 수와 샷 크기·강도를 모르면 에스프레소 샷 수로 다시 계산하지 마세요.

## 카페인 감소: 시간이 지나면 얼마나 남나

카페인은 1차 반응 동역학을 따르며, 인구 평균 반감기는 약 5.7시간입니다. 이는 대략 3시간 후 약 69%가 남고, 6시간 후 48%, 9시간 후 33%, 12시간 후 23%가 남는다는 뜻입니다. 아래 표는 세 가지 일반적인 복용량에서 남는 구체적 mg를 보여줍니다.

| 시간 | % 남음 | 콜드브루 (200 mg) | 에스프레소 더블 (126 mg) | 드립 (96 mg) |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 0 h | 100% | 200 mg | 126 mg | 96 mg |
| 3 h | ≈69% | 139 mg | 87 mg | 67 mg |
| 6 h | ≈48% | 96 mg | 61 mg | 46 mg |
| 9 h | ≈33% | 67 mg | 42 mg | 32 mg |
| 12 h | ≈23% | 47 mg | 29 mg | 22 mg |

## 안전성, 시간 조절 및 실용적 조언

안전 한도: FDA는 대부분의 건강한 성인을 위해 하루 약 **400 mg/day**를 안전한 상한으로 제시합니다; 임신의 경우 많은 권고 기관(예: EFSA 요약 및 임상 지침 포함)은 하루 약 **200 mg/day**로 제한할 것을 권합니다. American Academy of Pediatrics는 청소년의 카페인 섭취를 권장하지 않습니다. 불안, 부정맥 또는 민감성의 경우 개인별 임계값은 훨씬 낮을 수 있습니다.

수면과의 시간 관계: 6시간 후 대략 ~48%가 남으므로, 오후 3시에 200 mg 콜드브루를 마시면 밤 9시에는 약 96 mg가 남아 일부 사람의 수면을 방해할 수 있습니다. 섭취량과 시간을 추적하면 CoffeeLog 같은 앱이 이러한 계산을 자동화하여 하루 총 mg와 취침 시 남는 mg를 보여줍니다.

## 실용 체크리스트: 섭취량 측정 및 줄이는 방법

1. 추측하지 말고 메뉴의 알려진 제공 mg 또는 위 표의 값을 사용하세요.
2. 가능할 때는 mg/100 ml 값을 사용해 용량으로 확장하세요 (위 예시 수학 참조).
3. 섭취를 빠르게 줄이려면 디카페인 (240 ml = 3 mg)이나 작은 잔을 선택하세요.
4. 참고 자료: USDA FoodData Central(원재료 값), Mayo Clinic과 FDA(건강 지침), 그리고 AAP(청소년 권고)를 참조하세요.

의학적 주의: 이 페이지는 정보 제공 목적이며 의학적 조언이 아닙니다. 임신, 의심되는 과다복용, 금단, 불안 또는 심장 질환의 경우 의료 전문가와 상담하세요.

## 08:00, 11:00, 14:00에 240 ml 드립 커피를 세 잔 마시면 17:00에 몸에 얼마나 남나요?

08:00, 11:00, 14:00에 240 ml 드립 커피(각각 96 mg)를 세 번 마시면 17:00에 체내에 약 144 mg의 카페인이 남습니다. 이 계산은 데이터셋의 감소 모델과 EFSA의 약동학 요약(2015)에 기반한 인구 평균 반감기 5.7시간의 1차 제거 모델을 사용했습니다.

1차 제거는 감소 속도가 체내 남아 있는 양에 비례하는 제거 과정입니다.

데이터셋 값 96 mg를 사용한 단계별 산수: 08:00 복용 → 17:00까지 9시간 → 96 × 0.5^(9/5.7) ≈ 96 × 0.33 = 31.68 mg. 11:00 복용 → 6시간 → 96 × 0.5^(6/5.7) ≈ 96 × 0.48 = 46.08 mg. 14:00 복용 → 3시간 → 96 × 0.5^(3/5.7) ≈ 96 × 0.69 = 66.24 mg. 합 = 31.68 + 46.08 + 66.24 ≈ 144 mg. 다른 복용 시간과 양을 계산하려면
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)를 사용하세요.

## 15:00에 240 ml 콜드브루를 마시고 23:00에 잠자리에 들면, 취침 시 얼마나 남아 수면에 영향을 줄 수 있나요?

15:00에 240 ml 콜드브루(200 mg)를 마시고 23:00에 잠자리에 들면, 5.7시간 반감기 모델을 사용했을 때 약 75.6 mg의 카페인이 23:00에 남습니다. 계산은 200 × 0.5^(8/5.7) ≈ 200 × 0.378 = 75.6 mg이며, 이 정도의 남은 양은 일부 연구에서 수면을 방해한 것으로 보고되었습니다.

남은 카페인이란 복용 후 특정 시점에 체내에 남아 있는 카페인 질량을 말합니다.

수면 영향의 맥락에서 Drake et al. (2013)은 취침 6시간 전에 400 mg를 복용하면 객관적 수면 시간이 한 시간 이상 줄어드는 것을 발견했습니다 (
- [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)). 취침 전 컷오프를 실용적으로 정하고 싶다면
- [last-cup-before-bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/) 도구를 사용하여 75.6 mg의 남은 양을 자신의 야간 민감도와 비교해 보세요; 많은 사람은 수십 mg 수준에서 변화를 느끼지만, 일부는 더 높은 잔류량을 견딥니다.

## 에스프레소 더블 두 잔을 연속으로 마시면 단회 권고를 초과하나요, 얼마나 빠르게 감소하나요?

에스프레소 더블 두 잔을 즉시 마시면 총 252 mg의 카페인(126 mg × 2)이 됩니다. 이는 EFSA의 2015년 단회 권고량 약 200 mg을 초과합니다. 3시간 후 이 결합된 용량은 5.7시간 반감기를 사용했을 때 대략 174 mg로 감소합니다: 252 × 0.5^(3/5.7) ≈ 252 × 0.69 = 173.9 mg.

단회 권고는 한 번의 섭취에서 권장되는 최대 카페인량을 의미합니다.

초기 최대치가 252 mg이므로 단회 권고를 초과하면 민감한 사람에게 급성 효과(심계항진, 떨림 등)가 나타날 가능성이 높아집니다; 부모와 임상의는 청소년과 임신 중인 사람의 권고량이 더 낮다는 점을 유념해야 합니다—관련 가이드:
- [teenager safety](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-safety-for-teenagers/) 및
- [caffeine during pregnancy](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-pregnancy-guide/). 샷을 정기적으로 두 배로 마신다면 피크량과 잔류량을 사이트 계산기나 기록 앱으로 추적하여 의도치 않은 과다 섭취를 피하세요.

## 실험실의 mg/100 ml 값을 사용해 레시피를 500 ml 여행용 머그로 확장하려면 어떻게 하나요?

농도(mg per 100 ml)를 실제 용량의 100 ml 단위로 곱해 총량을 구합니다: 총 mg = volume_ml × (mg/100 ml) / 100. 예: 데이터셋은 드립 커피를 240 ml당 96 mg(40 mg/100 ml)로 나열하므로 동일한 추출의 500 ml 여행용 머그에는 500 × 0.40 = 200 mg가 들어갑니다 (데이터셋 계산).

농도는 mg per 100 ml입니다.

또 다른 예: 데이터셋의 푸어오버 농도(60.4 mg/100 ml)를 사용하면 500 ml 푸어오버는 500 × 0.604 = 302 mg가 됩니다. 이 값은 데이터셋의 240 ml 푸어오버 항목 145 mg에서 계산한 것입니다. 카페에서 비표준 사이즈를 발표할 때는 가능하면 측정된 제공값을 우선 사용하세요(자세한 내용은
- [coffee-caffeine measurement](https://trackcaffeine.com/guides/coffee-caffeine-measurement/) 가이드 참조) 또는
- [brewing ratio calculator](https://trackcaffeine.com/guides/coffee-brewing-ratio-calculator/)를 사용해 볼륨을 스케일하기 전에 농도를 추정하세요.

## 카페인을 과다 복용한 것 같으면 어떻게 해야 하나요?

심각한 증상(흉통, 실신, 심한 방향 감각 상실 또는 발작)이 있으면 즉시 응급의료를 받으십시오; 응급 상황이 아니면 지역 독극물 통제 서비스에 전화하거나 의료진과 상담하고 정확한 제품명과 밀리그램 수를 알려주십시오. 데이터셋에 포함된 농축 제품 중 다수는 큰 양을 함유하고 있으니—예: Bang (300 mg per 473 ml), 5-Hour Energy (200 mg per 57 ml) 및 카페인 정제(200 mg)—전화할 때 해당 양을 알려주세요.

과다복용은 급성 독성 증상을 일으키는 카페인 양을 말합니다.

떨림, 빠른 심박, 심한 불안 같은 비응급 상황에서는 카페인 섭취를 중단하고 수분을 섭취하며 앉거나 눕고 의료 조언을 구하세요; 관련 가이드:
- [caffeine overdose](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-overdose-risks/) 및 복용량 요약은
- [Caffeine Dosage Guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-dosage-guide/)를 참조하세요. 섭취 계획 시 FDA의 400 mg/day 권고를 기억하고 자신의 보통 섭취량을 권장량과 비교하려면
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/) 도구를 사용하세요 (
- [FDA, 2026](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)).

## 결론

데이터셋은 일반 제공량에 대한 구체적 밀리그램 값을 제공합니다: 240 ml 드립 컵에는 96 mg, 240 ml 콜드브루에는 200 mg, 싱글 30 ml 에스프레소에는 63 mg, 240 ml 디카페인에는 3 mg가 포함되어 있습니다(데이터셋 값). FDA는 대부분의 건강한 성인을 위해 하루 약 400 mg/day를 안전한 상한으로 제시하고, EFSA의 2015 견해는 단회 권고량을 약 200 mg으로 권장하며 임신 시 하루 200 mg 권고를 권장합니다(계획 시 참조:
- [FDA, 2026](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much);
- [EFSA, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)).

카페인 제거는 인구 평균 반감기 약 5.7시간의 1차 동역학을 따르며, 본 페이지에서 사용한 감소 모델은 남은 mg = D × 0.5^(hours / 5.7)입니다(데이터셋 모델 및 EFSA 약동학 요약). 실용적 예: 15:00의 200 mg 콜드브루는 23:00에 약 75.6 mg가 남습니다(200 × 0.5^(8/5.7) ≈ 75.6 mg); 08:00, 11:00, 14:00의 240 ml 드립 세 잔은 17:00에 약 144 mg가 남습니다(위 산수 참조). 수면 영향과 관련해 Drake et al. (2013)은 취침 6시간 전에 400 mg를 복용하면 객관적 수면 시간이 한 시간 이상 감소한다고 보고했습니다 (
- [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)).

제공량 변환과 음료 비교를 위해 도구와 가이드를 사용하세요: 목표 시간에 남는 mg를 보려면
- [half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/), 저녁 컷오프를 계획하려면
- [last-cup-before-bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/), 일일 섭취를 권고량과 비교하려면
- [safe daily limit](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/) 도구를 사용하세요. 이 수치와 위의 산수는 데이터셋 기반의 정밀도로 손에 든 컵의 "커피 카페인 mg"를 계산하고 건강 목표에 맞는 시간과 총량을 선택하는 데 도움을 줍니다.

## 자주 묻는 질문

### 싱글 에스프레소 샷에는 카페인 mg가 얼마인가요?

데이터셋에 따르면 싱글 30 ml 에스프레소 샷에는 63 mg의 카페인이 들어 있습니다.

### 240 ml 컵의 콜드브루에는 카페인 mg가 얼마인가요?

데이터셋은 240 ml 콜드브루를 200 mg의 카페인으로 나열하며, 이는 대략 83.3 mg per 100 ml입니다.

### 카페인은 몸에 얼마나 오래 남나요?

인구 평균 반감기는 약 5.7시간입니다: 3시간 후 약 69%가, 6시간 후 약 48%가, 12시간 후 약 23%가 남습니다. 개인별 대사 차이가 큽니다.

### 하루 400 mg의 카페인을 안전하게 마실 수 있나요?

FDA 지침은 대부분의 건강한 성인을 위해 하루 400 mg/day를 상한으로 제시합니다; 임신 중인 경우 일반적으로 섭취를 약 200 mg/day로 제한할 것을 권합니다. 개인적 조언은 의료진과 상의하세요.

### 컵 사이즈가 다를 때 카페인 mg는 어떻게 추정하나요?

컵 사이즈가 다를 때는 mg/100 ml 값을 사용하세요(예: 푸어오버 60.4 mg/100 ml). 그 수치를 컵 용량에 곱하면 됩니다. CoffeeLog 같은 앱은 제공량을 기록하고 합계를 자동으로 계산해 줍니다.

### 디카페인은 카페인이 전혀 없나요?

아니요—데이터셋의 디카페인에는 240 ml당 3 mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 매우 낮지만 0은 아닙니다.

### 50 g의 다크 초콜릿은 내 하루 카페인에 의미 있는 영향을 주나요?

네. 데이터셋에 따르면 50 g의 다크 초콜릿에는 30 mg의 카페인이 들어 있어 FDA의 400 mg/day 권고 상한의 약 1/10에 해당합니다 (
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)).

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## CoffeeLog로 자동으로 추적하기

이 사이트는 한 번에 답을 제공합니다. CoffeeLog는 매일 답합니다 — 당신이 마신 것을 기록하고, 실시간으로 카페인 감소를 보여주며, 수면에 영향을 주기 전 마지막으로 마실 수 있는 컵을 알려줍니다.

- [Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [계산기 열기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)

## 다음 읽을거리

1. [나이트로 콜드브루: 카페인 함량 종합 분석 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nitro-cold-brew-caffeine-content/)
2. [차와 커피: 건강상 이점 비교 comparison](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tea-versus-coffee-comparison/)
3. [Dr Pepper Zero: 카페인 함량 및 무카페인 대안 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dr-pepper-zero-caffeine-guide/)
4. [Panera Charged Lemonade: 카페인 함량 공개 faq](https://trackcaffeine.com/ko/guides/panera-charged-lemonade-caffeine/)
5. [Folgers 커피: 카페인 함량 완전 분석 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/folgers-coffee-caffeine-content/)
6. [L-테아닌 프리워크아웃: 최고의 무자극 보충 옵션 comparison](https://trackcaffeine.com/ko/guides/l-theanine-pre-workout-supplements/)
7. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)
8. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)

TrackCaffeine는 카페인에 관한 일반 참고 정보를 제공합니다. 이는 의료 조언이 아닙니다. 카페인 수치는 공개 소스의 추정치이며 정확한 측정값이 아닙니다.

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