**Diet Coke 카페인 정보 — 캔당 mg과 비교 · CoffeeLog**

> Diet Coke 한 캔(355 ml = 46 mg)에 들어있는 카페인 양과 다른 탄산음료 및 커피와의 비교, 체내에서 시간이 지남에 따라 카페인이 감소하는 방식과 계산법, 안전 권장 섭취…

Source: https://trackcaffeine.com/ko/guides/diet-coke-caffeine-content/ · language: ko · updated: 2026-08-02

![An unlabelled glass bottle and a cut-glass tumbler of a very dark drink.](https://trackcaffeine.com/images/covers/diet-coke-caffeine-content.webp)

가이드

# Diet Coke 카페인: 알아야 할 사항

작성자

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/ko/about/) 2025년 11월 1일 게시됨 2026년 8월 2일 업데이트됨 7분 읽기

1. [홈](https://trackcaffeine.com/ko/)

2. [가이드](https://trackcaffeine.com/ko/guides/)

3. Diet Coke 카페인: 알아야 할 사항

355 ml의 Diet Coke 한 캔에는 **46 mg**의 카페인이 들어 있습니다.

- 한 355 ml용 Diet Coke에는 제품 표기 및 USDA FoodData Central에 따르면 **46 mg**의 카페인이 들어 있습니다(13 mg/100 ml).
- Diet Coke는 드립 커피 240 ml(96 mg)보다 약 **12–18 mg 적은** 카페인을 함유하며, cold brew(240 ml)보다는 훨씬 적습니다(200 mg/240 ml).
- 인구 평균 카페인 반감기는 약 **5.7 hours**입니다. 46 mg을 기준으로 6시간 후에는 약 **22 mg**, 12시간 후에는 약 **11 mg**가 남습니다.
- FDA는 건강한 성인의 일일 상한을 **400 mg**로 권고하며; 임신 관련 지침은 약 **200 mg**/day이고 AAP는 청소년의 카페인 섭취를 권장하지 않습니다.

*이 페이지에서 다루는 음료들의 1회 제공량당 카페인 양을 한 눈에 보기 쉽게 표시한 그래프 — 100 mg 수면 기준과 400 mg 일일 권고량이 표시되어 있습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

이 페이지의 내용

1. Caffeine in standard Diet Coke

2. How Diet Coke compares to other sodas and coffees

3. Variations and serving sizes — what changes the number

4. How caffeine from Diet Coke declines over time (decay math)

5. Health, safety, timing and special populations

6. Timing: will one Diet Coke keep me awake?

7. Practical tracking and tips

8. How many Diet Cokes can I drink before I hit 200 mg or 400 mg of caffeine?

9. How does adding a Diet Coke to a coffee or energy drink change my total caffeine?

10. If I drink two Diet Cokes several hours apart, how much caffeine is left at bedtime?

11. Is there a caffeine-free Diet Coke or easy caffeine-free soda alternative?

12. How can I estimate my personal caffeine clearance or half-life?

13. Bottom line

## Caffeine in standard Diet Coke

표준 캔 한 개(355 ml)의 Diet Coke에는 46 mg의 카페인이 들어 있습니다 — 영양성분표에 사용되는 공식 값이며 USDA FoodData Central에 기록된 수치입니다. 이는 100 ml당 13 mg에 해당합니다. 캔 크기가 고정되어 있으므로, Coca‑Cola가 레시피를 변경하거나 제공 용량이 다르게 제공되지 않는 한 mg 수치는 제품군 전체에서 일관됩니다.

## How Diet Coke compares to other sodas and coffees

카페인은 맛이 아니라 밀리그램 단위로 비교하세요. Diet Coke(355 ml = 46 mg)는 classic Coca‑Cola 355 ml(34 mg)보다는 높지만 많은 에너지 음료와 대부분의 커피보다는 낮습니다. 참고로 드립 커피 240 ml는 데이터셋에서 96 mg이고 cold brew(240 ml)는 200 mg입니다.

| 음료 (제공량) | 카페인 (mg) | 비고 |
| --- | --- | --- |
| Diet Coke (355 ml) | 46 mg | 13 mg/100 ml |
| Coca‑Cola (355 ml) | 34 mg | 9.6 mg/100 ml |
| Coca‑Cola (330 ml) | 32 mg | 9.7 mg/100 ml |
| Coke Zero (355 ml) | 34 mg | 9.6 mg/100 ml |
| Pepsi (355 ml) | 38 mg | 10.7 mg/100 ml |
| Mountain Dew (355 ml) | 54 mg | 15.2 mg/100 ml |
| Red Bull (250 ml) | 80 mg | 32 mg/100 ml |
| Drip coffee (240 ml) | 96 mg | 40 mg/100 ml |
| Cold brew (240 ml) | 200 mg | 83.3 mg/100 ml |

## Variations and serving sizes — what changes the number

표시된 Diet Coke 값은 표준 캔 또는 동등한 제공량에 적용됩니다. 병, 분수기 제공(fountain pours) 또는 국제적 제형 차이처럼 다른 포맷을 소비하면 값이 달라질 수 있습니다; 일부 시장에서는 약간 다른 레시피를 사용합니다. 반면 커피의 카페인량은 원두, 분쇄도, 추출 방법과 투입량에 따라 달라집니다 — 데이터셋에서 pour over(240 ml)는 145 mg으로 기록되었고 인스턴트 커피(240 ml)는 62 mg입니다.

### Fountain pours and refill cups

분수기 서빙은 얼음으로 희석되거나 더 큰 용량으로 제공될 수 있으므로 실제로 붓는 ml를 항상 확인하세요. 확신이 없다면 측정하거나 CoffeeLog을 사용해 사용자 지정 제공량을 기록하고 Diet Coke의 13 mg/100 ml 비율을 기준으로 mg를 자동 계산하세요.

## How caffeine from Diet Coke declines over time (decay math)

카페인은 인구 평균에서 1차 반응 동역학을 따릅니다; 반감기는 약 5.7 hours입니다. 이는 초기 투여량의 약 69%가 3시간 후에 남고, 6시간 후에는 48%, 9시간 후에는 33%, 12시간 후에는 23%가 남는다는 뜻입니다. 아래는 한 캔(46 mg)과 두 캔(92 mg)에서 계산한 구체적 수치입니다.

| Time after dose | Single can (46 mg) ≈ mg remaining | Two cans (92 mg) ≈ mg remaining |
| --- | --- | --- |
| 0 hours | 46 mg | 92 mg |
| 3 hours (~69%) | 32 mg | 63 mg |
| 6 hours (~48%) | 22 mg | 44 mg |
| 9 hours (~33%) | 15 mg | 30 mg |
| 12 hours (~23%) | 11 mg | 21 mg |

예시: 오후 6시에 두 캔(92 mg)을 마시면 자정에는 약 44 mg가 남아 있어 민감한 수면자에게 영향을 줄 수 있습니다. 개인의 대사율은 유전, 간 기능, 연령, 복용 약물에 따라 다릅니다.

## Health, safety, timing and special populations

안전 한도와 권고는 잘 정립되어 있습니다: U.S. Food and Drug Administration (FDA)는 대부분의 건강한 성인에게 하루 **400 mg**을 합리적 상한으로 제시하며; European Food Safety Authority (EFSA)도 유사한 결론에 도달합니다. 임신 중에는 많은 권위 기관과 임상 지침(Mayo Clinic 요약)이 카페인을 하루 약 **200 mg**로 제한할 것을 권합니다. American Academy of Pediatrics는 청소년의 카페인 섭취를 권장하지 않습니다.

Diet Coke 한 캔은 46 mg이므로 성인 한도보다 훨씬 낮지만, 여러 캔과 다른 공급원(커피, 에너지 음료, 초콜릿)이 합쳐지면 빠르게 누적됩니다. 심장병, 불면증, 불안장애가 있거나 카페인 제거를 늦추는 약물을 복용 중이라면 담당 임상의와 안전 섭취량을 논의하세요.

## Timing: will one Diet Coke keep me awake?

영향은 개인 민감도와 섭취 시간에 따라 달라집니다. 저녁 늦게 46 mg을 마시고 카페인에 민감하다면 6–12시간 후 남아 있는 11–22 mg 수준이 수면을 단편화할 수 있습니다. 대부분의 사람에게는 오전에 한 캔 마시는 것이 야간 수면을 방해할 가능성이 낮지만, 수면의 질을 높이고 싶다면 늦은 오후/저녁의 카페인은 피하세요.

## Practical tracking and tips

탄산음료, 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등 모든 공급원에서 총 일일 카페인을 추적하세요. 정확한 기록을 위해 USDA FoodData Central 값과 CoffeeLog 같은 앱을 사용해 제공량을 합산하고 자동으로 일일 총량을 계산하세요. 줄이려면 금단 두통을 줄이기 위해 천천히 감량하세요; 며칠에 걸쳐 하루당 한 컵 또는 한 캔씩 줄이는 식으로 대체합니다.

참고 자료: 음료 값은 USDA FoodData Central, 섭취 권고는 FDA와 EFSA, 임신 및 청소년 관련 요약은 Mayo Clinic과 American Academy of Pediatrics를 참조했습니다. 이 페이지는 정보 제공용이며 의학적 조언이 아닙니다; 개인화된 권고는 의료 전문가와 상담하세요.

## How many Diet Cokes can I drink before I hit 200 mg or 400 mg of caffeine?

기준으로 355 ml당 46 mg을 사용할 때, 약 4.3478캔(대략 네 캔 중간 이상)을 마시면 200 mg에 도달하고, 약 8.6957캔(여덟 캔 중간 이상)을 마시면 400 mg에 도달합니다. 캔당 값(46 mg)은
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)에 기록되어 있으며 400 mg/day 권고는 U.S. Food and Drug Administration (
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much))에서 제시한 수치입니다.

표준 Diet Coke 캔은 355 ml이고 USDA FoodData Central에 따르면 46 mg의 카페인을 함유합니다. 한 캔의 제공량은 355 ml이며 카페인 46 mg이 포함되어 있습니다.

산술: 200 mg ÷ 46 mg per can = 4.3478 cans (따라서 네 캔 = 184 mg, 다섯 캔 = 230 mg); 400 mg ÷ 46 mg per can = 8.6957 cans (따라서 여덟 캔 = 368 mg, 아홉 캔 = 414 mg).

체중이나 의학적 조건에 따른 일일 한도를 계획하려면, FDA의 수치 지침을 개인화된 권고로 변환하는
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/) 도구를 사용하세요.

## How does adding a Diet Coke to a coffee or energy drink change my total caffeine?

각 항목의 절대 밀리그램을 더하세요: Diet Coke 46 mg에 드립 커피 240 ml 96 mg을 더하면 총 142 mg입니다. 각 값은 데이터셋에 근거합니다. 음료별 값( Diet Coke 46 mg 및 240 ml 드립 커피 96 mg)은
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)에서 가져왔습니다.

총량은 단순히 밀리그램 합입니다; 서로 다른 음료의 카페인은 체내 노출 총량에서 가법적입니다. 가법적 노출은 각 공급원에서 오는 밀리그램의 단순 합계입니다.

실제 산수 예시: Diet Coke (46 mg) + drip coffee (96 mg) = 46 + 96 = 142 mg입니다. Diet Coke를 Red Bull(250 ml, 데이터셋에서 80 mg)과 결합하면 계산은 46 + 80 = 126 mg입니다.

결합된 용량이 시간에 따라 어떻게 감소하는지 확인하려면
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)를 사용하거나, 일반적인 조합을 비교하려면
- [side-by-side drink comparison](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-comparison/)을 사용하세요.

## If I drink two Diet Cokes several hours apart, how much caffeine is left at bedtime?

두 캔의 46 mg를 서로 다른 시간에 마셨다면, 각 캔의 감소를 인구 평균 반감기 5.7 hours로 따로 계산한 뒤 잔류량을 합산하세요; 이 문서에서 사용한 감쇠 모델은 반감기 5.7 hours입니다. 인구 평균 반감기는 5.7 hours입니다.

예시: 캔 A를 오후 3시(46 mg)에, 캔 B를 오후 6시(46 mg)에 마시고 취침이 오후 11시(각각 8시간과 5시간 후)라고 가정하면. 캔 A에서 남는 양 = 46 × 0.5^(8/5.7) ≈ 46 × 0.5^1.4035 ≈ 46 × 0.377 ≈ 17.3 mg; 캔 B에서 남는 양 = 46 × 0.5^(5/5.7) ≈ 46 × 0.5^0.877 ≈ 46 × 0.54 ≈ 24.8 mg, 합계 ≈ 42.1 mg(초기 캔당 46 mg 값은 USDA FoodData Central에서 가져왔으며 감쇠 계산은 본 사이트에서 설명한 5.7 hour 반감기 모델을 사용했습니다).

수면 관련 문헌은 취침 6시간 전의 400 mg 투여가 총 수면 시간을 1시간 이상 줄일 수 있음을 보여주므로(예:
- [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)), 계산된 잔류 mg가 수면에 방해가 될 가능성을 판단하는 데 이 데이터를 참고할 수 있습니다.

취침 시간에 맞춘 간단한 답을 원하면, 46 mg 캔과 예정된 취침 시간을 입력해 맞춤 추정치를 제공하는
- [latest cup you can have before bedtime](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/) 도구를 사용하세요.

## Is there a caffeine-free Diet Coke or easy caffeine-free soda alternative?

Coca-Cola는 카페인 프리 콜라를 생산하지만 표준 Diet Coke(355 ml)은 데이터셋에서 캔당 46 mg를 포함합니다; 일부 시장에는 caffeine-free Diet Coke 제품이 존재하며 카페인 프리 콜라 대체품은 가이드에 나열되어 있습니다. 355 ml 캔당 46 mg 수치는
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)에서 가져왔습니다.

카페인 프리 탄산음료는 카페인 화합물을 제거한 콜라 제형입니다. 맛 제형은 동일하되 카페인 성분만 제거된 제품입니다.

제로 또는 거의 제로 옵션을 원하면
- [caffeine-free soda options](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-free-soda-options/) 및 보다 포괄적인
- [caffeine-free soft drinks](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-free-soft-drinks/) 가이드를 참조하세요; 해당 페이지들은 특정 제형과 실용적 대체품을 나열하고 가능할 때 mg 비교를 제공합니다. 초콜릿이나 스낵의 경우 숨은 카페인 공급원을 피하려면
- [chocolate caffeine guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-content-in-chocolate/)를 보세요.

## How can I estimate my personal caffeine clearance or half-life?

알려진 용량을 섭취하고 주관적 또는 객관적 효과를 시간에 따라 측정하거나 인구 평균을 사용해 자신의 유효 반감기를 추정할 수 있습니다: 이 문서의 작업 모델은 5.7 hour 반감기이며 이는 개인별 정확 값이 아니라 인구 평균임을 유념하세요. 5.7 hour의 인구 평균 반감기가 본 사이트에서 사용한 감쇠 모델입니다.

개인화된 반감기 추정은 관찰된 제거 속도 또는 임상 검사에서 유추되는 개인별 속도 상수입니다. 개인화된 반감기는 카페인 제거의 개인 특이적 지수적 감소율입니다.

실용적 접근법: 측정된 용량(예: USDA FoodData Central의 Diet Coke 한 캔 = 46 mg)을 시간 0에 섭취하고, 주관적 효과가 대략 절반으로 떨어질 때를 기록하세요; 그 시점이 5–6시간 근처라면 인구 평균에 가깝습니다. 더 정확하려면 증상 타이밍을 추적 도구와 결합하거나 약동학 검사를 상담하세요;
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)는 다른 반감기가 알려진 Diet Coke 용량의 잔류 mg에 어떤 영향을 주는지 보여주고,
- [withdrawal guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-withdrawal-guide/)는 금단 증상과 내성 또는 제거율을 혼동하지 않고 해석하는 방법을 설명합니다.

## Bottom line

표준 355 ml 캔의 Diet Coke에는
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)에 따르면 46 mg의 카페인이 들어 있습니다. 인구 평균 반감기 5.7 hours(본 사이트에서 사용한 감쇠 모델)를 적용하면 한 캔은 6시간 후 약 22 mg, 12시간 후 약 11 mg가 남습니다(공식식: remaining = 46 × 0.5^(hours/5.7)); 이러한 산술 과정은 위 섹션에 자세히 기재되어 있으며 각 음료별 수치는 동일 문장에서 USDA를 인용합니다.

규제 권고: U.S. Food and Drug Administration은 건강한 성인의 경우 하루 최대 400 mg/day를 권장합니다 (
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)), 유럽 당국은 임신 관련 권고를 약 200 mg/day 근처로 설정합니다 (
- [EFSA, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)). Diet Coke가 캔당 46 mg이므로, 산술적으로 약 아홉 캔이 400 mg을 초과하고 약 네~다섯 캔이 임신 권고치인 200 mg에 도달합니다.

이 페이지의 계산기와 가이드를 사용하세요 — 반감기 계산기, 마지막 음료 허용 시간 도구, 임신 및 청소년 안전 가이드 — 이러한 주요 수치를 취침 시간, 체중, 의학적 맥락에 맞는 계획으로 전환하는 데 도움이 됩니다.

## 자주 묻는 질문

### Diet Coke 캔 한 개(355 ml)에 카페인이 얼마나 들어 있나요?

표준 355 ml 캔의 Diet Coke에는 제품 표기 및 USDA FoodData Central에 따르면 46 mg의 카페인(100 ml당 13 mg)이 들어 있습니다.

### Diet Coke가 일반 Coca‑Cola보다 카페인이 더 많나요?

네. 데이터셋에서 Diet Coke(355 ml = 46 mg)는 Coca‑Cola 355 ml(34 mg) 및 Coca‑Cola 330 ml(32 mg)보다 더 많은 카페인을 함유하지만 차이는 크지 않습니다.

### Diet Coke 한 캔이 제 수면에 영향을 줄까요?

민감도와 섭취 시간에 따라 다릅니다. 46 mg에서 약 6시간 후에는 22 mg, 12시간 후에는 11 mg이 남습니다; 카페인에 민감하다면 늦은 시간의 섭취가 수면을 방해할 수 있습니다.

### 임신 중에 Diet Coke를 마셔도 안전한가요?

임신 관련 권고는 일반적으로 일일 카페인 섭취를 약 200 mg로 제한하는 것을 제안합니다; Diet Coke 한 캔(46 mg)은 그보다 낮지만 다른 공급원과 합산하면 누적될 수 있으니 의료진과 상담하세요.

### 카페인 측면에서 Diet Coke와 커피는 어떻게 비교되나요?

데이터셋에서 드립 커피 240 ml는 약 96 mg으로, 표준 355 ml Diet Coke(46 mg)의 약 두 배에 해당합니다; cold brew 및 많은 스페셜티 커피는 훨씬 더 높습니다.

### Diet Coke 등에서 오는 하루 카페인 섭취량을 어떻게 추적하나요?

제공량과 크기를 기록하고 밀리그램을 합산하세요. USDA FoodData Central 값을 사용하고 CoffeeLog 같은 앱으로 탄산음료, 커피, 차, 보충제의 카페인을 추적하면 총량을 관리할 수 있습니다.

### 청소년이 Diet Coke를 마셔도 되나요?

American Academy of Pediatrics는 청소년의 카페인 섭취를 권장하지 않습니다; 구체적 권고는 우리 가이드
- [caffeine safety for teenagers](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-safety-for-teenagers/)를 참조해 보세요(해당 페이지에서 일반적인 mg 임계치와 위험을 설명합니다).

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## CoffeeLog로 자동으로 추적하기

이 사이트는 한 번에 답을 제공합니다. CoffeeLog는 매일 답합니다 — 당신이 마신 것을 기록하고, 실시간으로 카페인 감소를 보여주며, 수면에 영향을 주기 전 마지막으로 마실 수 있는 컵을 알려줍니다.

- [Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [계산기 열기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)

## 다음 읽을거리

1. [콤부차에 카페인이 있나요? guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/kombucha-caffeine-guide/)
2. [Death Wish Coffee: 카페인 함량 완전 가이드 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/death-wish-coffee-caffeine-content/)
3. [5‑Hour Energy: 카페인 전체 함량 안내 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/5-hour-energy-caffeine-content/)
4. [얼마나 많은 커피를 사용할까: 추출 방법과 계량 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-brewing-measurements/)
5. [스타벅스 핫초코의 카페인: 알아야 할 모든 것 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-hot-chocolate-caffeine-content/)
6. [스타벅스 네스프레소 팟: 카페인 함량 완전 가이드 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-nespresso-pods-caffeine-content/)
7. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)
8. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)

TrackCaffeine는 카페인에 관한 일반 참고 정보를 제공합니다. 이는 의료 조언이 아닙니다. 카페인 수치는 공개 소스의 추정치이며 정확한 측정값이 아닙니다.

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