**카페인 가이드: 함량, 대사, 수면, 안전 · CoffeeLog**

> 근거가 있는 카페인 가이드: 음료별 카페인 함량, 지속 시간, 안전 한계, 수면에 미치는 영향 등을 설명합니다.

Source: https://trackcaffeine.com/ko/guides/ · language: ko

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# 카페인 가이드

사람들이 실제로 카페인에 대해 묻는 질문들에 대한, 출처가 명시된 명확한 답변 — 당신에게 유용하고 AI가 인용할 수 있도록 작성되었습니다.

- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/coffee-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 한 잔의 커피에는 카페인이 얼마나 들어 있나요?](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-caffeine-content/)
- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/matcha-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 말차에 카페인이 있나요? 종합 안내](https://trackcaffeine.com/ko/guides/matcha-caffeine-content/)
- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/red-bull-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 Red Bull 카페인: 캔마다 얼마나 들어 있나?](https://trackcaffeine.com/ko/guides/red-bull-caffeine-content/)

전체 218개 가이드

1. [한 잔의 커피에는 카페인이 얼마나 들어 있나요? 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-caffeine-content/)

2. [말차에 카페인이 있나요? 종합 안내 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ko/guides/matcha-caffeine-content/)

3. [Red Bull 카페인: 캔마다 얼마나 들어 있나? 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/ko/guides/red-bull-caffeine-content/)

4. [Starbucks Cold Brew: Vanilla Sweet Cream의 카페인 함량 2026-05-23](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-cold-brew-caffeine-content/)

5. [스타벅스 K-컵 카페인 함량: 완전한 가이드 2026-05-22](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-k-cup-caffeine-guide/)

6. [Starbucks Frappuccino의 카페인: 병입 제품과 카페 2026-05-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-frappuccino-caffeine-guide/)

7. [인기 탄산음료의 카페인: A&W, Barq's 등 2026-05-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/soda-caffeine-content-breakdown/)

8. [나이트로 콜드브루: 카페인 함량 완전 가이드 2026-05-19](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nitro-cold-brew-caffeine/)

9. [녹차: 에너지, 카페인 및 건강 효능 2026-05-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/green-tea-energy-caffeine-guide/)

10. [카페인 없는 허브차: 알아야 할 것들 2026-05-17](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-herbal-tea-guide/)

11. [블랙 커피 vs 녹차: 어느 쪽이 더 건강에 좋을까? 2026-05-16](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-coffee-vs-green-tea-comparison/)

12. [Nescafe 카페인: 완전한 커피 함량 가이드 2026-05-15](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nescafe-caffeine-content/)

13. [카페인 과다복용: 증상, 위험 및 예방 2026-05-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-overdose-risks/)

14. [최고의 프리워크아웃 보충제: 카페인 및 자극제 가이드 2026-05-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/pre-workout-stimulant-supplements/)

15. [무카페인 차 완전 가이드: 종류와 효능 2026-05-12](https://trackcaffeine.com/ko/guides/non-caffeinated-tea-guide/)

16. [디카페인 녹차: 알아야 할 모든 것 2026-05-11](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaffeinated-green-tea-guide/)

17. [에스프레소 카페인: 샷당 카페인은 얼마나? 2026-05-10](https://trackcaffeine.com/ko/guides/espresso-shot-caffeine-content/)

18. [녹차 카페인: 종합 영양 가이드 2026-05-09](https://trackcaffeine.com/ko/guides/green-tea-caffeine-content/)

19. [캐모마일 차는 카페인이 없나요? 2026-05-08](https://trackcaffeine.com/ko/guides/chamomile-tea-caffeine/)

20. [Peet's 커피 카페인 함량: 전체 분석 2026-05-06](https://trackcaffeine.com/ko/guides/peets-coffee-caffeine-content/)

21. [Starbucks에서 즐기는 15가지 맛있는 카페인 프리 음료 2026-05-06](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-caffeine-free-drinks/)

22. [커피의 카페인 함량: 종합 측정 가이드 2026-05-05](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-caffeine-measurement/)

23. [Kirkland 녹차: 카페인 종합 안내 2026-05-05](https://trackcaffeine.com/ko/guides/kirkland-green-tea-caffeine-content/)

24. [Dunkin Cold Brew: 크기 및 종류별 카페인 함량 2026-05-03](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-cold-brew-caffeine/)

25. [Dunkin' 커피의 카페인 수준: 크기와 종류별 분석 2026-05-02](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-coffee-caffeine-guide/)

26. [Dunkin Donuts의 무카페인 음료: 완전 안내서 2026-05-01](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-donuts-caffeine-free-drinks/)

27. [Lipton 녹차: 카페인 완전 가이드 2026-04-30](https://trackcaffeine.com/ko/guides/lipton-green-tea-caffeine-content/)

28. [하루에 커피 몇 잔이 건강에 좋을까? 2026-04-29](https://trackcaffeine.com/ko/guides/healthy-daily-coffee-consumption/)

29. [에스프레소 샷 해설: 용량, 카페인, 섭취법 2026-04-28](https://trackcaffeine.com/ko/guides/espresso-shot-guide/)

30. [얼그레이 티: 카페인 함량 완전 가이드 2026-04-27](https://trackcaffeine.com/ko/guides/earl-grey-tea-caffeine-levels/)

31. [맥도날드 프라페: 카페인 함량 완전 가이드 2026-04-26](https://trackcaffeine.com/ko/guides/mcdonalds-frappe-caffeine/)

32. [하루에 커피를 얼마나 마셔야 할까? 2026-04-25](https://trackcaffeine.com/ko/guides/daily-coffee-intake/)

33. [카페인 복용 가이드: 얼마나 섭취해도 안전할까? 2026-04-24](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-dosage-guide/)

34. [Dr Pepper와 Pepsi의 카페인: 알아야 할 것들 2026-04-22](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dr-pepper-pepsi-caffeine-guide/)

35. [민트차에 카페인이 있나요? 완벽 가이드 2026-04-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/mint-tea-caffeine-content/)

36. [예르바 마테: 카페인 완전 가이드 2026-04-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/yerba-mate-caffeine-content/)

37. [차 카페인 가이드: 종류별 함량 2026-04-19](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-in-tea-types/)

38. [임신 중 커피: 종합 가이드 2026-04-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-pregnancy-guide/)

39. [Lipton Matcha 녹차: 카페인 함량 설명 2026-04-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/lipton-matcha-caffeine-faq/)

40. [Tim Hortons 차: 카페인 함량과 무카페인 선택지 2026-04-17](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tim-hortons-tea-caffeine/)

41. [Starbucks 디카페인: 디카페인에 실제로 들어있는 카페인 양은? 2026-04-16](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-decaf-caffeine-content/)

42. [Dunkin Donuts K-Cups: 카페인 완전 가이드 2026-04-15](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-k-cups-caffeine-content/)

43. [운동 전 카페인: 궁극의 복용 가이드 2026-04-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/pre-workout-caffeine-dosage/)

44. [Dr Pepper Zero: 카페인 함량 및 무카페인 대안 2026-04-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dr-pepper-zero-caffeine-guide/)

45. [카페인 프리 프라푸치노: 스타벅스 옵션 안내 2026-04-12](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-caffeine-free-frappuccinos/)

46. [스타벅스 핑크 드링크: 카페인 함량 설명 2026-04-10](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-pink-drink-caffeine/)

47. [2024 최고의 카페인 탄산수 브랜드 2026-04-09](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeinated-sparkling-water/)

48. [Dunkin Donuts 아이스 커피: 카페인 완전 가이드 2026-04-08](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-donuts-iced-coffee-caffeine/)

49. [인스턴트 커피 카페인: 정확한 측정 가이드 2026-04-07](https://trackcaffeine.com/ko/guides/instant-coffee-caffeine-content/)

50. [스타벅스 커피 카페인 가이드: 음료별 카페인 함량은 얼마인가요? 2026-04-06](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-coffee-caffeine-content/)

51. [잠을 깨고 집중하게 해주는 최고의 에너지 드링크 2026-04-05](https://trackcaffeine.com/ko/guides/best-energy-drinks-to-stay-awake/)

52. [Lipton 차 카페인: 알아야 할 모든 것 2026-04-04](https://trackcaffeine.com/ko/guides/lipton-tea-caffeine-content/)

53. [말차 카페인: 말차의 각성 효과 이해하기 2026-04-03](https://trackcaffeine.com/ko/guides/matcha-caffeine-levels/)

54. [커피와 수면: 꼭 알아야 할 사항 2026-04-02](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-sleep-interactions/)

55. [디카페인 말차: 완전 가이드 2026-04-01](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaf-matcha-guide/)

56. [던킨 말차 라떼: 카페인 완전 가이드 2026-03-30](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-matcha-caffeine-content/)

57. [루이보스 차에 카페인이 있나요? 종합 안내 2026-03-30](https://trackcaffeine.com/ko/guides/rooibos-tea-caffeine-content/)

58. [L-테아닌 프리워크아웃: 최고의 무자극 보충 옵션 2026-03-29](https://trackcaffeine.com/ko/guides/l-theanine-pre-workout-supplements/)

59. [디카페인 커피: 카페인 함량 이해하기 2026-03-28](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaf-coffee-caffeine-levels/)

60. [Chameleon Cold Brew: 카페인 함량 종합 가이드 2026-03-27](https://trackcaffeine.com/ko/guides/chameleon-cold-brew-caffeine/)

61. [디카페인 에스프레소: 실제 카페인 함량은 얼마인가? 2026-03-26](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaf-espresso-caffeine-guide/)

62. [스타벅스 아이스 음료의 카페인: 완전한 카페인 가이드 2026-03-25](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-iced-drink-caffeine-levels/)

63. [Starbucks에서 카페인 함량이 가장 높은 음료 Top 10 2026-03-24](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-strongest-coffee-drinks/)

64. [콜드브루 커피: 카페인 함량 완전 가이드 2026-03-23](https://trackcaffeine.com/ko/guides/cold-brew-caffeine-guide/)

65. [Tim Hortons 커피 카페인: 사이즈별 및 음료별 함량 2026-03-22](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tim-hortons-coffee-caffeine/)

66. [Nescafe 인스턴트 커피: 카페인 완전 안내 2026-03-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nescafe-instant-coffee-caffeine-content/)

67. [Cafe Bustelo 카페인: 완벽한 에스프레소 가이드 2026-03-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/cafe-bustelo-caffeine-content/)

68. [Dunkin Iced Coffee: 카페인 함량 종합 안내 2026-03-19](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-iced-coffee-caffeine/)

69. [스타벅스 차이의 카페인: 알아야 할 사항 2026-03-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-chai-caffeine-guide/)

70. [스타벅스 디카페인 음료: 완전 안내서 2026-03-17](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-decaf-coffee-options/)

71. [세계에서 가장 강한 커피 10가지 2026-03-16](https://trackcaffeine.com/ko/guides/worlds-strongest-coffee/)

72. [홍차 카페인: 당신의 컵에는 카페인이 얼마나 있나요? 2026-03-15](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-tea-caffeine-levels/)

73. [차 vs 커피: 어느 쪽이 카페인이 더 많을까? 2026-03-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tea-coffee-caffeine-comparison/)

74. [녹차 카페인: 종합 분석 2026-03-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-in-green-tea/)

75. [Caffeine-Free Coca-Cola: Complete Drink Options 2026-03-11](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-coca-cola-drinks/)

76. [Green Mountain Coffee: 카페인 함량 완전 안내 2026-03-11](https://trackcaffeine.com/ko/guides/green-mountain-coffee-caffeine/)

77. [디카페인 커피: 알아야 할 모든 것 2026-03-10](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaf-coffee-guide/)

78. [Starbucks Pumpkin Spice: 카페인 수치 공개 2026-03-10](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-pumpkin-spice-caffeine-content/)

79. [Folgers 커피: 카페인 함량 완전 분석 2026-03-08](https://trackcaffeine.com/ko/guides/folgers-coffee-caffeine-content/)

80. [깨어 있으려면 카페인을 얼마나 섭취해야 하나요? 2026-03-07](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-wakefulness-guide/)

81. [원두의 카페인: 종합 측정 가이드 2026-03-06](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-bean-caffeine-content/)

82. [스타벅스 콜드브루: 카페인 함량 완전 가이드 2026-03-01](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-cold-brew-caffeine/)

83. [스타벅스 카페인 함량 완벽 분석 2026-02-28](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-caffeine-levels/)

84. [인기 아이스티 브랜드의 카페인 함량 2026-02-27](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-in-iced-tea-brands/)

85. [임신 중 카페인: 알아야 할 사항 2026-02-26](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-pregnancy-safety-guide/)

86. [코코아에 카페인이 포함되어 있나요? 종합 안내 2026-02-25](https://trackcaffeine.com/ko/guides/cocoa-caffeine-content/)

87. [차의 카페인 함량은 얼마인가요? 완전 안내서 2026-02-24](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tea-caffeine-content/)

88. [차와 커피: 건강상 이점 비교 2026-02-23](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tea-versus-coffee-comparison/)

89. [차와 커피 비교: 포괄적 카페인 분석 2026-02-22](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tea-vs-coffee-caffeine/)

90. [Dr Pepper의 카페인 함량은 얼마인가요? 전체 분석 2026-02-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dr-pepper-caffeine-content/)

91. [Dunkin 라떼 카페인: 사이즈와 종류별 분석 2026-02-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-latte-caffeine-levels/)

92. [Coke Zero 카페인: 알아야 할 모든 것 2026-02-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coke-zero-caffeine-content/)

93. [Starbucks Nitro Cold Brew: 카페인 완전 가이드 2026-02-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-nitro-cold-brew-caffeine/)

94. [Black Rifle Coffee: 카페인 함량 완전 가이드 2026-02-19](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-rifle-coffee-caffeine-content/)

95. [Dunkin K-Cups: 카페인 수치 및 디카페인 옵션 2026-02-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-k-cup-caffeine-content/)

96. [말차 라떼 카페인: 스타벅스 분석 2026-02-17](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-matcha-caffeine-guide/)

97. [Bang 에너지 음료: 정확한 카페인 함량은? 2026-02-16](https://trackcaffeine.com/ko/guides/bang-energy-drink-caffeine-content/)

98. [스타벅스 말차: 카페인 수치 이해하기 2026-02-15](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-matcha-caffeine/)

99. [Nescafé 인스턴트 커피: 카페인 함량 완전 가이드 2026-02-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nescafe-instant-coffee-caffeine/)

100. [얼마나 많은 커피를 사용할까: 추출 방법과 계량 2026-02-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-brewing-measurements/)

101. [밀크티에 카페인이 있나요? 완전 가이드 2026-02-11](https://trackcaffeine.com/ko/guides/milk-tea-caffeine-content/)

102. [무카페인 녹차 추천: 상위 10가지 2026-02-10](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-green-tea/)

103. [스타벅스 저카페인 및 무카페인 음료 15가지 2026-02-09](https://trackcaffeine.com/ko/guides/low-caffeine-starbucks-drinks/)

104. [초콜릿과 카페인: 당신의 간식에는 얼마가 들어 있나? 2026-02-08](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-content-in-chocolate/)

105. [초콜릿에 카페인이 있나요? 2026-02-07](https://trackcaffeine.com/ko/guides/chocolate-caffeine-content/)

106. [디카페인 차: 알아야 할 모든 것 2026-02-06](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaffeinated-tea-guide/)

107. [커피의 건강 영향: 이점과 잠재적 위험 2026-02-05](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-health-impacts/)

108. [우롱차: 카페인 수치 설명 2026-02-04](https://trackcaffeine.com/ko/guides/oolong-tea-caffeine-content/)

109. [홍차 카페인: 알아야 할 모든 것 2026-02-03](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-tea-caffeine-content/)

110. [Tazo 차 카페인 함량: 종합 가이드 2026-02-02](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tazo-tea-caffeine-levels/)

111. [카페인 금단: 증상, 지속기간 및 관리 2026-02-01](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-withdrawal-guide/)

112. [Dunkin Chai Latte: 카페인이 있나요? 2026-02-01](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-chai-latte-caffeine-content/)

113. [Twinings 녹차: 카페인 함량 설명 2026-01-31](https://trackcaffeine.com/ko/guides/twinings-green-tea-caffeine/)

114. [대표 허브티 맛: Celestial Seasonings와 Yogi 2026-01-29](https://trackcaffeine.com/ko/guides/herbal-tea-flavor-guide/)

115. [말차 라떼 카페인: 음료에 카페인이 얼마나 들어 있나요? 2026-01-28](https://trackcaffeine.com/ko/guides/matcha-latte-caffeine-content/)

116. [Monster 에너지 음료: 과라나, 타우린 및 성분 분석 2026-01-25](https://trackcaffeine.com/ko/guides/monster-energy-drink-ingredients/)

117. [블랙 커피: 건강 효능과 잠재적 위험 2026-01-24](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-coffee-health-benefits/)

118. [Dunkin Donuts 커피의 카페인 완벽 가이드 2026-01-23](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-donuts-caffeine-content/)

119. [에너지 드링크 카페인: 종합 비교 차트 2026-01-22](https://trackcaffeine.com/ko/guides/energy-drink-caffeine-content/)

120. [5‑Hour Energy: 카페인 전체 함량 안내 2026-01-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/5-hour-energy-caffeine-content/)

121. [차이 라떼 카페인: 내 음료에는 얼마나 들었나? 2026-01-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/chai-latte-caffeine-content/)

122. [Arizona Tea: 카페인 수치 이해하기 2026-01-19](https://trackcaffeine.com/ko/guides/arizona-tea-caffeine-guide/)

123. [콜드브루 카페인: 내 콜드브루에는 카페인이 얼마나 들었나? 2026-01-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/cold-brew-caffeine-content/)

124. [재스민차: 카페인 함량 이해하기 2026-01-17](https://trackcaffeine.com/ko/guides/jasmine-tea-caffeine/)

125. [상위 에너지 드링크: 카페인 함량별 순위 2026-01-16](https://trackcaffeine.com/ko/guides/highest-caffeine-energy-drinks/)

126. [Trader Joe's 차 카페인: 전체 종류 안내 2026-01-15](https://trackcaffeine.com/ko/guides/trader-joes-tea-caffeine-varieties/)

127. [청소년에게 안전한 카페인 섭취량은 얼마인가요? 2026-01-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-safety-for-teenagers/)

128. [커피의 카페인: 정확한 밀리그램과 측정 가이드 2026-01-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-caffeine-milligrams/)

129. [Dunkin 라떼: 카페인 함량 종합 가이드 2026-01-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-latte-caffeine-content/)

130. [Lipton 녹차: 카페인 함량 설명 2026-01-12](https://trackcaffeine.com/ko/guides/lipton-green-tea-caffeine-levels/)

131. [Death Wish Coffee: 세계에서 가장 강한 커피 해설 2026-01-11](https://trackcaffeine.com/ko/guides/death-wish-coffee-caffeine-review/)

132. [Caffeine-Free Hot Chocolate: Brands and Varieties 2026-01-10](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-hot-chocolate-guide/)

133. [Kopiko 커피 캔디: 카페인 함량 완전 가이드 2026-01-09](https://trackcaffeine.com/ko/guides/kopiko-coffee-candy-caffeine/)

134. [Twinings Breakfast Tea: Complete Caffeine Guide 2026-01-08](https://trackcaffeine.com/ko/guides/twinings-breakfast-tea-caffeine/)

135. [궁극의 커피 추출 비율 계산기 가이드 2026-01-07](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-brewing-ratio-calculator/)

136. [Dr Pepper와 Pepsi: 카페인 완전 가이드 2026-01-06](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dr-pepper-pepsi-caffeine-content/)

137. [Nespresso 카페인: 포드, 캡슐, 에스프레소 가이드 2026-01-05](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nespresso-caffeine-content/)

138. [말차 라떼 카페인: 알아야 할 것들 2026-01-04](https://trackcaffeine.com/ko/guides/matcha-latte-caffeine/)

139. [커피 로스트별 카페인 함량: 다크 vs 라이트 로스트 2026-01-02](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-roast-caffeine-comparison/)

140. [스타벅스 차이 티 라떼의 카페인: 완벽 가이드 2026-01-01](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-chai-latte-caffeine/)

141. [카페인: 몸에 좋은가요, 나쁜가요? 완전한 건강 가이드 2025-12-30](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-health-impacts/)

142. [말차(녹차): 카페인 함량 이해하기 2025-12-29](https://trackcaffeine.com/ko/guides/matcha-green-tea-caffeine/)

143. [Celsius 에너지 음료: 카페인 함량 완전 가이드 2025-12-28](https://trackcaffeine.com/ko/guides/celsius-energy-drink-caffeine/)

144. [Dunkin 콜드브루 카페인: 사이즈 및 농도 가이드 2025-12-27](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-cold-brew-caffeine-content/)

145. [Mountain Dew 카페인: 1회 제공량당 얼마나 들어 있나요? 2025-12-27](https://trackcaffeine.com/ko/guides/mountain-dew-caffeine-content/)

146. [얼그레이 차: 카페인 함량 이해하기 2025-12-26](https://trackcaffeine.com/ko/guides/earl-grey-tea-caffeine/)

147. [Maxwell House 커피 카페인 함량: 완전 가이드 2025-12-26](https://trackcaffeine.com/ko/guides/maxwell-house-coffee-caffeine-content/)

148. [Starbucks Refreshers: 인기 음료의 카페인 함량 2025-12-24](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-refreshers-caffeine/)

149. [카페인 없는 초콜릿: 꼭 알아야 할 모든 것 2025-12-23](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-chocolate-guide/)

150. [진저에일에 카페인이 있을까? 브랜드별 분석 2025-12-22](https://trackcaffeine.com/ko/guides/ginger-ale-caffeine-content/)

151. [초콜릿 코팅 에스프레소 빈의 카페인: 알아야 할 사항 2025-12-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/chocolate-covered-espresso-beans-caffeine/)

152. [하루에 커피를 몇 잔 마셔야 할까요? 2025-12-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/daily-coffee-consumption-guide/)

153. [Dunkin Refreshers: 완벽한 카페인 가이드 2025-12-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-refreshers-caffeine-content/)

154. [아이스 커피 카페인: 종합 안내서 2025-12-17](https://trackcaffeine.com/ko/guides/iced-coffee-caffeine-content/)

155. [무카페인 네스프레소 캡슐: 종합 구매 가이드 2025-12-16](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nespresso-decaf-pods/)

156. [스타벅스 음료의 카페인: Caramel Macchiato 등 2025-12-15](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-drink-caffeine-guide/)

157. [Awake Chocolate: 에너지 부스트를 위한 카페인 초콜릿 2025-12-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/awake-caffeinated-chocolate-review/)

158. [핫초콜릿에 카페인이 있나요? 2025-12-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/hot-chocolate-caffeine-guide/)

159. [무카페인 탄산음료: Dr Pepper, Pepsi 및 기타 선택지 2025-12-12](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-soft-drinks/)

160. [Starbucks Doubleshot Energy: 종합 카페인 가이드 2025-12-11](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-doubleshot-caffeine-content/)

161. [프리워크아웃의 카페인: 복용량, 타이밍 및 효과 2025-12-10](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-pre-workout-guide/)

162. [말차 vs 커피: 어느 쪽이 당신에게 더 나을까? 2025-12-09](https://trackcaffeine.com/ko/guides/matcha-versus-coffee-comparison/)

163. [Coca-Cola 카페인 함량: 각 캔에는 얼마인가? 2025-12-08](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coca-cola-caffeine-amounts/)

164. [디카페인 초콜릿: 알아야 할 모든 것 2025-12-08](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaffeinated-chocolate-guide/)

165. [포장 아이스 커피: 카페인 함량 비교 2025-12-07](https://trackcaffeine.com/ko/guides/packaged-iced-coffee-caffeine-content/)

166. [Dunkin Cold Brew: 사이즈별 정확한 카페인 함량 2025-12-06](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-cold-brew-caffeine-levels/)

167. [Bigelow 녹차: 카페인 함량 완전 가이드 2025-12-05](https://trackcaffeine.com/ko/guides/bigelow-green-tea-caffeine/)

168. [스타벅스 핫초코의 카페인: 알아야 할 모든 것 2025-12-04](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-hot-chocolate-caffeine-content/)

169. [나이트로 콜드브루: 카페인 함량 종합 분석 2025-12-03](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nitro-cold-brew-caffeine-content/)

170. [디카페인 차 vs 커피: 카페인 함량 비교 2025-12-02](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaf-tea-coffee-caffeine-comparison/)

171. [Everything You Need to Know About Starbucks 2025-12-01](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-coffee-guide/)

172. [초콜릿과 카페인: 종합 안내서 2025-11-29](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-in-chocolate/)

173. [Pepsi 카페인 가이드: Zero, Max 및 일반 옵션 2025-11-28](https://trackcaffeine.com/ko/guides/pepsi-caffeine-content/)

174. [Frappuccinos에 커피가 들어 있나요? 카페인 FAQ 2025-11-27](https://trackcaffeine.com/ko/guides/frappuccino-caffeine-content/)

175. [운동 전 커피: 장점과 권장 실천법 2025-11-26](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-pre-workout-guide/)

176. [카페인 없는 프리워크아웃 보충제 추천 2025-11-25](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-pre-workout-supplements/)

177. [최고의 무카페인 에너지 음료 및 자연 대안 2025-11-24](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-energy-drinks/)

178. [임신 중 카페인: 종합 가이드 2025-11-23](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-pregnancy-guide/)

179. [안전한 카페인 섭취: 일일 한도와 권장사항 2025-11-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/daily-caffeine-intake-guide/)

180. [임신 중 커피: 알아야 할 사항 2025-11-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-during-pregnancy-safety-guide/)

181. [Trader Joe's 차 카페인 종합 가이드 2025-11-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/trader-joes-tea-caffeine-content/)

182. [얼마의 카페인이 안전한가요? 일일 섭취 가이드라인 2025-11-19](https://trackcaffeine.com/ko/guides/safe-caffeine-intake/)

183. [Trader Joe's 콜드브루: 카페인 함량 완전 가이드 2025-11-19](https://trackcaffeine.com/ko/guides/trader-joes-cold-brew-caffeine/)

184. [스타벅스 네스프레소 팟: 카페인 함량 완전 가이드 2025-11-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-nespresso-pods-caffeine-content/)

185. [에너지 음료: 카페인 함량 종합 가이드 2025-11-17](https://trackcaffeine.com/ko/guides/energy-drink-caffeine-levels/)

186. [디카페인 커피는 정말 카페인이 전혀 없을까? 2025-11-16](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaf-coffee-caffeine-faq/)

187. [예르바 마테 vs 커피: 카페인, 효능 및 차이점 2025-11-15](https://trackcaffeine.com/ko/guides/yerba-mate-vs-coffee-comparison/)

188. [K-Cup 카페인: 브랜드와 추출에 대한 완전 가이드 2025-11-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/keurig-k-cup-caffeine-content/)

189. [Death Wish Coffee: 카페인 함량 완전 가이드 2025-11-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/death-wish-coffee-caffeine-content/)

190. [호지차: 카페인 함량 완전 가이드 2025-11-11](https://trackcaffeine.com/ko/guides/hojicha-tea-caffeine-levels/)

191. [네스프레소 캡슐: 카페인 및 커피 종합 가이드 2025-11-10](https://trackcaffeine.com/ko/guides/nespresso-pod-caffeine-content/)

192. [커피, 얼마나 마시면 과한가요? 건강 가이드 2025-11-09](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-consumption-limits/)

193. [홍차와 녹차: 카페인 함량 설명 2025-11-08](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-tea-green-tea-caffeine-comparison/)

194. [카페인 없는 최고의 커피 옵션 2025-11-07](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/)

195. [스타벅스 프라푸치노의 카페인: 종합 가이드 2025-11-06](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-frappuccino-caffeine/)

196. [임신 중 안전한 커피 섭취 2025-11-05](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-intake-pregnancy/)

197. [카페인 용량 이해: 80 mg에서 400 mg까지 2025-11-04](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-dosage-levels/)

198. [임신 중 카페인: 얼마나 섭취해도 안전할까? 2025-11-03](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-safety-pregnancy/)

199. [Diet Coke 카페인: 알아야 할 사항 2025-11-01](https://trackcaffeine.com/ko/guides/diet-coke-caffeine-content/)

200. [Monster 에너지 드링크: 카페인 및 성분 분석 2025-10-31](https://trackcaffeine.com/ko/guides/monster-energy-caffeine-content/)

201. [스타벅스 디카페인 커피의 카페인 함량은? 2025-10-31](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-decaf-caffeine-amount/)

202. [Panera Charged Lemonade: 카페인 함량 공개 2025-10-30](https://trackcaffeine.com/ko/guides/panera-charged-lemonade-caffeine/)

203. [스타벅스 아이스 커피: 로스트별·사이즈별 카페인 함량 2025-10-29](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-iced-coffee-caffeine/)

204. [스타벅스 로스트별 카페인 함량 2025-10-28](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-roast-caffeine-comparison/)

205. [차와 에너지: 카페인이 각성에 미치는 영향 이해 2025-10-27](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tea-caffeine-wakefulness/)

206. [스타벅스 음료의 카페인: 완전 가이드 2025-10-24](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-drink-caffeine-levels/)

207. [맥도날드 아이스커피: 카페인 종합 가이드 2025-10-23](https://trackcaffeine.com/ko/guides/mcdonalds-iced-coffee-caffeine-content/)

208. [커피 vs 에너지 드링크: 에너지 향상 이해하기 2025-10-21](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-energy-boost/)

209. [차 카페인 수준 종합 가이드 2025-10-20](https://trackcaffeine.com/ko/guides/tea-caffeine-content-guide/)

210. [무카페인 소다 및 청량음료 추천 2025-10-19](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-soda-options/)

211. [녹차 vs 커피: 카페인 함량 비교 2025-10-18](https://trackcaffeine.com/ko/guides/green-tea-coffee-caffeine-comparison/)

212. [에스프레소 카페인: 한 샷에는 얼마나 들어있나? 2025-10-17](https://trackcaffeine.com/ko/guides/espresso-caffeine-content/)

213. [콤부차에 카페인이 있나요? 2025-10-16](https://trackcaffeine.com/ko/guides/kombucha-caffeine-guide/)

214. [디카페인 커피와 임신: 알아야 할 사항 2025-10-15](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaf-coffee-pregnancy-guide/)

215. [차이 차에 카페인이 있나요? 결정판 가이드 2025-10-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/chai-tea-caffeine-content/)

216. [Dunkin 말차에 카페인이 있나요? 궁금한 점 답변드립니다 2025-10-14](https://trackcaffeine.com/ko/guides/dunkin-matcha-caffeine-faq/)

217. [커피는 몸에 좋은가요, 해로운가요? 종합 건강 가이드 2025-10-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-health-benefits-risks/)

218. [Quitting Soda: Understanding Withdrawal Symptoms 2025-10-13](https://trackcaffeine.com/ko/guides/soda-withdrawal-symptoms/)

*데이터셋에서 가장 카페인 함량이 높은 10가지 음료를 한 눈에 본 그래프. 아래 가이드 대부분은 이 수치 중 하나를 출발점으로 삼습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

## 이 가이드는 누구를 위한 것이며 누가 작성하나요?

이 가이드는 음료에 함유된 카페인량이 얼마인지, 그 양이 체내에서 어떤 작용을 하는지, 독자가 실생활에서 취할 수 있는 실용적인 조치를 데이터 기반으로 설명하는 실용적 가이드입니다; 처음 두 문장이 질문에 대한 전체 답입니다. 가이드는 TrackCaffeine 편집팀이 공개 데이터셋과 단순 약동학 모델을 사용해 작성합니다; 저자와 방법은 사이트의
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)를 참조하세요.

데이터셋은
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)에서 확인할 수 있는 음료 카페인 값의 공개 모음이며, 전체 데이터셋은 재사용을 허용하는 CC BY 4.0 라이선스로
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 하에 공개되어 있습니다.

TrackCaffeine 모델은 공개되어 있으며
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)에 설명되어 있습니다; 모델은 모집단 평균 반감기 5.7 hours (342 minutes)와 1차 제거(first-order elimination)를 사용하여 음료 간 일관된 계산을 가능하게 합니다.

1차 제거(first-order elimination)는 제거 속도가 체내의 현재 양에 비례하는 과정입니다; 이것이 우리 계산기의 약동학적 가정이며
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)에 명시되어 있습니다.

반감기(half-life)는 물질의 양이 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간입니다; 우리 모집단 평균 반감기는 5.7 hours (342 minutes)이며 그 수치는 모델 문서인
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)에 표시되어 있습니다.

모든 가이드는 데이터셋의 원래 숫자 항목으로 연결되므로 특정 밀리그램 값의 출처를 확인하려면
- [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-single/)나
- [Cold brew, 200 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/cold-brew/) 같은 데이터셋 항목을 확인할 수 있고, 데이터셋 페이지
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)에서 출처와 라이선스를 제공합니다.

## 카페인 관련 질문은 어떻게 군집화되나요: X에 얼마나 들어있나, 얼마나 오래 지속되나, 이 양은 안전한가, 끊거나 줄이려면 어떻게 하나, 수면과 운동에는 어떤 영향이 있나?

대부분 방문자의 질문은 명확한 군집으로 나뉩니다: "X에 얼마나 들어있나요?", "얼마나 오래 지속되나요?", "이 양이 제게 안전한가요?", "끊거나 줄이려면 어떻게 하나요?", 그리고 "이 복용량이 수면이나 운동에 어떤 영향을 미치나요?" 이 섹션의 나머지 부분은 각 군집을 설명하고 관련 가이드와 도구로 연결합니다.

"X에 얼마나 들어있나요?"라고 물을 때 사람들은 우리가 데이터셋 항목에서 인용하는 측정된 밀리그램 값을 묻는 것입니다; 예를 들어
- [5 Hour Energy: Complete Caffeine Content Guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/5-hour-energy-caffeine-content/)는 5-Hour Energy에 대해 데이터셋 값 200 mg을 사용하며
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)을 인용합니다.

"얼마나 오래 지속되나요?"라는 질문에는 모집단 평균 반감기 5.7 hours (342 minutes)를 사용하는 1차 제거 모델로 남아있는 카페인을 추정합니다; 수식은 remaining = dose × 0.5^(hours ÷ 5.7) 이고 모델과 계산기는
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)에서 이용 가능하며
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)에 설명되어 있습니다.

모델을 사용한 예산 계산: Starbucks Pike Place Brewed (Grande)는 310 mg을 포함합니다(출처:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) 및
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)); 6시간 후 remaining = 310 mg × 0.5^(6 ÷ 5.7) = 310 mg × 0.5^(1.0526) = 310 mg × 0.4822 ≈ 149.5 mg, 이 계산은
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)에 설명된 모델로 수행했습니다.

안전성 관련 질문은 주로 특정 섭취량이 권장 일일 한도 내인지 묻습니다; 일반적으로 인용되는 한도는 건강한 성인의 경우 400 mg/day로, 이는 400 mg/day를 언급한 FDA 페이지에서 확인할 수 있습니다(출처:
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)).

단계적 감량 또는 금단에 관한 실용적 자료로는
- [Caffeine Withdrawal: Symptoms, Duration, and Management](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-withdrawal-guide/) 같은 시기 및 금단 가이드와
- [Best Caffeine-Free Coffee Options](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/) 같은 대체제가 있으며, 감량 계획을 세우려면
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/ko/tools/safe-daily-limit/) 도구를 사용할 수 있습니다.

운동 및 퍼포먼스 관련 질문은
- [Caffeine in Pre-Workout: Dosage, Timing, and Benefits](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-pre-workout-guide/) 같은 가이드에서 다루며, 이러한 가이드는 데이터셋에 있는 전형적인 프리워크아웃 복용량(예: Pre-workout (1 scoop) 200 mg)을 참조합니다(출처:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/) 및
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

수면 관련 질문은 주로 타이밍에 관한 것입니다; Drake et al. 2013은 취침 6시간 전에 투여한 400 mg 복용량이 총 수면 시간을 한 시간 이상 줄였음을 발견했습니다(출처:
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)), 이 결과는 우리 수면 타이밍 계산기
- [/tools/last-cup-before-bed](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)에서도 연결되어 있습니다.

## 증거가 실제로 지지하는 것과 온라인에서 반복되는 것은 무엇이 다른가요?

증거는 각성에 대한 용량 의존적 효과, 일부 환경에서의 심박 변이성 변화, 취침 전 수백 밀리그램 수준의 복용에서 나타나는 수면 장애 등을 지지합니다; 사이트는 이러한 주장들을 EFSA (2015) 같은 안전성 권고 및 수면 타이밍 효과에 대한 Drake et al. 2013 같은 1차 출처와 연결합니다(출처:
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102);
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)).

온라인에서 일관성 있게 증명되지 않은 채 반복되는 내용으로는 개인별 민감도의 정밀한 주장, 근거 없는 좁은 안전 창구, 또는 어떤 단일 서빙이 모든 사람에게 절대적으로 '안전하다'는 식의 아이디어가 있습니다; 대신 증거는 보통 모집단 수준의 효과와 불확실성 구간을 보고하며, 예로 EFSA의 2015년 평가(출처:
- [EFSA Scientific Opinion, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102))가 있습니다.

권위 있는 기관을 인용하면: FDA의 소비자 안내서는 건강한 성인의 참고 수준으로 400 mg/day를 언급합니다(출처:
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)), 우리는 그 수치를 모든 개인에게 안전을 보장하는 수치가 아닌 한도로 제시합니다.

실용적인 주의사항은 동일한 표시(label)를 가진 음료도 준비 방식과 제공량에 따라 달라질 수 있다는 점입니다; 데이터셋은 예를 들어 Drip coffee 96 mg per 240 ml와 Pour over 145 mg per 240 ml를 보여주며(출처:
- [drip coffee](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/drip-coffee/),
- [pour over](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/pour-over/), 및
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)) 준비 방법에 따른 차이를 입증합니다.

온라인에서 인상적으로 들리는 주장을 접한 독자에게는 해당 데이터셋 항목과 관련 가이드(예:
- [Black Coffee: Health Benefits and Potential Risks](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-coffee-health-benefits/) 또는 측정 지침인
- [Caffeine in Coffee: A Comprehensive Measurement Guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-caffeine-measurement/))를 확인한 다음
- [/tools/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/)의 계산기를 사용해 본인의 시간과 복용량에 해당하는 수치를 확인할 것을 권합니다.

## 제조사 수치와 측정값의 차이는 어떻게 처리하나요?

가능하면 제조사가 제공한 수치를 목록에 포함하고, 측정값과 독립적인 보고가 있는 경우 비교합니다; 비교 결과는 각 가이드에 눈에 띄게 표시되며 각 숫자 항목은 그 데이터셋 출처로 연결됩니다(
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

제조사 수치(manufacturer figure)는 제품 포장이나 공식 영양 정보에 제조사가 표기한 값이고, 측정값(measured value)은 화학 분석이나 일관된 독립 테스트의 결과입니다. 두 유형의 값은 해당하는 경우 우리 데이터셋 항목에 모두 표시되어 있습니다(출처:
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/) 및 라이선스
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)).

우리는 라벨의 주장과 테스트 결과가 다른 경우 그 불일치를 표시하여 독자가 라벨이 주장하는 수치와 문헌에서 측정된 수치를 비교할 수 있게 합니다; 예를 들어 일부 에너지 샷의 라벨 주장은 데이터셋의 5-Hour Energy 200 mg 항목과 일치하지만(출처:
- [5 Hour Energy: Complete Caffeine Content Guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/5-hour-energy-caffeine-content/) 및
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)), 문헌에서 측정된 값이 제조사 주장과 다른 경우도 강조합니다.

제조사 수치만 존재할 때는 이를 명확히 '선언된 값(declared)'으로 표기하고 준비 방식 및 제공량 변동성에 대한 경고를 덧붙입니다; 데이터셋에는 Bang 300 mg per 473 ml 같은 선언된 값이 많이 포함되어 있습니다(출처:
- [Bang](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/bang/) 및
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)), 가이드는 타이밍과 안전성 계산에 선언된 수치를 사용할 때의 의미를 설명합니다.

타이밍에서 정확성이 필요한 사용자에게는 브랜드가 표기한 복용량을 반감기 모델의 입력값으로만 사용할 것을 권하고, 가능하면 측정값으로 검증할 것을 권합니다;
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/) 및
- [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/) 계산기는 사용자가 입력한 어떤 밀리그램 값이든 받아들이며
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)에 설명된 모집단 반감기 5.7 hours (342 minutes)를 적용합니다.

## 제가 찾는 목적에 따라 어디서 시작해야 하나요?

"내 음료에 얼마나 들어있나"를 찾으러 왔다면
- [/caffeine-in/](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/)의 음료 색인이나 해당 제품의 특정 가이드에서 시작하세요. 예를 들어
- [Bang Energy Drink: Exactly How Much Caffeine is Inside?](https://trackcaffeine.com/ko/guides/bang-energy-drink-caffeine-content/)는 데이터셋에서 Bang을 300 mg per 473 ml로 인용합니다(출처:
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/) 및 해당 가이드).

"얼마나 오래 지속되나"를 알고 싶다면
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)의 반감기 계산기를 사용하거나 사이트 수식 remaining = dose × 0.5^(hours ÷ 5.7)을 사용하세요; 예를 들어 Cold brew 200 mg(출처:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/cold-brew/) 및
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/))은 8시간 후 remaining = 200 mg × 0.5^(8 ÷ 5.7) = 200 mg × 0.5^(1.4035) = 200 mg × 0.3778 ≈ 75.6 mg이며, 이는
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)에 설명된 모집단 반감기 5.7 hours를 사용한 계산입니다.

안전 한도를 확인하려면
- [How Much Caffeine is Safe? Daily Intake Guidelines](https://trackcaffeine.com/ko/guides/safe-caffeine-intake/) 안전 가이드와 건강한 성인의 400 mg/day 기준을 제시한 FDA 참고자료(출처:
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much))에서 시작하고,
- [/tools/safe-daily-limit/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/safe-daily-limit/)를 사용해 계획한 섭취량을 그 한도와 비교하세요.

감소하거나 끊으려면
- [Caffeine Withdrawal: Symptoms, Duration, and Management](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-withdrawal-guide/)을 읽고 데이터셋의 서빙별 값을 이용해 감량 계획을 세우세요. 예: Espresso (single) 63 mg 또는 Latte 68 mg(출처:
- [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-single/),
- [Latte, 68 mg](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/latte/), 및
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)), 또한
- [Best Caffeine-Free Coffee Options](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/)에 나열된 무카페인 대체품을 고려하세요.

수면이나 운동 관련 지침이 필요하면 수면 타이밍 계산기
- [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)과 프리워크아웃 가이드
- [Caffeine in Pre-Workout](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-pre-workout-guide/)을 사용하세요; Drake et al. 2013은 취침 6시간 전에 400 mg을 복용했을 때 수면이 한 시간 이상 줄었다는 구체적 결과를 제시합니다(출처:
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)) 그리고 EFSA (2015)는 더 넓은 안전 고려사항을 요약합니다(출처:
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)).

두 음료를 빠르게 비교하고 싶다면
- [/tools/caffeine-comparison/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-comparison/)을 사용하세요; 예를 들어 Espresso (double) 126 mg(출처:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/espresso-double/))을 Nitro cold brew 215 mg per 240 ml(출처:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/nitro-cold-brew/) 및
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/))와 비교한 뒤 반감기 계산기
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)에서 남은 양 계산을 실행하세요.

마지막으로, 수치 대신 선별된 읽을거리를 찾고 싶다면 가이드에는
- [Black Coffee vs Green Tea: Which is Healthier?](https://trackcaffeine.com/ko/guides/black-coffee-vs-green-tea-comparison/),
- [Chocolate and Caffeine: How Much is in Your Treat?](https://trackcaffeine.com/ko/guides/caffeine-content-in-chocolate/),
- [Top Energy Drinks: Ranking by Caffeine Content](https://trackcaffeine.com/ko/guides/highest-caffeine-energy-drinks/) 같은 주제형 글들이 포함되어 있으며, 각 글은 밀리그램 수치와 출처를 확인하려는 독자를 위해 기반이 되는 데이터셋 값으로 연결됩니다(
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)).

수치 정정이나 이의 제기가 있으면 정정용으로
- [/contacts/](https://trackcaffeine.com/ko/contacts/)를 이용하고 출처 확인은 데이터셋 페이지
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/)를 이용하세요; 데이터셋과 우리의 방법은 투명성을 목표로 하므로 독자가 모든 숫자 주장에 대해 그 출처와 라이선스 정보를
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에서 확인할 수 있습니다.

작은 편집상 메모로, CoffeeLog이라는 제3자 추적기는 독자들이 가끔 인용하지만 여기서는 여러 독립적 정리가 존재함을 인정하기 위해 드물게 한 번만 언급하며, 우리 가이드는 정식 출발점으로 사이트의 데이터셋과 계산기를 선호합니다(출처:
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/ko/dataset/) 및
- [/about/](https://trackcaffeine.com/ko/about/)).

CoffeeLog · iOS

## CoffeeLog로 자동으로 추적하기

이 사이트는 한 번에 답을 제공합니다. CoffeeLog는 매일 답합니다 — 당신이 마신 것을 기록하고, 실시간으로 카페인 감소를 보여주며, 수면에 영향을 주기 전 마지막으로 마실 수 있는 컵을 알려줍니다.

- [Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [계산기 열기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)

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