**Kirkland 녹차의 카페인 — 1회 제공량당 mg · CoffeeLog**

> Kirkland 녹차(일반, 다이어트, 유기농)의 카페인 함량을 상세 분석하고, 커피·에너지음료 비교, 반감기 계산법, 안전 섭취 한계, 수면 권고와 추적 도구 안내까지 제공합니다.

Source: https://trackcaffeine.com/ko/guides/kirkland-green-tea-caffeine-content/ · language: ko · updated: 2026-08-02

![An open paper packet of loose-leaf tea spilling onto a dark table, a glass of brewed tea behind it.](https://trackcaffeine.com/images/covers/kirkland-green-tea-caffeine-content.webp)

가이드

# Kirkland 녹차: 카페인 종합 안내

작성자

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/ko/about/) 2026년 5월 5일 게시됨 2026년 8월 2일 업데이트됨 6분 읽기

1. [홈](https://trackcaffeine.com/ko/)

2. [가이드](https://trackcaffeine.com/ko/guides/)

3. Kirkland 녹차: 카페인 종합 안내

표준적으로 추출한 240 ml의 녹차 한 컵 — Kirkland의 표준 녹차에 가장 근접한 형태 — 에는 **28 mg**의 카페인이 들어 있습니다.

- 240 ml brewed green tea ≈ **28 mg** caffeine (USDA FoodData Central).
- 병입 아이스 녹차 1회분(355 ml)은 보통 **45 mg** 내외의 카페인 — 다이어트/병입 제품을 추정할 때 유용합니다.
- 말차(Matcha, 1 tsp)는 더 강해 **70 mg**이고; 농축된 콜드브루 커피는 240 ml당 >150–200 mg일 수 있습니다.
- FDA는 건강한 성인의 최대 권장량을 **400 mg/day**로 제시합니다; 임신 관련 권고는 약 **200 mg/day** (FDA/Mayo Clinic).

*Green tea는 28 mg에서 시작합니다. 6시간 뒤에는 약 13 mg가 여전히 순환하고, 12시간 뒤에는 7 mg가 남습니다 — 긴 꼬리 효과 때문에 오후에 마신 음료가 취침 시간에도 측정될 수 있습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

이 페이지의 내용

1. 녹차 카페인 기초

2. 일반 Kirkland 녹차의 카페인

3. 다이어트(병입) Kirkland 녹차 — 무엇을 기대할까

4. 유기농 Kirkland 녹차의 카페인 함량

5. Kirkland 녹차와 다른 음료 비교

6. 한 잔의 녹차에 영향을 주는 요인

7. 반감기와 섭취 후 남는 카페인량

8. 건강, 안전성 및 수면과의 시간 관계

9. 섭취량을 정밀하게 추적하는 방법

10. 출처 및 마무리 메모

11. 두 컵의 Kirkland 녹차와 250 ml Red Bull을 마시면 카페인이 얼마이고 6시간 후에는 얼마가 남을까?

12. FDA의 400 mg 하루 한도에 도달하려면 Kirkland 녹차 몇 컵이며, 임신 권고 200 mg에는 몇 컵인가?

13. 카페인 함량을 줄이려면 Kirkland 녹차를 어떻게 우려야 하나?

14. Kirkland 녹차의 카페인이 수면이나 불안에 미치는 영향은 L-theanine 때문에 달라질까?

15. 지금 Kirkland 녹차의 시간 조절과 총량 관리를 위해 어떤 TrackCaffeine 도구를 써야 하나?

16. 요약

## 녹차 카페인 기초

식품 데이터베이스와 영양 성분표에서 "녹차"는 보통 표준적으로 우리거나 우려낸 추출물을 의미합니다: USDA FoodData Central에 따르면 240 ml에는 28 mg(100 ml당 11.7 mg)이 들어 있습니다. 이는 일반적으로 240 ml 브루드 커피(96 mg)의 대략 1/4~1/8 수준이거나 250 ml급 에너지음료(예: Red Bull 80 mg)보다 훨씬 적은 양입니다.

## 일반 Kirkland 녹차의 카페인

Kirkland 브랜드의 벌크로 판매되는 잎차나 티백 녹차는 Camellia sinensis에서 유래한 브루드 제품으로, 카페인 함량은 USDA의 브루드 녹차 값과 대체로 일치합니다: 240 ml 컵당 약 28 mg. 다만 잎의 등급, 물의 온도, 우림 시간에 따라 변동이 있습니다: 물이 뜨거울수록, 우림 시간이 길수록 더 많은 카페인이 추출됩니다.

### 일반적인 1회분 수량화

표준적으로 2–3분 우려 240 ml(미국 1컵)를 만들면 약 28 mg을 기대하세요. 아래의 데이터셋 비교는 이 양을 일반적인 대안들과 비교하는 데 도움이 됩니다.

## 다이어트(병입) Kirkland 녹차 — 무엇을 기대할까

많은 소매용 다이어트/제로설탕 병입 녹차는 다른 추출 방식이나 일부 탈카페인 블렌드를 사용합니다. 공개 데이터셋에 Kirkland 고유의 병입 값은 없으므로 병입 아이스티 값을 대체 지표로 사용합니다: 355 ml 병입 아이스티 ≈ 45 mg(데이터셋). 이를 기준으로 240 ml 분량의 병입 녹차는 대략 30–35 mg 정도로 추정할 수 있으나, 제품 라벨이나 USDA 항목이 확인될 때까지는 추정값으로 보십시오.

*이 페이지에서 다루는 음료들의 1회 제공량당 카페인 양을 한 눈에 보기 쉽게 표시한 그래프 — 100 mg 수면 기준과 400 mg 일일 권고량이 표시되어 있습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

## 유기농 Kirkland 녹차의 카페인 함량

유기농 인증은 농법에 영향을 미치지만 카페인의 본질적 함량에는 영향을 주지 않습니다. 같은 강도로 우리면 유기농 녹차도 240 ml당 기본값인 28 mg을 포함합니다. 차이는 품종(예: sencha, gyokuro), 잎의 나이와 가공 방식에서 발생하며, 유기농 여부 자체가 결정 요인은 아닙니다.

## Kirkland 녹차와 다른 음료 비교

Kirkland 녹차의 위치를 커피, 말차, 에너지음료 및 기타 차와 비교하려면 다음 표를 참고하세요.

| 음료 / 1회분 | 1회 제공량 | 카페인 (mg) |
| --- | --- | --- |
| Kirkland / brewed green tea (typical) | 240 ml | 28 mg |
| Black tea | 240 ml | 47 mg |
| Matcha (1 tsp) | 240 ml | 70 mg |
| Iced tea (bottled) | 355 ml | 45 mg |
| Drip coffee | 240 ml | 96 mg |
| Cold brew | 240 ml | 200 mg |
| Red Bull | 250 ml | 80 mg |
| Decaf coffee | 240 ml | 3 mg |

## 한 잔의 녹차에 영향을 주는 요인

- 잎 종류: 어린 싹과 줄기는 카페인이 더 높을 수 있습니다(예: gyokuro vs bancha).
- 잎의 양: 잎의 양을 두 배로 하면 대체로 카페인도 비례하여 증가합니다.
- 물 온도 및 우림 시간: 온도가 높고 오래 우릴수록 더 많이 추출됩니다.
- 병입 대 브루드: 병입 아이스티는 농축 추출물이나 블렌드로 제조되는 경우가 많아 1회 제공당 mg이 달라질 수 있습니다.

## 반감기와 섭취 후 남는 카페인량

인구 평균 카페인 반감기는 약 5.7 hours(동료 검토된 약동학 연구에서 인용; 일반적으로 사용되는 값)입니다. 이는 3시간 후 약 69%가 남고, 6시간 후 약 48%가 남으며, 9시간 후 약 33%, 12시간 후 약 23%가 남는다는 뜻입니다. 아래는 데이터셋의 복용량을 사용한 구체적 예시입니다.

| 시작 복용량 (mg) | 3시간 후 (~69%) | 6시간 후 (~48%) | 9시간 후 (~33%) | 12시간 후 (~23%) |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| Brewed green tea — 28 mg | ≈ 19 mg | ≈ 14 mg | ≈ 10 mg | ≈ 6 mg |
| Matcha — 70 mg | ≈ 48 mg | ≈ 34 mg | ≈ 23 mg | ≈ 16 mg |
| Cold brew — 200 mg | ≈ 139 mg | ≈ 97 mg | ≈ 66 mg | ≈ 46 mg |

## 건강, 안전성 및 수면과의 시간 관계

공식 권고: FDA는 건강한 성인의 경우 하루 최대 **400 mg/day**까지를 제시합니다; 임신 중에는 임상의와 FDA가 흔히 하루 약 **200 mg/day**로 제한할 것을 권고합니다; American Academy of Pediatrics는 청소년의 카페인 섭취를 권장하지 않습니다. 240 ml 한 컵의 Kirkland 녹차(28 mg)는 이러한 한도에 비해 낮은 편이지만, 커피·에너지음료·카페인 정제 등을 함께 섭취하면 누적량은 빠르게 증가합니다.

수면 관리를 위해선 민감한 사람은 취침 6–8시간 이내에 유의미한 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다; 녹차 28 mg도 6시간 후 약 48%가 남아 대략 14 mg이 되므로 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

## 섭취량을 정밀하게 추적하는 방법

여러 음료(차, 커피, 에너지음료)를 마시거나 농축된 말차를 사용하면 컵 수가 아닌 밀리그램 단위로 추적하세요. CoffeeLog은 각 1회분을 기록하고 일일 합계를 권장량과 비교하기 편리한 방법입니다. 포장된 Kirkland 아이스 또는 병입 차의 경우 라벨의 mg 또는 용량을 사용하고 위 표와 비교하세요.

## 출처 및 마무리 메모

본문에 인용된 카페인 양은 USDA FoodData Central의 표준 식품 구성 항목과 데이터셋에 포함된 음료 제조사 공개 자료를 바탕으로 합니다. 안전 권고는 FDA, Mayo Clinic 및 American Academy of Pediatrics를 인용했습니다. 이 페이지는 정보 제공 목적으로 작성된 것으로 의료적 조언을 대신하지 않습니다—임신, 불안, 심장 질환 또는 카페인 과다복용이 의심될 경우 담당 의사와 상담하십시오.

## 두 컵의 Kirkland 녹차와 250 ml Red Bull을 마시면 카페인이 얼마이고 6시간 후에는 얼마가 남을까?

240 ml짜리 Kirkland 브루드 녹차 2잔(각각 28 mg)과 250 ml Red Bull(80 mg)을 더하면 시작량은 28 mg × 2 + 80 mg = 136 mg 총량입니다 (녹차는 USDA FoodData Central, Red Bull은 데이터셋 기준). 인구 평균 반감기 5.7 hours를 사용하면 6시간 후 약 48%가 남으므로 남는 양 ≈ 136 × 0.5^(6/5.7) ≈ 136 × 0.482 ≈ 66 mg (EFSA 2015의 반감기 값 사용).

인구 평균 반감기는 혈중 카페인 양이 절반으로 감소하는 데 걸리는 시간입니다. 산술 계산 단계: 시작 = 136 mg; 지수 = 6 / 5.7 ≈ 1.0526; 감쇠 계수 = 0.5^1.0526 ≈ 0.482; 남는 양 ≈ 136 × 0.482 ≈ 65.6 mg. 다른 시간 간격이나 시작 용량으로 모델링하려면 "
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)"을 사용해 동일한 계산을 자동으로 수행하세요.

## FDA의 400 mg 하루 한도에 도달하려면 Kirkland 녹차 몇 컵이며, 임신 권고 200 mg에는 몇 컵인가?

240 ml 컵당 28 mg로 계산하면 FDA의 안전 최대치인 400 mg/day에 도달하려면 약 400 / 28 ≈ 14.3컵이 필요하므로 대략 14컵이 한계에 해당합니다(이 값은 건강한 성인을 위한 FDA 권고). 임신 권고의 약 200 mg/day에 도달하려면 200 / 28 ≈ 7.14컵이므로 대략 7컵이면 그 수준에 도달합니다(EFSA 2015 및 ACOG/NHS 권고는 임신 시 약 200 mg/day 범위를 권장하는 점에서 일치합니다).

FDA의 400 mg/day 권고는 건강한 성인을 위한 일일 카페인 권장 최대치입니다. 실무적으로는 데이터셋의 다른 항목과 비교하세요: 말차 1 tsp은 70 mg, Bang 캔 1개는 300 mg, 콜드브루 240 ml는 200 mg입니다—여러 음료를 섞어 마시면 차만 마실 때보다 훨씬 빠르게 한도에 도달하므로 체중에 맞춘 계획은 "
- [/tools/safe-daily-limit/](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/)" 도구를 참조하세요.

## 카페인 함량을 줄이려면 Kirkland 녹차를 어떻게 우려야 하나?

컵당 카페인을 줄이려면 더 낮은 온도의 물을 사용하고 우림 시간을 짧게 하며 잎의 양을 줄이세요; 이러한 선택은 뜨겁고 오래 우릴 때보다 적은 카페인을 추출합니다. 콜드브루는 찬물에서 몇 시간 우려 맛을 추출하므로 일반적으로 동일한 맛 대비 카페인 추출이 낮은 편입니다.

콜드브루는 맛 성분과 카페인이 서로 다른 속도로 추출되기 때문에 우림 시간과 온도를 조절해 맛을 유지하면서 자극량을 줄일 수 있습니다; 데이터셋에서 병입 아이스티(355 ml)는 약 45 mg로 제조사가 적당한 mg 수준으로 팔기 쉽다는 점을 보여줍니다. 확실히 낮은 카페인 컵을 원하면 디카페인 잎을 선택하세요—디카페인 처리는 화학적 또는 CO2/수처리 방식으로 대부분의 카페인을 제거합니다; 데이터셋의 디카페인 커피는 240 ml당 3 mg이며, 디카페인 차에 대한 안내는 "
- [Decaffeinated Green Tea](https://trackcaffeine.com/guides/decaffeinated-green-tea-guide/)"를 참조하세요.

## Kirkland 녹차의 카페인이 수면이나 불안에 미치는 영향은 L-theanine 때문에 달라질까?

L-theanine은 Camellia sinensis 잎에 자연적으로 존재하는 아미노산입니다. L-theanine은 체내에서 카페인을 제거하지는 않지만 주관적 효과를 변화시킬 수 있습니다: 많은 통제 연구에서 L-theanine은 카페인의 약동학을 바꾸지 않으면서도 긴장감 감소와 함께 편안한 각성을 촉진한다고 보고되어, 동일한 mg의 카페인이 순환 중이더라도 떨림(jitters)이 덜 느껴질 수 있습니다.

즉, 240 ml 컵의 28 mg(USDA FoodData Central)은 여전히 28 mg의 카페인을 몸에 전달하지만, 동반된 L-theanine은 일부 사람에게는 자각적 자극을 완화할 수 있습니다; 그러나 수면 위험을 객관적으로 추적하려면 주관적 안정감보다는 반감기 수학(인구 평균 5.7 h, EFSA 2015)을 기준으로 계획하세요.

## 지금 Kirkland 녹차의 시간 조절과 총량 관리를 위해 어떤 TrackCaffeine 도구를 써야 하나?

어떤 시작 용량(예: 240 ml 컵당 28 mg)을 특정 시점 이후의 남은 mg로 변환하려면 "
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)"를 사용하세요. 취침 전 최신 음료 섭취 시점을 계산하려면 "
- [Last Cup Before Bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)"를 사용하고, FDA/EFSA 권고를 체중 기반 또는 일일 상한으로 환산하려면 "
- [/tools/safe-daily-limit/](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/)"을 이용하세요.

예시로 계산기에 붙여넣을 수 있는 사례: 15:00에 240 ml 컵(28 mg)을 마시고 취침이 23:00(8시간 후)이라면 남는 양 = 28 × 0.5^(8/5.7) = 28 × 0.374 ≈ 10.5 mg (지수 계산에 EFSA의 5.7 h 반감기 사용). 각 1회분을 기록하면—Kirkland 브루드 28 mg, 병입 355 ml ≈ 45 mg, 말차 70 mg—"
- [Green Tea Caffeine](https://trackcaffeine.com/guides/green-tea-caffeine-content/)" 및 "
- [Matcha](https://trackcaffeine.com/guides/matcha-caffeine-content/)" 등의 비교 가이드가 일일 합계를 정확히 구성하는 데 도움이 됩니다.

## 요약

표준 240 ml 브루드 Kirkland 녹차 한 컵에는 약 28 mg의 카페인(USDA FoodData Central)이 들어 있습니다. 병입 아이스 녹차는 용량이 크고 데이터셋에서 355 ml당 보통 약 45 mg 수준이므로 병입 제품을 대체할 때는 용량을 확인하세요. 카페인의 인구 평균 반감기는 약 5.7 hours(EFSA 2015)이며, 이는 초기 용량의 대략 48%가 6시간 후에, 약 23%가 12시간 후에 남는다는 의미입니다; 남는 양은 남은 = dose × 0.5^(hours / 5.7) 공식을 사용해 계산하세요.

미국 FDA는 건강한 성인의 경우 하루 최대 **400 mg/day**를 권장하고(FDA), 임신 관련 임상 권고는 대체로 하루 약 **200 mg/day**로 제한합니다(EFSA 2015; ACOG/NHS 권고와 유사). 실무적으로는 400 mg/day ≈ 400 / 28 ≈ 14컵(240 ml 기준), 200 mg/day ≈ 7컵에 해당하지만, 커피·에너지음료·카페인 정제를 섞어 마시면 한도에 훨씬 빠르게 도달하므로 "
- [safe daily limit](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/)" 및 "
- [half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)" 도구를 사용해 계획하세요. 수면 민감 상황에서는 400 mg를 취침 6시간 전에 섭취하면 객관적 수면 시간이 1시간 이상 감소했다는 Drake et al. (2013)의 연구 결과를 참고해 "
- [Last Cup Before Bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)" 같은 타이밍 도구를 활용하시길 권합니다.

## 자주 묻는 질문

### Kirkland 브루드 녹차 240 ml(한 컵) 카페인 함량?

브루드된 240 ml 녹차 한 컵 — Kirkland 브루드 차의 기준 — 에는 약 28 mg의 카페인이 들어 있습니다 (USDA FoodData Central). 병입 또는 농축 제품은 다를 수 있습니다.

### Kirkland 다이어트(병입) 녹차는 카페인이 더 낮나요?

다이어트(병입) 녹차의 카페인 함량은 다양합니다; 병입 아이스티를 대체 지표로 보면 355 ml ≈ 45 mg이므로 240 ml 분량은 대략 30–35 mg 정도로 추정됩니다. 정확한 값은 제품 라벨을 확인하세요.

### Kirkland 브루드 녹차 카페인, 드립 커피·콜드브루와 비교하면 어떻게 되나요?

Kirkland 브루드 녹차(240 ml당 28 mg)는 드립 커피(240 ml당 96 mg)보다 훨씬 적고, 콜드브루(240 ml당 200 mg)보다 월등히 적은 카페인을 함유합니다.

### Kirkland 브루드 녹차 240 ml 한 컵이 수면에 영향이 있나요?

한 240 ml 컵은 6시간 후 약 14 mg이 남습니다(≈48% 잔류). 민감한 경우에는 취침 6–8시간 이내 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

### 하루 카페인 안전한 섭취량은 얼마인가요(성인 기준)?

대부분 건강한 성인의 경우 FDA는 하루 최대 400 mg/day를 안전하다고 보고합니다; 임신 중 권고는 약 200 mg/day 수준입니다. 청소년은 American Academy of Pediatrics 권고에 따라 제한하거나 피하는 것이 권장됩니다.

### Kirkland 차 카페인을 자동으로 추적하려면 CoffeeLog 같은 앱을 쓰면 되나요?

CoffeeLog 같은 카페인 트래커를 사용해 종류와 용량을 기록하면 mg 합계를 자동으로 계산할 수 있습니다; 포장 라벨과 USDA 데이터베이스를 이용해 1회분을 mg로 환산하세요.

### Kirkland 병입 아이스 녹차 355 ml에 카페인 얼마 들어있나요?

355 ml 병입 아이스 녹차는 일반적으로 약 45 mg의 카페인을 포함하는 것으로 데이터셋에 표기되어 있습니다.

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## CoffeeLog로 자동으로 추적하기

이 사이트는 한 번에 답을 제공합니다. CoffeeLog는 매일 답합니다 — 당신이 마신 것을 기록하고, 실시간으로 카페인 감소를 보여주며, 수면에 영향을 주기 전 마지막으로 마실 수 있는 컵을 알려줍니다.

- [Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [계산기 열기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)

## 다음 읽을거리

1. [Mountain Dew 카페인: 1회 제공량당 얼마나 들어 있나요? faq](https://trackcaffeine.com/ko/guides/mountain-dew-caffeine-content/)
2. [루이보스 차에 카페인이 있나요? 종합 안내 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/rooibos-tea-caffeine-content/)
3. [한 잔의 커피에는 카페인이 얼마나 들어 있나요? guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-caffeine-content/)
4. [스타벅스 디카페인 음료: 완전 안내서 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-decaf-coffee-options/)
5. [Starbucks에서 카페인 함량이 가장 높은 음료 Top 10 listicle](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-strongest-coffee-drinks/)
6. [말차 라떼 카페인: 알아야 할 것들 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/matcha-latte-caffeine/)
7. [Green tea — 28 mg Drink](https://trackcaffeine.com/ko/caffeine-in/green-tea/)
8. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)
9. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)

TrackCaffeine는 카페인에 관한 일반 참고 정보를 제공합니다. 이는 의료 조언이 아닙니다. 카페인 수치는 공개 소스의 추정치이며 정확한 측정값이 아닙니다.

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