**스타벅스 차이 카페인 — 양과 지속시간 · CoffeeLog**

> 차이의 카페인 정확 수치와 영향 분석: 표준 240 ml 차이 라떼는 50 mg, 추정된 스타벅스 Grande 차이는 ≈99 mg입니다.

Source: https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-chai-caffeine-guide/ · language: ko · updated: 2026-08-02

![A wide ceramic cup beside a small dish of whole spices and a strainer.](https://trackcaffeine.com/images/covers/starbucks-chai-caffeine-guide.webp)

가이드

# 스타벅스 차이의 카페인: 알아야 할 사항

작성자

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/ko/about/) 2026년 3월 18일 게시됨 2026년 8월 2일 업데이트됨 6분 읽기

1. [홈](https://trackcaffeine.com/ko/)

2. [가이드](https://trackcaffeine.com/ko/guides/)

3. 스타벅스 차이의 카페인: 알아야 할 사항

표준 240 ml 차이 라떼에는 **50 mg**의 카페인이 들어 있습니다.

- 240 ml 차이 라떼 = **50 mg** 카페인 (데이터셋 값).
- 스타벅스 스타일 Grande(473 ml) 차이는 부피 비례 추정으로 대략 **≈99 mg**입니다(공식 스타벅스 수치 아님).
- 홍차 기반 차이는 240 ml 홍차(**47–50 mg**)와 비슷한 카페인을 지니며, 원두커피(드립 커피 240 ml = **96 mg**)보다는 훨씬 낮습니다.
- 6시간 후에는 대략 **48%**가 남습니다 — 50 mg에서 약 **24 mg**, 추정한 99 mg에서는 약 **48 mg**가 남습니다.
- FDA 권고: 건강한 성인 ≤ **400 mg/day**; 임신 시 일반적으로 ≤ **200 mg/day** 권고가 흔합니다; AAP는 청소년에게 습관적 카페인 섭취를 권장하지 않습니다.

*이 페이지에서 다루는 음료들의 1회 제공량당 카페인 양을 한 눈에 보기 쉽게 표시한 그래프 — 100 mg 수면 기준과 400 mg 일일 권고량이 표시되어 있습니다. 이 페이지로의 링크를 포함하면 자유롭게 재사용할 수 있습니다.*

이 페이지의 내용

1. Caffeine in Starbucks Chai Latte (what the number means)

2. Iced chai vs hot chai — do temperatures change caffeine?

3. Comparing chai to other Starbucks and tea drinks

4. Why chai caffeine varies — factors that matter

5. How long chai caffeine lasts — decay and math

6. Health, limits, and special populations

7. Low- and no-caffeine Starbucks tea options

8. Ordering tips and final practical advice

9. How much extra caffeine do I get if I add one or two espresso shots to my chai?

10. If I have a Grande chai plus a coffee, how close am I to recommended daily limits?

11. Can a single oversized chai order cause noticeable symptoms or require medical attention?

12. How can I use TrackCaffeine tools to plan the last chai before bedtime?

13. Bottom line

## Caffeine in Starbucks Chai Latte (what the number means)

사람들이 "스타벅스 차이 티에 카페인이 있나요?"라고 물을 때 짧은 사실 답변은 예입니다: 차이 라떼는 홍차 농축액으로 만들어지므로 카페인이 있습니다. 일반적인 240 ml 차이 라떼의 데이터셋 값은 **50 mg**입니다. 이 수치는 커피 샷이 아닌 전형적인 차+우유 음료를 반영하며, 추출 홍차(240 ml = **47 mg**)와 말차(240 ml = **70 mg**)의 중간 수준에 위치합니다.

## Iced chai vs hot chai — do temperatures change caffeine?

온도 자체(아이스 대 핫)는 음료에 이미 녹아 있는 카페인을 바꾸지 않습니다. 동일한 농축액과 물-우유 비율을 사용하면 240 ml 차이 라떼는 아이스든 핫이든 약 **50 mg**가 들어 있습니다. 변동은 농축 농도, 용량, 매장의 차이 농축액 준비 방식에서 옵니다.

## Comparing chai to other Starbucks and tea drinks

데이터셋 수치를 사용해 비교하세요. 차이(240 ml = **50 mg**)는 1회 제공량 기준으로 대부분의 스타벅스 브루드 커피나 콜드브루보다 상당히 낮지만, 스타벅스의 큰 사이즈는 카페인을 비례해서 증가시킵니다.

| Drink (serving) | Caffeine (mg) | Notes |
| --- | --- | --- |
| Chai latte (240 ml) | 50 mg | Dataset value for a standard chai latte |
| Estimated Starbucks Grande chai (473 ml) | ≈99 mg | Scaled estimate from 240 ml value — not an official Starbucks figure |
| Black tea (240 ml) | 47 mg | Strong comparator: base tea for chai |
| Matcha (240 ml) | 70 mg | Higher than chai because powdered whole-leaf matcha delivers more caffeine |
| Drip coffee (240 ml) | 96 mg | Nearly double a 240 ml chai latte |
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande, 473 ml) | 310 mg | Example of high-caffeine brewed coffee from dataset |

## Why chai caffeine varies — factors that matter

차이 주문 시 실제로 영향을 주는 여러 변수들이 있습니다:

- 농축도: 일부 매장은 더 진한 차이 농축액을 사용하거나 더 오래 우립니다; 차가 진할수록 카페인도 많아집니다.
- 용량: 데이터셋의 차이는 240 ml 기준입니다; 스타벅스 Grande는 473 ml라서 부피에 비례해 카페인이 증가합니다.
- 차 종류: 홍차 기반(전형적 차이)은 240 ml당 약 ~47–50 mg를 포함합니다; 말차를 추가하거나 다른 차를 섞으면 카페인이 높아집니다.
- 우유와 거품은 100 ml당 mg 농도를 낮추지만 전체 mg은 희석하지 않습니다; 일부 체인에서 에스프레소 샷을 추가하면 카페인이 크게 증가합니다.

## How long chai caffeine lasts — decay and math

카페인 제거는 지수 감쇠를 따릅니다. 인구 평균 반감기 5.7시간을 사용한 인구 추정으로: 3시간 후 약 69%가 남고, 6시간 후 약 48%, 9시간 후 약 33%, 12시간 후 약 23%가 남습니다.

| Time after dose | From 50 mg (240 ml) | From ≈99 mg (473 ml est.) |
| --- | --- | --- |
| At 0 h | 50 mg | 99 mg |
| 3 h (~69%) | ≈35 mg | ≈68 mg |
| 6 h (~48%) | ≈24 mg | ≈48 mg |
| 9 h (~33%) | ≈17 mg | ≈33 mg |
| 12 h (~23%) | ≈12 mg | ≈23 mg |

실용적 요지: 단일 240 ml 차이(50 mg)는 대부분 사람에게 밤새 여전히 소량의 카페인을 남깁니다; 여기서 추정한 Grande 사이즈 ≈99 mg는 6시간 후 약 48 mg가 남아 늦게 섭취하면 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

## Health, limits, and special populations

권위 있는 한도: FDA는 건강한 성인에게 하루 최대 **400 mg/day**를 일반적으로 해롭지 않은 수준으로 인용합니다. 임신의 경우 많은 권위기관( FDA 요약과 산과 지침 포함)은 약 **200 mg/day**로 제한할 것을 권고합니다. American Academy of Pediatrics는 청소년에게 일상적 카페인 섭취를 권장하지 않습니다. 불안, 부정맥, 특정 약물 복용자는 의사와 상담해야 합니다.

카페인 민감도는 개인차가 큽니다: 유전, 간 기능, 임신, 연령 및 약물이 반감기를 변경합니다. 총 섭취량을 모니터링하려면 섭취량과 mg를 기록하세요; CoffeeLog 같은 앱은 음료 종류, 사이즈 및 추정 mg를 추적해 일일 합계를 추천 한도와 비교할 수 있도록 도와줍니다.

## Low- and no-caffeine Starbucks tea options

차이 풍미는 원하지만 카페인을 피하고 싶다면: 가능한 매장에서는 무카페인 향 시럽을 요청하거나 디카페인/루이보스 기반 차이 대체를 요청하세요 — 디카페인 차도 미량의 카페인을 포함할 수 있습니다. 허브차(데이터셋: 허브차 240 ml = **0 mg**)는 실질적 카페인 없음입니다. 준비 방식과 지역 레시피가 다르므로 항상 바리스타에게 확인하세요.

## Ordering tips and final practical advice

카페인을 낮추려면: 작은 사이즈를 선택하거나 농축 시럽 펌프를 줄이거나 허브 대체를 선택하세요. 정확히 비교하려면 데이터셋 기준점(홍차 240 ml = **47 mg**; 드립 커피 240 ml = **96 mg**)을 사용하거나 주문을 CoffeeLog에 기록해 누적 일일 mg과 예측 제거량을 확인하세요.

### Sources and further reading

위의 값과 비교는 저희 데이터셋과 USDA FoodData Central, FDA의 카페인 관련 권고, EFSA 및 임신·청소년 지침을 제공하는 보건 당국의 일반 권고를 사용했습니다; 개인화된 의료 조언은 담당 임상의와 상의하세요.

## How much extra caffeine do I get if I add one or two espresso shots to my chai?

240 ml 차이 라떼에 에스프레소 싱글 샷을 하나 추가하면 총 카페인은 50 mg + 63 mg = 113 mg이 됩니다; 더블 샷을 추가하면 50 mg + 126 mg = 176 mg이 됩니다(데이터셋에는 차이 라떼 240 ml = 50 mg, 에스프레소 싱글 = 63 mg, 에스프레소 더블 = 126 mg으로 나와 있습니다).

싱글 에스프레소 샷은 63 mg(데이터셋 값)이며, 더블 샷은 126 mg(데이터셋 값)이고 위의 산술은 데이터셋 값을 기반으로 합니다.

두 합산 총량은 데이터셋에서 계산한 것으로 주문 시 실용적 예시를 보여줍니다: 차이 + 싱글 샷 113 mg은 FDA의 400 mg/day 권고 이내이지만, 이후 다른 카페인을 더하면 EFSA의 단회 주의 기준 200 mg에 접근할 수 있습니다 (
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much),
- [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)); TrackCaffeine의
- [safe daily limit](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/) 도구로 이러한 총합을 개인 권고와 비교하세요.

## If I have a Grande chai plus a coffee, how close am I to recommended daily limits?

데이터셋을 부피 비례로 확장한 Grande 스타일 차이는 약 ≈99 mg이며, 여기에 240 ml 드립 커피(데이터셋 96 mg)를 더하면 ≈99 mg + 96 mg = ≈195 mg가 됩니다(데이터셋에는 차이 라떼 240 ml = 50 mg 및 드립 커피 240 ml = 96 mg가 나와 있고 Grande 추정치는 473 ml로 비례 확장한 값입니다).

따라서 Grande 차이와 240 ml 드립 커피 한 잔을 합하면 ≈195 mg으로, EFSA의 단회 주의 기준 200 mg보다 약간 낮고 FDA의 성인 일일 권고선 400 mg의 절반 정도입니다 (
- [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102),
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)).

구체적 예시: 여기에 250 ml Red Bull(데이터셋 80 mg)을 추가하면 일일 총합이 ≈195 mg + 80 mg = ≈275 mg이 되어, 중간 시간대 에너지 음료나 추가 에스프레소가 어떻게 쉽게 400 mg 구간에 접근시키는지 보여줍니다; 빠른 합계를 보려면
- [caffeine comparison tool](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-comparison/)을 확인하세요.

## Can a single oversized chai order cause noticeable symptoms or require medical attention?

하나의 과대용량 차이 주문이 생명을 위협하는 과다복용을 일으킬 가능성은 낮지만, 많은 대용량 섭취는 불안, 심계항진 같은 증상이 나타날 수 있는 복용량에 도달할 수 있습니다; EFSA의 2015 의견은 200 mg을 단회 참조점으로, FDA는 400 mg/day를 일반적인 건강한 성인 한도로 제시합니다 (
- [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102),
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)).

유용한 환산 예: 200 mg ÷ 50 mg(240 ml당) = 4잔의 240 ml 차이로 200 mg에 도달하고, 400 mg ÷ 50 mg = 8잔의 240 ml 차이로 400 mg에 도달합니다(문장 내 데이터셋 산술 표기).

만약 카페인 섭취 후 극심한 흉통, 실신, 발작 등이 발생하면 응급 치료를 받으세요; 비응급 증상이나 반복적 과민 반응의 경우 담당 임상의와 상담하고 경고 신호와 예방을 위해
- [caffeine overdose](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-overdose-risks/) 안내를 검토하세요.

## How can I use TrackCaffeine tools to plan the last chai before bedtime?

사이트의 계산기를 사용해 특정 제공량을 mg로 환산한 뒤 취침 시점의 예상 잔존 mg로 변환하세요; 투여량을
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)에 입력하면 실시간 남은 mg 추정치를 얻거나
- [latest cup before bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/) 도구로 안전한 섭취 마감 시간을 찾을 수 있습니다.

여기서 사용한 카페인 반감기 모델은 인구 평균 5.7시간이며, 그 반감기가 도구들의 잔존량 계산 근거입니다.

도구에서 재현할 수 있는 예시 산술: 240 ml 차이(50 mg)를 기상 9시간 전에 섭취하면 남는 양은 50 mg × 0.5^(9/5.7) ≈ 50 mg × 0.33 ≈ 17 mg입니다(감쇠 공식과 5.7 h 반감기가 TrackCaffeine의 모델임); Grande 스타일 ≈99 mg은 같은 간격에서 ≈99 mg × 0.5^(9/5.7) ≈ 33 mg가 남습니다(문장 내 데이터셋 값 사용). 수면 영향 맥락에서, Drake 등은 400 mg을 취침 6시간 전에 복용하면 객관적 수면 시간이 한 시간 이상 단축된다고 측정했으므로 계산기로 마지막 컵 시점을 조정하면 유사한 영향 피하는 데 도움이 됩니다 (
- [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)).

반복 주문을 기록하면 습관 도구나 CoffeeLog(자동 기록 언급)를 통해 누적 합계를 유지할 수 있어 도구들이 하루가 임신 권고의 200 mg 또는 성인 권고 400 mg에 근접하는지를 보여줍니다; 관련 한도는 우리의
- [pregnancy guide](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-pregnancy-guide/)를 참조하세요.

## Bottom line

표준 240 ml 차이 라떼에는 50 mg의 카페인이 들어 있고, 스타벅스 스타일을 부피 비례로 확장한 Grande는 대략 ≈99 mg입니다. 이 값들은 모두 본 사이트의 데이터셋 값에서 직접 유래합니다. 인구 평균 반감기 5.7시간을 사용해 제거량을 예측하세요: 남는 mg = 투여량 × 0.5^(시간/5.7). 따라서 6시간 후 240 ml 차이(50 mg)는 ≈24 mg가 남고, Grande ≈99 mg는 ≈48 mg가 남습니다(문장 내 데이터셋 및 감쇠 산술 표기).

안전 기준으로 FDA는 건강한 성인에게 하루 최대 400 mg/day를 일반적으로 해를 끼치지 않는 범위로 제시하며, EFSA는 단회 주의선으로 200 mg을 참고하고 임신에는 200 mg/day 권고를 언급합니다; 우리
- [safe daily limit](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/) 도구나
- [half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)를 사용해 합계와 타이밍을 비교해
- [latest cup before bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/)를 계획하세요. 차이에 에스프레소 샷, 에너지 음료 또는 브루드 커피를 섞으면 데이터셋 값(에스프레소 싱글 = 63 mg, 드립 커피 240 ml = 96 mg, Red Bull 250 ml = 80 mg)을 더해 EFSA 및 FDA 권고에 얼마나 근접하는지 확인하세요.

임신 중이거나 청소년, 부정맥이 있거나 상호작용 약물을 복용 중이거나 카페인에 매우 민감한 경우에는 일반 한도 대신 임신·소아 지침을 따르고 담당 임상의와 상담하세요; 본문에 연결된 가이드와 비교 도구는 계산과 타이밍을 간단하게 해주어 매장 카운터에서 정보에 기반한 주문을 할 수 있게 합니다.

## 자주 묻는 질문

### 스타벅스 차이 티에는 카페인이 있나요?

예. 표준 240 ml 차이 라떼에는 50 mg의 카페인이 들어 있습니다(데이터셋 값). 스타벅스의 사이즈는 더 크므로 240 ml 값을 473 ml로 비례 확장한 Grande는 대략 ≈99 mg으로 추정되며 — 이는 추정치로 공식 스타벅스 수치는 아닙니다.

### 스타벅스 차이 라떼(Grande)에는 카페인이 얼마나 있나요?

데이터셋에는 공식 Grande 차이 수치가 없습니다; 240 ml 차이 라떼(50 mg)를 473 ml Grande로 비례 확장하면 약 ≈99 mg의 추정치가 나옵니다. 실제 매장 레시피는 달라질 수 있습니다.

### 아이스 차이가 핫 차이보다 카페인이 적나요?

아니요 — 아이스와 핫 자체는 같은 농축액과 동일한 용량을 쓸 경우 녹아 있는 카페인 양을 바꾸지 않습니다. 차이는 농축 농도와 서빙 사이즈에서 옵니다.

### 차이의 카페인은 커피와 어떻게 비교되나요?

240 ml 차이 라떼(50 mg)는 240 ml 드립 커피(96 mg)의 대략 절반 정도 카페인 양입니다. 하지만 큰 사이즈의 차이는 이 간격을 좁힐 수 있으므로 항상 용량을 확인하세요.

### 임신 중에도 차이를 마실 수 있나요?

임신 권고는 일반적으로 하루 약 200 mg 이하로 카페인을 제한할 것을 권합니다. 240 ml 차이(50 mg)는 이 한도 내에 들지만 누적 섭취량이 중요하므로 담당 산부인과 의사와 상담하세요.

### 차이를 마신 후 얼마나 지나면 수면에 영향을 줄까요?

반감기 5.7시간을 사용하면 6시간 후 약 48%가 남습니다. 예를 들어 50 mg에서는 약 24 mg가, 추정한 99 mg에서는 약 48 mg가 6시간 후 남습니다. 개인 민감도는 다릅니다.

### Starbucks Pike Place Brewed Grande 하나와 동일한 카페인량이 되려면 240 ml 차이 라떼가 몇 잔인가요?

Starbucks Pike Place Brewed(Grande)는 310 mg이고 240 ml 차이 라떼는 50 mg이므로 310 ÷ 50 ≈ 6.2입니다; 데이터셋 값으로 볼 때 대략 6잔의 240 ml 차이 라떼와 비슷한 양입니다.

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## CoffeeLog로 자동으로 추적하기

이 사이트는 한 번에 답을 제공합니다. CoffeeLog는 매일 답합니다 — 당신이 마신 것을 기록하고, 실시간으로 카페인 감소를 보여주며, 수면에 영향을 주기 전 마지막으로 마실 수 있는 컵을 알려줍니다.

- [Download on the App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [계산기 열기](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)

## 다음 읽을거리

1. [임신 중 커피: 종합 가이드 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coffee-pregnancy-guide/)
2. [말차 라떼 카페인: 스타벅스 분석 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/starbucks-matcha-caffeine-guide/)
3. [호지차: 카페인 함량 완전 가이드 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/hojicha-tea-caffeine-levels/)
4. [디카페인 커피: 카페인 함량 이해하기 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/decaf-coffee-caffeine-levels/)
5. [에너지 음료: 카페인 함량 종합 가이드 guide](https://trackcaffeine.com/ko/guides/energy-drink-caffeine-levels/)
6. [Coca-Cola 카페인 함량: 각 캔에는 얼마인가? faq](https://trackcaffeine.com/ko/guides/coca-cola-caffeine-amounts/)
7. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/caffeine-calculator/)
8. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/ko/tools/last-cup-before-bed/)

TrackCaffeine는 카페인에 관한 일반 참고 정보를 제공합니다. 이는 의료 조언이 아닙니다. 카페인 수치는 공개 소스의 추정치이며 정확한 측정값이 아닙니다.

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