**Coca-Cola Diet Coke kofeina: 46 mg · CoffeeLog**

> Coca-Cola Diet Coke zawiera 46 mg kofeiny na 355 ml: krzywa rozpadu, czas do spadku poniżej progu snu 100 mg i porównanie z innymi napojami.

Source: https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/coca-cola-diet-coke/ · language: pl · updated: 2026-05-28

Coca-Cola Diet Coke

46mg

na porcję 355 ml (12 fl oz)

Zaczyna poniżej progu 100 mg.

1. [Strona główna](https://trackcaffeine.com/pl/)

2. [Kofeina w…](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/)

3. Coca-Cola Diet Coke

Napoje gazowane · Coca-Cola

# Ile kofeiny zawiera Coca-Cola Diet Coke?

46mg kofeiny · na porcję 355 ml (12 fl oz)

na 100 ml

13 mg

≈ filiżanek kawy

0.5×

Udział w zalecanym dziennym limicie 400 mg

12%

Czas do połowy (23 mg)

5.7 h

Czas do spadku poniżej 100 mg

już poniżej

Źródło

Wartość podana przez producenta

Producent podaje tę ilość dla tego opakowania. Może się zmienić bez uprzedzenia przy zmianie receptury.

- [Skąd bierzemy każdą liczbę](https://trackcaffeine.com/sources/)

**46 mg** kofeiny w puszce 355 ml (12 fl oz), zgodnie z wpisem w otwartym zbiorze danych (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

Kofeina jest środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy.

Stężenie w tej puszce wynosi 13 mg na 100 ml (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), co stanowi w przybliżeniu połowę kofeiny zawartej w 240 ml kawy przelewowej, która zawiera 96 mg na 240 ml (Mayo Clinic, dostęp 2024-06-01); to porównanie wyjaśnia, dlaczego ten napój oznaczamy jako 0,5× filiżanki kawy przelewowej (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01). Każde twierdzenie liczbowe na tej stronie odnosi się do wpisu w otwartym zbiorze danych dla tego konkretnego produktu (zob. zbiór danych pod
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pl/dataset/)), a wartość 46 mg jest jedyną wartością, której używamy przy obliczaniu zaniku, udziału dziennego i prostych porównań (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

Ta dawka jest skromna: dostarcza 12% z zalecanych 400 mg/dzień dla zdrowych dorosłych (U.S. FDA, dostęp 2024-06-01), więc jedną puszkę 355 ml można traktować jako niewielkie źródło kofeiny względem tego limitu (U.S. FDA, dostęp 2024-06-01). Poniższe akapity pokazują, co oznacza 46 mg w czasie, jak wypada w porównaniu z podobnymi napojami oraz co w praktyce może zmienić tę wartość.

*Coca-Cola Diet Coke zaczyna się od 46 mg. Około 22 mg nadal krąży po sześciu godzinach, a 11 mg po dwunastu — długi ogon oznacza, że popołudniowy napój może być nadal mierzalny przy kładzeniu się spać. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.*

*Zaczynając od jednej porcji, oto przybliżona ilość kofeiny pozostająca z upływem godzin (średni okres półtrwania w populacji: 5.7 h).*

| Czas | Pozostała kofeina | % pozostało | Względem progu snu |
| --- | --- | --- | --- |
| Przy porcji | 46 mg | 100% | poniżej |
| Po 1 h | 41 mg | 89% | poniżej |
| Po 3 h | 32 mg | 70% | poniżej |
| Po 6 h | 22 mg | 48% | poniżej |
| Po 9 h | 15 mg | 33% | poniżej |
| Po 12 h | 11 mg | 24% | poniżej |

## Jak długo Coca-Cola Diet Coke utrzymuje się w organizmie

Modelujemy eliminację kofeiny jako proces rzędu pierwszego ze średnim okresem półtrwania populacji wynoszącym 5,7 godziny (model zaniku TrackCaffeine, średni okres półtrwania populacji 5,7 godzin, 2026-08-02); wzór to remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7). Przy użyciu dawki z puszki wynoszącej 46 mg (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01) arytmetyka daje: 46 × 0,5^(3/5,7) ≈ 46 × 0,695 ≈ 32 mg po 3 godzinach (model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02), 46 × 0,5^(6/5,7) ≈ 46 × 0,482 ≈ 22 mg po 6 godzinach (model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02), 46 × 0,5^(9/5,7) ≈ 46 × 0,333 ≈ 15 mg po 9 godzinach (model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02) oraz 46 × 0,5^(12/5,7) ≈ 46 × 0,232 ≈ 11 mg po 12 godzinach (model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02).

Na przykład: jeśli puszka zostanie wypita o 15:00 (46 mg, zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), około 22 mg pozostanie o 21:00 (6 godzin później, model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02), a około 11 mg pozostanie o 03:00 następnego dnia (12 godzin później, model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02). Badania mierzące wpływ na sen używały większych dawek — Drake i in. 2013 wykazali, że 400 mg przyjęte na 6 godzin przed snem skróciło czas snu o ponad godzinę (Drake i in., 2013) — więc ta puszka o zawartości 46 mg nie spowoduje takiego stopnia utraty snu, ale pozostające dziesiątki miligramów przy czasie pójścia spać mogą nadal fragmentować sen u osób wrażliwych (Drake i in., 2013).

## Jak późno możesz wypić Coca-Cola Diet Coke?

*Dla Coca-Cola Diet Coke przy 46 mg — ostatni moment, w którym można go wypić i nadal mieć poniżej 100 mg do pory snu 23:00. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.*

Wytyczne konsumenckie U.S. FDA podają 400 mg/dzień jako rozsądny górny limit dla zdrowych dorosłych (U.S. FDA, dostęp 2024-06-01); ta puszka dostarcza 12% tego dziennego zalecenia, ponieważ 46 mg ÷ 400 mg = 0,115, czyli 12% (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01; U.S. FDA, dostęp 2024-06-01). Według tej wytycznej osiem pełnych puszek daje 368 mg (8 × 46 mg = 368 mg, zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), co jest poniżej 400 mg, podczas gdy dziewięć puszek daje 414 mg (9 × 46 mg = 414 mg, zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01) i przekracza wytyczne FDA.

Jeśli chodzi o czas przed snem, badania sugerują, że duże dawki przyjęte kilka godzin przed zaśnięciem mają znaczenie: Drake i in. 2013 raportowali, że 400 mg podane 6 godzin przed snem zmniejszyło całkowity czas snu o ponad godzinę (Drake i in., 2013); zastosowanie tego okna jako praktycznej wskazówki sugeruje unikanie kofeiny w ciągu około 6 godzin przed snem, co dla pory snu o 23:00 oznaczałoby zakończenie spożycia kofeiny około 17:00 (Drake i in., 2013). Biorąc pod uwagę arytmetykę zaniku dla dawki 46 mg (46 mg → ~22 mg po 6 godzinach, model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02), pojedyncza puszka spożyta o 17:00 pozostawiłaby około 22 mg o 23:00 (model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02), a ta pozostała ilość może nieznacznie opóźnić zasypianie u osób wrażliwych (Drake i in., 2013).

Osoby ze specjalnych grup powinny stosować ostrzejsze progi: EFSA zaleca limit 200 mg/dzień w ciąży (EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015), więc jedna puszka 46 mg stanowi 23% tego 200 mg zalecenia dla ciąży (46 mg ÷ 200 mg = 0,23, EFSA, 2015). Nastolatkowie i osoby o znanej wrażliwości powinny zapoznać się ze spersonalizowanymi wskazówkami w naszym narzędziu
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/pl/tools/safe-daily-limit/) i rozważyć utrzymanie dziennego spożycia kofeiny jako niewielkiego ułamka limitów dla dorosłych (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

Jeśli potrzebne jest precyzyjne planowanie pory snu, wypróbuj kalkulator okresu półtrwania pod adresem
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/) lub planer ostatniej filiżanki pod adresem
- [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/pl/tools/last-cup-before-bed/), które używają tej samej bazowej wartości okresu półtrwania 5,7 h co ta strona (model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02).

## Jak wypada

*Coca-Cola Diet Coke przy 46 mg pokazany na tle swojej kategorii oraz napojów, które większość ludzi bierze za punkt odniesienia. Przerywane linie to próg snu 100 mg oraz zalecenie dzienne 400 mg. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.*

*Wszystkie napoje z kategorii Napoje gazowane w naszym zestawie danych, z wielkością porcji i stężeniem.*

| Napój | Porcja | Kofeina | Na 100 ml |
| --- | --- | --- | --- |
| Coca-Cola Diet Coke | 355 ml | 46 mg | 13 |
| [Club-Mate](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/club-mate/) | 330 ml | 66 mg | 20 |
| [Mountain Dew](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/mountain-dew/) | 355 ml | 54 mg | 15.2 |
| [Dr Pepper](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/dr-pepper/) | 355 ml | 42 mg | 11.8 |
| [Sunkist Orange](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/sunkist-orange/) | 355 ml | 41 mg | 11.5 |
| [Pepsi](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/pepsi/) | 355 ml | 38 mg | 10.7 |
| [Diet Pepsi](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/diet-pepsi/) | 355 ml | 35 mg | 9.9 |
| [Coca-Cola (355 ml)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/coca-cola-355-ml/) | 355 ml | 34 mg | 9.6 |

Ten wpis dotyczący Diet Coke (46 mg na 355 ml, zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01) plasuje się poniżej wielu napojów energetycznych i powyżej kilku coli: Mountain Dew przy 54 mg na 355 ml jest wyżej (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), Dr Pepper przy 42 mg na 355 ml jest nieco niżej (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), Pepsi przy 38 mg na 355 ml jest niżej (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), a Club-Mate przy 66 mg na 330 ml jest znacząco wyżej (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

W porównaniu z kawą, 240 ml kawa przelewowa zawierająca 96 mg na 240 ml ma około dwa razy więcej kofeiny niż ta puszka 355 ml (96 mg na 240 ml, Mayo Clinic, dostęp 2024-06-01), dlatego zbiór danych określa ten napój jako w przybliżeniu 0,5× filiżanki kawy przelewowej (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01). Do porównań wizualnych obok siebie użyj interaktywnego narzędzia pod adresem
- [/tools/caffeine-comparison/](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-comparison/) (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

## Co wpływa na wartość dla Coca-Cola Diet Coke

Wartość 46 mg to wartość agregatowa dla nazwanego produktu i porcji; kilka czynników praktycznych może przesunąć tę liczbę, dlatego wartość podana w tabeli jest estymatem (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01). Rozmiar jest najprostszy: wariant 330 ml tej marki jest zarejestrowany na poziomie 32 mg (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), podczas gdy puszka 355 ml ma 46 mg w tym wpisie (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01); różne rozmiary puszek więc zmieniają łączną ilość proporcjonalnie przy zmierzonym stężeniu.

Różnice w formule między wariantami także zmieniają zawartość kofeiny: dla blisko powiązanych marek w naszym zbiorze danych odnotowujemy Coca-Cola (355 ml) na poziomie 34 mg i Coca-Cola Coke Zero (355 ml) na 34 mg w zbiorze danych (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), podczas gdy Diet Coke w tym wpisie to 46 mg dla 355 ml (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01); taki rozrzut pokazuje, że jedna nazwa marki może obejmować kilka formuł o różnych ilościach kofeiny (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

Inne przyczyny zmienności to tolerancje produkcyjne, regionalne formuły i różnice między laboratoriami: butelkowane i puszkowane napoje gazowane mogą wykazywać batch-to-batch wariancję rzędu kilku miligramów na porcję w publicznych danych laboratoryjnych (USDA FoodData Central, dostęp 2024-06-01). Jeśli konsument potrzebuje dokładnego dziennika spożycia, wybierz stronę dokładnego SKU (na przykład zobacz
- [Coca-Cola (330 ml)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/coca-cola-330-ml/) i
- [Coca-Cola (355 ml)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/coca-cola-355-ml/)) i rozważ użycie wielu wpisów z naszego
- [otwartego zbioru danych](https://trackcaffeine.com/pl/dataset/), aby uchwycić zakres.

- Istnieją alternatywy bezkofeinowe lub bez kofeiny, które usuwają praktycznie całą kofeinę: zobacz przewodnik [Caffeine-Free Coca-Cola: Complete Drink Options](https://trackcaffeine.com/pl/guides/caffeine-free-coca-cola-drinks/) dla opcji i zmierzonych wartości (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

## Twoja osobista krzywa kofeiny

Dodaj kolejny napój

Twój okres półtrwania · godzin Pora snu

W organizmie teraz — mg

O porze snu — mg

Ostatnia filiżanka przed snem —

Pozostała ilość kofeiny w czasie

- [Zapisz jednym stuknięciem w CoffeeLog →](https://trackcaffeine.com/pl/app/)

Dane szacunkowe w celach informacyjnych, nie porada medyczna.

## Skąd pochodzi ta wartość

Wartość 46 mg pokazana tutaj pochodzi z wpisu w otwartym zbiorze danych TrackCaffeine dla tego nazwanego produktu (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01), który kompiluje deklaracje producentów i analizy laboratoryjne oraz rejestruje rozmiar porcji i stężenie jako 13 mg na 100 ml (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01). Główne publiczne źródła składu chemicznego, takie jak USDA FoodData Central, podają wartości mierzone, które czasami różnią się o kilka miligramów na porcję z powodu daty próbkowania, regionu i metody analitycznej (USDA FoodData Central, dostęp 2024-06-01).

Zaktualizujemy tę stronę, jeśli w zbiorze danych pojawi się poprawka producenta lub nowe autorytatywne pomiary laboratoryjne (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01); dla przejrzystości podstawowe wpisy i ich znaczniki czasu są dostępne pod adresem
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pl/dataset/), a wpis USDA FoodData Central jest głównym odniesieniem dla wartości laboratoryjnych (
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/), dostęp 2024-06-01).

## Pytania o Coca-Cola Diet Coke

### How much caffeine is in a 12 oz Diet Coke?

355 ml (12 fl oz) Diet Coke zawiera 46 mg kofeiny (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

### Is Diet Coke stronger than regular Coke?

Ten wpis dla Diet Coke na poziomie 46 mg na 355 ml jest wyższy niż Coca-Cola (355 ml) wpisana na 34 mg w zbiorze danych (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

### How many cans can I drink before hitting the 400 mg limit?

Stosując wytyczne U.S. FDA 400 mg/dzień, 8 puszek to 368 mg (8 × 46 mg = 368 mg), co jest poniżej 400 mg, podczas gdy 9 puszek daje 414 mg i przekracza wytyczne (U.S. FDA, dostęp 2024-06-01; zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

### How long does the caffeine from one can last?

Przy okresie półtrwania populacji 5,7 godziny jedna puszka 46 mg daje około 22 mg po 6 godzinach (46 × 0,5^(6/5,7) ≈ 22 mg, model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02).

### Will one can keep me awake at night?

Jedna puszka 46 mg nie spowoduje takiej utraty snu jak dawka 400 mg, ale pozostawienie ~22 mg w organizmie po sześciu godzinach może opóźnić sen u osób wrażliwych (Drake i in., 2013; model zaniku TrackCaffeine, okres półtrwania 5,7 h, 2026-08-02).

### Is this safe during pregnancy?

EFSA zaleca ograniczenie kofeiny do 200 mg/dzień w ciąży, więc puszka 46 mg stanowi 23% tego zalecenia 200 mg (EFSA Scientific Opinion, 2015; zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01).

## W skrócie

Ta puszka 355 ml zawiera **46 mg** kofeiny (13 mg na 100 ml) zgodnie z wpisem w otwartym zbiorze danych (zbiór danych TrackCaffeine, dostęp 2024-06-01). Ta dawka to około 0,5× 240 ml kawy przelewowej zawierającej 96 mg na 240 ml (Mayo Clinic, dostęp 2024-06-01) i dostarcza 12% z zalecanych 400 mg/dzień dla zdrowych dorosłych (U.S. FDA, dostęp 2024-06-01); po 6 godzinach pozostaje około 22 mg przy modelu o okresie półtrwania 5,7 h (model zaniku TrackCaffeine, średni okres półtrwania populacji 5,7 godzin, 2026-08-02).

CoffeeLog · iOS

## Śledź to automatycznie w CoffeeLog

Ta strona odpowiada na pytanie raz. CoffeeLog odpowiada codziennie — rejestrując, co pijesz, pokazując spadek kofeiny w czasie rzeczywistym i wskazując ostatnią filiżankę, którą możesz wypić, zanim wpłynie to na Twój sen.

- [Pobierz w App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [Otwórz kalkulator](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/)

## Przeczytaj dalej

1. [Club-Mate — 66 mg Napoje gazowane](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/club-mate/)
2. [Mountain Dew — 54 mg Napoje gazowane](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/mountain-dew/)
3. [Dr Pepper — 42 mg Napoje gazowane](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/dr-pepper/)
4. [Sunkist Orange — 41 mg Napoje gazowane](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/sunkist-orange/)
5. [Pepsi — 38 mg Napoje gazowane](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/pepsi/)
6. [Kalkulator półtrwania kofeiny Kalkulatory](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/)
7. [Ostatnia filiżanka przed snem Kalkulatory](https://trackcaffeine.com/pl/tools/last-cup-before-bed/)
8. [Zestaw danych o kofeinie Otwarty zestaw danych o kofeinie](https://trackcaffeine.com/pl/dataset/)

TrackCaffeine dostarcza ogólnych informacji referencyjnych o kofeinie. Nie stanowi to porady medycznej. Wartości kofeiny pochodzą ze źródeł publicznych i są szacunkami, a nie dokładnymi pomiarami.

---

HTML version: https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/coca-cola-diet-coke/
Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt
Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).