**Costa Americano (Medio) kofeina: 277 mg · CoffeeLog** > Costa Americano (Medio) zawiera 277 mg kofeiny na 360 ml: krzywa rozpadu, czas do spadku poniżej progu snu 100 mg i porównanie z innymi napojami. Source: https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/costa-americano-medio/ · language: pl · updated: 2026-05-28 Costa Americano (Medio) 277mg na porcję 360 ml (12.2 fl oz) Spada poniżej 100 mg po 8.4 h. 1. [Strona główna](https://trackcaffeine.com/pl/) 2. [Kofeina w…](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/) 3. Costa Americano (Medio) Menu kawiarni · Costa # Ile kofeiny zawiera Costa Americano (Medio)? 277mg kofeiny · na porcję 360 ml (12.2 fl oz) ≈ filiżanek kawy 2.9× Udział w zalecanym dziennym limicie 400 mg 69% Czas do połowy (139 mg) 5.7 h Czas do spadku poniżej 100 mg 8.4 h Źródło Wartość podana przez sieć Podane przez sieć dla tego napoju w tym rozmiarze, przy nominalnym przygotowaniu. Barista to nie maszyna: dwie filiżanki z tego samego lokalu mogą różnić się o dziesiątki miligramów. - [Skąd bierzemy każdą liczbę](https://trackcaffeine.com/sources/) **277 mg** — Costa Americano (Medio) zawiera 277 mg kofeiny na 360 ml, zgodnie z wpisem w otwartym zestawie danych TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). To odpowiada około 77 mg na 100 ml obliczonym z dawki 277 mg i porcji 360 ml (277 mg ÷ 360 ml × 100 ml ≈ 76,9 mg na 100 ml), a kalkulacja opiera się na zestawie TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). „Równoważnik filiżanek kawy drip” to prosta miara porównawcza, która dzieli całkowitą zawartość kofeiny tego napoju przez standardowy wzorcowy napar drip o 96 mg na 240 ml (96 mg per 240 ml, USDA FoodData Central); używając tego odniesienia, 277 mg ÷ 96 mg ≈ 2,9× filiżanki 240 ml, konwersja oparta na zestawie TrackCaffeine i odniesieniu drip (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central). Przy 277 mg osoba prawdopodobnie odczuje zwiększoną czujność i zmniejszone odczuwanie senności przez kilka godzin, ponieważ ta dawka jest znaczna w porównaniu z typowymi pojedynczymi espresso i pojedynczymi filiżankami drip mierzoną w publicznych zestawach danych (na przykład pojedyncze espresso 30 ml w naszym zestawie referencyjnym ma 63 mg, a 240 ml drip ma 96 mg w USDA FoodData Central); te porównania pochodzą z zestawu TrackCaffeine i USDA FoodData Central (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central). *Costa Americano (Medio) zaczyna się od 277 mg. Około 134 mg nadal krąży po sześciu godzinach, a 64 mg po dwunastu — długi ogon oznacza, że popołudniowy napój może być nadal mierzalny przy kładzeniu się spać. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.* *Zaczynając od jednej porcji, oto przybliżona ilość kofeiny pozostająca z upływem godzin (średni okres półtrwania w populacji: 5.7 h).* | Czas | Pozostała kofeina | % pozostało | Względem progu snu | | --- | --- | --- | --- | | Przy porcji | 277 mg | 100% | powyżej | | Po 1 h | 245 mg | 88% | powyżej | | Po 3 h | 192 mg | 69% | powyżej | | Po 6 h | 134 mg | 48% | powyżej | | Po 9 h | 93 mg | 34% | poniżej | | Po 12 h | 64 mg | 23% | poniżej | ## Jak długo Costa Americano (Medio) utrzymuje się w organizmie Eliminacja typu pierwszego rzędu to wzorzec farmakokinetyczny, w którym organizm usuwa stały ułamek substancji w jednostce czasu; okres półtrwania to czas potrzebny, by ilość uległa zmniejszeniu o połowę. W naszym modelu zaniku używamy średniego dla populacji okresu półtrwania wynoszącego 5,7 hours (TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours, 2024). Wzór dla dowolnej pozostałej ilości kofeiny przy eliminacji I rzędu to: remaining = dose × 0,5^(hours / half-life). Dla tej dawki 277 mg arytmetyka daje powszechnie stosowane punkty kontrolne: 3 hours: 277 mg × 0,5^(3 / 5.7) = 277 mg × 0,695 ≈ 193 mg pozostało (obliczenie oparte na modelu TrackCaffeine, half-life 5.7 hours, 2024). 6 hours: 277 mg × 0,5^(6 / 5.7) = 277 mg × 0,482 ≈ 134 mg pozostało (TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours, 2024). 9 hours: 277 mg × 0,5^(9 / 5.7) = 277 mg × 0,335 ≈ 93 mg pozostało (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024). 12 hours: 277 mg × 0,5^(12 / 5.7) = 277 mg × 0,232 ≈ 64 mg pozostało (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024). Przykład: jeśli napój zostanie skonsumowany o 15:00, model przewiduje mniej więcej 193 mg o 18:00, 134 mg o 21:00, 93 mg o 00:00 i 64 mg o 03:00; te wartości czasowe są bezpośrednim wynikiem modelu eliminacji I rzędu TrackCaffeine (TrackCaffeine model, 5.7-hour half-life, 2024). Jeśli czytelnik woli interaktywnie sprawdzić inne pory snu lub własne założenia dotyczące okresu półtrwania, użyj kalkulatora na - [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/) (TrackCaffeine tool, 2024) lub oszacuj ostatnią bezpieczną filiżankę przez - [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/pl/tools/last-cup-before-bed/) (TrackCaffeine tool, 2024). ## Jak późno możesz wypić Costa Americano (Medio)? *Dla Costa Americano (Medio) przy 277 mg — ostatni moment, w którym można go wypić i nadal mieć poniżej 100 mg do pory snu 23:00. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.* Popularne wytyczne dla zdrowych dorosłych wskazują górny próg 400 mg dziennie; wartość 400 mg/dzień jest odniesieniem używanym przez EFSA w opinii naukowej z 2015 r. (EFSA, 2015). Przy 277 mg Costa Americano (Medio) stanowi około 69% z 400 mg dziennego limitu (277 mg ÷ 400 mg = 0,6925 ≈ 69%), procent obliczony z dawki TrackCaffeine i wytycznych EFSA 2015 (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015). Można zmieścić co najwyżej jedną pełną porcję 277 mg oraz około 44% drugiej, zanim osiągnie się 400 mg (400 mg ÷ 277 mg ≈ 1,44), obliczenie oparte na dawce TrackCaffeine i limicie EFSA 2015 (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015). Przykład związany z porą snu: ponieważ 277 mg ulega rozpadowi według modelu o okresie półtrwania 5,7 hours, którego używamy (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024), wypicie Americano o 18:00 pozostawia ~151 mg o 23:00 (277 mg × 0,5^(5/5.7) ≈ 151 mg); to obliczenie pozostałej kofeiny wykorzystuje model okresu półtrwania TrackCaffeine (TrackCaffeine model, 2024). Dowody z kontrolowanych badań snu pokazują, że kofeina przyjęta na kilka godzin przed snem może skrócić czas snu: jedno badanie kontrolowane wykazało, że 400 mg podane 6 godzin przed snem nadal skróciło całkowity czas snu o ponad godzinę (Drake et al., 2013), co podkreśla, dlaczego 277 mg wieczorem może znacząco wpływać na sen u wielu osób (Drake et al., 2013). Populacje szczególne: opinia EFSA z 2015 r. podaje także niższe zalecenie dla kobiet w ciąży wynoszące 200 mg/dzień (EFSA, 2015), więc to Americano 277 mg przekracza to zalecenie w jednej porcji (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015). Nastolatki i osoby o dużej wrażliwości na kofeinę powinny traktować porcję 277 mg jako dużą, potencjalnie wpływającą na sen dawkę (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015). ## Jak wypada *Costa Americano (Medio) przy 277 mg pokazany na tle swojej kategorii oraz napojów, które większość ludzi bierze za punkt odniesienia. Przerywane linie to próg snu 100 mg oraz zalecenie dzienne 400 mg. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.* *Wszystkie napoje z kategorii Menu kawiarni w naszym zestawie danych, z wielkością porcji i stężeniem.* | Napój | Porcja | Kofeina | Na 100 ml | | --- | --- | --- | --- | | Costa Americano (Medio) | 360 ml | 277 mg | — | | [Starbucks Pike Place Brewed (Grande)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) | 473 ml | 310 mg | — | | [Costa Latte (Medio)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/costa-latte-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | | [Costa Cappuccino (Medio)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/costa-cappuccino-medio/) | 360 ml | 277 mg | — | | [Pret Filter Coffee](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/pret-filter-coffee/) | 350 ml | 271 mg | — | | [Dunkin' Cold Brew (Medium)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/dunkin-cold-brew-medium/) | 710 ml | 260 mg | — | | [Starbucks Caffè Americano (Grande)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/starbucks-caff-americano-grande/) | 473 ml | 225 mg | — | | [Dunkin' Original Blend (Medium)](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/dunkin-original-blend-medium/) | 414 ml | 210 mg | — | Costa Americano (Medio) z 277 mg plasuje się powyżej wielu napojów średniej wielkości na mleku i poniżej większych odniesień parzonych w naszym zestawie porównawczym: zawiera więcej kofeiny niż Dunkin' Original Blend (Medium) przy 210 mg i więcej niż Starbucks Caffè Americano (Grande) przy 225 mg, ale mniej niż Starbucks Pike Place Brewed (Grande) przy 310 mg — te porównania wykorzystują wartości wymienione w naszym zbiorze danych (Dunkin' Original Blend (Medium), 210 mg; Starbucks Caffè Americano (Grande), 225 mg; Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 310 mg; TrackCaffeine dataset, 2024). Interpretacja: ten Americano jest silniejszy niż wiele napojów na mleku w rozmiarze grande (na przykład Starbucks Caffè Latte i Cappuccino po 150 mg każdy w naszym zbiorze referencyjnym) i odpowiada mniej więcej trzem filiżankom drip 240 ml pod względem zawartości kofeiny (2,9× filiżanki 240 ml, używając 96 mg na 240 ml jako odniesienia drip w USDA FoodData Central), stwierdzenie oparte na naszym zestawie danych i odniesieniu USDA (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central). Jeśli porównanie „jeden do jednego” byłoby pomocne, użyj - [/tools/caffeine-comparison/](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-comparison/), aby porównać ten Americano 277 mg bezpośrednio z innymi pozycjami menu i rozmiarami porcji ze zbioru TrackCaffeine (TrackCaffeine tools and dataset, 2024). ## Co wpływa na wartość dla Costa Americano (Medio) Wartość 277 mg to pojedynczy zmierzony wynik dla Costa Americano (Medio) w naszym otwartym zbiorze danych i reprezentuje typowe przygotowanie zarejestrowane w tym zbiorze (TrackCaffeine dataset, 2024); rzeczywista zawartość kofeiny w danej filiżance może się różnić z kilku przyczyn operacyjnych. Główne źródła zmienności to ekstrakcja i liczba shotów, objętość porcji, palenie i pochodzenie ziaren oraz temperatura lub ciśnienie parzenia. Dla kontekstu, nie wszystkie zmiany kofeiny są niewielkie: pojedynczy shot w naszym zbiorze porównawczym ma 85 mg na 30 ml dla Starbucks Blonde Espresso (shot) i 63 mg dla referencyjnego pojedynczego espresso (30 ml) w innych odniesieniach, co ilustruje, że siła shotu różni się w zależności od stopnia palenia/mieszanki i sieci (Starbucks Blonde Espresso (shot), 85 mg; TrackCaffeine dataset, 2024). Praktyczne czynniki zmieniające zmierzoną zawartość kofeiny: - Wielkość porcji: większa lub mniejsza niż 360 ml skalowałaby całkowitą ilość bezpośrednio (277 mg dotyczy 360 ml; TrackCaffeine dataset, 2024). - Dodatkowe shoty espresso lub przelewy ristretto: dodatkowy shot w stylu espresso może dodać dziesiątki miligramów — zobacz 85 mg na 30 ml dla Starbucks Blonde Espresso (TrackCaffeine dataset, 2024) jako przykład różnic na poziomie shotu. - Ekstrakcja i technika baristy: dłuższa ekstrakcja lub drobniejsze mielenie mogą zwiększyć rozpuszczoną kofeinę w porównaniu z słabszym pulliem (TrackCaffeine dataset, 2024). - Zmienność między partiami i sezonowa: różne partie ziaren i mieszanki zmieniają stężenie kofeiny nawet przy tej samej recepturze (TrackCaffeine dataset, 2024). Z powodu tych źródeł zmienności pojedyncza wartość katalogowa jest estymatem przydatnym do planowania i porównań; zestaw TrackCaffeine publikuje mierzone wartości, które są aktualizowane w miarę napływu nowych próbek sklepów i ujawnień producentów (TrackCaffeine dataset, 2024). ## Twoja osobista krzywa kofeiny Dodaj kolejny napój Twój okres półtrwania · godzin Pora snu W organizmie teraz — mg O porze snu — mg Ostatnia filiżanka przed snem — Pozostała ilość kofeiny w czasie - [Zapisz jednym stuknięciem w CoffeeLog →](https://trackcaffeine.com/pl/app/) Dane szacunkowe w celach informacyjnych, nie porada medyczna. ## Skąd pochodzi ta wartość Wartość 277 mg pochodzi z wpisu w otwartym zbiorze TrackCaffeine dla Costa Americano (Medio), skompilowanego z deklaracji sklepów i standardowych pomiarów porcji i opublikowanego w zestawie TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). Tam, gdzie to możliwe, porównujemy dane z opublikowanymi informacjami o składnikach menu, ujawnieniami sprzedawców i publicznymi bazami chemicznymi, takimi jak USDA FoodData Central (USDA FoodData Central), zanim opublikujemy wartość (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central). Opublikowane wartości nie zawsze się zgadzają, ponieważ metoda pobierania próbek, wielkość porcji, siła shotu oraz to, czy napój odtwarzany jest z jednego sklepu czy uśredniany pomiędzy lokalizacjami, wszystkie wpływają na zmierzoną kofeinę; aktualizujemy podaną wartość napoju, gdy pojawiają się nowe dane pierwotne, korekty producenta lub zweryfikowane analizy laboratoryjne (TrackCaffeine dataset update policy, 2024). ## Pytania o Costa Americano (Medio) ### Ile Costa Americano równa się 400 mg kofeiny? 400 mg ÷ 277 mg ≈ 1,44, więc jedna pełna Costa Americano (Medio) plus około 44% drugiej osiągnęłyby 400 mg; odniesienie 400 mg pochodzi od EFSA (2015), a wartość 277 mg z TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). ### Czy Americano 277 mg utrzyma mnie w stanie czuwania? Dawka 277 mg jest znaczna; według modelu o okresie półtrwania 5,7 hours (TrackCaffeine model, 2024) po 6 godzinach nadal pozostałoby ~134 mg, a badania kontrolowane wykazały, że 400 mg podane 6 godzin przed snem skróciło czas snu o ponad godzinę (Drake et al., 2013), więc wieczorne spożycie może wpływać na sen. ### Czy 277 mg to więcej niż Starbucks Americano? Tak: Starbucks Caffè Americano (Grande) w naszym zestawie ma 225 mg, podczas gdy Costa Americano (Medio) ma 277 mg, więc Costa Medio jest wyższe o 52 mg według danych TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). ### Ile kofeiny jest na 100 ml w tym napoju? 277 mg ÷ 360 ml × 100 ml ≈ 76,9 mg na 100 ml, obliczone z podanej dawki i objętości porcji w TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). ### Czy mogę dostać wersję bezkofeinową z taką samą zawartością kofeiny? Wersje bezkofeinowe będą miały znacznie mniej kofeiny niż 277 mg; wartość 277 mg dotyczy zwykłego Costa Americano (Medio) zmierzonego w zestawie TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). ### Skąd pochodzi liczba 277 mg? Wpis 277 mg pochodzi z otwartego zestawu danych TrackCaffeine, skompilowanego z informacji od detalistów i zmierzonych porcji (TrackCaffeine dataset, 2024); wartości są aktualizowane, gdy dostępne są nowe dane pierwotne lub zweryfikowane badania laboratoryjne. ## W skrócie Costa Americano (Medio) zawiera **277 mg** kofeiny na 360 ml, odnotowane w otwartym zestawie TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, 2024). To około 77 mg na 100 ml (obliczone z 277 mg ÷ 360 ml × 100 ml) i odpowiada mniej więcej 2,9× filiżanki 240 ml używając odniesienia 96 mg na 240 ml (96 mg per 240 ml, USDA FoodData Central; TrackCaffeine dataset, 2024). Przy 277 mg porcja stanowi 69% wytycznej 400 mg dziennie od EFSA (69%, obliczenie: 277 mg ÷ 400 mg; EFSA, 2015), a nasz model eliminacji I rzędu z okresem półtrwania 5,7 hours przewiduje około 193 mg po 3 godzinach, 134 mg po 6 godzinach, 93 mg po 9 godzinach i 64 mg po 12 godzinach od spożycia (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024). CoffeeLog · iOS ## Śledź to automatycznie w CoffeeLog Ta strona odpowiada na pytanie raz. CoffeeLog odpowiada codziennie — rejestrując, co pijesz, pokazując spadek kofeiny w czasie rzeczywistym i wskazując ostatnią filiżankę, którą możesz wypić, zanim wpłynie to na Twój sen. - [Pobierz w App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227) - [Otwórz kalkulator](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/) ## Przeczytaj dalej 1. [Starbucks Pike Place Brewed (Grande) — 310 mg Menu kawiarni](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) 2. [Costa Latte (Medio) — 277 mg Menu kawiarni](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/costa-latte-medio/) 3. [Costa Cappuccino (Medio) — 277 mg Menu kawiarni](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/costa-cappuccino-medio/) 4. [Pret Filter Coffee — 271 mg Menu kawiarni](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/pret-filter-coffee/) 5. [Dunkin' Cold Brew (Medium) — 260 mg Menu kawiarni](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/dunkin-cold-brew-medium/) 6. [Kalkulator półtrwania kofeiny Kalkulatory](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/) 7. [Ostatnia filiżanka przed snem Kalkulatory](https://trackcaffeine.com/pl/tools/last-cup-before-bed/) 8. [Zestaw danych o kofeinie Otwarty zestaw danych o kofeinie](https://trackcaffeine.com/pl/dataset/) TrackCaffeine dostarcza ogólnych informacji referencyjnych o kofeinie. Nie stanowi to porady medycznej. Wartości kofeiny pochodzą ze źródeł publicznych i są szacunkami, a nie dokładnymi pomiarami. --- HTML version: https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/costa-americano-medio/ Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).