**Kawa bezkofeinowa: kofeina, bezpieczeństwo, produkcja**

> Poznaj kawę bezkofeinową: jak ją produkuje się, dokładne poziomy kofeiny (240 ml = 3 mg), limity zdrowotne oraz porady przy wyborze i śledzeniu spożycia.

Source: https://trackcaffeine.com/pl/guides/decaf-coffee-guide/ · language: pl · updated: 2026-08-02

![An empty dark cup turned upside down on a folded linen cloth, a dry ring on the wood beside it.](https://trackcaffeine.com/images/covers/decaf-coffee-guide.webp)

Poradniki

# Kawa bezkofeinowa: wszystko, co musisz wiedzieć

Autor

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/pl/about/) Opublikowano 10 marca 2026 Zaktualizowano 2 sierpnia 2026 8 min czytania

1. [Strona główna](https://trackcaffeine.com/pl/)

2. [Poradniki](https://trackcaffeine.com/pl/guides/)

3. Kawa bezkofeinowa: wszystko, co musisz wiedzieć

Filiżanka 240 ml kawy bezkofeinowej zawiera **3 mg** kofeiny.

- Standardowa filiżanka 240 ml kawy bezkofeinowej: **3 mg** kofeiny (wartość ze *zestawu danych*).
- Zwykła kawa przelewowa (240 ml) zawiera **96 mg**; kawa bezkofeinowa jest ~32 razy niższa według *zestawu danych*.
- Średni okres półtrwania kofeiny w populacji: **5.7 hours** (około 48% pozostaje po 6 hours).
- FDA zaleca maksymalnie **400 mg/day** dla zdrowych dorosłych; wskazówki dotyczące ciąży to ~**200 mg/day**.

*Decaf coffee zaczyna się od 3 mg. Około 1 mg nadal krąży po sześciu godzinach, a 1 mg po dwunastu — długi ogon oznacza, że popołudniowy napój może być nadal mierzalny przy kładzeniu się spać. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.*

Na tej stronie

1. Czym jest kawa bezkofeinowa?

2. Procesy usuwania kofeiny (dekofeinizacji) – wyjaśnienie

3. Zawartość kofeiny w kawie bezkofeinowej i porównanie

4. Jak długo utrzymuje się kofeina z kawy bezkofeinowej? Matematyka rozpadu

5. Zalety i wady zdrowotne picia kawy bezkofeinowej

6. Wybór odpowiedniej kawy bezkofeinowej

7. Monitorowanie spożycia i praktyczne porady

8. Uwagi końcowe

9. Czy kawa bezkofeinowa może wywołać zespół odstawienia kofeiny?

10. Czy kawa bezkofeinowa wpłynie na badania medyczne lub znieczulenie?

11. Jak uzyskać naprawdę kawę bez kofeiny?

12. Czy kawa bezkofeinowa jest bezpieczna dla osób z arytmią serca lub lękiem?

13. Jak logować kawę bezkofeinową w kalkulatorze kofeiny lub planerze snu?

14. Podsumowanie

## Czym jest kawa bezkofeinowa?

Kawa bezkofeinowa to palona kawa przygotowana z ziaren, z których przed paleniem usunięto większość kofeiny. Nie jest wolna od kofeiny: standardowa porcja 240 ml ze *zestawu danych* pokazuje, że pozostaje **3 mg**. Kawa bezkofeinowa istnieje, by dostarczyć smak kawy przy minimalnej dawce stimulatora dla osób wrażliwych na kofeinę, kobiet w ciąży lub tych, którzy unikają kofeiny późnym popołudniem.

## Procesy usuwania kofeiny (dekofeinizacji) – wyjaśnienie

Stosuje się cztery powszechne metody: na bazie rozpuszczalników (methylene chloride lub ethyl acetate), nadkrytyczny dwutlenek węgla (CO2), Swiss Water Process oraz systemy ekstrakcji wykorzystujące wodę. Metody z użyciem rozpuszczalników i CO2 celują bezpośrednio w cząsteczki kofeiny i je usuwają, podczas gdy Swiss Water i inne procesy wodne opierają się na rozpuszczalności i aktywowanym węglu, żeby usunąć kofeinę bez użycia rozpuszczalników chemicznych.

Organy regulacyjne (FDA, EFSA) monitorują pozostałości rozpuszczalników i ustalają limity; prawidłowo przetworzona kawa bezkofeinowa spełnia te normy bezpieczeństwa. Metody Swiss Water i CO2 są często promowane jako minimalnie wykorzystujące substancje chemiczne i mogą lepiej zachować aromat ziarna, ale efektywność ekstrakcji i zmiana smaku zależą od rodzaju zielonego ziarna i stopnia palenia.

## Zawartość kofeiny w kawie bezkofeinowej i porównanie

Zestaw danych podaje precyzyjne wartości porcji, by porównać kawę bezkofeinową z popularnymi kawami i napojami. Użyj tabeli poniżej jako szybkiego odniesienia przy wyborze napoju lub logowaniu spożycia.

| Napój / porcja | Rozmiar porcji | Kofeina (mg) |
| --- | --- | --- |
| Kawa bezkofeinowa | 240 ml | 3 mg |
| Kawa przelewowa | 240 ml | 96 mg |
| Espresso (pojedyncze) | 30 ml | 63 mg |
| Cold brew | 240 ml | 200 mg |
| Starbucks Pike Place (Grande) | 473 ml | 310 mg |
| Czarna herbata | 240 ml | 47 mg |

*Kofeina na porcję dla napojów omawianych na tej stronie, na jednej skali, z zaznaczonym progiem snu 100 mg i zaleceniem dziennym 400 mg. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.*

## Jak długo utrzymuje się kofeina z kawy bezkofeinowej? Matematyka rozpadu

Kofeina we krwi rozkłada się w przybliżeniu o połowę co **5.7 hours** w populacji. Oznacza to, że po ~3 hours pozostaje około 69%, po 6 hours ~48%, po 9 hours ~33%, a po 12 hours ~23% pierwotnej dawki. Poniżej znajdują się konkretne przykłady wykorzystujące dawki ze *zestawu danych* dla filiżanki 240 ml kawy bezkofeinowej (3 mg) i 240 ml kawy przelewowej (96 mg).

| Czas po spożyciu | Pozostało z 3 mg bezkofeinowej (mg) | Pozostało z 96 mg przelewowej (mg) |
| --- | --- | --- |
| W chwili spożycia (0 h) | 3.0 mg | 96 mg |
| Po ~3 hours (~69% pozostaje) | ≈2.1 mg | ≈66 mg |
| Po ~6 hours (~48% pozostaje) | ≈1.4 mg | ≈46 mg |
| Po ~9 hours (~33% pozostaje) | ≈1.0 mg | ≈32 mg |
| Po ~12 hours (~23% pozostaje) | ≈0.7 mg | ≈22 mg |

Interpretacja: filiżanka kawy bezkofeinowej dostarcza jedynie śladowe ilości kofeiny (<1 mg po 12 hours średnio), podczas gdy zwykła filiżanka 240 ml pozostawia nadal ~22 mg po 12 hours — wystarczająco, by wpłynąć na bardzo wrażliwych śpiochów.

## Zalety i wady zdrowotne picia kawy bezkofeinowej

### Korzyści

- Znacznie zredukowany efekt stymulujący: filiżanka 240 ml bezkofeinowej ma **3 mg** vs. 96 mg w zwykłej przelewowej.
- Wiele antyoksydantów i związków niekofeinowych przetrwa proces dekofeinizacji; badania obserwacyjne często wykazują podobne wzorce korzyści jak przy zwykłej kawie dla niektórych punktów końcowych (odniesienia: USDA FoodData Central i podsumowania Mayo Clinic).
- Przydatna wieczorem, w ciąży lub dla osób z lękiem wywołanym kofeiną czy obawami o arytmię.

### Ryzyka i ograniczenia

- Kawa bezkofeinowa wciąż zawiera resztkową kofeinę — śledź spożycie, jeśli jesteś wysoce wrażliwy, w ciąży lub całkowicie unikasz kofeiny.
- Wytyczne FDA: zdrowi dorośli do **400 mg/day**; podczas ciąży wiele instytucji zaleca ograniczenie do około **200 mg/day**. American Academy of Pediatrics odradza kofeinę dla nastolatków.
- Etykietowanie może się różnić: mieszane partie (zawierające część zwykłych ziaren) mogą podnieść zawartość kofeiny powyżej wartości dla pojedynczej filiżanki bezkofeinowej; sprawdzaj opakowanie z paleniem lub pytaj baristów.

## Wybór odpowiedniej kawy bezkofeinowej

Różnice w smaku wynikają z pochodzenia ziarna, poziomu palenia i metody dekofeinizacji. Jeśli zależy Ci na przetwarzaniu bez chemikaliów, szukaj oznaczeń "Swiss Water Process" lub przetwarzania CO2. Jeśli chcesz jak najmniej pozostałej kofeiny, wybieraj marki publikujące wartości z badań laboratoryjnych lub wpisy w USDA FoodData Central.

Wskazówki praktyczne: zamawiaj bezkofeinę według rozmiaru, by dopasować się do porcji ze *zestawu danych* (filiżanka 240 ml jest powszechnym punktem odniesienia), pytaj, czy porcje espresso w napojach na bazie espresso są bezkofeinowe czy mieszane, i pamiętaj, że "decaf latte (240 ml)" w zestawie danych ma **68 mg** dla zwykłego latte, ale będzie mniejsze dla wersji bezkofeinowej, jeśli wszystkie shota są zdekofeinowane.

## Monitorowanie spożycia i praktyczne porady

Jeśli monitorujesz całkowitą dzienną kofeinę — dla higieny snu, ciąży lub powodów medycznych — używaj dokładnych wartości porcji, kiedy to możliwe. Logowanie każdego napoju z podaniem rozmiaru porcji zapobiega niespodziankom (np. Starbucks Pike Place Grande to **310 mg** według *zestawu danych*). Aplikacje takie jak CoffeeLog pozwalają śledzić porcje i automatycznie obliczać pozostałą kofeinę na podstawie przyjętych estymat okresu półtrwania.

Dla snu: unikaj napojów zawierających kofeinę (nie bezkofeinowych) w ciągu 6–8 hours przed snem, jeśli jesteś wrażliwy; nawet filiżanka 240 ml kawy przelewowej może pozostawić ~46 mg po 6 hours. W sprawach ciąży lub zaleceń medycznych konsultuj się z pracownikiem służby zdrowia; ta strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady medycznej.

## Uwagi końcowe

Kawa bezkofeinowa zapewnia doznania sensoryczne związane z kawą przy tylko śladowej ilości kofeiny: referencyjna filiżanka 240 ml w *zestawie danych* zawiera **3 mg**. Wybieraj metodę dekofeinizacji i markę ze względu na smak i przejrzystość, śledź całkowite dzienne spożycie względem wytycznych FDA i specjalistycznych zaleceń, i stosuj powyższą matematykę rozpadu przy planowaniu ostatniej filiżanki przed snem.

## Czy kawa bezkofeinowa może wywołać zespół odstawienia kofeiny?

Nie — jedna filiżanka 240 ml kawy bezkofeinowej dostarcza tylko **3 mg** kofeiny według *zestawu danych* TrackCaffeine, więc pojedyncza filiżanka bezkofeinowa u większości osób nie zapobiegnie ani nie wywoła klasycznego zespołu odstawienia kofeiny. Odstawienie powstaje po zaprzestaniu regularnego przyjmowania znacznie większych ilości przez dni lub tygodnie, a nie przez pominięcie śladowych miligramów.

Zespół odstawienia kofeiny to zestaw objawów (ból głowy, zmęczenie, drażliwość) spowodowany nagłym przerwaniem regularnego spożycia kofeiny. Przewodnik TrackCaffeine
- [po odstawieniu kofeiny](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-withdrawal-guide/) podsumowuje typowe wzorce i zauważa, że odstawienie zwykle następuje po nawykowych dziennych spożyciach w dziesiątkach do setek miligramów, a nie przy niskich ekspozycjach jednocyfrowych miligramów. Na przykład zastąpienie 240 ml kawy przelewowej (96 mg, *zestaw danych*) kawą bezkofeinową (3 mg, *zestaw danych*) zmniejsza spożycie o **93 mg** na filiżankę; takie zmniejszenie może złagodzić zależność, ale nie spowoduje odstawienia z powodu śladowej kofeiny w bezkofeinie.

## Czy kawa bezkofeinowa wpłynie na badania medyczne lub znieczulenie?

Routynowe badanie przedoperacyjne ani standardowe testy krwi nie są dotknięte śladową kofeiną w typowej filiżance 240 ml kawy bezkofeinowej (**3 mg**, według *zestawu danych* TrackCaffeine), ale zawsze stosuj się do instrukcji klinicysty przed zabiegiem. Jeśli lekarz prosi o unikanie stymulantów, liczy się łączna masa miligramów, a bezkofeinowa kawa wnosi jedynie znikome miligramy w porównaniu z powszechnymi progami używanymi w zaleceniach.

Instrukcje okołooperacyjne to protokoły, które lekarze wydają, aby zmniejszyć ryzyko podczas znieczulenia. Wytyczne kliniczne i regulacyjne, takie jak opinia EFSA z 2015 roku, ustalają punkty odniesienia dla pojedynczej dawki na poziomie **200 mg** oraz kontekst ekspozycji dziennej (użyteczne do ryzyka), więc nawet stos kilku filiżanek bezkofeinowych — na przykład pięć filiżanek = **15 mg** wg *zestawu danych* — pozostaje znacznie poniżej tych punktów odniesienia (
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)). Jeśli masz badanie lub zabieg z konkretnymi instrukcjami dotyczącymi kofeiny, poinformuj swojego dostawcę o dokładnych napojach, które spożyłeś (na przykład filiżanka 240 ml bezkofeinowej = **3 mg**, wg *zestawu danych*), aby mógł udzielić precyzyjnej porady.

## Jak uzyskać naprawdę kawę bez kofeiny?

Aby osiągnąć praktycznie zerową zawartość kofeiny, wybieraj napoje i produkty oznaczone i testowane jako bezkofeinowe albo sięgaj po ziołowe, prażone zamienniki, które nie zawierają kofeiny pochodzącej z kawy; kawa bezkofeinowa według *zestawu danych* nadal zawiera **3 mg** w 240 ml. Czytanie wyników badań laboratoryjnych lub korzystanie z certyfikowanych produktów bezkofeinowych to jedyny niezawodny sposób na podejście do zera.

"Caffeine-free" (bez kofeiny) to etykieta używana dla napojów, które nie zawierają mierzalnej kofeiny lub mieszczą się poniżej progu raportowania. USDA FoodData Central kataloguje zmierzone wartości kofeiny dla żywności i napojów i jest praktycznym odniesieniem, gdy marki publikują wyniki laboratoryjne (
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)). Jeśli potrzebujesz absolutnego zera — ze względów klinicznych lub skrajnej wrażliwości — wybierz zweryfikowany, wolny od kofeiny zamiennik (zobacz nasz
- [przewodnik po najlepszych alternatywach bez kofeiny](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/)) lub marki publikujące wyniki badań, takie jak listy kapsułek bezkofeinowych w naszym
- [przewodniku po kapsułkach Nespresso bezkofeinowych](https://trackcaffeine.com/guides/nespresso-decaf-pods/)).

## Czy kawa bezkofeinowa jest bezpieczna dla osób z arytmią serca lub lękiem?

Większość osób z kołataniami serca wywołanymi kofeiną lub lękiem toleruje kawę bezkofeinową, ponieważ filiżanka 240 ml zawiera tylko **3 mg** kofeiny według *zestawu danych* TrackCaffeine, co stanowi niewielką część dawki stymulującej, która zwykle prowokuje objawy. Jednak indywidualna wrażliwość się różni i lekarze często zalecają ograniczanie łącznej liczby miligramów zamiast polegania wyłącznie na etykiecie "decaf".

Arytmia to nieprawidłowy rytm serca. Dla osób, których objawy korelują z kofeiną, zastąpienie 240 ml kawy przelewowej (**96 mg**, *zestaw danych*) filiżanką 240 ml bezkofeinowej (**3 mg**, *zestaw danych*) zmniejsza ekspozycję stymulującą o **93 mg** na filiżankę — obiektywne zmniejszenie, które można omówić z lekarzem. W przypadku lęku ta sama arytmetyka ma zastosowanie: przejście na bezkofeinę znacząco zmniejsza ostrą dawkę stymulującą; zapoznaj się ze szczegółowymi implikacjami klinicznymi w naszym
- [przewodniku po wpływie kofeiny na zdrowie](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-health-impacts/) i stosuj indywidualne porady medyczne.

## Jak logować kawę bezkofeinową w kalkulatorze kofeiny lub planerze snu?

Loguj kawę bezkofeinową tak samo jak każdy napój: użyj wartości miligramów specyficznych dla porcji (filiżanka 240 ml bezkofeinowej = **3 mg**, wg *zestawu danych* TrackCaffeine) i zastosuj model rozpadu z tej strony (średni okres półtrwania populacji **5.7 hours**, TrackCaffeine), aby oszacować pozostającą kofeinę. Prosta arytmetyka daje wiarygodne oszacowania dla dziennych sum i harmonogramów.

Suma skumulowana to suma arytmetyczna w miligramach wszystkich spożytych porcji zawierających kofeinę. Na przykład cztery filiżanki 240 ml bezkofeinowych to 4 × **3 mg** = **12 mg** łącznie (zestaw danych); używając populacyjnego okresu półtrwania TrackCaffeine **5.7 hours**, ilość pozostająca po 6 hours to 12 × 0.5^(6/5.7) ≈ **5.8 mg** (model rozpadu ze strony). Użyj naszego
- [kalkulatora okresu półtrwania kofeiny](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/), aby obliczyć pozostałe mg w czasie rzeczywistym oraz
- [narzędzia "ostatnia filiżanka przed snem"](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/) do planowania czasów; jeśli potrzebujesz limitu dziennego zależnego od masy ciała, zobacz narzędzie
- [bezpieczny limit dzienny według masy ciała](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/).

## Podsumowanie

Standardowa filiżanka 240 ml kawy bezkofeinowej zawiera **3 mg** kofeiny według *zestawu danych* TrackCaffeine, więc przejście z kawy przelewowej (240 ml = **96 mg**, *zestaw danych*) na bezkofeinę obcina około **93 mg** na filiżankę. Strona używa populacyjnego średniego okresu półtrwania kofeiny **5.7 hours** do modelowania rozpadu (TrackCaffeine); używając tego modelu filiżanka 240 ml bezkofeinowej ma około **1.4 mg** po 6 hours (3 mg × 0.5^(6/5.7) ≈ 1.4 mg).

Kontekst regulacyjny: U.S. Food and Drug Administration podaje odniesienie do maksymalnie **400 mg/day** dla zdrowych dorosłych (
- [FDA consumer update](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)), a opinia EFSA z 2015 roku stosuje **200 mg** jako użyteczny punkt odniesienia dla pojedynczej dawki i podaje kontekst ograniczeń w ciąży (
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)). Dla zmierzonych wartości produktów i analiz laboratoryjnych konsultuj USDA FoodData Central (
- [USDA FoodData Central](https://fdc.nal.usda.gov/)) lub opublikowane analizy marki. Jeśli potrzebujesz praktycznie zerowej zawartości kofeiny z powodów medycznych, wybieraj zweryfikowane alternatywy wolne od kofeiny zamiast polegać wyłącznie na etykiecie "decaf".

## Najczęściej zadawane pytania

### Czy kawa bezkofeinowa jest wolna od kofeiny?

Nie. Kawa bezkofeinowa nie jest wolna od kofeiny; filiżanka 240 ml w zestawie danych zawiera 3 mg. "Bezkofeinowa" oznacza, że usunięto większość kofeiny, a nie całą.

### Ile kofeiny jest w filiżance kawy bezkofeinowej?

Według zestawu danych filiżanka 240 ml kawy bezkofeinowej zawiera 3 mg kofeiny. Wartości w rzeczywistości mogą się nieznacznie różnić w zależności od metody i marki.

### Czy kawa bezkofeinowa jest bezpieczna w czasie ciąży?

Większość wytycznych zaleca ograniczenie kofeiny do około 200 mg/day w czasie ciąży. Filiżanka 240 ml bezkofeinowej z 3 mg mieści się daleko poniżej tej wartości, ale skonsultuj się z lekarzem w celu porady dostosowanej do Twojej sytuacji.

### Czy kawa bezkofeinowa pomoże mi zasnąć?

Ponieważ bezkofeinowa kawa ma tylko śladową ilość kofeiny (3 mg/240 ml), u większości osób nie powinna zakłócać snu. Jeśli jesteś wyjątkowo wrażliwy na kofeinę, nawet małe ilości mogą mieć znaczenie.

### Jak powstaje kawa bezkofeinowa?

Typowe procesy: ekstrakcja rozpuszczalnikowa (methylene chloride lub ethyl acetate), nadkrytyczny CO2 oraz metody oparte na wodzie/Swiss Water. Każda z nich usuwa kofeinę, różniąc się wpływem na smak i pozostałości.

### Czy można przedawkować kawę bezkofeinową?

Przedawkowanie wyłącznie z powodu kawy bezkofeinowej jest praktycznie niemożliwe: przy 3 mg na 240 ml trzeba by wypić praktycznie ogromne ilości, żeby zbliżyć się do toksycznych dawek kofeiny. W przypadku obaw o łączne źródła kofeiny, śledź całkowite spożycie.

### Czy kawa bezkofeinowa wlicza się do dziennego zapotrzebowania na płyny?

Tak. Filiżanka 240 ml kawy bezkofeinowej to w większości woda i wlicza się jako 240 ml do dziennego spożycia płynów, zgodnie z USDA FoodData Central.

CoffeeLog · iOS

## Śledź to automatycznie w CoffeeLog

Ta strona odpowiada na pytanie raz. CoffeeLog odpowiada codziennie — rejestrując, co pijesz, pokazując spadek kofeiny w czasie rzeczywistym i wskazując ostatnią filiżankę, którą możesz wypić, zanim wpłynie to na Twój sen.

- [Pobierz w App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [Otwórz kalkulator](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/)

## Przeczytaj dalej

1. [Green Mountain Coffee: Kompletny przewodnik po zawartości kofeiny guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/green-mountain-coffee-caffeine/)
2. [Ile kofeiny potrzeba, by pozostać przytomnym? guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/caffeine-wakefulness-guide/)
3. [Kofeina w Starbucks Frappuccino: butelkowe kontra z kawiarni guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/starbucks-frappuccino-caffeine-guide/)
4. [Najlepsze napoje energetyczne bez kofeiny i naturalne alternatywy listicle](https://trackcaffeine.com/pl/guides/caffeine-free-energy-drinks/)
5. [5‑Hour Energy: Kompletny przewodnik po zawartości kofeiny guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/5-hour-energy-caffeine-content/)
6. [Zawartość kofeiny w herbatach Tazo: kompletny przewodnik guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/tazo-tea-caffeine-levels/)
7. [Decaf coffee — 3 mg Drink](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/decaf-coffee/)
8. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/)
9. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/pl/tools/last-cup-before-bed/)

TrackCaffeine dostarcza ogólnych informacji referencyjnych o kofeinie. Nie stanowi to porady medycznej. Wartości kofeiny pochodzą ze źródeł publicznych i są szacunkami, a nie dokładnymi pomiarami.

---

HTML version: https://trackcaffeine.com/pl/guides/decaf-coffee-guide/
Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt
Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).