**Ile kofeiny w Caramel Macchiato (Starbucks Grande) · CoffeeLog**

> Dokładne ilości kofeiny w popularnych napojach Starbucks — Caramel Macchiato, Blonde espresso, Cold Brew — porównania, rozkład w czasie, limity i porady.

Source: https://trackcaffeine.com/pl/guides/starbucks-drink-caffeine-guide/ · language: pl · updated: 2026-08-02

![A single dark ceramic cup of black coffee on a wide table in a dim room.](https://trackcaffeine.com/images/covers/starbucks-drink-caffeine-guide.webp)

Poradniki

# Kofeina w napojach Starbucks: Caramel Macchiato i inne

Autor

- [Merey Tleugazin](https://trackcaffeine.com/pl/about/) Opublikowano 15 grudnia 2025 Zaktualizowano 2 sierpnia 2026 9 min czytania

1. [Strona główna](https://trackcaffeine.com/pl/)

2. [Poradniki](https://trackcaffeine.com/pl/guides/)

3. Kofeina w napojach Starbucks: Caramel Macchiato i inne

Starbucks Grande Caramel Macchiato zawiera **150 mg** kofeiny.

- Grande Caramel Macchiato = **150 mg** kofeiny (473 ml).
- Starbucks Pike Place Brewed (Grande) = **310 mg**; Cold Brew (Grande) = **205 mg**.
- Blonde espresso shot (30 ml) = **85 mg**; standardowe podwójne espresso = **126 mg**.
- Średnie w populacji półtrwanie kofeiny ≈ **5,7 h**; z 150 mg po jednym półtrwaniu pozostaje około **75 mg**.

*Starbucks Caramel Macchiato (Grande) zaczyna się od 150 mg. Około 72 mg nadal krąży po sześciu godzinach, a 35 mg po dwunastu — długi ogon oznacza, że popołudniowy napój może być nadal mierzalny przy kładzeniu się spać. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.*

Na tej stronie

1. Kofeina w charakterystycznych napojach Starbucks — co oznaczają liczby

2. Szybkie porównanie: popularne napoje Starbucks (wartości ze zbioru danych)

3. Caramel Macchiato: rozbiórka i praktyczne przykłady

4. Jak kofeina zanika w organizmie — konkretne obliczenia

5. Co zmienia te liczby? Parzenie, stopień palenia, rozmiar i shota

6. Zdrowie, bezpieczeństwo i timing

7. Jak wybrać odpowiedni napój Starbucks i śledzić spożycie

8. Najważniejsze wnioski i kolejne kroki

9. Ile dodatkowej kofeiny dodają przekąski i czekolada Starbucks do Grande Caramel Macchiato?

10. Co się stanie, jeśli połączę Grande Caramel Macchiato z 5-Hour Energy?

11. Ile Grande Caramel Macchiatos równa się jednej Pike Place Brewed Grande pod względem całkowitej kofeiny?

12. Jak zaplanować Grande Caramel Macchiato w ciągu dnia pracy, by nie przekroczyć dziennego limitu?

13. Czy są specjalne obawy przy łączeniu Grande Caramel Macchiato z innymi stymulantami lub w czasie ciąży?

14. Wnioski

## Kofeina w charakterystycznych napojach Starbucks — co oznaczają liczby

Starbucks publikuje różne przepisy i wybory palenia, które zmieniają całkowitą zawartość kofeiny. Używaj wartości ze zbioru danych dla rozmiarów Grande i wariantów espresso, ponieważ to są mierzone pozycje menu: Pike Place Brewed (Grande, 473 ml) = 310 mg, Caffè Americano (Grande, 473 ml) = 225 mg, Caramel Macchiato (Grande, 473 ml) = 150 mg, Caffè Latte (Grande, 473 ml) = 150 mg, Flat White (Grande, 473 ml) = 195 mg, Caffè Mocha (Grande, 473 ml) = 175 mg, Cold Brew (Grande, 473 ml) = 205 mg.

## Szybkie porównanie: popularne napoje Starbucks (wartości ze zbioru danych)

| Drink | Size (ml) | Caffeine (mg) |
| --- | --- | --- |
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande) | 473 | 310 |
| Starbucks Caffè Americano (Grande) | 473 | 225 |
| Starbucks Cold Brew (Grande) | 473 | 205 |
| Starbucks Flat White (Grande) | 473 | 195 |
| Starbucks Caffè Mocha (Grande) | 473 | 175 |
| Starbucks Caramel Macchiato (Grande) | 473 | 150 |
| Starbucks Caffè Latte (Grande) | 473 | 150 |
| Starbucks Blonde Espresso (shot, 30 ml) | 30 | 85 |

## Caramel Macchiato: rozbiórka i praktyczne przykłady

Grande Caramel Macchiato w Starbucks zawiera 150 mg kofeiny według zbioru danych. To plasuje go poniżej Pike Place Brewed (310 mg) i Cold Brew (205 mg), ale równo z Grande latte (150 mg). Jeśli zamienisz standardowy stopień palenia espresso na Blonde espresso (85 mg na 30 ml), możesz zwiększyć zawartość kofeiny napoju bez zmiany objętości.

### Porównania z życia codziennego

- Jedno Grande Caramel Macchiato (150 mg) ≈ 1,5 razy 240 ml drip coffee (96 mg) według zbioru danych.
- Jedno Pike Place Grande (310 mg) ma mniej więcej dwa razy więcej kofeiny niż Grande Caramel Macchiato.
- Zastąpienie standardowego shota (≈63 mg za pojedyncze espresso w zbiorze danych) shote'm Blonde (85 mg) podnosi ilość kofeiny o ≈22 mg na shot.

*Kofeina na porcję dla napojów omawianych na tej stronie, na jednej skali, z zaznaczonym progiem snu 100 mg i zaleceniem dziennym 400 mg. Darmowe do ponownego użycia z linkiem do tej strony.*

## Jak kofeina zanika w organizmie — konkretne obliczenia

Użyj średniego w populacji półtrwania (5,7 h) do oszacowania pozostającej kofeiny. Rozpad wykładniczy daje empiryczne punkty kontrolne: ~69% zostaje po 3 h, ~48% po 6 h, ~33% po 9 h, ~23% po 12 h. Dla 150 mg Caramel Macchiato stają się to konkretne wartości w mg.

| Time since drinking | % remaining (approx) | Mg remaining from 150 mg |
| --- | --- | --- |
| 0 hours | 100% | 150 mg |
| 3 hours | ≈69% | ≈104 mg |
| 5.7 hours (one half-life) | 50% | 75 mg |
| 6 hours | ≈48% | ≈72 mg |
| 9 hours | ≈33% | ≈50 mg |
| 12 hours | ≈23% | ≈35 mg |

Interpretacja: po popołudniowym Grande Caramel Macchiato (150 mg) nadal będziesz mieć ~72–75 mg w krążeniu około godziny snu, jeśli zasypiasz 6 godzin później — wystarczająco, by wpłynąć na osoby wrażliwe na kofeinę. Mayo Clinic i badania nad snem łączą późne przyjmowanie kofeiny z wydłużonym zasypianiem i obniżoną jakością snu.

## Co zmienia te liczby? Parzenie, stopień palenia, rozmiar i shota

Kilka zmiennych wpływa na kofeinę: stopień palenia i ekstrakcja (Blonde espresso jest jaśniejszy i daje więcej kofeiny na shot: 85 mg na 30 ml w zbiorze danych), liczba shotów espresso (pojedynczy 63 mg, podwójny 126 mg) oraz metoda parzenia (Cold brew jest bardziej skoncentrowane: 200 mg na 240 ml; pour-over 145 mg na 240 ml). Zbiór danych pokazuje drip coffee na 96 mg na 240 ml, podczas gdy pour-over i cold brew są wyższe.

### Praktyczne sposoby na zmniejszenie kofeiny

- Zamów mniej shotów espresso — każdy standardowy pojedynczy shot to 63 mg według zbioru danych.
- Wybierz decaf (240 ml decaf = 3 mg) lub mniejszy rozmiar.
- Unikaj shotów Blonde, jeśli potrzebujesz niższego mg: Blonde espresso = 85 mg na 30 ml w porównaniu z 63 mg dla standardowego pojedynczego espresso.

## Zdrowie, bezpieczeństwo i timing

Dla zdrowych dorosłych FDA i EFSA stosują 400 mg/day jako odniesienie górnego limitu; osoby w ciąży często zaleca się, by ograniczyć do około 200 mg/day (odwołania: FDA i EFSA). American Academy of Pediatrics zniechęca do regularnego spożywania kofeiny przez nastolatków. Nadmiar kofeiny może powodować palpitacje, lęk i zaburzenia snu; w przypadku nagłych objawów lub podejrzenia przedawkowania konieczna jest pomoc medyczna. Ta strona ma charakter informacyjny, nie jest poradą medyczną; skonsultuj się z lekarzem w sprawach osobistych.

## Jak wybrać odpowiedni napój Starbucks i śledzić spożycie

Przy podejmowaniu decyzji porównaj mg z menu z Twoim dziennym celem. Jeśli 400 mg/day jest górnym odniesieniem, jedna Pike Place Grande (310 mg) już wykorzystuje większość tego limitu; dwa napoje, np. Pike Place plus Grande Cold Brew (205 mg), przekroczyłyby go. Do stałego śledzenia używaj narzędzia takiego jak CoffeeLog, aby zapisywać napoje, rozmiary i szacowaną kofeinę automatycznie oraz stosować obliczenia rozpadu, by planować odstęp między kofeiną a snem.

## Najważniejsze wnioski i kolejne kroki

- Grande Caramel Macchiato = **150 mg** kofeiny (wartość ze zbioru danych).
- Menu Starbucks bardzo się różni: Pike Place (Grande) = **310 mg**; Cold Brew (Grande) = **205 mg**.
- Kofeina zmniejsza się o połowę mniej więcej co **5,7 h**; z 150 mg → ≈75 mg po jednym półtrwaniu.
- FDA/EFSA referencyjny górny limit ≈ **400 mg/day**; wytyczne dla ciąży ≈ **200 mg/day**; AAP odradza kofeinę u nastolatków.

Używaj powyższych tabel podczas zamawiania i uwzględniaj timing: popołudniowe Grande mogą zostawić dziesiątki miligramów w organizmie o porze snu. Śledź porcje i rozpad przy pomocy CoffeeLog lub podobnej aplikacji, aby dopasować decyzje do swojego snu i wrażliwości.

## Ile dodatkowej kofeiny dodają przekąski i czekolada Starbucks do Grande Caramel Macchiato?

Typowe przekąski Starbucks i mała tabliczka czekolady dodają od około 10 mg do 30 mg kofeiny do Grande Caramel Macchiato, więc 150 mg napoju plus 50 g ciemnej czekolady (30 mg) daje razem 180 mg. Zbiór danych podaje dark chocolate (50 g) = 30 mg i milk chocolate (50 g) = 10 mg oraz coffee ice cream (100 g) = 30 mg, więc możesz dodawać te wartości bezpośrednio do 150 mg, żeby uzyskać sumę (zbiór danych).

Dodatek to małe jedzenie lub napój spożywane równolegle z napojem.

Przykłady: 150 mg (Grande Caramel Macchiato) + 30 mg (dark chocolate 50 g) = 180 mg (zbiór danych). 150 mg + 10 mg (milk chocolate 50 g) = 160 mg (zbiór danych). 150 mg + 30 mg (coffee ice cream 100 g) = 180 mg (zbiór danych). Użyj przewodnika po czekoladzie pod adresem
- [caffeine in chocolate](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-in-chocolate/) i przewodnika po kawie pod adresem
- [coffee caffeine content](https://trackcaffeine.com/guides/coffee-caffeine-content/), aby porównać wkład przekąsek.

## Co się stanie, jeśli połączę Grande Caramel Macchiato z 5-Hour Energy?

Połączenie Grande Caramel Macchiato (150 mg) z 57 ml 5-Hour Energy (200 mg) daje łącznie 350 mg, co mieści się poniżej referencyjnych 400 mg/day U.S. Food and Drug Administration dla zdrowych dorosłych. Zbiór danych podaje Grande Caramel Macchiato = 150 mg i 5-Hour Energy (57 ml) = 200 mg, więc 150 + 200 = 350 mg (zbiór danych).

Concentrated energy shot to mały płynny suplement o wysokiej zawartości kofeiny na objętość.

Kontekst: 350 mg jest poniżej referencyjnego 400 mg/day FDA (
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)) ale przekracza 200 mg pojedynczej dawki, na który EFSA zwraca uwagę w niektórych opiniach (
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)). Zobacz naszą szczegółową analizę 5-Hour Energy pod
- [5-Hour Energy: Complete Caffeine Content Guide](https://trackcaffeine.com/guides/5-hour-energy-caffeine-content/) przed łączeniem skoncentrowanych shotów z napojami espresso.

## Ile Grande Caramel Macchiatos równa się jednej Pike Place Brewed Grande pod względem całkowitej kofeiny?

Jedna Starbucks Pike Place Brewed Grande (310 mg) równa się w przybliżeniu 2,07 Grande Caramel Macchiatos (po 150 mg każdy) pod względem miligramów, więc dwa Caramel Macchiatos (300 mg) są nieco poniżej jednej Pike Place (310 mg), a trzy już ją przekraczają. Zbiór danych podaje Pike Place Brewed (Grande) = 310 mg i Caramel Macchiato (Grande) = 150 mg, więc 310 ÷ 150 ≈ 2.0667 (zbiór danych).

Równoważna dawka to ilość różnych napojów, które razem dają taką samą ilość mg kofeiny.

Rachunek: 2 × 150 mg = 300 mg (zbiór danych), co jest o 10 mg mniej niż 310 mg (Pike Place Grande, zbiór danych); 3 × 150 mg = 450 mg, co przekracza referencyjne 400 mg/day FDA (
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)) i jest istotne dla planowania ryzyka. Użyj naszego narzędzia porównania pod
- [caffeine comparison](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-comparison/), aby szybko testować inne kombinacje.

## Jak zaplanować Grande Caramel Macchiato w ciągu dnia pracy, by nie przekroczyć dziennego limitu?

Możesz uwzględnić jedno Grande Caramel Macchiato (150 mg) i nadal mieć miejsce pod referencyjnym 400 mg/day FDA na silniejszą kawę później; na przykład Caramel Macchiato o 8:00 = 150 mg i Pike Place Brewed Grande o 11:00 = 310 mg dałyby razem 460 mg i przekroczyłyby 400 mg, więc zamień na mniejszą filiżankę parzonej kawy. Zbiór danych podaje Caramel Macchiato = 150 mg i Pike Place Brewed (Grande) = 310 mg, a FDA odniesienie to 400 mg/day, więc planuj sumy używając tych wartości (zbiór danych;
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)).

Strategia kofeinowa to zaplanowana sekwencja napojów i czasów, aby zarządzać całkowitymi mg i snem.

Praktyczny przykład harmonogramu: 8:00 — Grande Caramel Macchiato = 150 mg (zbiór danych); 11:30 — 240 ml drip coffee = 96 mg (zbiór danych) → suma 246 mg, bezpiecznie poniżej 400 mg. Jeśli wolisz mocniejszy zastrzyk przedpołudniowy, wybierz 240 ml pour-over = 145 mg (zbiór danych), by osiągnąć 295 mg sumy. Użyj naszego
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/) i
- [last cup before bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/), aby planować napoje względem snu i zastosować obliczenia rozpadu w trakcie zmiany.

## Czy są specjalne obawy przy łączeniu Grande Caramel Macchiato z innymi stymulantami lub w czasie ciąży?

Tak: łączenie 150 mg Caramel Macchiato z innymi stymulantami może szybko zbliżyć się do lub przekroczyć progi, które mają znaczenie w ciąży i w zaleceniach dotyczących pojedynczej dawki, więc sprawdź sumy przed połączeniem produktów. Zbiór danych podaje Caramel Macchiato = 150 mg, a EFSA i NHS rekomendują limity w ciąży bliskie 200 mg/day (
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102);
- [NHS](https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/)), podczas gdy FDA podaje 400 mg/day dla zdrowych dorosłych (
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)).

Synergia stymulantów to sytuacja, gdy dwie substancje zwiększają efekty układu sercowo‑naczyniowego lub nerwowego bardziej niż każda z nich osobno.

Konkretnie: Caramel Macchiato (150 mg) plus 200 mg porcja preparatu przedtreningowego (zbiór danych wskazuje common pre-workout = 200 mg na porcję) daje razem 350 mg i może wywołać silniejsze przyspieszenie tętna i wzrost ciśnienia u osób wrażliwych; to są sumy oparte na zbiorze danych i wytycznych klinicznych. Osoby w ciąży, stosując się do rekomendacji EFSA lub NHS, powinny zauważyć, że jedno Caramel Macchiato (150 mg) już wykorzystuje większość typowego limitu 200 mg/day w ciąży (zbiór danych;
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102);
- [NHS](https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/)), więc dodawanie energy drinków, pigułek lub dodatkowych shotów grozi przekroczeniem tej rekomendacji. Skonsultuj się z lekarzem przed łączeniem kofeiny z lekami lub gdy masz choroby układu sercowo‑naczyniowego; zobacz nasz przewodnik o interakcjach na
- [caffeine overdose and risks](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-overdose-risks/) oraz zasoby dla ciąży na
- [caffeine during pregnancy](https://trackcaffeine.com/guides/caffeine-pregnancy-guide/).

## Wnioski

Starbucks Grande Caramel Macchiato zawiera 150 mg kofeiny (zbiór danych). Te 150 mg można zwiększyć przez dodatki lub łączenie napojów: dodanie 57 ml 5-Hour Energy (200 mg, zbiór danych) daje 350 mg łącznie; dodanie dark chocolate (50 g, 30 mg, zbiór danych) daje 180 mg; dwa Grande Caramel Macchiatos to 300 mg, co jest tuż poniżej Pike Place Brewed Grande (310 mg, zbiór danych).

Ważne progi: U.S. Food and Drug Administration stosuje 400 mg/day jako odniesienie dla zdrowych dorosłych (
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)), a European Food Safety Authority zwraca uwagę na 200 mg jako kryterium pojedynczej dawki i około 200 mg/day w wytycznych dla ciąży (
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)). Użyj wartości ze zbioru danych powyżej, aby zsumować przed zamówieniem: 150 mg na Grande Caramel Macchiato, 310 mg na Pike Place Brewed Grande, 200 mg na 5-Hour Energy (57 ml) — następnie porównaj z liczbami FDA i EFSA planując swój dzień.

Narzędzia: szybko sumuj wartości w naszym
- [caffeine half-life calculator](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/), planuj ostatnią bezpieczną filiżankę z
- [last cup before bed](https://trackcaffeine.com/tools/last-cup-before-bed/) albo sprawdź limity wagowe w
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/tools/safe-daily-limit/), aby dopasować te liczby do swojej sytuacji.

## Najczęściej zadawane pytania

### Ile kofeiny jest w caramel macchiato?

Starbucks Grande Caramel Macchiato zawiera 150 mg kofeiny według zbioru danych; to taka sama wartość jak dla Grande Caffè Latte w zbiorze danych.

### Czy Caramel Macchiato ma dużo kofeiny w porównaniu do parzonej kawy?

Grande Caramel Macchiato (150 mg) ma mniej kofeiny niż Pike Place Grande brewed coffee (310 mg) i Cold Brew (205 mg), ale więcej niż 240 ml drip coffee (96 mg) według zbioru danych.

### Jak długo utrzymuje się kofeina po Grande Caramel Macchiato?

Przy średnim półtrwaniu 5,7 h, 150 mg zmniejsza się do około 75 mg po 5,7 h, ≈72 mg po 6 h, ≈50 mg po 9 h i ≈35 mg po 12 h.

### Czy mogę obniżyć kofeinę w Starbucks zamieniając typ espresso?

Tak. Zbiór danych podaje Blonde espresso na 85 mg na 30 ml (więcej) i standardowe pojedyncze espresso na 63 mg; wybór mniejszej liczby shotów lub decaf (240 ml decaf = 3 mg) zmniejszy całkowitą kofeinę.

### Ile kofeiny jest bezpiecznie spożywać dziennie?

Instytucje takie jak FDA i EFSA podają około 400 mg/day jako odniesienie górnego limitu dla zdrowych dorosłych; w ciąży zwykle zaleca się ~200 mg/day, a AAP zniechęca do regularnego spożycia kofeiny przez nastolatków.

### Jaki jest najprostszy sposób śledzenia kofeiny ze Starbucks?

Zapisuj każdy napój, rozmiar i dodatkowe shoty w aplikacji takiej jak CoffeeLog; stosuje ona wartości mg ze zbioru danych i obliczenia rozpadu, dzięki czemu zobaczysz skumulowane spożycie i pozostałą kofeinę przed snem.

### Czy Grande Caramel Macchiato może powodować kołatanie serca?

Grande Caramel Macchiato ma 150 mg (zbiór danych) i może wywołać palpitacje u osób wrażliwych; jeśli masz problemy z sercem lub występują nietypowe objawy, niezwłocznie skonsultuj się z lekarzem.

CoffeeLog · iOS

## Śledź to automatycznie w CoffeeLog

Ta strona odpowiada na pytanie raz. CoffeeLog odpowiada codziennie — rejestrując, co pijesz, pokazując spadek kofeiny w czasie rzeczywistym i wskazując ostatnią filiżankę, którą możesz wypić, zanim wpłynie to na Twój sen.

- [Pobierz w App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [Otwórz kalkulator](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/)

## Przeczytaj dalej

1. [Kofeina w Nespresso: kapsułki i przewodnik po espresso guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/nespresso-caffeine-content/)
2. [Kofeina w espresso: ile kofeiny w jednej porcji? guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/espresso-shot-caffeine-content/)
3. [Death Wish Coffee: Kompletny przewodnik po zawartości kofeiny guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/death-wish-coffee-caffeine-content/)
4. [Starbucks Doubleshot Energy: Complete Caffeine Guide guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/starbucks-doubleshot-caffeine-content/)
5. [Panera Charged Lemonade — ujawniona zawartość kofeiny faq](https://trackcaffeine.com/pl/guides/panera-charged-lemonade-caffeine/)
6. [Hojicha: Kompletny przewodnik po zawartości kofeiny guide](https://trackcaffeine.com/pl/guides/hojicha-tea-caffeine-levels/)
7. [Caramel Macchiato (Grande) — 150 mg Drink](https://trackcaffeine.com/pl/caffeine-in/starbucks-caramel-macchiato-grande/)
8. [Caffeine half-life calculator Calculator](https://trackcaffeine.com/pl/tools/caffeine-calculator/)
9. [Last cup before bed Calculator](https://trackcaffeine.com/pl/tools/last-cup-before-bed/)

TrackCaffeine dostarcza ogólnych informacji referencyjnych o kofeinie. Nie stanowi to porady medycznej. Wartości kofeiny pochodzą ze źródeł publicznych i są szacunkami, a nie dokładnymi pomiarami.

---

HTML version: https://trackcaffeine.com/pl/guides/starbucks-drink-caffeine-guide/
Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt
Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).