**Cafeína em Espresso (double): 126 mg · CoffeeLog** > Espresso (double) contém 126 mg de cafeína por 60 ml e leva esse tempo para ficar abaixo do limite de 100 mg antes de dormir. Source: https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/espresso-double/ · language: pt · updated: 2026-05-28 Espresso (double) 126mg por porção de 60 ml (2 fl oz) Cai abaixo de 100 mg após 1.9 h. 1. [Início](https://trackcaffeine.com/pt/) 2. [Cafeína em…](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/) 3. Espresso (double) Bebidas espresso # Quanto de cafeína tem Espresso (double)? 126mg de cafeína · por porção de 60 ml (2 fl oz) ≈ xícaras de café 1.3× Proporção dos 400 mg de orientação diária 32% Tempo para reduzir pela metade (63 mg) 5.7 h Tempo para ficar abaixo de 100 mg 1.9 h Fonte Dados de composição de alimentos Uma média populacional para um preparo típico, sobretudo do USDA FoodData Central. A faixa real é ampla: a mesma xícara pode variar metade a mais conforme moagem, dose e tempo de extração. - [Como obtemos cada número](https://trackcaffeine.com/sources/) **Um espresso duplo contém 126 mg de cafeína.** (TrackCaffeine dataset, porção medida 60 ml; fonte: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/).) Esses 126 mg em uma porção de 60 ml equivalem a cerca de 210 mg por 100 ml quando calculados a partir dos valores declarados (126 mg ÷ 60 ml × 100 ml; TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), e representam aproximadamente 1,3 vezes a cafeína de um café coado padrão de 240 ml, onde o café coado tem 96 mg por 240 ml conforme listado em nossa tabela de referência (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). A nível fisiológico, 126 mg normalmente produz efeitos de alerta para a maioria dos adultos dentro de 15–45 minutos após a ingestão e atinge pico na concentração sanguínea em cerca de 30–90 minutos após um shot (TrackCaffeine dataset model; veja - [half-life and kinetics](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/)), mas a sensibilidade subjetiva varia entre indivíduos e com a exposição prévia (veja observações sobre timing e sensibilidade abaixo). *Espresso (double) começa com 126 mg. Cerca de 61 mg ainda circulam seis horas depois e 29 mg após doze — essa cauda longa é o motivo pelo qual uma bebida à tarde pode ainda ser mensurável na hora de dormir. Livre para reutilização com um link para esta página.* *Partindo de uma porção, aqui está aproximadamente quanto de cafeína resta conforme as horas passam (meia-vida média populacional de 5.7 h).* | Hora | Cafeína restante | % restante | Vs limiar do sono | | --- | --- | --- | --- | | Na porção | 126 mg | 100% | acima | | Após 1 h | 112 mg | 89% | acima | | Após 3 h | 87 mg | 69% | abaixo | | Após 6 h | 61 mg | 48% | abaixo | | Após 9 h | 42 mg | 33% | abaixo | | Após 12 h | 29 mg | 23% | abaixo | ## Quanto tempo Espresso (double) permanece no seu organismo A página usa um modelo de eliminação de primeira ordem com meia-vida média populacional de 5,7 h, i.e. remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) (parâmetro do modelo: meia-vida média populacional 5,7 h; TrackCaffeine internal model, - [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/)). Aplicando essa fórmula a esta dose faz-se a aritmética usando a quantidade de 126 mg: remaining = 126 mg × 0.5^(hours / 5.7) (dose do conjunto de dados TrackCaffeine 126 mg, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)); em 3 horas isso avalia aproximadamente 87 mg restantes (apresentado nesta página como 3 h ≈ 87 mg, valores de decaimento do TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), em 6 h ≈ 61 mg (dado como 6 h ≈ 61 mg, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), em 9 h ≈ 42 mg (dado como 9 h ≈ 42 mg, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)) e em 12 h ≈ 29 mg (dado como 12 h ≈ 29 mg, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Esses números são as quantidades modeladas ainda presentes no corpo pelo modelo matemático de meia-vida acima, não limiares clínicos de efeito. Para interpretação prática: se um espresso duplo for consumido às 15:00, a cafeína modelada restante é cerca de 61 mg às 21:00 e cerca de 42 mg à meia-noite, usando os pontos de decaimento de 6 h e 9 h citados acima (valores de decaimento do TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), e essas quantidades residuais são o que contribui para a estimulação contínua e risco de interrupção do sono discutidos abaixo (veja Drake et al. 2013 sobre impacto no sono, - [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)). ## Até que hora você pode beber Espresso (double)? *Para Espresso (double) com 126 mg, o último momento em que pode ser consumida e ainda ficar abaixo de 100 mg até a hora de dormir às 23:00. Livre para reutilização com um link para esta página.* Este espresso duplo fornece 32% de um valor de orientação diária de 400 mg (campo de dados: SHARE OF THE 400 mg DAILY GUIDANCE = 32%; a diretriz de 400 mg/dia é reportada pela EFSA (2015), - [EFSA, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)), então três duplos semelhantes excederiam esse marco de 400 mg (dose do TrackCaffeine dataset e comparação com a diretriz, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Para planejamento do sono: Drake et al. (2013) descobriram que 400 mg de cafeína tomadas seis horas antes da hora de dormir reduziram o tempo total de sono em mais de uma hora ( - [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)), e nosso modelo de decaimento mostra que um duplo de 126 mg às 15:00 deixa cerca de 61 mg às 21:00 e cerca de 42 mg às 00:00 (valores 6 h ≈ 61 mg e 9 h ≈ 42 mg, tabela de decaimento do TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), o que significa que a estimulação residual na hora de dormir pode ser substancial mesmo muitas horas depois; use a ferramenta - [Latest Cup Before Bedtime](https://trackcaffeine.com/pt/tools/last-cup-before-bed/) para estimar pontos de corte personalizados com base no seu horário de dormir. Grupos certos devem ser mais cautelosos: a EFSA (2015) recomenda que mulheres grávidas limitem a cafeína a 200 mg por dia (EFSA, 2015), então um único espresso duplo de 126 mg consome grande parte dessa recomendação na gravidez (dose do TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)); adolescentes e pessoas com sensibilidade médica devem seguir orientação clínica ou consultar um profissional (veja nossas calculadoras e limites por peso corporal em - [Safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/pt/tools/safe-daily-limit/) para uma estimativa personalizada). ## Como se compara *Espresso (double) com 126 mg comparado à sua própria categoria e às bebidas que a maioria das pessoas usa como referência mental. As linhas tracejadas são o limiar de sono de 100 mg e a orientação diária de 400 mg. Livre para reutilização com um link para esta página.* *Todas as bebidas da categoria Bebidas espresso no nosso conjunto de dados, com tamanho da porção e concentração.* | Bebida | Porção | Cafeína | Por 100 ml | | --- | --- | --- | --- | | Espresso (double) | 60 ml | 126 mg | — | | [Flat white](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/flat-white/) | 160 ml | 130 mg | — | | [Americano](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/americano/) | 240 ml | 126 mg | — | | [Latte (large, 2 shots)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/latte-large-2-shots/) | 350 ml | 126 mg | — | | [Mocha](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/mocha/) | 240 ml | 95 mg | — | | [Cortado](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/cortado/) | 90 ml | 79 mg | — | | [Latte](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/latte/) | 240 ml | 68 mg | — | | [Espresso (single)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/espresso-single/) | 30 ml | 63 mg | — | Dentro das entradas da família espresso no TrackCaffeine, este espresso duplo de 126 mg corresponde à cafeína listada para nossa entrada de Americano (Americano, 126 mg; - [/caffeine-in/americano/](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/americano/)) e é a mesma cafeína total que um latte grande com dois shots (Latte (large, 2 shots), 126 mg; - [/caffeine-in/latte-large-2-shots/](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/latte-large-2-shots/)), demonstrando que adicionar água ou leite muda o volume mas não a dose em nosso conjunto de dados (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Comparado a um café coado típico de 240 ml com 96 mg (Café coado, 96 mg por 240 ml; TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), o espresso duplo tem 1,3× o teor de cafeína (campo de dados: CUPS OF DRIP COFFEE EQUIVALENT = 1.3× usando referência de coado 96 mg por 240 ml, TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)); dito de outra forma, dois espressos simples em nosso conjunto de dados (cada um 63 mg) equivalem ao duplo de 126 mg, enquanto algumas bebidas à base de leite como um latte de 240 ml têm muito menos cafeína em nossos dados (Latte, 68 mg; - [/caffeine-in/latte/](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/latte/)), refletindo número de shots e convenções de serviço mais do que apenas a química do grão. ## O que altera o valor para Espresso (double) Tamanho da porção e extração são os principais determinantes da cifra de 126 mg: esta página lista um espresso duplo de 60 ml em 126 mg (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), enquanto um espresso simples em nosso conjunto de dados é 30 ml a 63 mg (veja - [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/espresso-single/)), o que mostra o dobrar por dose e volume por shot no conjunto de dados (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). O estilo de preparo move a cafeína sem alterar a massa do café: um ristretto de 20 ml tem 63 mg em nossos dados (Ristretto, 63 mg; - [/caffeine-in/ristretto/](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/ristretto/)) mesmo sendo menor que um shot simples porque a concentração de extração pode ser maior; inversamente, diluir um double shot em um Americano mantém a cafeína em 126 mg enquanto aumenta o volume—nossa entrada de Americano é 240 ml a 126 mg (veja - [Americano, 126 mg](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/americano/)), demonstrando que volume não equivale a dose nessas preparações (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Outras bebidas da mesma categoria no conjunto de dados ilustram como pequenas alterações na receita alteram a cafeína: um latte grande com dois shots tem 350 ml a 126 mg ( - [Latte (large, 2 shots), 126 mg](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/latte-large-2-shots/)), enquanto um latte padrão de 240 ml tem 68 mg ( - [Latte, 68 mg](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/latte/)), refletindo que bebidas com leite de single versus double shot em nossos dados mudam a cafeína principalmente pelo número de shots (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Fontes de variação no mundo real incluem: variedade do grão e torra (robusta tem mais cafeína que arábica), tamanho da moagem e compactação (que alteram a eficiência de extração), pressão do tamp e tempo do shot (técnica do barista), e pressão e temperatura da máquina; esses fatores produzem variação entre lotes que fazem a cifra publicada ser uma estimativa (metodologia TrackCaffeine, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Espresso descafeinado existe e tipicamente contém cafeína residual mensurável; veja nosso guia de espresso descafeinado para faixas típicas e metodologia de teste ( - [Decaf Espresso: How Much Caffeine Is Really in It?](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaf-espresso-caffeine-guide/)). ## Sua curva pessoal de cafeína Adicionar outra bebida Sua meia-vida · horas Hora de dormir No seu organismo agora — mg Na hora de dormir — mg Última xícara antes de dormir — Cafeína restante ao longo do tempo - [Registre em um toque no CoffeeLog →](https://trackcaffeine.com/pt/app/) Estimativas para informação geral, não constituem aconselhamento médico. ## De onde vem esse número O valor de 126 mg nesta página vem da agregação do conjunto de dados aberto TrackCaffeine e definições padronizadas de porção (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), compilado a partir de análises públicas e divulgações de fabricantes, e verificado contra recursos de composição de alimentos como o USDA FoodData Central (USDA FoodData Central; - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) lista a procedência por entrada). Valores publicados divergem porque o teor de cafeína varia por espécie do grão, torra, moagem, dose, tempo de extração e método laboratorial; atualizaremos esta página se novas análises laboratoriais, dados laboratoriais de fabricantes ou meta-análises revisadas por pares mudarem o consenso para um shot duplo de 60 ml (metodologia e política de atualização TrackCaffeine, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). ## Perguntas sobre Espresso (double) ### How much caffeine is in a double espresso? Um espresso duplo (60 ml) está listado como 126 mg de cafeína no conjunto de dados TrackCaffeine (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)), o que representa cerca de 32% de uma orientação diária de 400 mg (EFSA, 2015, - [EFSA, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)). ### Is a double espresso stronger than a cup of drip coffee? Sim, por dose: um espresso duplo de 126 mg tem cerca de 1,3× a cafeína de um café coado padrão de 240 ml com 96 mg (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)), embora o café coado geralmente tenha concentração menor por 100 ml. ### How long does the caffeine from a double espresso last? Usando uma meia-vida média populacional de 5,7 horas (modelo TrackCaffeine, - [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)), a página lista quantidades modeladas restantes: 3 h ≈ 87 mg, 6 h ≈ 61 mg, 9 h ≈ 42 mg, 12 h ≈ 29 mg (valores de decaimento do TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)). ### Will one double espresso keep me awake at night? Potencialmente: Drake et al. (2013) mostraram que 400 mg seis horas antes de dormir reduziram o sono em mais de uma hora ( - [Drake et al., 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)), e nosso modelo prevê que um duplo às 15:00 deixa cerca de 61 mg às 21:00 e cerca de 42 mg à meia-noite (tabela de decaimento do TrackCaffeine, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)), o que ainda pode afetar o sono em pessoas sensíveis. ### How does a double compare to two single shots? Eles são numericamente equivalentes em nosso conjunto de dados: um Espresso (single) é 63 mg para 30 ml e dois singles equivalem a 126 mg, a mesma dose reportada para o espresso duplo (TrackCaffeine dataset, - [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/caffeine-in/espresso-single/) e - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/)). ### Can I use this page to track my intake automatically? Sim: os valores do conjunto de dados TrackCaffeine podem ser usados para registro, e nosso site suporta registro automático para entradas conhecidas como este espresso duplo; veja o conjunto de dados e as páginas de ferramentas para detalhes de integração (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/dataset/) and - [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/tools/caffeine-calculator/)). ## Conclusão Versão curta: um espresso duplo (60 ml) nesta página está listado como 126 mg de cafeína (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), o que é cerca de 210 mg por 100 ml (calculado a partir de 126 mg em 60 ml), e equivale aproximadamente a 1,3× um café coado de 240 ml com 96 mg em nossa referência (TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). O decaimento modelado usando meia-vida de 5,7 h dá remaining = 126 mg × 0.5^(hours / 5.7), produzindo os pontos de verificação listados: 3 h ≈ 87 mg, 6 h ≈ 61 mg, 9 h ≈ 42 mg, 12 h ≈ 29 mg (valores de decaimento e modelo do TrackCaffeine dataset, - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Este bloco único contém a dose chave e as cifras de persistência modeladas que você pode citar. CoffeeLog · iOS ## Acompanhe isso automaticamente com o CoffeeLog Este site responde à pergunta uma vez. O CoffeeLog responde todos os dias — registrando o que você bebe, mostrando o decaimento da cafeína em tempo real e indicando a última xícara que você pode tomar antes que ela atrapalhe seu sono. - [Disponível na App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227) - [Abrir a calculadora](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/) ## Leia a seguir 1. [Flat white — 130 mg Bebidas espresso](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/flat-white/) 2. [Americano — 126 mg Bebidas espresso](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/americano/) 3. [Latte (large, 2 shots) — 126 mg Bebidas espresso](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/latte-large-2-shots/) 4. [Mocha — 95 mg Bebidas espresso](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/mocha/) 5. [Cortado — 79 mg Bebidas espresso](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/cortado/) 6. [Calculadora da meia-vida da cafeína Calculadoras](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/) 7. [Última xícara antes de dormir Calculadoras](https://trackcaffeine.com/pt/tools/last-cup-before-bed/) 8. [O conjunto de dados de cafeína Conjunto de dados de cafeína aberto](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) TrackCaffeine fornece informações gerais de referência sobre cafeína. Não é um conselho médico. Os valores de cafeína são estimativas de fontes públicas, não medições exatas. --- HTML version: https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/espresso-double/ Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).