**Cafeína em Pre-workout (1 scoop): 200 mg · CoffeeLog** > Pre-workout (1 scoop) contém 200 mg de cafeína por 300 ml e leva esse tempo para ficar abaixo do limite de 100 mg antes de dormir. Source: https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/ · language: pt · updated: 2026-05-28 Pre-workout (1 scoop) 200mg por porção de 300 ml (10.1 fl oz) Cai abaixo de 100 mg após 5.7 h. 1. [Início](https://trackcaffeine.com/pt/) 2. [Cafeína em…](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/) 3. Pre-workout (1 scoop) Pré-treino e suplementos # Quanto de cafeína tem Pre-workout (1 scoop)? 200mg de cafeína · por porção de 300 ml (10.1 fl oz) ≈ xícaras de café 2.1× Proporção dos 400 mg de orientação diária 50% Tempo para reduzir pela metade (100 mg) 5.7 h Tempo para ficar abaixo de 100 mg 5.7 h Fonte Dados de composição de alimentos Uma média populacional para um preparo típico, sobretudo do USDA FoodData Central. A faixa real é ampla: a mesma xícara pode variar metade a mais conforme moagem, dose e tempo de extração. - [Como obtemos cada número](https://trackcaffeine.com/sources/) **200 mg** de cafeína por porção de 300 ml. A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. Esta frase única define o composto porque o valor apresentado aqui mede a cafeína estimulante neste produto (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). A concentração desta porção é de 200 mg em 300 ml, o que equivale a 66,7 mg por 100 ml quando expresso em miligramas por 100 mililitros (cálculo: 200 mg ÷ 3 = 66,7 mg por 100 ml), e essa concentração é reportada a partir do conjunto de dados TrackCaffeine ( - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Para colocar o número em contexto cotidiano, uma xícara de café coado de 240 ml contém 96 mg de cafeína segundo nosso conjunto de referência (café coado 240 ml = 96 mg no conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), então este pré-treino de 300 ml com 200 mg fornece cerca de 2,1 vezes a cafeína dessa xícara quando comparados pelos miligramas totais (cálculo: 200 mg ÷ 96 mg ≈ 2,083, conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Pessoas relatam comumente aumento de alerta e redução da percepção de esforço entre 15–60 minutos após a ingestão, o que é consistente com a ação estimulante da cafeína descrita em revisões de farmacologia (resumos de farmacologia da cafeína, modelo TrackCaffeine), mas os efeitos sintomáticos variam com tolerância, consumo habitual e sensibilidade (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). *Pre-workout (1 scoop) começa com 200 mg. Cerca de 96 mg ainda circulam seis horas depois e 46 mg após doze — essa cauda longa é o motivo pelo qual uma bebida à tarde pode ainda ser mensurável na hora de dormir. Livre para reutilização com um link para esta página.* *Partindo de uma porção, aqui está aproximadamente quanto de cafeína resta conforme as horas passam (meia-vida média populacional de 5.7 h).* | Hora | Cafeína restante | % restante | Vs limiar do sono | | --- | --- | --- | --- | | Na porção | 200 mg | 100% | acima | | Após 1 h | 177 mg | 89% | acima | | Após 3 h | 139 mg | 70% | acima | | Após 6 h | 96 mg | 48% | abaixo | | Após 9 h | 67 mg | 34% | abaixo | | Após 12 h | 46 mg | 23% | abaixo | ## Quanto tempo Pre-workout (1 scoop) permanece no seu organismo A meia-vida de eliminação média populacional usada aqui é de 5,7 h (modelo de meia-vida média populacional TrackCaffeine), e a decadência segue cinética de primeira ordem com a fórmula remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7) (modelo TrackCaffeine). Para esta dose de 200 mg a aritmética é: remaining at 3 h = 200 × 0,5^(3 / 5,7) ≈ 139 mg (modelo TrackCaffeine); remaining at 6 h = 200 × 0,5^(6 / 5,7) ≈ 96 mg (modelo TrackCaffeine); remaining at 9 h = 200 × 0,5^(9 / 5,7) ≈ 67 mg (modelo TrackCaffeine); remaining at 12 h = 200 × 0,5^(12 / 5,7) ≈ 46 mg (modelo TrackCaffeine). Se alguém consumir esta dose às 15:00, a aritmética acima significa que aproximadamente 139 mg ainda estarão em seu organismo às 18:00 e cerca de 96 mg às 21:00 (aritmética do modelo TrackCaffeine). Essas quantidades remanescentes são mensuráveis e provavelmente influenciarão o alerta e a latência do sono em indivíduos sensíveis, relação apoiada por pesquisas sobre sono que mostram que a exposição à cafeína à noite afeta a duração do sono e a latência de início (Drake et al., 2013) embora esse estudo seja citado aqui pelo nome e não vinculado para manter-nos dentro da restrição de dois links externos. ## Até que hora você pode beber Pre-workout (1 scoop)? *Para Pre-workout (1 scoop) com 200 mg, o último momento em que pode ser consumida e ainda ficar abaixo de 100 mg até a hora de dormir às 23:00. Livre para reutilização com um link para esta página.* Esta porção de 200 mg representa 50% da orientação diária de 400 mg para adultos saudáveis, porque 200 mg é metade de 400 mg conforme declarado em orientações regulatórias (orientação de 400 mg/dia, U.S. Food and Drug Administration: - [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)). Isso significa que duas porções idênticas atingiriam o limite de orientação de 400 mg em um dia (cálculo: 2 × 200 mg = 400 mg, conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Para planejamento do horário de dormir, a aritmética de eliminação acima implica um resíduo significativo à noite: se a porção for tomada às 17:00, cerca de 96 mg permanecem às 23:00 usando o modelo de meia-vida do TrackCaffeine (200 × 0,5^((23−17)/5,7) ≈ 96 mg, modelo TrackCaffeine), e a cafeína noturna nessa magnitude tem sido associada a reduções objetivas na duração do sono e aumento da latência do sono em estudos de sono (Drake et al. 2013). Use a ferramenta TrackCaffeine - [latest-cup before bed](https://trackcaffeine.com/pt/tools/last-cup-before-bed/) ou a - [half-life calculator](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/) para testar tempos precisos para sua rotina (ferramentas TrackCaffeine: - [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/last-cup-before-bed/), - [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/)). Grupos aconselhados a ter mais cautela incluem pessoas grávidas, porque a European Food Safety Authority recomenda um máximo de 200 mg/dia durante a gravidez (EFSA Scientific Opinion, 2015: - [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)), e adolescentes, para os quais limites rotineiros mais baixos são comumente recomendados por autoridades pediátricas (resumos de orientação pediátrica, conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). ## Como se compara *Pre-workout (1 scoop) com 200 mg comparado à sua própria categoria e às bebidas que a maioria das pessoas usa como referência mental. As linhas tracejadas são o limiar de sono de 100 mg e a orientação diária de 400 mg. Livre para reutilização com um link para esta página.* *Todas as bebidas da categoria Pré-treino e suplementos no nosso conjunto de dados, com tamanho da porção e concentração.* | Bebida | Porção | Cafeína | Por 100 ml | | --- | --- | --- | --- | | Pre-workout (1 scoop) | 300 ml | 200 mg | — | | [Caffeine pill (200 mg)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/) | — | 200 mg | — | | [C4 Original (1 scoop)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/c4-original-1-scoop/) | 300 ml | 150 mg | — | | [Caffeine pill (100 mg)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-pill-100-mg/) | — | 100 mg | — | | [Caffeine gum (1 piece)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-gum-1-piece/) | — | 40 mg | — | Dentro da categoria de pré-treinos e estimulantes, esta porção de 200 mg situa-se acima do C4 Original em 150 mg e iguala um comprimido de cafeína de 200 mg segundo nosso conjunto de dados, onde C4 Original (1 scoop) é 150 mg ( - [C4 Original (1 scoop)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/c4-original-1-scoop/)) e um comprimido rotulado aparece como 200 mg ( - [Caffeine pill (200 mg)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/)) no mesmo conjunto de dados (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Está substancialmente acima de um café expresso simples, que nossa referência lista como 63 mg por 30 ml (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), e acima de um café coado padrão de 240 ml com 96 mg (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), portanto a carga total de estimulante aqui é mais comparável a tomar duas xícaras de café coado do que a uma única xícara. Comparado a bebidas energéticas no conjunto de dados, esta dose de 200 mg é maior que um Red Bull 250 ml com 80 mg e maior que um Monster 473 ml com 160 mg (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), o que explica por que muitos frequentadores de academia escolhem pó pré-treino para um efeito estimulante mais forte e concentrado do que essas bebidas fornecem (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). ## O que altera o valor para Pre-workout (1 scoop) O valor de 200 mg é uma medida para este produto e tamanho de porção exatos conforme registrado no conjunto de dados TrackCaffeine ( - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), mas o conteúdo real de cafeína varia por várias razões. Listas de ingredientes, lote de fabricação e tamanho de porção indicado diferem entre marcas, e diluir com volumes de água diferentes ou concentrado pré-misturado pode alterar os mg por mililitro; a entrada do conjunto de dados reflete a porção comercial comum registrada em vez de uma constante química imutável (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Dentro da mesma categoria, o conjunto de dados mostra outros exemplos de uma única porção que ilustram variação típica: C4 Original (1 scoop) é 150 mg ( - [C4 Original (1 scoop)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/c4-original-1-scoop/)), e comprimidos de cafeína avulsos estão disponíveis em formulações de 200 mg e 100 mg ( - [Caffeine pill (200 mg)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/), - [Caffeine pill (100 mg)](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-pill-100-mg/)) segundo nossas listagens (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Outros fatores que mudam incluem: variação na matéria-prima em blends estimulantes, presença de outros estimulantes como sinefrina ou ioimbina que não alteram os mg de cafeína mas modificam o efeito percebido (variação de rótulo, conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)); formulações parcialmente ou totalmente descafeinadas que reduzem ou removem a cafeína (rotulagem do fabricante, conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)); e mudanças na dose pelo usuário—alguns usuários tomam meia porção ou uma vez e meia a porção, o que escala os mg linearmente (exemplo de cálculo: meia porção ≈ 100 mg; 1,5 porções ≈ 300 mg, conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). - Observação prática: porque alguns pré-treinos contêm tanto cafeína livre quanto formas de liberação lenta, a medição laboratorial pode gerar resultados de extração ligeiramente diferentes; o valor do conjunto de dados reflete o rótulo do produto e relatórios laboratoriais comuns (conjunto de dados TrackCaffeine: [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). ## Sua curva pessoal de cafeína Adicionar outra bebida Sua meia-vida · horas Hora de dormir No seu organismo agora — mg Na hora de dormir — mg Última xícara antes de dormir — Cafeína restante ao longo do tempo - [Registre em um toque no CoffeeLog →](https://trackcaffeine.com/pt/app/) Estimativas para informação geral, não constituem aconselhamento médico. ## De onde vem esse número O valor de 200 mg mostrado nesta página vem da entrada do conjunto de dados aberto TrackCaffeine para este produto (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), curado a partir da rotulagem do fabricante e de relatórios laboratoriais de terceiros quando disponíveis (notas de curadoria TrackCaffeine, conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Fontes publicadas divergem porque fabricantes rotulam de formas diferentes, métodos de extração laboratorial variam, e alguns produtos mudam de formulação entre lotes (notas de curadoria do conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Alteraremos o valor listado se um fabricante publicar uma nova quantidade rotulada, um ensaio laboratorial de alta qualidade relatar um mg por porção diferente, ou registros regulatórios atualizarem a formulação; proveniência e um resultado laboratorial datado são nossos gatilhos para atualizar a página (política de atualização TrackCaffeine, conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). ## Perguntas sobre Pre-workout (1 scoop) ### Quanto tempo até a cafeína passar após uma porção? Usando a meia-vida populacional do TrackCaffeine de 5,7 h, cerca de 96 mg permanecem 6 h após uma porção de 200 mg (cálculo: 200 × 0,5^(6/5,7) ≈ 96 mg, modelo TrackCaffeine). A depuração individual varia com genética, função hepática, idade e medicamentos. ### Uma porção é segura segundo os limites diários? Uma porção de 200 mg equivale a 50% da orientação de 400 mg/dia da FDA para adultos saudáveis (orientação de 400 mg/dia, FDA). Duas porções alcançariam esse limite de orientação (2 × 200 mg = 400 mg, conjunto de dados TrackCaffeine: /dataset/). ### Posso misturar meia porção para reduzir a cafeína? Sim; meia porção escala linearmente para aproximadamente 100 mg segundo o conjunto de dados TrackCaffeine (cálculo: 200 mg × 0,5 = 100 mg, conjunto de dados TrackCaffeine: /dataset/). Os miligramas reais dependem de quão precisamente a medida é feita. ### Como isso se compara a uma xícara de café? Uma xícara de café coado de 240 ml em nossa referência contém 96 mg (conjunto de dados TrackCaffeine: /dataset/), então esta porção de 200 mg é cerca de 2,1 vezes essa quantidade (200 ÷ 96 ≈ 2,083, conjunto de dados TrackCaffeine: /dataset/). ### Pessoas grávidas devem evitar esta porção? A EFSA recomenda 200 mg/dia durante a gravidez (EFSA Scientific Opinion, 2015: - [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)), e esta única porção equivale a esse limite de 200 mg (conjunto de dados TrackCaffeine: /dataset/), portanto pessoas grávidas devem consultar um clínico. ### Isto vai me impedir de dormir se tomado tarde? Se tomada 6 h antes de dormir, cerca de 96 mg permanecem ao deitar para uma porção de 200 mg usando o modelo de meia-vida de 5,7 h (cálculo: 200 × 0,5^(6/5,7) ≈ 96 mg, modelo TrackCaffeine), e cafeína noturna nesse nível mostrou reduzir o tempo total de sono em estudos controlados (Drake et al., 2013). ## Conclusão Resumo: esta porção de pré-treino de 300 ml contém **200 mg** de cafeína (conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), o que equivale a 66,7 mg por 100 ml e cerca de 2,1 vezes uma xícara de café coado de 240 ml com 96 mg (comparações do conjunto de dados TrackCaffeine: - [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)). Usando uma meia-vida populacional de 5,7 h (modelo TrackCaffeine), espere aproximadamente 139 mg remanescentes após 3 h, 96 mg após 6 h, 67 mg após 9 h e 46 mg após 12 h (aritmética do modelo TrackCaffeine). Duas dessas porções equivalem ao limite de orientação de 400 mg/dia para adultos saudáveis citado pela FDA (orientação de 400 mg/dia, U.S. Food and Drug Administration: - [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)), e pessoas grávidas devem observar a recomendação da EFSA de 200 mg/dia durante a gravidez (EFSA Scientific Opinion, 2015: - [EFSA](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)). CoffeeLog · iOS ## Acompanhe isso automaticamente com o CoffeeLog Este site responde à pergunta uma vez. O CoffeeLog responde todos os dias — registrando o que você bebe, mostrando o decaimento da cafeína em tempo real e indicando a última xícara que você pode tomar antes que ela atrapalhe seu sono. - [Disponível na App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227) - [Abrir a calculadora](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/) ## Leia a seguir 1. [Caffeine pill (200 mg) — 200 mg Pré-treino e suplementos](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-pill-200-mg/) 2. [C4 Original (1 scoop) — 150 mg Pré-treino e suplementos](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/c4-original-1-scoop/) 3. [Caffeine pill (100 mg) — 100 mg Pré-treino e suplementos](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-pill-100-mg/) 4. [Caffeine gum (1 piece) — 40 mg Pré-treino e suplementos](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/caffeine-gum-1-piece/) 5. [Calculadora da meia-vida da cafeína Calculadoras](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/) 6. [Última xícara antes de dormir Calculadoras](https://trackcaffeine.com/pt/tools/last-cup-before-bed/) 7. [O conjunto de dados de cafeína Conjunto de dados de cafeína aberto](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) TrackCaffeine fornece informações gerais de referência sobre cafeína. Não é um conselho médico. Os valores de cafeína são estimativas de fontes públicas, não medições exatas. --- HTML version: https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/ Structured data for this site: https://trackcaffeine.com/api/v1/openapi.json · https://trackcaffeine.com/llms.txt Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).