**Guias sobre cafeína: conteúdo, metabolismo, sono, segurança**

> Guias com referências sobre cafeína: quanto há nas suas bebidas, quanto tempo dura, quais são os limites seguros e como isso afeta seu sono.

Source: https://trackcaffeine.com/pt/guides/ · language: pt

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# Guias de cafeína

Respostas claras, referenciadas em fontes, para as perguntas que as pessoas realmente fazem sobre cafeína — escritas para ser úteis para você e citáveis por IA.

- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/coffee-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 Quanto de cafeína há em uma xícara de café?](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-caffeine-content/)
- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/matcha-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 O matcha tem cafeína? Um guia completo](https://trackcaffeine.com/pt/guides/matcha-caffeine-content/)
- [![](https://trackcaffeine.com/images/covers/red-bull-caffeine-content@sm.webp) 2026-05-30 Cafeína do Red Bull: Quanto há em cada lata?](https://trackcaffeine.com/pt/guides/red-bull-caffeine-content/)

Todos os 218 guias

1. [Quanto de cafeína há em uma xícara de café? 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-caffeine-content/)

2. [O matcha tem cafeína? Um guia completo 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/pt/guides/matcha-caffeine-content/)

3. [Cafeína do Red Bull: Quanto há em cada lata? 2026-05-30](https://trackcaffeine.com/pt/guides/red-bull-caffeine-content/)

4. [Starbucks Cold Brew: Níveis de cafeína no Vanilla Sweet Cream 2026-05-23](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-cold-brew-caffeine-content/)

5. [Níveis de cafeína em K-Cups da Starbucks: seu guia completo 2026-05-22](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-k-cup-caffeine-guide/)

6. [Cafeína no Frappuccino Starbucks: engarrafado e no café 2026-05-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-frappuccino-caffeine-guide/)

7. [Cafeína em refrigerantes populares: A&W, Barq's e outros 2026-05-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/soda-caffeine-content-breakdown/)

8. [Nitro Cold Brew: Guia completo do teor de cafeína 2026-05-19](https://trackcaffeine.com/pt/guides/nitro-cold-brew-caffeine/)

9. [Chá verde: energia, cafeína e benefícios para a saúde 2026-05-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/green-tea-energy-caffeine-guide/)

10. [Chás Herbais Sem Cafeína: O Que Você Precisa Saber 2026-05-17](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-herbal-tea-guide/)

11. [Café preto vs chá verde: qual é mais saudável? 2026-05-16](https://trackcaffeine.com/pt/guides/black-coffee-vs-green-tea-comparison/)

12. [Cafeína do Nescafé: guia completo sobre o teor de cafeína 2026-05-15](https://trackcaffeine.com/pt/guides/nescafe-caffeine-content/)

13. [Overdose de cafeína: sintomas, riscos e prevenção 2026-05-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-overdose-risks/)

14. [Melhores Pré-Treinos: Guia de Cafeína e Estimulantes 2026-05-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/pre-workout-stimulant-supplements/)

15. [Guia Completo de Chás sem Cafeína: Tipos e Benefícios 2026-05-12](https://trackcaffeine.com/pt/guides/non-caffeinated-tea-guide/)

16. [Chá Verde Descafeinado: Tudo o Que Você Precisa Saber 2026-05-11](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaffeinated-green-tea-guide/)

17. [Cafeína do espresso: quanta cafeína por dose? 2026-05-10](https://trackcaffeine.com/pt/guides/espresso-shot-caffeine-content/)

18. [Cafeína no chá verde: guia completo de nutrição 2026-05-09](https://trackcaffeine.com/pt/guides/green-tea-caffeine-content/)

19. [O chá de camomila é sem cafeína? 2026-05-08](https://trackcaffeine.com/pt/guides/chamomile-tea-caffeine/)

20. [Níveis de cafeína do Peet's: análise completa 2026-05-06](https://trackcaffeine.com/pt/guides/peets-coffee-caffeine-content/)

21. [15 Deliciosas Bebidas sem Cafeína no Starbucks 2026-05-06](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-caffeine-free-drinks/)

22. [Cafeína no café: um guia abrangente de medições 2026-05-05](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-caffeine-measurement/)

23. [Chá verde Kirkland: Guia completo de cafeína 2026-05-05](https://trackcaffeine.com/pt/guides/kirkland-green-tea-caffeine-content/)

24. [Dunkin Cold Brew: teor de cafeína por tamanho e tipo 2026-05-03](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-cold-brew-caffeine/)

25. [Níveis de cafeína no Dunkin' Coffee: por tamanho e tipo 2026-05-02](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-coffee-caffeine-guide/)

26. [Bebidas sem cafeína no Dunkin Donuts: seu guia completo 2026-05-01](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-donuts-caffeine-free-drinks/)

27. [Lipton Green Tea: Complete Caffeine Guide 2026-04-30](https://trackcaffeine.com/pt/guides/lipton-green-tea-caffeine-content/)

28. [How Many Cups of Coffee Are Healthy Per Day? 2026-04-29](https://trackcaffeine.com/pt/guides/healthy-daily-coffee-consumption/)

29. [Shots de espresso explicados: quantidade, cafeína e consumo 2026-04-28](https://trackcaffeine.com/pt/guides/espresso-shot-guide/)

30. [Earl Grey: Guia completo do conteúdo de cafeína 2026-04-27](https://trackcaffeine.com/pt/guides/earl-grey-tea-caffeine-levels/)

31. [McDonald's Frappe: Guia completo do teor de cafeína 2026-04-26](https://trackcaffeine.com/pt/guides/mcdonalds-frappe-caffeine/)

32. [Quanto café você deve beber por dia? 2026-04-25](https://trackcaffeine.com/pt/guides/daily-coffee-intake/)

33. [Guia de dosagem da cafeína: quanto é seguro? 2026-04-24](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-dosage-guide/)

34. [Cafeína no Dr Pepper e na Pepsi: o que você precisa saber 2026-04-22](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dr-pepper-pepsi-caffeine-guide/)

35. [Chá de hortelã tem cafeína? Guia completo 2026-04-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/mint-tea-caffeine-content/)

36. [Erva-mate: Guia Completo de Cafeína 2026-04-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/yerba-mate-caffeine-content/)

37. [Guia da cafeína no chá: níveis entre diferentes variedades 2026-04-19](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-in-tea-types/)

38. [Café Durante a Gravidez: Um Guia Abrangente 2026-04-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-pregnancy-guide/)

39. [Lipton Matcha Green Tea: teor de cafeína explicado 2026-04-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/lipton-matcha-caffeine-faq/)

40. [Chá Tim Hortons: teor de cafeína e opções sem cafeína 2026-04-17](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tim-hortons-tea-caffeine/)

41. [Starbucks Descafeinado: Quanto de cafeína há realmente no descafeinado? 2026-04-16](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-decaf-caffeine-content/)

42. [Dunkin Donuts K-Cups: Guia completo da cafeína 2026-04-15](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-k-cups-caffeine-content/)

43. [Cafeína Pré-Treino: Guia Definitivo de Dosagem 2026-04-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/pre-workout-caffeine-dosage/)

44. [Dr Pepper Zero: Teor de cafeína e opções sem cafeína 2026-04-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dr-pepper-zero-caffeine-guide/)

45. [Frappuccinos sem cafeína: opções do Starbucks explicadas 2026-04-12](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-caffeine-free-frappuccinos/)

46. [Starbucks Pink Drink: Conteúdo de cafeína explicado 2026-04-10](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-pink-drink-caffeine/)

47. [Melhores marcas de água com gás com cafeína em 2024 2026-04-09](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeinated-sparkling-water/)

48. [Dunkin Donuts Iced Coffee: Guia completo de cafeína 2026-04-08](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-donuts-iced-coffee-caffeine/)

49. [Cafeína do Café Solúvel: Guia de Medição Precisa 2026-04-07](https://trackcaffeine.com/pt/guides/instant-coffee-caffeine-content/)

50. [Guia de Cafeína do Café Starbucks: Quanto de cafeína em cada bebida? 2026-04-06](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-coffee-caffeine-content/)

51. [Melhores bebidas energéticas para manter você acordado e alerta 2026-04-05](https://trackcaffeine.com/pt/guides/best-energy-drinks-to-stay-awake/)

52. [Cafeína do chá Lipton: Tudo o que você precisa saber 2026-04-04](https://trackcaffeine.com/pt/guides/lipton-tea-caffeine-content/)

53. [Cafeína do matcha: entenda o efeito do chá verde 2026-04-03](https://trackcaffeine.com/pt/guides/matcha-caffeine-levels/)

54. [Café e sono: o que você precisa saber 2026-04-02](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-sleep-interactions/)

55. [Matcha Descafeinado: Seu Guia Completo 2026-04-01](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaf-matcha-guide/)

56. [Dunkin Matcha Latte: Guia completo de cafeína 2026-03-30](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-matcha-caffeine-content/)

57. [O chá rooibos tem cafeína? Guia completo 2026-03-30](https://trackcaffeine.com/pt/guides/rooibos-tea-caffeine-content/)

58. [L‑teanina Pré‑Treino: Melhores Opções de Suplementos Sem Estimulantes 2026-03-29](https://trackcaffeine.com/pt/guides/l-theanine-pre-workout-supplements/)

59. [Café Descafeinado: Entendendo o Teor de Cafeína 2026-03-28](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaf-coffee-caffeine-levels/)

60. [Chameleon Cold Brew: Guia completo do teor de cafeína 2026-03-27](https://trackcaffeine.com/pt/guides/chameleon-cold-brew-caffeine/)

61. [Espresso descafeinado: quanta cafeína ele realmente contém? 2026-03-26](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaf-espresso-caffeine-guide/)

62. [Cafeína nas bebidas geladas do Starbucks: Guia completo de cafeína 2026-03-25](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-iced-drink-caffeine-levels/)

63. [Top 10 bebidas de café mais fortes do Starbucks 2026-03-24](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-strongest-coffee-drinks/)

64. [Cold brew: Guia completo do teor de cafeína 2026-03-23](https://trackcaffeine.com/pt/guides/cold-brew-caffeine-guide/)

65. [Cafeína do café Tim Hortons: tamanhos e tipos de bebida 2026-03-22](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tim-hortons-coffee-caffeine/)

66. [Nescafe café instantâneo: Guia completo de cafeína 2026-03-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/nescafe-instant-coffee-caffeine-content/)

67. [Cafe Bustelo: Guia completo do expresso 2026-03-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/cafe-bustelo-caffeine-content/)

68. [Dunkin Iced Coffee: Guia completo de conteúdo de cafeína 2026-03-19](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-iced-coffee-caffeine/)

69. [Cafeína no chai do Starbucks: o que você precisa saber 2026-03-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-chai-caffeine-guide/)

70. [Bebidas Descafeinadas do Starbucks: Guia Completo 2026-03-17](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-decaf-coffee-options/)

71. [Top 10 Tipos de Café Mais Fortes do Mundo 2026-03-16](https://trackcaffeine.com/pt/guides/worlds-strongest-coffee/)

72. [Cafeína do chá preto: quanta cafeína tem sua xícara? 2026-03-15](https://trackcaffeine.com/pt/guides/black-tea-caffeine-levels/)

73. [Chá vs Café: Qual tem mais cafeína? 2026-03-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tea-coffee-caffeine-comparison/)

74. [Cafeína do chá verde: análise abrangente 2026-03-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-in-green-tea/)

75. [Coca‑Cola sem cafeína: opções completas de bebidas 2026-03-11](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-coca-cola-drinks/)

76. [Green Mountain Coffee: Guia Completo do Teor de Cafeína 2026-03-11](https://trackcaffeine.com/pt/guides/green-mountain-coffee-caffeine/)

77. [Café Descafeinado: Tudo o Que Você Precisa Saber 2026-03-10](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaf-coffee-guide/)

78. [Starbucks Pumpkin Spice: Níveis de cafeína revelados 2026-03-10](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-pumpkin-spice-caffeine-content/)

79. [Folgers Coffee: Análise completa do teor de cafeína 2026-03-08](https://trackcaffeine.com/pt/guides/folgers-coffee-caffeine-content/)

80. [Quanta cafeína é necessária para ficar acordado? 2026-03-07](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-wakefulness-guide/)

81. [Cafeína em grãos de café: guia completo de medição 2026-03-06](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-bean-caffeine-content/)

82. [Starbucks Cold Brew: Guia Completo do Teor de Cafeína 2026-03-01](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-cold-brew-caffeine/)

83. [Análise completa do teor de cafeína dos produtos Starbucks 2026-02-28](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-caffeine-levels/)

84. [Conteúdo de cafeína em marcas populares de chá gelado 2026-02-27](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-in-iced-tea-brands/)

85. [Cafeína na Gravidez: O que Você Precisa Saber 2026-02-26](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-pregnancy-safety-guide/)

86. [O cacau contém cafeína? Um guia completo 2026-02-25](https://trackcaffeine.com/pt/guides/cocoa-caffeine-content/)

87. [Quanta cafeína há no chá? Guia completo 2026-02-24](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tea-caffeine-content/)

88. [Chá vs Café: Benefícios à Saúde Comparados 2026-02-23](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tea-versus-coffee-comparison/)

89. [Chá vs Café: comparativo completo de cafeína 2026-02-22](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tea-vs-coffee-caffeine/)

90. [Quanto de cafeína há no Dr Pepper? Análise completa 2026-02-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dr-pepper-caffeine-content/)

91. [Cafeína no Latte Dunkin: por tamanho e tipo 2026-02-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-latte-caffeine-levels/)

92. [Cafeína do Coke Zero: Tudo o que você precisa saber 2026-02-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coke-zero-caffeine-content/)

93. [Starbucks Nitro Cold Brew: Guia completo de cafeína 2026-02-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-nitro-cold-brew-caffeine/)

94. [Black Rifle Coffee: Guia completo do teor de cafeína 2026-02-19](https://trackcaffeine.com/pt/guides/black-rifle-coffee-caffeine-content/)

95. [K‑Cups Dunkin: Níveis de cafeína e opções descafeinadas 2026-02-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-k-cup-caffeine-content/)

96. [Cafeína do Matcha Latte: análise do Starbucks 2026-02-17](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-matcha-caffeine-guide/)

97. [Bang Energy Drink: exatamente quanta cafeína há dentro? 2026-02-16](https://trackcaffeine.com/pt/guides/bang-energy-drink-caffeine-content/)

98. [Matcha no Starbucks: entendendo os níveis de cafeína 2026-02-15](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-matcha-caffeine/)

99. [Nescafe Café Instantâneo: Guia Completo do Teor de Cafeína 2026-02-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/nescafe-instant-coffee-caffeine/)

100. [Quanto café usar: métodos de preparo e medidas 2026-02-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-brewing-measurements/)

101. [O chá com leite tem cafeína? Guia completo 2026-02-11](https://trackcaffeine.com/pt/guides/milk-tea-caffeine-content/)

102. [Melhor chá verde sem cafeína: Top 10 opções 2026-02-10](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-green-tea/)

103. [15 bebidas Starbucks com baixa cafeína ou sem cafeína 2026-02-09](https://trackcaffeine.com/pt/guides/low-caffeine-starbucks-drinks/)

104. [Chocolate e cafeína: quanto há na sua guloseima? 2026-02-08](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-content-in-chocolate/)

105. [O chocolate contém cafeína? 2026-02-07](https://trackcaffeine.com/pt/guides/chocolate-caffeine-content/)

106. [Chá descafeinado: tudo o que você precisa saber 2026-02-06](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaffeinated-tea-guide/)

107. [Efeitos do Café na Saúde: Benefícios e Riscos Potenciais 2026-02-05](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-health-impacts/)

108. [Chá Oolong: níveis de cafeína explicados 2026-02-04](https://trackcaffeine.com/pt/guides/oolong-tea-caffeine-content/)

109. [Cafeína do chá preto: tudo o que você precisa saber 2026-02-03](https://trackcaffeine.com/pt/guides/black-tea-caffeine-content/)

110. [Teor de cafeína do chá Tazo: guia completo 2026-02-02](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tazo-tea-caffeine-levels/)

111. [Abstinência de cafeína: sintomas, duração e manejo 2026-02-01](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-withdrawal-guide/)

112. [Dunkin Chai Latte: contém cafeína? 2026-02-01](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-chai-latte-caffeine-content/)

113. [Twinings Green Tea: Teor de cafeína explicado 2026-01-31](https://trackcaffeine.com/pt/guides/twinings-green-tea-caffeine/)

114. [Principais sabores de chás de ervas: Celestial Seasonings e Yogi 2026-01-29](https://trackcaffeine.com/pt/guides/herbal-tea-flavor-guide/)

115. [Cafeína do Matcha Latte: quanta cafeína tem a sua bebida? 2026-01-28](https://trackcaffeine.com/pt/guides/matcha-latte-caffeine-content/)

116. [Monster Energy Drink: Guaraná, Taurina e análise dos ingredientes 2026-01-25](https://trackcaffeine.com/pt/guides/monster-energy-drink-ingredients/)

117. [Café preto: benefícios para a saúde e riscos potenciais 2026-01-24](https://trackcaffeine.com/pt/guides/black-coffee-health-benefits/)

118. [Guia completo sobre cafeína no café Dunkin Donuts 2026-01-23](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-donuts-caffeine-content/)

119. [Cafeína em Energy Drinks: Tabela Comparativa Completa 2026-01-22](https://trackcaffeine.com/pt/guides/energy-drink-caffeine-content/)

120. [5 Hour Energy: Guia completo do conteúdo de cafeína 2026-01-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/5-hour-energy-caffeine-content/)

121. [Cafeína do Chai Latte: Quanto há na sua bebida? 2026-01-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/chai-latte-caffeine-content/)

122. [Arizona Tea: Entendendo os níveis de cafeína 2026-01-19](https://trackcaffeine.com/pt/guides/arizona-tea-caffeine-guide/)

123. [Cafeína do cold brew: quanta cafeína há no seu cold brew? 2026-01-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/cold-brew-caffeine-content/)

124. [Chá de jasmim: entendendo os níveis de cafeína 2026-01-17](https://trackcaffeine.com/pt/guides/jasmine-tea-caffeine/)

125. [Principais bebidas energéticas: ranking por teor de cafeína 2026-01-16](https://trackcaffeine.com/pt/guides/highest-caffeine-energy-drinks/)

126. [Cafeína nos chás Trader Joe's: Guia completo das variedades 2026-01-15](https://trackcaffeine.com/pt/guides/trader-joes-tea-caffeine-varieties/)

127. [Qual a quantidade segura de cafeína para adolescentes? 2026-01-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-safety-for-teenagers/)

128. [Cafeína no café: miligramas exatos e guia de medição 2026-01-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-caffeine-milligrams/)

129. [Lattes Dunkin: Guia completo de teor de cafeína 2026-01-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-latte-caffeine-content/)

130. [Lipton Green Tea: Conteúdo de cafeína explicado 2026-01-12](https://trackcaffeine.com/pt/guides/lipton-green-tea-caffeine-levels/)

131. [Death Wish Coffee: O café mais forte do mundo explicado 2026-01-11](https://trackcaffeine.com/pt/guides/death-wish-coffee-caffeine-review/)

132. [Chocolate Quente Sem Cafeína: Marcas e Variedades 2026-01-10](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-hot-chocolate-guide/)

133. [Kopiko balas de café: Guia completo do teor de cafeína 2026-01-09](https://trackcaffeine.com/pt/guides/kopiko-coffee-candy-caffeine/)

134. [Twinings Breakfast Tea: Guia completo sobre cafeína 2026-01-08](https://trackcaffeine.com/pt/guides/twinings-breakfast-tea-caffeine/)

135. [Guia definitivo: calculadora de proporção café-água 2026-01-07](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-brewing-ratio-calculator/)

136. [Dr Pepper e Pepsi: Guia completo de cafeína 2026-01-06](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dr-pepper-pepsi-caffeine-content/)

137. [Cafeína Nespresso: cápsulas e guia de espresso 2026-01-05](https://trackcaffeine.com/pt/guides/nespresso-caffeine-content/)

138. [Cafeína no Matcha Latte: o que você precisa saber 2026-01-04](https://trackcaffeine.com/pt/guides/matcha-latte-caffeine/)

139. [Níveis de cafeína por torra do café: escura vs clara 2026-01-02](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-roast-caffeine-comparison/)

140. [Cafeína no Chai Tea Latte do Starbucks: Guia Completo 2026-01-01](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-chai-latte-caffeine/)

141. [A cafeína é boa ou ruim? Guia completo de saúde 2025-12-30](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-health-impacts/)

142. [Matcha: Entendendo os Níveis de Cafeína 2025-12-29](https://trackcaffeine.com/pt/guides/matcha-green-tea-caffeine/)

143. [Celsius (bebida energética): Guia completo do teor de cafeína 2025-12-28](https://trackcaffeine.com/pt/guides/celsius-energy-drink-caffeine/)

144. [Cafeína do Dunkin Cold Brew: Guia de tamanhos e intensidade 2025-12-27](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-cold-brew-caffeine-content/)

145. [Cafeína do Mountain Dew: quanto há em cada porção? 2025-12-27](https://trackcaffeine.com/pt/guides/mountain-dew-caffeine-content/)

146. [Earl Grey: Entendendo seu teor de cafeína 2025-12-26](https://trackcaffeine.com/pt/guides/earl-grey-tea-caffeine/)

147. [Conteúdo de cafeína do Maxwell House Coffee: guia completo 2025-12-26](https://trackcaffeine.com/pt/guides/maxwell-house-coffee-caffeine-content/)

148. [Starbucks Refreshers: Níveis de cafeína em bebidas populares 2025-12-24](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-refreshers-caffeine/)

149. [Chocolate sem cafeína: tudo o que você precisa saber 2025-12-23](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-chocolate-guide/)

150. [Ginger ale tem cafeína? Análise por marca 2025-12-22](https://trackcaffeine.com/pt/guides/ginger-ale-caffeine-content/)

151. [Cafeína em grãos de espresso cobertos de chocolate: o que você precisa saber 2025-12-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/chocolate-covered-espresso-beans-caffeine/)

152. [Quantas xícaras de café devo beber diariamente? 2025-12-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/daily-coffee-consumption-guide/)

153. [Dunkin Refreshers: Guia completo sobre cafeína 2025-12-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-refreshers-caffeine-content/)

154. [Cafeína do café gelado: um guia abrangente 2025-12-17](https://trackcaffeine.com/pt/guides/iced-coffee-caffeine-content/)

155. [Cápsulas Nespresso sem cafeína: Guia completo de compra 2025-12-16](https://trackcaffeine.com/pt/guides/nespresso-decaf-pods/)

156. [Cafeína em bebidas do Starbucks: Caramel Macchiato e mais 2025-12-15](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-drink-caffeine-guide/)

157. [Awake Chocolate: guloseimas cafeinadas para aumento de energia 2025-12-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/awake-caffeinated-chocolate-review/)

158. [O chocolate quente contém cafeína? 2025-12-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/hot-chocolate-caffeine-guide/)

159. [Refrigerantes sem cafeína: Dr Pepper, Pepsi e outras opções 2025-12-12](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-soft-drinks/)

160. [Starbucks Doubleshot Energy: Guia Completo de Cafeína 2025-12-11](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-doubleshot-caffeine-content/)

161. [Cafeína no Pré-Treino: Dosagem, Tempo e Benefícios 2025-12-10](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-pre-workout-guide/)

162. [Matcha vs Café: Qual é melhor para você? 2025-12-09](https://trackcaffeine.com/pt/guides/matcha-versus-coffee-comparison/)

163. [Conteúdo de cafeína da Coca‑Cola: quanto há em cada lata? 2025-12-08](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coca-cola-caffeine-amounts/)

164. [Chocolate descafeinado: tudo o que você precisa saber 2025-12-08](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaffeinated-chocolate-guide/)

165. [Cafés gelados embalados: comparação de conteúdo de cafeína 2025-12-07](https://trackcaffeine.com/pt/guides/packaged-iced-coffee-caffeine-content/)

166. [Dunkin Cold Brew: teor exato de cafeína por tamanho 2025-12-06](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-cold-brew-caffeine-levels/)

167. [Bigelow Green Tea: Guia completo do teor de cafeína 2025-12-05](https://trackcaffeine.com/pt/guides/bigelow-green-tea-caffeine/)

168. [Cafeína no Chocolate Quente do Starbucks: O que Você Precisa Saber 2025-12-04](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-hot-chocolate-caffeine-content/)

169. [Nitro Cold Brew: Análise abrangente do teor de cafeína 2025-12-03](https://trackcaffeine.com/pt/guides/nitro-cold-brew-caffeine-content/)

170. [Chá descafeinado vs café: comparativo de cafeína 2025-12-02](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaf-tea-coffee-caffeine-comparison/)

171. [Tudo o que você precisa saber sobre a Starbucks 2025-12-01](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-coffee-guide/)

172. [Chocolate e Cafeína: Um Guia Completo 2025-11-29](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-in-chocolate/)

173. [Guia da cafeína da Pepsi: opções Zero, Max e regular 2025-11-28](https://trackcaffeine.com/pt/guides/pepsi-caffeine-content/)

174. [Frappuccinos contêm café? FAQ sobre cafeína 2025-11-27](https://trackcaffeine.com/pt/guides/frappuccino-caffeine-content/)

175. [Café como Pré-Treino: Benefícios e Boas Práticas 2025-11-26](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-pre-workout-guide/)

176. [Melhores suplementos pré-treino sem cafeína 2025-11-25](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-pre-workout-supplements/)

177. [Melhores bebidas energéticas sem cafeína e alternativas naturais 2025-11-24](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-energy-drinks/)

178. [Cafeína e Gravidez: Um Guia Abrangente 2025-11-23](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-pregnancy-guide/)

179. [Ingestão Segura de Cafeína: Limites e Recomendações Diárias 2025-11-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/daily-caffeine-intake-guide/)

180. [Café e Gravidez: O que Você Precisa Saber 2025-11-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-during-pregnancy-safety-guide/)

181. [Cafeína dos chás da Trader Joe's: Guia completo 2025-11-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/trader-joes-tea-caffeine-content/)

182. [Quanto de cafeína é seguro? Diretrizes de ingestão diária 2025-11-19](https://trackcaffeine.com/pt/guides/safe-caffeine-intake/)

183. [Trader Joe's Cold Brew: Guia completo de cafeína 2025-11-19](https://trackcaffeine.com/pt/guides/trader-joes-cold-brew-caffeine/)

184. [Cápsulas Starbucks Nespresso: Guia completo de conteúdo de cafeína 2025-11-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-nespresso-pods-caffeine-content/)

185. [Bebidas energéticas: Guia completo de conteúdo de cafeína 2025-11-17](https://trackcaffeine.com/pt/guides/energy-drink-caffeine-levels/)

186. [O café descafeinado realmente não tem cafeína? 2025-11-16](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaf-coffee-caffeine-faq/)

187. [Erva-mate vs Café: Cafeína, Benefícios e Diferenças 2025-11-15](https://trackcaffeine.com/pt/guides/yerba-mate-vs-coffee-comparison/)

188. [Cafeína em K-Cups: Guia completo por marca e preparo 2025-11-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/keurig-k-cup-caffeine-content/)

189. [Death Wish Coffee: Guia completo do teor de cafeína 2025-11-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/death-wish-coffee-caffeine-content/)

190. [Hojicha: Guia Completo de Conteúdo de Cafeína 2025-11-11](https://trackcaffeine.com/pt/guides/hojicha-tea-caffeine-levels/)

191. [Cápsulas Nespresso: Guia completo de cafeína e café 2025-11-10](https://trackcaffeine.com/pt/guides/nespresso-pod-caffeine-content/)

192. [Quanto café é demais? Guia de saúde 2025-11-09](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-consumption-limits/)

193. [Chá preto vs chá verde: teor de cafeína explicado 2025-11-08](https://trackcaffeine.com/pt/guides/black-tea-green-tea-caffeine-comparison/)

194. [Melhores opções de café sem cafeína 2025-11-07](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/)

195. [Cafeína no Starbucks Frappuccino: Guia Completo 2025-11-06](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-frappuccino-caffeine/)

196. [Consumo seguro de café durante a gravidez 2025-11-05](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-intake-pregnancy/)

197. [Entendendo a dosagem de cafeína: de 80 mg a 400 mg 2025-11-04](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-dosage-levels/)

198. [Cafeína na gravidez: qual a quantidade segura? 2025-11-03](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-safety-pregnancy/)

199. [Cafeína na Diet Coke: o que você precisa saber 2025-11-01](https://trackcaffeine.com/pt/guides/diet-coke-caffeine-content/)

200. [Monster Energy Drink: análise da cafeína e dos ingredientes 2025-10-31](https://trackcaffeine.com/pt/guides/monster-energy-caffeine-content/)

201. [Quanto de cafeína há no café descafeinado do Starbucks? 2025-10-31](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-decaf-caffeine-amount/)

202. [Panera Charged Lemonade: teor de cafeína revelado 2025-10-30](https://trackcaffeine.com/pt/guides/panera-charged-lemonade-caffeine/)

203. [Café gelado do Starbucks: conteúdo de cafeína por torra e tamanho 2025-10-29](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-iced-coffee-caffeine/)

204. [Teor de cafeína nos tipos de torra da Starbucks 2025-10-28](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-roast-caffeine-comparison/)

205. [Chá e Energia: Entendendo os efeitos da cafeína na vigília 2025-10-27](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tea-caffeine-wakefulness/)

206. [Cafeína nas bebidas do Starbucks: Guia completo de bebidas 2025-10-24](https://trackcaffeine.com/pt/guides/starbucks-drink-caffeine-levels/)

207. [McDonald's Café Gelado: Guia Completo sobre Cafeína 2025-10-23](https://trackcaffeine.com/pt/guides/mcdonalds-iced-coffee-caffeine-content/)

208. [Café vs bebidas energéticas: Entendendo o aumento de energia 2025-10-21](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-energy-boost/)

209. [Guia completo sobre níveis de cafeína no chá 2025-10-20](https://trackcaffeine.com/pt/guides/tea-caffeine-content-guide/)

210. [Melhores refrigerantes e bebidas sem cafeína 2025-10-19](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-soda-options/)

211. [Chá Verde vs Café: Comparação do Conteúdo de Cafeína 2025-10-18](https://trackcaffeine.com/pt/guides/green-tea-coffee-caffeine-comparison/)

212. [Cafeína no espresso: quanto há no seu shot? 2025-10-17](https://trackcaffeine.com/pt/guides/espresso-caffeine-content/)

213. [O kombucha contém cafeína? 2025-10-16](https://trackcaffeine.com/pt/guides/kombucha-caffeine-guide/)

214. [Café descafeinado e gravidez: o que você precisa saber 2025-10-15](https://trackcaffeine.com/pt/guides/decaf-coffee-pregnancy-guide/)

215. [O chá chai tem cafeína? Guia definitivo 2025-10-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/chai-tea-caffeine-content/)

216. [O matcha da Dunkin' tem cafeína? Suas perguntas respondidas 2025-10-14](https://trackcaffeine.com/pt/guides/dunkin-matcha-caffeine-faq/)

217. [O café faz bem ou faz mal? Guia completo de saúde 2025-10-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-health-benefits-risks/)

218. [Parar com refrigerante: entendendo os sintomas de abstinência 2025-10-13](https://trackcaffeine.com/pt/guides/soda-withdrawal-symptoms/)

*As dez bebidas mais fortes do nosso conjunto de dados, numa única escala. A maioria dos guias abaixo parte de um desses números. Livre para reutilização com um link para esta página.*

## Para que servem estes guias e quem os escreve?

Estes guias são explicações práticas e baseadas em dados que respondem perguntas comuns sobre quanto de cafeína há numa bebida, o que essa quantidade faz no corpo e passos práticos que os leitores podem tomar; as duas primeiras frases respondem totalmente à pergunta. Os guias são escritos pela TrackCaffeine editorial team usando um dataset aberto e um modelo farmacocinético simples; veja o método do site em
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/) para autoria e métodos.

O dataset é uma coleção aberta de valores de cafeína em bebidas disponível em
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/), e todo o dataset é publicado sob uma licença CC BY 4.0 em
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) para permitir reuso.

O modelo TrackCaffeine é público e está descrito em
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/); o modelo usa uma meia-vida média populacional de 5.7 hours (342 minutes) e eliminação de primeira ordem, o que permite aos leitores realizar cálculos consistentes entre bebidas.

A eliminação de primeira ordem é um processo onde a taxa de eliminação é proporcional à quantidade atual no corpo; esta é a suposição farmacocinética por trás do nosso calculador e está declarada em
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/).

Meia-vida é o tempo que leva para a quantidade da substância cair pela metade; nossa meia-vida média populacional é 5.7 hours (342 minutes) e esse número aparece na documentação do modelo em
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/).

Cada guia faz link de volta às entradas numéricas originais no dataset, então se você quiser a fonte de um valor específico em miligramas pode checar a entrada do dataset como
- [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/espresso-single/) ou
- [Cold brew, 200 mg](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/cold-brew/) e a página do dataset em
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) fornece proveniência e licenciamento.

## Como as perguntas sobre cafeína se agrupam: quanto há em X, quanto tempo dura, essa quantidade é segura, como parar ou reduzir, e o que isso faz ao sono e ao exercício?

A maioria das perguntas dos visitantes se encaixa em grupos claros: "Quanto há em X?", "Quanto tempo vai durar?", "Essa quantidade é segura para mim?", "Como eu paro ou reduzo?" e "O que essa dose faz ao sono ou ao exercício?" O restante desta seção explica cada grupo e aponta para os guias e ferramentas relevantes.

Quando as pessoas perguntam "Quanto há em X?" elas estão pedindo um valor medido em miligramas que citamos a partir da entrada do dataset; por exemplo,
- [5 Hour Energy: Guia completo de conteúdo de cafeína](https://trackcaffeine.com/pt/guides/5-hour-energy-caffeine-content/) usa o valor do dataset de 200 mg para 5-Hour Energy e cita o dataset em
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/).

Quando a pergunta é "Quanto tempo dura?" usamos o modelo de eliminação de primeira ordem com meia-vida média populacional de 5.7 hours (342 minutes) para estimar a cafeína restante; a fórmula é remaining = dose × 0.5^(hours ÷ 5.7), e o modelo e o calculador estão disponíveis em
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/) e descritos em
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/).

Exemplo de cálculo usando o modelo: um Starbucks Pike Place Brewed (Grande) contém 310 mg (fonte:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/) e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)); após 6 hours remaining = 310 mg × 0.5^(6 ÷ 5.7) = 310 mg × 0.5^(1.0526) = 310 mg × 0.4822 ≈ 149.5 mg, calculado com o modelo descrito em
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/).

Perguntas sobre segurança frequentemente perguntam se uma determinada ingestão está dentro dos limites diários recomendados; um limite comumente citado é 400 mg/day para adultos saudáveis, conforme observado na página da FDA que indica 400 mg/day para adultos saudáveis (fonte:
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)).

Para questões de redução ou abandono, os recursos práticos incluem guias sobre cronograma e abstinência como
- [Caffeine Withdrawal: Symptoms, Duration, and Management](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-withdrawal-guide/) e alternativas como
- [Best Caffeine-Free Coffee Options](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/), e você pode usar a ferramenta
- [safe daily limit by body weight](https://trackcaffeine.com/pt/tools/safe-daily-limit/) para planejar um desmame.

Perguntas sobre exercício e desempenho são abordadas em guias como
- [Caffeine in Pre-Workout: Dosage, Timing, and Benefits](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-pre-workout-guide/), e esses guias referenciam doses típicas de pré-treino do dataset como Pre-workout (1 scoop) 200 mg (fonte:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/) e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)).

Perguntas específicas sobre sono costumam ser sobre timing; Drake et al. 2013 constatou que uma dose de 400 mg administrada seis horas antes de dormir reduziu o tempo total de sono em mais de uma hora (fonte:
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)), um resultado que vinculamos a partir do nosso calculador de timing do sono em
- [/tools/last-cup-before-bed](https://trackcaffeine.com/pt/tools/last-cup-before-bed/).

## O que a evidência realmente apoia versus o que é repetido online?

A evidência apoia efeitos dependentes da dose sobre alerta, variabilidade da frequência cardíaca em alguns contextos, e perturbação do sono em doses de centenas de miligramas antes de deitar; o site vincula essas afirmações a fontes primárias como EFSA (2015) para opiniões sobre segurança e Drake et al. 2013 para efeitos no timing do sono (fontes:
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102);
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)).

O que é repetido online sem evidência consistente inclui alegações precisas sobre tolerância individual, janelas anedóticas estreitas de segurança, ou a ideia de que qualquer porção única é categoricamente 'segura' para todos; em vez disso, a evidência normalmente relata efeitos em nível populacional e intervalos de incerteza, como a avaliação da EFSA em 2015 (fonte:
- [EFSA Scientific Opinion, 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)).

Citando uma autoridade: a orientação ao consumidor da FDA menciona 400 mg/day como um nível de referência para adultos saudáveis (fonte:
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)), e nós apresentamos esse número como um limite e não como uma garantia de segurança para cada indivíduo.

Uma ressalva prática é que bebidas com o mesmo rótulo podem variar pela preparação e tamanho da porção; o dataset mostra, por exemplo, Drip coffee 96 mg per 240 ml e Pour over 145 mg per 240 ml (fontes:
- [drip coffee](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/drip-coffee/),
- [pour over](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/pour-over/), e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), demonstrando variação dependente do método.

Para leitores que viram uma afirmação que soa impressionante online, recomendamos checar a entrada correspondente no dataset e o guia relevante como
- [Black Coffee: Health Benefits and Potential Risks](https://trackcaffeine.com/pt/guides/black-coffee-health-benefits/) ou as orientações de medição em
- [Caffeine in Coffee: A Comprehensive Measurement Guide](https://trackcaffeine.com/pt/guides/coffee-caffeine-measurement/), e então usar os calculadores em
- [/tools/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/) para ver os números para o seu timing e dose.

## Como lidamos com a diferença entre um valor declarado pelo fabricante e um medido?

Listamos o valor fornecido por um fabricante quando disponível e o comparamos com medições e relatórios independentes quando estes existem; a comparação é feita visivelmente em cada guia e cada entrada numérica faz link de volta à sua fonte no dataset em
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/).

Valor do fabricante é o valor declarado pelo produtor do produto na embalagem ou nas informações nutricionais oficiais; valor medido é o resultado de análise química ou um teste independente consistente e ambos os tipos de valores são representados nas entradas do nosso dataset quando aplicável (fonte:
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) e licença
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)).

Indicamos discrepâncias para que os leitores vejam quando o rótulo do produto declara um número e os testes encontram outro; por exemplo, alegações do rótulo para alguns energy shots coincidem com a entrada do dataset para 5-Hour Energy em 200 mg (fonte:
- [5 Hour Energy: Guia completo de conteúdo de cafeína](https://trackcaffeine.com/pt/guides/5-hour-energy-caffeine-content/) e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), mas também destacamos quando valores medidos na literatura diferem do número declarado pelo fabricante.

Quando existe apenas um valor declarado pelo fabricante, o rotulamos claramente como declarado e adicionamos uma ressalva sobre variabilidade de preparação e tamanho da porção; o dataset inclui muitos valores declarados como Bang 300 mg per 473 ml (fonte:
- [Bang](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/bang/) e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), e os guias explicam as implicações de usar um número declarado para cálculos de timing e segurança.

Para usuários que precisam de precisão para timing, recomendamos usar a dose declarada pela marca apenas como entrada para o modelo de meia-vida e, quando possível, verificar com um valor medido; os calculadores em
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/) e
- [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/last-cup-before-bed/) aceitam qualquer valor em miligramas que você inserir e aplicam a meia-vida populacional de 5.7 hours (342 minutes) descrita em
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/).

## Por onde devo começar dependendo do que eu vim buscar?

Se você veio procurar "quanto há na minha bebida" comece pelo índice de bebidas em
- [/caffeine-in/](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/) ou pelo guia específico daquele produto, por exemplo
- [Bang Energy Drink: Exactly How Much Caffeine is Inside?](https://trackcaffeine.com/pt/guides/bang-energy-drink-caffeine-content/) que cita Bang em 300 mg per 473 ml no dataset (fonte:
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) e o guia).

Se você veio entender "quanto tempo vai durar" passe o número pelo nosso calculador de meia-vida em
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/) ou use a fórmula do site remaining = dose × 0.5^(hours ÷ 5.7); por exemplo, Cold brew 200 mg (fonte:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/cold-brew/) e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)) após 8 hours é remaining = 200 mg × 0.5^(8 ÷ 5.7) = 200 mg × 0.5^(1.4035) = 200 mg × 0.3778 ≈ 75.6 mg usando a meia-vida populacional de 5.7 hours descrita em
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/).

Se você veio checar limites de segurança comece pelo guia de segurança em
- [How Much Caffeine is Safe? Daily Intake Guidelines](https://trackcaffeine.com/pt/guides/safe-caffeine-intake/) e pela referência da FDA de 400 mg/day para adultos saudáveis (fonte:
- [FDA](https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much)), e use
- [/tools/safe-daily-limit/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/safe-daily-limit/) para comparar sua ingestão planejada com esse limite.

Se você veio reduzir ou parar, leia
- [Caffeine Withdrawal: Symptoms, Duration, and Management](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-withdrawal-guide/) e planeje um desmame usando os valores por porção no dataset como Espresso (single) 63 mg ou Latte 68 mg (fontes:
- [Espresso (single), 63 mg](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/espresso-single/),
- [Latte, 68 mg](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/latte/), e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), e considere substitutos sem cafeína listados em
- [Best Caffeine-Free Coffee Options](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-free-coffee-alternatives/).

Se você veio por orientação sobre sono ou exercício use o calculador de timing do sono em
- [/tools/last-cup-before-bed/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/last-cup-before-bed/) e o guia de pré-treino em
- [Caffeine in Pre-Workout](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-pre-workout-guide/); Drake et al. 2013 fornece um resultado concreto de timing do sono mostrando que 400 mg seis horas antes de deitar reduziu o sono em mais de uma hora (fonte:
- [Drake et al. 2013](https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170)), e a EFSA (2015) resume considerações de segurança mais amplas (fonte:
- [EFSA 2015](https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102)).

Se você prefere uma comparação rápida entre duas bebidas use
- [/tools/caffeine-comparison/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-comparison/); por exemplo, compare Espresso (double) 126 mg (fonte:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/espresso-double/)) com Nitro cold brew 215 mg per 240 ml (fonte:
- [dataset entry](https://trackcaffeine.com/pt/caffeine-in/nitro-cold-brew/) e
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/)), então rode os cálculos de restante no calculador de meia-vida em
- [/tools/caffeine-calculator/](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/).

Finalmente, se você quiser navegar por leituras curadas em vez de números, os guias incluem textos temáticos como
- [Black Coffee vs Green Tea: Which is Healthier?](https://trackcaffeine.com/pt/guides/black-coffee-vs-green-tea-comparison/),
- [Chocolate and Caffeine: How Much is in Your Treat?](https://trackcaffeine.com/pt/guides/caffeine-content-in-chocolate/), e rankings como
- [Top Energy Drinks: Ranking by Caffeine Content](https://trackcaffeine.com/pt/guides/highest-caffeine-energy-drinks/), cada um dos quais faz link para os valores subjacentes do dataset em
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) para leitores que queiram ver os miligramas e a proveniência.

Se você quiser corrigir ou questionar um número use
- [/contacts/](https://trackcaffeine.com/pt/contacts/) para correções e a página do dataset em
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) para proveniência; o dataset e nosso método visam transparência para que os leitores possam verificar cada afirmação numérica até sua fonte e informação de licença em
- [CC BY 4.0](https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).

Como uma pequena nota editorial, um tracker de terceiros chamado CoffeeLog é ocasionalmente citado por leitores e é referenciado aqui de forma rara e apenas uma vez para reconhecer que existem múltiplas compilações independentes, mas nossos guias preferem o dataset e os calculadores deste site como pontos de partida canônicos (fonte:
- [/dataset/](https://trackcaffeine.com/pt/dataset/) e
- [/about/](https://trackcaffeine.com/pt/about/)).

CoffeeLog · iOS

## Acompanhe isso automaticamente com o CoffeeLog

Este site responde à pergunta uma vez. O CoffeeLog responde todos os dias — registrando o que você bebe, mostrando o decaimento da cafeína em tempo real e indicando a última xícara que você pode tomar antes que ela atrapalhe seu sono.

- [Disponível na App Store](https://apps.apple.com/us/app/caffeine-tracker-coffeelog/id6774424227)
- [Abrir a calculadora](https://trackcaffeine.com/pt/tools/caffeine-calculator/)

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