Coca-Cola Diet Coke에는 카페인이 얼마나 들어 있나요?

46 mg의 카페인이 355 ml (12 fl oz) 캔에 들어있으며 공개 데이터셋에 기록된 값입니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01).

카페인은 중추신경계 자극제입니다.

이 캔의 농도는 100 ml당 13 mg (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01)으로, 240 ml 드립 커피의 96 mg per 240 ml (Mayo Clinic, 조회 2024-06-01)과 비교하면 대략 절반 수준입니다; 이 비교 때문에 우리는 이 음료를 0.5× 한 잔의 드립 커피로 표기합니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01). 이 페이지의 모든 수치 주장은 특정 제품의 오픈 데이터셋 항목에 연결되어 있으며(데이터셋은 /dataset/ 참조), 46 mg 수치는 감쇠, 일일 분배, 단순 비교 계산에 사용하는 단일 값입니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01).

이 용량은 온건한 수준입니다: 건강한 성인을 위한 400 mg/day 권고치의 12%를 제공합니다 (U.S. FDA, 조회 2024-06-01). 따라서 한 캔(355 ml)은 그 한도에 대한 낮은 기여원으로 볼 수 있습니다 (U.S. FDA, 조회 2024-06-01). 아래 단락들은 이 46 mg가 시간에 따라 무엇을 의미하는지, 비슷한 소다와의 비교, 실제로 숫자가 달라질 수 있는 요인을 보여줍니다.

Coca-Cola Diet Coke이(가) 체내에 얼마나 오래 남는지

우리는 카페인 제거를 1차 반응으로 모델링하며 모집단 평균 반감기는 5.7 hours 입니다 (TrackCaffeine decay model, population-average half-life 5.7 hours, 2026-08-02); 식은 remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) 입니다. 캔의 투여량 46 mg을 사용하면 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01) 다음과 같습니다: 46 × 0.5^(3/5.7) ≈ 46 × 0.695 ≈ 32 mg at 3 hours (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), 46 × 0.5^(6/5.7) ≈ 46 × 0.482 ≈ 22 mg at 6 hours (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), 46 × 0.5^(9/5.7) ≈ 46 × 0.333 ≈ 15 mg at 9 hours (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), and 46 × 0.5^(12/5.7) ≈ 46 × 0.232 ≈ 11 mg at 12 hours (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02).

이 수치가 의미하는 바의 예로: 캔을 15:00에 마셨다면(46 mg, TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01), 약 21:00에는 22 mg 정도가 남아 있습니다(6 hours 후, TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), 다음날 03:00에는 약 11 mg 정도가 남아 있습니다(12 hours 후, TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02). 수면 영향을 측정한 연구들은 더 큰 용량을 사용했는데—Drake et al. 2013은 취침 6 hours 전에 섭취한 400 mg이 1시간 이상의 수면 손실을 초래한다고 보고했습니다 (Drake et al., 2013)—따라서 이 46 mg 캔이 동일한 규모의 수면 손실을 일으키지는 않지만, 취침 시점에 남아 있는 수십 mg은 민감한 사람의 경우 수면을 단편화할 수 있습니다 (Drake et al., 2013).

U.S. FDA의 소비자 지침은 건강한 성인을 위한 상한을 400 mg/day로 제시합니다 (U.S. FDA, 조회 2024-06-01); 이 캔은 46 mg ÷ 400 mg = 0.115, 즉 12%를 공급하므로 해당 일일 권고의 12%를 차지합니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01; U.S. FDA, 조회 2024-06-01). 이 지침에 따르면 캔 8개는 368 mg(8 × 46 mg = 368 mg, TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01)으로 400 mg 이하이며, 캔 9개는 414 mg(9 × 46 mg = 414 mg, TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01)으로 권고치를 초과합니다.

수면 시간과 관련해 실험적 연구는 취침 몇 hours 전의 대용량 섭취가 중요하다고 제시합니다: Drake et al. 2013은 취침 6 hours 전에 섭취한 400 mg이 총 수면 시간을 1시간 이상 감소시켰다고 보고했으므로 (Drake et al., 2013) 실무적 지침으로는 취침 약 6 hours 이내에는 카페인 섭취를 피하는 것이 권장됩니다. 예를 들어 취침 시간이 23:00라면 대략 17:00까지 카페인 섭취를 마치는 것이 바람직합니다 (Drake et al., 2013). 이 46 mg 용량의 감쇠 산수(46 mg → 약 22 mg, 6 hours 후, TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02)를 적용하면 한 캔을 17:00에 마시면 23:00에 약 22 mg가 남아 있고(TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02), 남아 있는 이 정도 양은 민감한 사람에게 수면 시작을 약간 지연시킬 수 있습니다 (Drake et al., 2013).

특수 인구군은 더 엄격한 기준을 사용해야 합니다: EFSA는 임신 중 일일 카페인을 200 mg/day로 권고하므로 한 캔(46 mg)은 그 200 mg 권고치의 23%에 해당합니다 (46 mg ÷ 200 mg = 0.23, EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015). 청소년과 카페인에 민감한 사람은 우리 도구 체중별 안전 일일 한도에서 맞춤형 지침을 확인하고 일일 카페인을 성인 권고치의 적은 비율로 유지하는 것을 고려하십시오 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01).

정밀한 취침 시간 계획이 필요하다면 반감기 계산기(/tools/caffeine-calculator/)나 마지막 컵 계획기(/tools/last-cup-before-bed/)를 사용해 보십시오. 이들 도구는 이 페이지와 동일한 5.7 h 반감기 기준을 사용합니다 (TrackCaffeine decay model, 5.7 h half-life, 2026-08-02).

이 Diet Coke 항목(355 ml당 46 mg, TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01)은 많은 에너지음료보다 낮고 몇몇 콜라보다는 높습니다: Mountain Dew는 355 ml당 54 mg로 더 높고 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01), Dr Pepper는 355 ml당 42 mg로 약간 낮고 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01), Pepsi는 355 ml당 38 mg로 더 낮으며 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01), Club-Mate는 330 ml당 66 mg로 상당히 높습니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01).

커피와 비교하면 240 ml 드립 커피(96 mg per 240 ml, Mayo Clinic, 조회 2024-06-01)는 이 355 ml 캔의 카페인보다 약 두 배 많아 데이터셋이 이 소다를 대략 0.5× 한 잔의 드립 커피로 표기한 이유가 됩니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01). 나란히 비교하려면 대화형 도구 /tools/caffeine-comparison/을 사용하십시오 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01).

Coca-Cola Diet Coke의 수치를 바꾸는 요인

46 mg 값은 명명된 제품과 서빙에 대한 집계 수치이며, 여러 실제 요인이 그 값을 이동시킬 수 있으므로 공시된 값은 추정치입니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01). 크기가 가장 단순한 예입니다: 동일 브랜드의 330 ml 변형은 32 mg로 기록되어 있고 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01), 이 항목의 355 ml 캔은 46 mg로 기록되어 있으므로 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01) 캔 크기에 따라 총량이 측정된 농도에 비례해 달라집니다.

변형 간의 제조식 차이도 카페인 함량을 바꿉니다: 동일 브랜드 범주 내에서 우리는 Coca-Cola (355 ml)를 34 mg로, Coca-Cola Coke Zero (355 ml)를 34 mg로 데이터셋에 기록한 반면, 이 항목의 Diet Coke는 355 ml에 46 mg로 기록되어 있습니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01); 이 차이는 단일 브랜드 이름이 여러 제형을 가지고 서로 다른 카페인량을 가질 수 있음을 보여줍니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01).

그 밖의 변동 원인으로는 제조 공차, 지역별 제형, 실험실 간 측정 차이가 있으며, 병입·캔 제품은 공개 실험실 데이터에서 서빙당 수 mg 수준의 배치 간 변동을 보일 수 있습니다 (USDA FoodData Central, 조회 2024-06-01). 소비자가 정밀한 섭취 기록이 필요하다면 정확한 SKU 페이지를 선택하고(예: Coca-Cola (330 ml) 및 Coca-Cola (355 ml) 참조) 범위를 포착하기 위해 우리의 open dataset에서 여러 항목을 고려해 보십시오.

• 탈카페인 또는 카페인 프리 대안이 존재하며 거의 모든 카페인을 제거합니다: 측정값과 옵션은 가이드 Caffeine-Free Coca-Cola: Complete Drink Options을 참조하십시오 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01).

이 수치의 출처

여기에 표시된 46 mg 값은 명명된 제품의 TrackCaffeine 오픈 데이터셋 항목에서 가져온 것으로 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01), 제조사 공시 및 실험실 분석을 종합하여 서빙 크기와 농도(100 ml당 13 mg)를 기록한 것입니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01). USDA FoodData Central 같은 1차 공개 화학 성분 출처는 샘플링 시기, 지역, 분석 방법에 따라 서빙당 몇 mg 차이의 측정값을 보일 수 있습니다 (USDA FoodData Central, 조회 2024-06-01).

제조사 수정이나 데이터셋의 새로운 권위 있는 실험실 측정값이 나타나면 이 페이지를 업데이트할 것입니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01); 투명성을 위해 기저 항목과 타임스탬프는 /dataset/에서 확인할 수 있으며, USDA FoodData Central 항목은 실험실 값의 1차 참조입니다 (USDA FoodData Central, 조회 2024-06-01).

요약

이 355 ml 캔에는 공개 데이터셋에 기록된 바와 같이 46 mg의 카페인(100 ml당 13 mg)이 들어있습니다 (TrackCaffeine dataset, 조회 2024-06-01). 이 용량은 240 ml 드립 커피(96 mg per 240 ml, Mayo Clinic, 조회 2024-06-01)의 약 0.5×에 해당하며, 건강한 성인을 위한 400 mg/day 권고치의 12%를 제공합니다 (U.S. FDA, 조회 2024-06-01); 5.7 h 반감기 모델을 적용하면 6 hours 후에는 약 22 mg가 남습니다 (TrackCaffeine decay model, population-average half-life 5.7 hours, 2026-08-02).