Tim Hortons 차: 카페인 함량과 무카페인 선택지

Tim Hortons 스타일의 우려낸 홍차 240 ml 한 컵에는 블렌드와 우림 시간에 따라 약 47–50 mg의 카페인이 들어 있습니다.

• 우려낸 홍차: 240 ml당 약 47–50 mg(표준 컵).
• 녹차: 240 ml당 28 mg; 말차는 더 높아 240 ml당 70 mg.
• 차이 라떼(향신료가 들어간 홍차 베이스): 240 ml당 50 mg.
• 무카페인 허브티: 240 ml당 0 mg; 디카페인 커피는 240 ml당 약 3 mg.

Caffeine in Tim Hortons steeped tea

Tim Hortons에서 판매하는 홍차 또는 English-style 우려낸 차는 일반적인 홍차와 비슷한 범위에 속합니다: 데이터셋의 홍차 값은 240 ml당 47 mg이고 English Breakfast는 240 ml당 50 mg입니다. 이 수치들은 표준 음료 분석(비교 가능한 항목은 USDA FoodData Central 참조)에서 나온 것입니다. 따라서 Tim Hortons에서 표준 우려낸 홍차를 주문하면 240 ml당 대략 47–50 mg을 기대할 수 있지만, Tim Hortons의 중간 크기 컵은 종종 더 큽니다(Original Blend 커피의 경우 295 ml). 즉 제공량이 중요합니다.

Green tea and matcha: lower, but know the exceptions

녹차는 홍차보다 카페인이 상당히 적습니다: 데이터셋에 따르면 240 ml당 28 mg입니다. 말차는 분말 잎을 통째로 섭취하기 때문에 다릅니다 — 데이터셋에는 말차(1 tsp)가 240 ml당 70 mg로 등재되어 있습니다. 카페인을 줄이고 싶다면 말차나 차이(홍차 기반)를 피하고 녹차나 허브류를 선택하세요.

Caffeine-free drink options at Tim Hortons

제로 카페인이 필요하다면 데이터셋에서 진정한 0 mg 옵션은 허브티뿐입니다(허브티: 240 ml당 0 mg). 디카페인 커피는 차는 아니지만 참고할 만합니다: 데이터셋의 디카페인 커피는 240 ml당 약 3 mg입니다. 병입 아이스티와 청량음료는 낮지만 0이 아닌 카페인을 함유할 수 있습니다(예: 병입 아이스티 355 ml당 45 mg).

Comparing tea and coffee — quick reference table

Chai tea and flavored tea drinks

차이 라떼는 일반적으로 계피, 카다멈, 생강 등의 향신료가 들어간 홍차 베이스로 만듭니다. 데이터셋에는 차이 라떼가 240 ml당 50 mg으로 등재되어 있어 우려낸 홍차와 비슷한 수준입니다. 향이 첨가된 아이스티나 당이 든 티 라떼는 제공량이 커질 수 있어 총 카페인이 늘어날 수 있습니다.

What changes the caffeine in your cup?

카페인 수치를 움직이는 주요 변수는 제공량, 우림 시간, 물의 온도, 찻잎 등급(부서진 잎/CTC 티백은 전체잎보다 더 빨리 추출됨), 그리고 말차처럼 분말을 쓰거나 추출물을 쓰는지 여부입니다. 더 오래 우릴수록 추출량이 증가하고, 제공량을 두 배로 하면 농도가 같더라도 총 mg은 두 배가 됩니다.

How long caffeine lasts: half-life and concrete decay

카페인 제거는 개인차가 있지만 인구 평균 반감기는 약 5.7시간입니다. 이는 카페인이 대략 5.7시간마다 절반으로 줄어든다는 뜻입니다: 3 h 후 약 69% 남음, 6 h 후 약 48% 남음, 9 h 후 약 33% 남음, 12 h 후 약 23% 남습니다.

실용적인 요약: 늦은 오후에 마신 우려낸 차 한 잔(47 mg)은 6시간 후에도 약 23 mg가 남아 민감한 수면자에게 영향을 줄 수 있습니다.

Health, safety and daily limits

주요 권위 기관의 지침은 명확합니다: FDA는 건강한 성인의 경우 하루 최대 400 mg을 권장합니다; EFSA 등 많은 기관도 유사한 권고를 제공합니다. 임신 중에는 대부분의 지침이 하루 약 200 mg으로 제한할 것을 권합니다. American Academy of Pediatrics는 어린이와 청소년의 카페인 섭취를 권하지 않습니다. 질환이 있거나 불안증이 있거나 임신 중이라면 일반 권고에 의존하기 전에 임상의와 상담하세요.

Tracking and practical tips

수면, 임신, 민감성 때문에 섭취를 관리하고 있다면 제공량과 mg을 기록하세요 — 295 ml Tim Hortons 커피는 140 mg이고 240 ml 우려낸 차는 대략 47–50 mg입니다. CoffeeLog 같은 앱을 사용해 컵을 기록하고 일일 한도를 설정하며 반감기 계산에 기반한 남은 카페인 시간을 확인하세요.

Sources and method notes

위 수치들은 일반 식품 데이터베이스의 음료 분석(USDA FoodData Central의 유사 항목과 비교 가능) 및 데이터셋의 표준화된 음료 샘플을 따릅니다. 안전 한도는 U.S. Food and Drug Administration, EFSA, Mayo Clinic의 민감성 및 수면 관련 지침과 American Academy of Pediatrics의 정책 성명을 근거로 인용했습니다. 이 페이지는 정보 제공 목적이며 의학적 조언을 대신하지 않습니다.

What happens if I have a Tim Hortons steeped tea and a medium Original Blend coffee together?

240 ml 우려낸 홍차(47 mg) 한 잔과 Tim Hortons 중간 크기 Original Blend 커피(140 mg)를 함께 마시면 데이터셋 기준 초기 카페인 부하는 187 mg입니다. 본 페이지에서 사용한 인구 평균 반감기 5.7시간의 소멸 모델을 적용하면 이 187 mg은 6시간 후 약 90 mg으로 줄어듭니다(187 × 0.5^(6/5.7) ≈ 187 × 0.48 ≈ 90 mg).

결합된 투여량은 각 음료의 mg을 단순 합산한 값입니다. 소멸 모델의 흔한 시점별 산술은 다음과 같습니다: 3 h 후 ≈ 187 × 0.69 ≈ 129 mg, 6 h 후 ≈ 187 × 0.48 ≈ 90 mg, 9 h 후 ≈ 187 × 0.33 ≈ 62 mg, 12 h 후 ≈ 187 × 0.23 ≈ 43 mg(인구 평균 반감기 5.7 h). 안전한 일일 총량에 대한 맥락은 U.S. Food and Drug Administration이 건강한 성인에 대해 하루 400 mg을 권장한다고 제시합니다 (FDA, 2026), 그리고 European Food Safety Authority는 단회 복용 기준으로 200 mg을 언급합니다 (EFSA, 2015).

다른 조합을 빠르게 모델링하려면 우리의 caffeine half-life calculator를 사용해 47 mg과 140 mg을 개별로 또는 합계 187 mg으로 입력해 시간별 남은 mg을 확인하세요.

Can regular Tim Hortons steeped tea cause caffeine withdrawal if I stop?

예 — 우려낸 차를 매일 규칙적으로 섭취하면 갑작스럽게 중단했을 때 금단 증상이 나타날 수 있습니다; 예를 들어 240 ml 우려낸 홍차 4잔(4 × 47 mg = 188 mg/day)을 마시다가 갑자기 끊으면 금단이 발생할 수 있습니다. Mayo Clinic은 일반적인 카페인 금단 증상(두통, 피로, 과민성)을 설명하며 이는 중단 후 약 12–24시간 내에 시작해 며칠간 지속될 수 있다고 합니다 (Mayo Clinic).

금단의 시간적 범위는 카페인을 끊은 시점과 증상 시작 사이의 지연입니다. 증상을 줄이려면 저카페인 또는 무카페인 음료로 점진적으로 대체하세요: 데이터셋에서 240 ml 우려낸 차(47 mg)를 240 ml 녹차(28 mg)나 240 ml 허브티(0 mg)로 교체하거나, 거의 제로에 가까운 옵션으로 240 ml당 3 mg인 디카페인 커피를 선택해 점진 감량할 수 있습니다. 단계별 감량 계획 및 실용적 대체법은 우리의 caffeine withdrawal guide, caffeine-free herbal tea guide, decaf coffee guide를 참조하세요.

How does a 240 ml steeped tea compare to a soda or an energy shot?

데이터셋에서 240 ml 우려낸 홍차는 47 mg으로 등재되어 있으며, 이는 355 ml Coca-Cola의 34 mg(데이터셋)보다 많지만 많은 에너지 제품보다는 훨씬 적습니다; 예를 들어 250 ml Red Bull은 80 mg이고 57 ml 5-Hour Energy는 200 mg(데이터셋)입니다. 수치적으로 47 mg ÷ 34 mg ≈ 1.38이므로 240 ml 우려낸 차 한 잔은 카페인 함량으로 약 1.4캔의 Coca-Cola(355 ml)에 해당합니다.

카페인 함량은 서빙당 카페인 mg입니다. 데이터셋과 USDA FoodData Central 같은 공개 식품 데이터 소스를 사용해 범주별 비교를 하면 240 ml 우려낸 홍차(47 mg)는 일반 탄산음료와 단일 에너지 샷 사이에 위치합니다; 다른 음료의 서빙당 수치를 비교하려면 우리의 side-by-side drink comparison과 USDA FoodData Central (USDA FDC)를 활용하세요.

How many steeped teas equal one Tim Hortons medium coffee?

대략 240 ml 우려낸 홍차 3잔이 Tim Hortons 중간 크기 Original Blend 커피 한 잔과 같습니다: 데이터셋은 240 ml 우려낸 홍차를 47 mg, Tim Hortons 중간을 140 mg으로 제시하므로 140 ÷ 47 ≈ 2.98, 즉 약 3잔입니다. 이 산술은 데이터셋 값을 직접 사용한 것입니다(3 × 47 mg = 141 mg vs. Tim Hortons 140 mg).

등가 서빙은 총 mg을 단순 변환한 것일 뿐입니다. 카페인 섭취를 줄이려면 한 잔의 295 ml Tim Hortons 중간 커피(140 mg)를 우려낸 차 3잔과 대체하면 약 93 mg을 줄일 수 있습니다(데이터셋 비교). 용량별 mg 변환 및 자세한 내용은 우리의 Tim Hortons coffee caffeine breakdown와 black tea caffeine guide를 참조하세요.

How should I order at Tim Hortons if I want a lower-caffeine cup?

카페인 함량을 최소화하려면 240 ml 허브티(0 mg) 또는 240 ml 녹차(28 mg)를 주문하세요; 커피 같은 음료를 원하지만 카페인을 줄이고 싶다면 디카페인 커피(데이터셋 기준 240 ml당 3 mg)를 선택하세요. 작은 사이즈를 요청하거나 녹차/허브티/디카페인 중 하나를 고르는 것이 메뉴에서 mg을 줄이는 가장 확실한 방법입니다. 제공량과 기본 재료가 데이터셋의 mg를 결정하기 때문입니다.

주문 옵션은 고객이 제어할 수 있는 메뉴 선택입니다. 데이터셋의 구체적 예: 허브티 = 240 ml당 0 mg, 녹차 = 240 ml당 28 mg, 말차 (1 tsp) = 240 ml당 70 mg, 디카페인 커피 = 240 ml당 3 mg; 단계별 주문과 대체 예시는 우리의 herbal tea guide, green tea breakdown, decaf coffee guide를 참조하세요.

Bottom line

표준 240 ml Tim Hortons 스타일 우려낸 홍차 한 잔은 데이터셋 기준 약 47 mg이고 English Breakfast는 240 ml당 약 50 mg입니다(데이터셋). 녹차는 240 ml당 28 mg, 말차(1 tsp)는 240 ml당 70 mg입니다(데이터셋). 디카페인 커피는 0은 아니지만 매우 낮아 240 ml당 3 mg입니다(데이터셋). U.S. Food and Drug Administration은 건강한 성인에 대해 하루 상한을 400 mg으로 제시하고 (FDA, 2026), EFSA는 단회 기준으로 200 mg을 언급하며 임신 중에는 200 mg/day를 권고합니다 (EFSA, 2015).

남은 mg을 추정하려면 본문에서 사용한 인구 평균 반감기 5.7시간을 사용하세요(소멸 모델): 남은 mg = 초기 mg × 0.5^(시간/5.7). 예를 들어 240 ml 우려낸 차 한 잔(47 mg)은 6시간 후 ≈23 mg(47 × 0.48 ≈ 23 mg), 12시간 후 ≈11 mg(47 × 0.23 ≈ 11 mg)으로 감소합니다. 음료를 결합할 때는 먼저 mg을 합산하세요(예: 47 mg 차 + 140 mg Tim Hortons 중간 커피 = 187 mg) 그리고 같은 공식을 적용합니다; 맞춤 시간과 투여량으로 계산하려면 우리의 caffeine half-life calculator를 이용하세요.

실용적 요약: 컵당 mg을 줄이려면 녹차나 허브티를 선택하세요. Tim Hortons의 중간 커피(295 ml, 140 mg)는 데이터셋 기준으로 표준 240 ml 우려낸 홍차 약 세 잔과 같습니다(3 × 47 mg ≈ 141 mg). 특별한 의료적 조언이 필요한 경우를 제외하고는 일일 총량을 FDA의 400 mg 가이드라인 이하로 유지하세요. 빠른 비교와 대체를 위해 우리의 drink comparison tool과 블랙티 및 디카페인 가이드를 참조하세요.