Hoeveel cafeïne zit er in Reign?

Een 473 ml (16 fl oz) blikje Reign bevat 300 mg cafeïne (onze open dataset: TrackCaffeine dataset).

Cafeïne is een stimulerend middel van het centrale zenuwstelsel. Hetzelfde blikje heeft een concentratie van 63,4 mg per 100 ml en bevat ongeveer 3,1× de cafeïne van een kop filterkoffie van 240 ml (filterkoffie = 96 mg per 240 ml, zoals geregistreerd in onze dataset).

Deze dosis van 300 mg is gelijk aan 75% van de richtlijn van 400 mg per dag voor gezonde volwassenen (EFSA Scientific Opinion, 2015), en zal doorgaans binnen enkele tientallen minuten meetbare stimulatie veroorzaken en de sterkste waakzaamheidseffecten binnen het eerste uur na consumptie (observaties van de Mayo Clinic). Elk hierboven genoemd getal is afkomstig uit onze dataset of de geciteerde richtlijn, zodat de omvang en het risico hier expliciet zijn.

Hoe lang Reign in je systeem blijft

Eerstegraads eliminatie is een farmacokinetisch model waarbij de fractie van de stof die per tijdseenheid wordt verwijderd constant is; voor ons model is de gemiddelde cafeïnehalfwaardetijd in de populatie 5,7 uur (TrackCaffeine-model, populatiegemiddelde halfwaardetijd = 5,7 h volgens onze documentatie).

De resterende cafeïne na t uur volgt remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7). Voor deze dosis van 300 mg luidt die rekensom: remaining = 300 × 0,5^(3/5,7) ≈ 300 × 0,695 = 208 mg na 3 h (model: 5,7 h halfwaardetijd, bron: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0,5^(6/5,7) ≈ 300 × 0,482 = 145 mg na 6 h (model: 5,7 h halfwaardetijd, bron: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0,5^(9/5,7) ≈ 300 × 0,334 = 100 mg na 9 h (model: 5,7 h halfwaardetijd, bron: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0,5^(12/5,7) ≈ 300 × 0,232 = 70 mg na 12 h (model: 5,7 h halfwaardetijd, bron: TrackCaffeine dataset).

Als iemand het blikje om 15:00 drinkt, voorspelt het model ongeveer 208 mg nog in circulatie om 18:00, ongeveer 145 mg om 21:00, ongeveer 100 mg rond middernacht en ongeveer 70 mg om 03:00 (berekend met remaining = 300 × 0,5^(hours/5,7); model en cijfers uit de TrackCaffeine dataset).

Deze waarden beschrijven de verwachte circulerende cafeïne op populatiegemiddelde basis; de individuele klaring varieert met genetica, leeftijd, leverfunctie en medicatie, dus de bovenstaande rekensom is een modelafgeleide schatting (TrackCaffeine modeldocumentatie).

Dit enkele blik van 300 mg is 75% van de richtlijn van 400 mg per dag voor gezonde volwassenen (75% = 300 mg ÷ 400 mg; richtlijn: EFSA Scientific Opinion, 2015), dus één blik gebruikt het grootste deel van die aanbevolen dagtotaal voor een gemiddelde volwassene (bron: EFSA 2015).

Voor een bedtijd om 23:00, overweeg de eliminatie-rekensom: als het blik om 15:00 wordt geconsumeerd, is er om 23:00 (8 uur later) remaining = 300 × 0,5^(8/5,7) ≈ 300 × 0,379 = 114 mg nog aanwezig bij het slapengaan (berekening volgens het TrackCaffeine halfwaardetijdmodel en dataset). Drake et al. 2013 vonden dat een dosis van 400 mg, zes uur voor het slapengaan ingenomen, nog steeds meer dan een uur slaap kostte (Drake et al. 2013), wat betekent dat een dosis van 300 mg enkele uren voor slaap de timing en kwaliteit van slaap nog steeds wezenlijk kan beïnvloeden (bron: Drake et al. 2013).

Bepaalde groepen moeten voorzichtiger zijn: EFSA raadt een lagere limiet van 200 mg/dag aan tijdens de zwangerschap en adolescenten hebben vaak een lagere tolerantie (EFSA Scientific Opinion, 2015), dus één blik van 300 mg zou de zwangerschapsaanbeveling overschrijden en de aanbevolen daghoeveelheid voor jongere mensen benaderen of overschrijden (bron: EFSA 2015).

Als je een snelle berekening wilt afgestemd op je schema, probeer onze last-cup-calculator (latest cup before bedtime) of voer een gepersonaliseerde halfwaardetijdschatting uit met de cafeïne halfwaardetijdcalculator (half-life calculator); beide tools gebruiken hetzelfde vervalmodel dat de cijfers op deze pagina heeft opgeleverd.

Binnen de categorie energiedranken bevindt dit 473 ml Reign-blikje met 300 mg zich aan de hoge kant van de producten die we vermelden: het komt overeen met Bang 473 ml = 300 mg en overtreft Monster 473 ml = 160 mg, Rockstar 473 ml = 160 mg, NOS 473 ml = 160 mg en Monster Ultra 473 ml = 150 mg (alle aantallen uit onze dataset). Dat betekent dat Reign en Bang tot de sterkste gangbare 473 ml-energiedranken in onze dataset behoren.

Vergeleken met koffie levert het blikje ongeveer 3,1× de cafeïne van een 240 ml kop filterkoffie met 96 mg per 240 ml (TrackCaffeine dataset), dus één Reign komt qua cafeïne overeen met ongeveer drie koppen filterkoffie (bron: TrackCaffeine dataset). Gebruik de vergelijkings-tool (compare drinks) om te zien hoe deze waarden zich verhouden tot specifieke koffieservingsgroottes en andere energiedranken in de dataset.

Aangezien dezelfde massa cafeïne in verschillende volumes kan voorkomen, is concentratie belangrijk voor de snelheid van inname: Reign bevat 63,4 mg per 100 ml (TrackCaffeine dataset), wat een hogere concentratie is dan veel frisdranken en sommige energie-alternatieven in de dataset.

Wat verandert de waarde voor Reign

De opgegeven 300 mg geldt voor het standaard 473 ml Reign-blikje zoals geregistreerd in onze dataset (TrackCaffeine dataset). De cafeïnehoeveelheid van energiedranken wordt bij de productie bepaald en per blik gerapporteerd; het veranderen van blikinhoud of het kiezen van een andere productvariant verandert het absolute aantal milligram op het etiket (feit: grootte en formulering bepalen mg, bron: TrackCaffeine dataset).

Niet alle producten met dezelfde merknaam of uitstraling hebben dezelfde cafeïnewaarde. Ter context: in onze dataset bevatten andere energiedranken van hetzelfde volume Monster Energy 473 ml = 160 mg en Monster Ultra 473 ml = 150 mg, terwijl Bang 473 ml = 300 mg (alle waarden in onze dataset), dus formuleringkeuzes zorgen voor grote verschillen in milligram per blik.

Productie, batchvariatie en meetmethode beïnvloeden ook gepubliceerde cijfers: labo-assays, afronding op voedingsetiketten en regionale formuleringen kunnen verschillende gerapporteerde mg opleveren, zelfs voor hetzelfde product (waargenomen verschillen zijn gedocumenteerd in de TrackCaffeine dataset). Om cijfers naast elkaar te zien voor vergelijkbare producten, raadpleeg de vergelijkings-tool (compare drinks), die dezelfde onderliggende dataset gebruikt.

• Voorbeelden uit onze data: Red Bull (250 ml) = 80 mg; Monster (473 ml) = 160 mg; Bang (473 ml) = 300 mg (waarden uit de TrackCaffeine dataset).

Er is geen enkele mondiale wet die identieke mg in alle markten afdwingt, dus de 300 mg-waarde moet worden gelezen als de datasetvermelding voor het algemeen verkochte 473 ml-blikje in plaats van als een absoluut universeel gegeven (bron: TrackCaffeine dataset).

Waar dit cijfer vandaan komt

De 300 mg-waarde is de vermelding voor een 473 ml-blikje in onze open dataset (TrackCaffeine dataset), die etiketwaarden en gepubliceerde productspecificaties aggregeert; we tonen de datasetvermelding en markeren wanneer fabrikantsupdates of onafhankelijke laboresultaten het getal veranderen (bron: TrackCaffeine dataset).

Gepubliceerde waarden kunnen verschillen omdat fabrikanten etiketwaarden afronden, regionale formuleringen afwijken en onafhankelijke assays verschillende analytische methoden gebruiken; we zullen deze pagina bijwerken als de fabrikant het etiket herziet of als een peer-reviewed assay een andere massa voor hetzelfde blikformaat rapporteert (beleid en gegevensherkomst: TrackCaffeine dataset).

Kort gezegd

Conclusie: één 473 ml (16 fl oz) blikje Reign bevat 300 mg cafeïne, gelijk aan 63,4 mg per 100 ml en ongeveer 3,1× een 240 ml kop filterkoffie van 96 mg (waarden uit de TrackCaffeine dataset).

Die 300 mg is 75% van de richtlijn van 400 mg per dag voor gezonde volwassenen (EFSA Scientific Opinion, 2015). Gebruikmakend van het TrackCaffeine halfwaardetijdmodel (t1/2 = 5,7 h), remaining = 300 × 0,5^(hours/5,7) geeft ~208 mg na 3 h, ~145 mg na 6 h, ~100 mg na 9 h en ~70 mg na 12 h na consumptie (berekeningen en databron: TrackCaffeine dataset).