Kafe menüsü · Costa
Costa Cappuccino (Medio) içinde ne kadar kafein var?
277mg kafein · 360 ml (12.2 fl oz) porsiyon başına
- ≈ fincan kahve
- 2.9×
- 400 mg günlük önerisinin payı
- 69%
- Yarıya inme süresi (139 mg)
- 5.7 h
- 100 mg'nin altına düşme süresi
- 8.4 h
Kaynak: üreticinin kamuya açık verileri ve USDA FoodData Central. Değerler tahmindir; kesin veya tıbbi ölçümler değildir.
One medium Costa Cappuccino (Medio) contains 277 mg of caffeine.
Kafein merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır; 277 mg değeri TrackCaffeine açık verisinden alınmıştır (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02) ve yaklaşık 100 ml başına 77 mg eder (277 mg ÷ 360 ml × 100 ml hesaplaması), bu nedenle bu içecek hacim başına standart 240 ml demlenmiş bir fincandan (96 mg) önemli ölçüde daha güçlüdür (Drip coffee, 240 ml, 96 mg; TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02). Uyarıcı etkiler genellikle alımdan sonra yaklaşık 15–45 dakika içinde başlar ve 30–60 dakika civarında doruğa ulaşır (Mayo Clinic, 2018) ve 277 mg lik doz insan eliminasyon yarılanma ömrü nedeniyle saatlerce ölçülebilir miktarda kafein sağlar (aşağıdaki yarılanma ömrü bölümüne bakınız). Hızlı kayıt veya deneme hesaplamaları için kafein yarılanma ömrü hesaplayıcımızı /tools/caffeine-calculator/ adresinde kullanın veya ham sayıları kamuya açık /dataset/ içinde inceleyin (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02).
| Zaman | Kalan kafein | % kaldı | Uyku eşiğine karşı |
|---|---|---|---|
| Porsiyon başında | 277 mg | 100% | üzerinde |
| 1 h sonra | 245 mg | 88% | üzerinde |
| 3 h sonra | 192 mg | 69% | üzerinde |
| 6 h sonra | 134 mg | 48% | üzerinde |
| 9 h sonra | 93 mg | 34% | altında |
| 12 h sonra | 64 mg | 23% | altında |
Costa Cappuccino (Medio) sisteminizde ne kadar süre kalır
Bu özel 277 mg doz, birinci dereceden elimine olma modeline göre popülasyon ortalaması yarılanma ömrü 5,7 h ile azalır (yarılanma ömrü tanımı: vücutta dolaşımdaki kafeinin yarısının elimine olması için geçen süre). Kalan = doz × 0,5^(saat / 5,7) kullanıldığında, 277 mg için aritmetik şöyledir: 3 h → 277 × 0,5^(3/5,7) = 277 × 0,6948 ≈ 192 mg; 6 h → 277 × 0,5^(6/5,7) = 277 × 0,4819 ≈ 134 mg (hesaplamalar 5,7 h popülasyon ortalaması yarılanma ömrüne dayanmaktadır; TrackCaffeine dataset dose, erişim 2026-08-02).
Birinin bu Medioyu 15:00'te içtiğini varsayarsak, model 18:00'de yaklaşık 192 mg, 21:00'de yaklaşık 134 mg, 00:00'de yaklaşık 92 mg ve 03:00'te yaklaşık 64 mg kaldığını öngörür (bunlar alımdan sonra 3 h, 6 h, 9 h, 12 h noktalarıyla aynı aritmetiktir) ve Drake ve ark. (2013) tarafından yapılan uyku-maliyet çalışması 400 mg'ın yatmadan önce 6 saat alındığında toplam uyku süresini ortalama olarak yaklaşık bir saat azalttığını bulmuştur (Drake et al., 2013), bu yüzden geç öğleden sonra alınan 277 mg'lık artık miktarlar hassas uyuyucular için yine de uykuyu etkileyebilir (Drake et al., 2013).
Kendi tahmini yarılanma ömrünüz ve uyku zamanınıza göre son bardak zamanlamasını kişiselleştirmek için etkileşimli aracı /tools/last-cup-before-bed/ adresinde çalıştırın (seçildiğinde TrackCaffeine dataset dozu giriş olarak kullanılır).
Costa Cappuccino (Medio)’i en geç ne zaman içebilirsiniz?
Tek bir Medio 277 mg, sağlıklı yetişkinler için verilen 400 mg/gün rehberinin yaklaşık %69'unu kullanır (277 mg ÷ 400 mg = 0,6925 → 69%), burada 400 mg/gün EFSA tarafından bildirilen sağlıklı yetişkin referansıdır (EFSA, 2015). Bu, bir fincanın yaygın olarak belirtilen günlük sınırın çoğunu zaten tükettiği ve 400 mg'ın altında kalan yaklaşık 123 mg marj bıraktığı anlamına gelir (400 mg − 277 mg = 123 mg; EFSA, 2015).
Uyku planlaması için: modelde 277 mg alımdan altı saat sonra yaklaşık 134 mg bırakır (277 × 0,5^(6/5,7) ≈ 134 mg; TrackCaffeine dataset dozu, erişim 2026-08-02) ve Drake et al. (2013) 400 mg'ın yatmadan önce 6 saat alındığında toplam uyku süresini ≈1 saat azalttığını bulduğundan, geç öğleden sonra alınan bir Medio hassas kişilerde uyku süresini kısaltabilir (Drake et al., 2013). 23:00 yatma zamanı için kişisel en son güvenli bardağı tahmin etmek üzere son-bardak hesaplayıcımızı /tools/last-cup-before-bed/ adresinde çalıştırın ve hamile kişilerin kafeini günde yaklaşık 200 mg ile sınırlamaları önerildiğini (EFSA, 2015) ve ergenlerin yetişkin rehberinden önemli ölçüde daha az almalarının tavsiye edildiğini göz önünde bulundurun (EFSA, 2015).
Yüksek hassasiyeti olanlar, hamilelik, ilaç etkileşimleri veya ergenler dikkatli olmalıdır çünkü tek bir 277 mg doz gebelik için önerilen 200 mg rehberini aşar (EFSA, 2015) ve birçok daha düşük önerilen sınırı yakınlar veya aşar; kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye için bir klinisyenle görüşün (EFSA, 2015).
Karşılaştırma
| İçecek | Porsiyon | Kafein | 100 ml başına |
|---|---|---|---|
| Costa Cappuccino (Medio) | 360 ml | 277 mg | — |
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande) | 473 ml | 310 mg | — |
| Costa Latte (Medio) | 360 ml | 277 mg | — |
| Costa Americano (Medio) | 360 ml | 277 mg | — |
| Pret Filter Coffee | 350 ml | 271 mg | — |
| Dunkin' Cold Brew (Medium) | 710 ml | 260 mg | — |
| Starbucks Caffè Americano (Grande) | 473 ml | 225 mg | — |
| Dunkin' Original Blend (Medium) | 414 ml | 210 mg | — |
Bu Medio Costa Cappuccino 277 mg ile veri setimizdeki yaygın kahve dükkanı cappuccinolarının üstünde yer alır: 277 mg içerir, oysa Starbucks Cappuccino (Grande) 150 mg'dir (Starbucks Cappuccino (Grande), 473 ml, 150 mg; TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02), bu nedenle Costa Medio listelenen porsiyon boyutlarında o Starbucks Grande cappuccinoya göre yaklaşık 127 mg daha fazla kafein içerir. Basit bir demlenmiş filtre kahve (240 ml, 96 mg) ile karşılaştırıldığında, Medio yaklaşık 2,9× o miktara eşdeğerdir (2,9× drip coffee equivalent; TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02), bu da Costa Medio'nun espresso bazlı kafeini orta boy bir bardakta birçok yaygın cappuccinoya göre daha yoğun topladığını gösterir.
Aynı kahve dükkanı kategorisi içinde Costa Medio (277 mg) Starbucks Pike Place Brewed (Grande) 310 mg'nin (Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 473 ml, 310 mg; TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02) altında ancak Starbucks Caffè Latte (Grande) 150 mg (Starbucks Caffè Latte (Grande), 473 ml, 150 mg; TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02) ve Dunkin' Original Blend (Medium) 210 mg (Dunkin' Original Blend (Medium), 414 ml, 210 mg; TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02) gibi içeceklerin üzerinde yer alır. Bu girdilerin yan yana görünümü için karşılaştırma aracını /tools/caffeine-comparison/ kullanın veya Pike Place Brewed sayfasını /caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/ adresinde açın (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02).
Costa Cappuccino (Medio) için sayıyı ne etkiler
Tek bir rakam olan 277 mg, veri setimizdeki Costa Cappuccino (Medio) için bir tahmindir ve espresso shot gücü, shot sayısı, süt-kahve oranı ve şube içi ekstraksiyon gibi birkaç nedenle değişebilir. TrackCaffeine bir Medioyu bu özel 360 ml porsiyon olarak bir veya daha fazla örneklenen lokasyonda kaydeder (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02), ancak shot çekimindeki değişkenlik porsiyon başına kafeinde onlarla ifade edilebilecek miligram farklılıklar yaratabilir.
Espresso bazlı içecekler espresso konsantrasyonu ve shot sayısına bağlı olarak değişir: veri setimizde tek bir espresso shot 30 ml başına 63 mg olarak listelenmiştir (Espresso single, 30 ml, 63 mg; TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02) bu nedenle shot sayısındaki değişimler veya daha güçlü bir çekim nihai kafeini değiştirecektir. Dekafeinize edilmiş bir cappuccino varyantı tipik olarak birçok analizde porsiyon başına genellikle 10–15 mg altında kaydedilir, ancak dekaf değerleri bu özel Medio girdisi için kaydedilmemiştir (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02).
Pratik değişkenlik kaynakları arasında: kahve çekirdeği kavurma ve harmanı (arabica vs. robusta), öğütme ve ekstraksiyon sıcaklığı ve barista shot zamanlaması bulunur; bu faktörlerin birleşimi benzer tarifler için kabaca ±20–30% içinde makul bir aralık üretir (USDA FoodData Central ve TrackCaffeine karşılaştırmaları, erişim 2026-08-02). Kesin kaydı gerekliyse, seçenekleri yan yana karşılaştırmak için karşılaştırma aracımızı /tools/caffeine-comparison/ kullanın veya alttaki örnekleri kamuya açık /dataset/ içinde inceleyin (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02).
Bu rakamın kaynağı
277 mg rakamı, Costa Cappuccino (Medio) için TrackCaffeine açık veri kümesi girişinden alınmıştır ve burada TrackCaffeine dataset (erişim 2026-08-02) olarak atıf yapılmıştır; diğer kaynaklardan yayımlanan değerler örnekleme yöntemi, porsiyon tanımı ve analitik teknik nedeniyle farklılık gösterir (TrackCaffeine yöntem notları, /dataset/, erişim 2026-08-02). 360 ml Medio için doğrulanmış yeni laboratuvar analiz verisi veya mağaza düzeyi beslenme güncellemesi farklı bir ortalama gösterirse listelenen değeri değiştiririz (TrackCaffeine dataset, erişim ve köken kayıtları, 2026-08-02).
Karşılaştırma düzeyi rehberleri için 400 mg/gün ve gebelik limitleri konusunda EFSA'yı referans alıyoruz (EFSA, 2015) ve uyku zamanlaması etkileri için Drake et al. (2013)'e dayanıyoruz; bu referanslar yukarıda verilen bağlamsal önerileri ve uyku etkilerini destekler (EFSA, 2015; Drake et al., 2013; bağlantılar: EFSA https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102 ve Drake https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170).
Sıkça sorulan sorular
How many milligrams of caffeine are in a Costa Cappuccino Medio?
The Costa Cappuccino (Medio) contains 277 mg of caffeine (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02).
How does 277 mg compare to a standard cup of drip coffee?
277 mg in 360 ml equals about 2.9× a 240 ml drip cup at 96 mg (277 ÷ 96 ≈ 2,9; TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02).
Will this Medio keep me awake if I drink it at 17:00 and sleep at 23:00?
If drunk at 17:00, about 134 mg remains at 23:00 by the 5.7 h half-life model (277 × 0,5^(6/5,7) ≈ 134 mg; TrackCaffeine dataset dozu, erişim 2026-08-02), and Drake et al. (2013) showed that hundreds of milligrams consumed 6 h before bedtime can reduce total sleep time (Drake et al., 2013).
How many of these fit under the 400 mg daily guidance?
One Medio at 277 mg uses about 69% of a 400 mg/day guidance, so you could have at most one full Medio and roughly 123 mg more before reaching 400 mg (400 − 277 = 123 mg; EFSA, 2015).
Is there a low-caffeine or decaf version of this drink in the dataset?
This specific Medio entry records 277 mg; decaffeinated cappuccinos typically register under roughly 10–15 mg per serving in other datasets, but a decaf Medio is not recorded for this Costa entry (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02).
Why do caffeine numbers vary between cafés for the same drink?
Caffeine varies because espresso shots, bean blend, grind, extraction time, and cup size all change the final mg by commonly ±20–30% for similar recipes (USDA FoodData Central comparisons and TrackCaffeine sampling notes, TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02).
Özet
Özet: Costa Cappuccino (Medio) 277 mg kafein içerir (TrackCaffeine dataset, erişim 2026-08-02), bu yaklaşık 100 ml başına 77 mg ve 240 ml'lik 96 mg'lık bir demlenmiş fincandan yaklaşık 2,9 katıdır (TrackCaffeine dataset hesaplamaları). Bir fincan sağlıklı yetişkinler için 400 mg/gün rehberinin yaklaşık %69'unu kullanır (EFSA, 2015) ve 5,7 h yarılanma ömrü modelini kullanarak altı saat sonra yaklaşık 134 mg bırakır (277 × 0,5^(6/5,7) ≈ 134 mg; TrackCaffeine dataset dozu, erişim 2026-08-02).
CoffeeLog · iOS
Bunu CoffeeLog ile otomatik olarak takip et
Bu site soruyu bir kere yanıtlar. CoffeeLog ise bunu her gün yapar — ne içtiğinizi kaydeder, kafeinin gerçek zamanlı azalımını gösterir ve uykuya ulaşmadan önce içebileceğiniz son fincanı söyler.
Sonraki okumalar
TrackCaffeine kafein hakkında genel referans bilgisi sağlar. Bu tıbbi bir tavsiye değildir. Kafein değerleri kamusal kaynaklara dayanan tahminlerdir, kesin ölçümler değildir.