Enerji içecekleri · Reign
Reign içinde ne kadar kafein var?
300mg kafein · 473 ml (16 fl oz) porsiyon başına
- 100 ml başına
- 63.4 mg
- ≈ fincan kahve
- 3.1×
- 400 mg günlük önerisinin payı
- 75%
- Yarıya inme süresi (150 mg)
- 5.7 h
- 100 mg'nin altına düşme süresi
- 9 h
Kaynak: üreticinin kamuya açık verileri ve USDA FoodData Central. Değerler tahmindir; kesin veya tıbbi ölçümler değildir.
Bir 473 ml (16 fl oz) Reign kutusunda 300 mg kafein bulunur (açık veri setimiz: TrackCaffeine dataset).
Kafein merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır. Aynı Reign kutusunun konsantrasyonu 100 ml başına 63,4 mg olup 240 ml bir fincan demlik kahvedeki kafeinin yaklaşık 3,1× kadardır (demlik kahve = 96 mg 240 ml başına, veri setimizde kaydedildiği gibi).
Bu 300 mg doz, sağlıklı yetişkinler için günlük 400 mg rehberliğinin %75'ine eşittir (EFSA Scientific Opinion, 2015) ve genellikle içildikten sonra dakikalar içinde ölçülebilir uyarılma ve ilk saat içinde en güçlü uyanıklık etkilerini üretir (Mayo Clinic gözlemleri). Yukarıdaki her sayı veri setimizden veya atıf yapılan rehberden alındığından büyüklük ve risk burada açıkça verilmiştir.
| Zaman | Kalan kafein | % kaldı | Uyku eşiğine karşı |
|---|---|---|---|
| Porsiyon başında | 300 mg | 100% | üzerinde |
| 1 h sonra | 266 mg | 89% | üzerinde |
| 3 h sonra | 208 mg | 69% | üzerinde |
| 6 h sonra | 145 mg | 48% | üzerinde |
| 9 h sonra | 100 mg | 33% | altında |
| 12 h sonra | 70 mg | 23% | altında |
Reign sisteminizde ne kadar süre kalır
Birinci dereceden eliminasyon, ilacın birim zamanda çıkarılan kesrinin sabit olduğu farmakokinetik bir modeldir; bizim modelimiz için popülasyon-ortalaması kafein yarı-ömrü 5,7 saattir (TrackCaffeine model, popülasyon-ortalaması yarı-ömür = 5,7 h, belgelerimize göre).
t saat sonra kalan miktar remaining = dose × 0.5^(hours / 5,7) formülünü takip eder. Bu 300 mg doz için aritmetik şöyledir: remaining = 300 × 0.5^(3/5,7) ≈ 300 × 0,695 = 208 mg 3 h'de (model: 5,7 h yarı-ömür, kaynak: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0.5^(6/5,7) ≈ 300 × 0,482 = 145 mg 6 h'de (model: 5,7 h yarı-ömür, kaynak: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0.5^(9/5,7) ≈ 300 × 0,334 = 100 mg 9 h'de (model: 5,7 h yarı-ömür, kaynak: TrackCaffeine dataset); remaining = 300 × 0.5^(12/5,7) ≈ 300 × 0,232 = 70 mg 12 h'de (model: 5,7 h yarı-ömür, kaynak: TrackCaffeine dataset).
Bir kişi kutuyu 15:00'te içerse model yaklaşık olarak 18:00'de dolaşımda yaklaşık 208 mg, 21:00'de yaklaşık 145 mg, gece yarısı civarında yaklaşık 100 mg ve 03:00 civarında yaklaşık 70 mg olacağını öngörür (hesaplama remaining = 300 × 0.5^(hours/5,7) ile yapılmıştır; model ve sayılar TrackCaffeine dataset kaynaklıdır).
Bu değerler popülasyon-ortalaması bazında beklenen dolaşımdaki kafeini tanımlar; bireysel eliminasyon genetik, yaş, karaciğer fonksiyonu ve ilaçlarla değişir, dolayısıyla yukarıdaki aritmetik model-türearlı bir tahmindir (TrackCaffeine model dokümantasyonu).
Reign’i en geç ne zaman içebilirsiniz?
Bu tek 300 mg'lık kutu, sağlıklı yetişkinler için günlük 400 mg rehberliğinin %75'idir (75% = 300 mg ÷ 400 mg; rehber: EFSA Scientific Opinion, 2015), bu yüzden tek bir kutu ortalama bir yetişkin için önerilen günlük toplamın büyük bir kısmını kullanır (kaynak: EFSA 2015).
23:00 yatma zamanı için eliminasyon aritmetiğini düşünün: kutu 15:00'te tüketilirse 23:00'te (8 saat sonra) remaining = 300 × 0.5^(8/5,7) ≈ 300 × 0,379 = 114 mg yatma zamanında hâlâ mevcut olur (hesaplama TrackCaffeine yarı-ömür modeli ve veri seti kullanılarak yapılmıştır). Drake ve ark. 2013, 400 mg'lık bir dozun yatmadan altı saat önce alınmasının bile bir saatten fazla uyku kaybına mal olduğunu buldu (Drake et al. 2013), bu da 300 mg'lık bir dozun uyku zamanlaması ve kalitesi üzerinde birkaç saat öncesinde bile önemli etkisi olabileceği anlamına gelir (kaynak: Drake et al. 2013).
Bazı gruplar daha dikkatli olmalıdır: EFSA hamilelikte günlük 200 mg limitini önermektedir ve ergenlerin toleransları genellikle daha düşüktür (EFSA Scientific Opinion, 2015), bu yüzden tek bir 300 mg'lık kutu hamilelik rehberliğini aşar ve gençler için önerilen günlük miktarlara yaklaşır veya aşabilir (kaynak: EFSA 2015).
Zaman çizelgenize göre hızlı bir kontrol istiyorsanız, son-kupa hesaplayıcımızı deneyin (latest cup before bedtime) veya kafein yarı-ömür hesaplayıcısıyla kişiselleştirilmiş bir tahmin çalıştırın (half-life calculator); her iki araç da bu sayfadaki sayıları üreten aynı bozulma modelini kullanır.
Karşılaştırma
| İçecek | Porsiyon | Kafein | 100 ml başına |
|---|---|---|---|
| Reign | 473 ml | 300 mg | 63.4 |
| Bang | 473 ml | 300 mg | 63.4 |
| Celsius | 355 ml | 200 mg | 56.3 |
| Prime Energy | 355 ml | 200 mg | 56.3 |
| 5-Hour Energy | 57 ml | 200 mg | — |
| Monster Energy | 473 ml | 160 mg | 33.8 |
| Rockstar | 473 ml | 160 mg | 33.8 |
| NOS | 473 ml | 160 mg | 33.8 |
Enerji içeceği kategorisi içinde bu 473 ml Reign 300 mg ile listelenen ürünlerin üst uçlarında yer alır: Bang 473 ml = 300 mg ile eşit ve Monster 473 ml = 160 mg, Rockstar 473 ml = 160 mg, NOS 473 ml = 160 mg ve Monster Ultra 473 ml = 150 mg gibi ürünlerin üzerindedir (tüm sayılar veri setimizdendir). Bu, Reign ve Bang'in veri setimizde yaygın olarak bulunan 473 ml enerji kutuları arasında en güçlülerden olduğunu gösterir.
Kahveyle kıyaslandığında, bu kutu 240 ml demlik kahvedeki 96 mg'ye göre yaklaşık 3,1× kafein sağlar (TrackCaffeine dataset), dolayısıyla bir Reign bir fincan demlik kahveden yaklaşık üç kat kafein içerir (kaynak: TrackCaffeine dataset). Bu değerlerin belirli kahve servisleri ve diğer enerji içecekleriyle nasıl hizalandığını görmek için yan yana karşılaştırma aracını kullanın (compare drinks).
Aynı kafein kütlesi farklı hacimlerde olabileceği için konsantrasyon, yutma hızını etkiler: Reign 100 ml başına 63,4 mg içerir (TrackCaffeine dataset), bu da veri setindeki birçok soda ve bazı enerji alternatiflerinden daha yüksek bir konsantrasyondur.
Reign için sayıyı ne etkiler
Etiket değeri 300 mg, veri setimizde kaydedildiği şekliyle standart 473 ml Reign kutusu içindir (TrackCaffeine dataset). Enerji içeceği kafein içeriği üretim sırasında belirlenir ve kutu bazında raporlanır; kutu boyutunu değiştirmek veya farklı bir ürün varyantına geçmek etiket üzerindeki mutlak miligramı değiştirir (olgu: boyut ve formülasyon mg'yi belirler, kaynak: TrackCaffeine dataset).
Aynı marka adı veya görünümüne sahip tüm ürünlerin kafeini aynı değildir. Bağlam için veri setimizde aynı hacimdeki diğer enerji içecekleri arasında Monster Energy 473 ml = 160 mg ve Monster Ultra 473 ml = 150 mg, Bang 473 ml = 300 mg gibi örnekler vardır (tüm değerler veri setimizden), dolayısıyla formülasyon tercihleri kutu başına miligramlarda büyük farklar yaratır.
Üretim, parti farklılıkları ve ölçüm yöntemi de yayımlanan rakamları etkiler: laboratuvar analizleri, besin etiketi yuvarlamaları ve bölgesel formülasyonlar aynı 'ürün' için bile farklı bildirilen mg verebilir (gözlemlenen farklılıklar TrackCaffeine dataset'te belgelenmiştir). Benzer ürünlerin yan yana sayısal karşılaştırmasını görmek için karşılaştırma aracına bakın (compare drinks), bu araç aynı temel veri setini kullanır.
- Verilerimizden örnekler: Red Bull (250 ml) = 80 mg; Monster (473 ml) = 160 mg; Bang (473 ml) = 300 mg (değerler TrackCaffeine dataset'ten).
Küresel olarak tüm pazarları zorunlu kılan tek bir yasa yoktur, bu yüzden 300 mg rakamı evrensel mutlak bir sabit olarak değil, yaygın satılan 473 ml kutunun veri setindeki girişi olarak okunmalıdır (kaynak: TrackCaffeine dataset).
Bu rakamın kaynağı
300 mg rakamı, veri setimizde 473 ml bir kutu için kaydedilmiş değerdir (TrackCaffeine dataset) ve etiket değerlerini ve yayımlanmış ürün özelliklerini derleyen açık veri setinden alınmıştır; üretici güncellemeleri veya bağımsız laboratuvar sonuçları sayıyı değiştirirse veri seti girdisini gösterir ve bunu işaretleriz (kaynak: TrackCaffeine dataset).
Yayımlanan değerler çelişebilir çünkü üreticiler etiket miktarlarını yuvarlayarak yayınlar, bölgesel formülasyonlar farklıdır ve bağımsız analizler farklı analitik yöntemler kullanır; üretici etiketi revize ederse veya hakemli bir analiz aynı kutu boyutu için farklı bir kütle rapor ederse bu sayfayı güncelleyeceğiz (politikamız ve veri kökeni: TrackCaffeine dataset).
Sıkça sorulan sorular
How much caffeine is in a 473 ml can of Reign?
Bir 473 ml Reign kutusunda 300 mg kafein vardır (TrackCaffeine dataset).
How many cups of drip coffee is one Reign equal to?
Bir 473 ml Reign, 240 ml demlik kahvedeki 96 mg'ye göre yaklaşık 3,1× kafein içerir (TrackCaffeine dataset).
Is 300 mg a lot compared to other energy drinks?
Evet; 300 mg Bang ile eşdeğer (473 ml = 300 mg) ve Monster 473 ml = 160 mg ile Rockstar 473 ml = 160 mg gibi ürünlerden daha yüksektir (TrackCaffeine dataset).
Will this can affect my sleep if I drink it in the afternoon?
Evet; 5,7 h yarı-ömür kullanıldığında 300 mg'lık bir doz 6 saatte yaklaşık 145 mg ve 9 saatte yaklaşık 100 mg bırakır (TrackCaffeine model), ve Drake et al. 2013 400 mg'lık bir dozun yatmadan altı saat önce alındığında uyku süresini bir saatten fazla azalttığını bulmuştur.
How many Reign cans fit inside the 400 mg daily guidance?
Bir 473 ml Reign 300 mg ile 400 mg yetişkin rehberliğinin %75'ine eşittir (300 mg ÷ 400 mg = 75%; rehber: EFSA 2015).
Should pregnant people drink this can?
Hayır; EFSA hamilelik için günlük 200 mg sınırını önermektedir, bu nedenle tek bir 300 mg'lık kutu bu öneriyi aşar (EFSA Scientific Opinion, 2015).
Özet
Sonuç: bir 473 ml (16 fl oz) Reign kutusu 300 mg kafein içerir, bu 100 ml başına 63,4 mg'e eşdeğerdir ve 240 ml demlik kahvedeki 96 mg'ye göre yaklaşık 3,1× daha fazladır (değerler TrackCaffeine dataset'ten).
Bu 300 mg, sağlıklı yetişkinler için günlük 400 mg rehberliğinin %75'ine eşittir (EFSA Scientific Opinion, 2015). TrackCaffeine yarı-ömür modelini kullanarak (t1/2 = 5,7 h), remaining = 300 × 0.5^(hours/5,7) hesaplaması içtikten sonra yaklaşık 3 saatte ~208 mg, 6 saatte ~145 mg, 9 saatte ~100 mg ve 12 saatte ~70 mg kalacağını verir (hesaplamalar ve veri seti kaynağı: TrackCaffeine dataset).
CoffeeLog · iOS
Bunu CoffeeLog ile otomatik olarak takip et
Bu site soruyu bir kere yanıtlar. CoffeeLog ise bunu her gün yapar — ne içtiğinizi kaydeder, kafeinin gerçek zamanlı azalımını gösterir ve uykuya ulaşmadan önce içebileceğiniz son fincanı söyler.
Sonraki okumalar
TrackCaffeine kafein hakkında genel referans bilgisi sağlar. Bu tıbbi bir tavsiye değildir. Kafein değerleri kamusal kaynaklara dayanan tahminlerdir, kesin ölçümler değildir.