Pre-workout (1 scoop)に含まれるカフェイン量はどれくらい？

200 mgのカフェインが300 mlの1回分に含まれます。

カフェインは中枢神経系の刺激薬です。この一文は化合物の性質を端的に示しており、ここで示した量はこの製品に含まれる刺激成分カフェインの量を測ったものです（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。この一回分の濃度は300 mlあたり200 mgで、100 mlあたりに換算すると66.7 mgになります（計算: 200 mg ÷ 3 = 100 mlあたり66.7 mg）。この濃度はTrackCaffeine データセットからの報告値です（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

日常的な比較としては、当サイトの参照データセットでは240 mlのドリップコーヒーに96 mgのカフェインが含まれるとされているため（ドリップコーヒー 240 ml = 96 mg、TrackCaffeine データセット: /dataset/）、この300 mlのプレワークアウト（200 mg）は総ミリグラムで比較するとそのカップのおよそ2.1倍のカフェイン量になります（計算: 200 mg ÷ 96 mg ≈ 2.083、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。摂取から15–60分以内に覚醒感の増加や自覚的な運動負荷の低下を報告する人が多く、これは薬理学レビューで説明されるカフェインの刺激作用と一致しますが、症状の出方は耐性、日常的な摂取量、感受性によって異なります（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

Pre-workout (1 scoop)が体内にどれくらい残るか

ここで用いる集団平均の消失半減期は5.7 hoursです（TrackCaffeine 集団平均半減期モデル）。減衰は一次反応速度に従い、残存量は remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) という式で表されます（TrackCaffeine モデル）。この200 mg投与について算術的に示すと: 残存量（3 h時） = 200 × 0.5^(3 / 5.7) ≈ 139 mg（TrackCaffeine モデル）；残存量（6 h時） = 200 × 0.5^(6 / 5.7) ≈ 96 mg（TrackCaffeine モデル）；残存量（9 h時） = 200 × 0.5^(9 / 5.7) ≈ 67 mg（TrackCaffeine モデル）；残存量（12 h時） = 200 × 0.5^(12 / 5.7) ≈ 46 mg（TrackCaffeine モデル）。

もし誰かが15:00にこのスクープを飲んだ場合、上の算術により18:00には約139 mg、21:00には約96 mgが体内に残っていることになります（TrackCaffeine モデル算術）。これらの残存量は測定可能で、感受性の高い人では覚醒や入眠までの時間に影響を与える可能性があり、夜間のカフェイン曝露が睡眠持続時間や入眠潜時に影響することを示す睡眠研究（Drake et al., 2013）によって支持されていますが、この研究名のみを引用してリンクは張っていません。

この200 mgの1回分は、健康な成人向けの1日あたり400 mgという指針の50%に相当します。これは200 mgが400 mgの半分であるためで、規制上の指針に基づく表現です（400 mg/day 指針、U.S. Food and Drug Administration: FDA）。つまり同じスクープを2回摂れば1日の指針上限に達します（計算: 2 × 200 mg = 400 mg、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

就寝計画のために、上記の消失算術から夜間にかなりの残存があることが示唆されます: もしスクープを17:00に摂った場合、TrackCaffeineの半減期モデルを用いると23:00には約96 mgが残っています（200 × 0.5^((23−17)/5.7) ≈ 96 mg、TrackCaffeine モデル）。この程度の夜間カフェインは睡眠時間の減少や入眠遅延と関連している研究があります（Drake et al. 2013）。ご自身のスケジュールで正確なタイミングを試算するにはTrackCaffeineのlatest-cup before bedツールやhalf-life calculatorを利用してください（TrackCaffeine ツール: /tools/last-cup-before-bed/, /tools/caffeine-calculator/）。

より注意が勧められる集団には妊娠中の人がおり、European Food Safety Authorityは妊娠中の1日最大200 mgを推奨しています（EFSA Scientific Opinion, 2015: EFSA）。また、思春期の若年者には小児科の権威が一般により低い日常限度を勧める場合があります（小児科ガイダンスの要約、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

プレワークアウトや刺激剤カテゴリ内では、この200 mgスクープは150 mgのC4 Originalを上回り、当データセットでは200 mgのカフェイン錠と同等の位置にあります。データセット上で C4 Original (1 scoop) は150 mg（C4 Original (1 scoop)）、表示上のカフェイン錠は200 mgとして現れます（Caffeine pill (200 mg)）（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。これは単一のエスプレッソ（当サイトの参照では30 mlあたり63 mg）や標準的な240 mlのドリップコーヒー（96 mg）よりかなり上回るため、ここでの総刺激負荷は一杯のコーヒーより二杯分に近いと言えます（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

エナジードリンクと比べると、この200 mg投与は250 mlのRed Bull（80 mg）や473 mlのMonster（160 mg）より高くなっており（TrackCaffeine データセット: /dataset/）、多くのジム利用者がこれらの飲料よりも強く濃縮された刺激効果を求めてプレワークアウト粉末を選ぶ理由がここにあります（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

Pre-workout (1 scoop)の数値を左右する要素

200 mgという数値は、この正確な製品と提供量についてTrackCaffeine データセットに記録された測定値です（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。しかし実際のカフェイン含有量は複数の理由で変動します。原材料の成分表示、製造ロット、表示された提供量はブランド間で異なり、水量の違いや濃縮プレミックスとの混合がmg/mlを変化させることもあります。データセットのエントリは不変の化学定数ではなく、記録された一般的な市販の提供量を反映しています（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

同カテゴリ内でのデータセット例として、他のシングルスクープの典型的なばらつきを示すものが記録されています: C4 Original (1 scoop) は150 mg （C4 Original (1 scoop)）、単体のカフェイン錠は200 mgおよび100 mgの製剤が市販されています（Caffeine pill (200 mg), Caffeine pill (100 mg)）という当サイトの記載がデータセットにあります（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

変動要因には次のようなものがあります: 刺激成分ブレンドの原料差、synephrineやyohimbineのような他の刺激物質の存在（これらはカフェインのmgを変えないが体感効果を変える）（ラベルの差異、TrackCaffeine データセット: /dataset/）；カフェインを部分的または完全に除去した処方（メーカー表示、TrackCaffeine データセット: /dataset/）；ユーザーの投与量の変更—半スクープや1.5スクープを取る人がいて、mgは線形に増減します（計算例: 半スクープ ≈ 100 mg；1.5スクープ ≈ 300 mg、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

• 実務上の注意: 一部のプレワークアウトには遊離型カフェインと徐放性の形態が混在することがあり、検査室での抽出結果がわずかに異なる場合があります。データセット値は製品ラベルと一般的な検査報告を反映しています（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

この数値の出典

このページに示した200 mgの値は、この製品についてのTrackCaffeineオープンデータセットのエントリに由来します（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。値はメーカーの表示や、入手可能な場合は第三者の検査室報告から精査してまとめられています（TrackCaffeine キュレーションノート、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。公表されている情報は一致しないことがあり、メーカーの表示の違い、検査室の抽出方法の違い、製品のロット間での処方変更がその理由です（TrackCaffeine データセット キュレーションノート: /dataset/）。

掲載値を変更する条件は、メーカーが新たな表示値を公表した場合、高品質な検査室によるアッセイで1回分のmgが異なると報告された場合、あるいは規制上の提出資料で処方が更新された場合です。出典の由来と日付の付いた検査結果が当サイトでの更新のトリガーになります（TrackCaffeine 更新方針、TrackCaffeine データセット: /dataset/）。

結論

まとめ: この300 mlのプレワークアウト提供量には200 mgのカフェインが含まれます（TrackCaffeine データセット: /dataset/）。これは100 mlあたり66.7 mgに相当し、240 mlのドリップコーヒー96 mgと比べると約2.1倍です（TrackCaffeine データセットとの比較: /dataset/）。5.7-hourの集団半減期（TrackCaffeine モデル）を使うと、約3時間後に139 mg、6時間後に96 mg、9時間後に67 mg、12時間後に46 mgが残ると予想されます（TrackCaffeine モデル算術）。

同じスクープを2回摂るとFDAの示す健康な成人向けの400 mgの指針に相当します（400 mg/day 指針、U.S. Food and Drug Administration: FDA）。妊娠中の人はEFSAの妊娠時の1日200 mg推奨に注意してください（EFSA Scientific Opinion, 2015: EFSA）。