Tim Hortonsのコーヒーのカフェイン：サイズ別・飲料別内訳

中サイズの Tim Hortons Original Blend（295 ml）には 140 mg のカフェインが含まれています。

• 140 mg — 中サイズの Tim Hortons Original Blend（295 ml）のカフェイン量。
• 68–200 mg — 代表的な Tim Hortons のエスプレッソ系およびコールドブリューの範囲：ラテ 240 ml = 68 mg、コールドブリュー 240 ml = 200 mg。
• 3 mg — データセットによると Tim Hortons の240 mlデカフェはわずか3 mgです。
• ~68 mg — 約6時間後には平均的な人で140 mgの半分ほど（約68 mg）が残る（半減期 ≈ 5.7 h）。

Tim Hortonsのカフェイン — 概観

データセットでは Tim Hortons Original Blend（Medium、295 ml）と Tim Hortons Double-Double（Medium、295 ml）がそれぞれ140 mgのカフェインと記載されています。他の一般的なカフェ系ドリンクも下に示します。これらの数値はすべて提供されたデータセットによる正確な値です。

他チェーンとの比較

比較はデータセットの正確な値を使用しています：中サイズの Tim Hortons の淹れたてコーヒー（295 ml = 140 mg）は、他チェーンと比べると中間帯に入ります。以下はデータセットにある標準的な提供量の比較です。

時間経過による減衰：中サイズ（140 mg）の場合どれくらい残るか

集団平均の半減期を5.7時間として（カフェインの消失を一次反応で近似）、残存比率 = (1/2)^(t/5.7) を使います。140 mg投与の場合、平均的に期待される値は次の通りです：

数値が変わる理由：抽出法、ショット数、提供量

1杯あたりのカフェインは、濃度（データセット中の mg/100 ml）、ショット数、提供ボリュームの関数です。データセットの例は幅が大きいことを示しています：ハンドドリップ（pour over）240 ml = 145 mg（60.4 mg/100 ml）に対して、ドリップ240 ml = 96 mg（40 mg/100 ml）、コールドブリュー240 ml = 200 mg（83.3 mg/100 ml）など。エスプレッソ系はショット数によって変わり、シングルエスプレッソ（30 ml）は63 mg、ダブルは126 mgです。

一般的な要因

• 豆の産地とロースト — 一般にライトローストは体積当たりでダークローストより高いことが多いですが、豆の密度も影響します。
• 抽出法 — データセットではコールドブリューやハンドドリップ（pour-over）は同じ240 ml標準でドリップやインスタントよりかなり高めに出ています。
• ショット数とサイズ — 1ショットのラテ（240 ml = 68 mg）と2ショットのラージラテ（350 ml = 126 mg）で差が出ます。

デカフェ、アイスドリンクと Iced Capp の疑問

データセットではデカフェが240 ml = 3 mgと記載されています。これは残留カフェインでありゼロではありません。多くのアイス系スペシャルティ（Iced Capp はデータセットにありません）はコーヒー、ミルク、クリーム、砂糖を組み合わせており、インスタント、エスプレッソショット、抽出濃縮液のどれを使うかでカフェイン量が変わります。Iced Capp の概算が必要であれば、1〜2ショットのブレンドドリンクとして扱い、ショット数によりおおむね60–130 mg程度と見積もるのが妥当ですが、チェーンが特定の値を提供している場合はその値を優先してください。

健康上の文脈と睡眠への影響

権威ある指針：FDA は健康な成人での典型的な安全上限を400 mg/日としています。多くの組織は妊娠中の上限を約200 mg/日と勧め、American Academy of Pediatrics は青少年のカフェイン摂取を勧めていません。午後に140 mgの中サイズを飲むと、6時間後に約68 mgが残ると予想され、敏感な人では睡眠に影響する可能性があります。個別の追跡や日別上限の超過を避けるために、CoffeeLog のようなアプリで飲料ごとのmgを記録して合計することを検討してください。

結論：実用的アドバイス

中サイズの Tim Hortons コーヒーは140 mgのカフェインを含み、ほとんどの成人に覚醒効果を与えますが、一部の人では不安や震えを感じることがあります。摂取を制限したい場合はデカフェ（データセットでは240 mlあたり3 mg）や小さいサイズを選ぶ、または抽出法の違いを考慮してください。FDA や専門機関の指針と照らし合わせて合計を管理し、妊娠中や小児、既往症がある場合は臨床医に相談してください。

中サイズの Tim Hortons コーヒーにシングルショットのエスプレッソを追加したらどうなる？

中サイズの Tim Hortons の淹れたてコーヒー（140 mg）にシングルエスプレッソショット（63 mg）を追加すると、調製直後の合計は203 mgになります（140 mg + 63 mg = 203 mg）。TrackCaffeine の集団平均半減期5.7時間（342分）を用いると、6時間後には約98 mgまで低下します（203 × 0.5^(6/5.7) ≈ 203 × 0.482 ≈ 98 mg）。

総投与量は各成分のカフェイン量の合計です。

エスプレッソ値（シングルショット63 mg）と Tim Hortons の中サイズ値（295 mlで140 mg）はデータセットに由来します。EFSA の2015年の見解は単回摂取の目安を200 mgとしているため、203 mgという合計はその200 mgの単回摂取目安をわずかに超えます（EFSA 2015）。

この組合せを自動で記録したい場合は、残存mgをリアルタイムで確認できる当社のカフェイン半減期計算機を使用してください。

中サイズの Tim Hortons と240 mlのコールドブリューを同じ回で飲むと、どれくらい摂取し6時間後にどれくらい残る？

Tim Hortons の中サイズ（140 mg）と240 ml のコールドブリュー（200 mg）を同じ回で飲むと、即時合計は340 mgになります（140 mg + 200 mg = 340 mg）。TrackCaffeine の集団平均半減期5.7時間（342分）を用いると、6時間後には約48.2%が残り、およそ164 mgが残ります（340 × 0.482 ≈ 164 mg）。

一次消失モデルでは単位時間あたりに取り除かれる割合が一定であるため、時間計算は因子 0.5^(t/5.7) を使用します。

データセットではコールドブリュー240 ml = 200 mg、Tim Hortons 中サイズ = 295 ml = 140 mg と記載されています。これらを単純に加えると340 mgになります。参考として、U.S. Food and Drug Administration は健康な成人に対する典型的な安全上限を400 mg/日としています（FDA）。したがって340 mgは1日の上限に近づく量であり、EFSAの2015年の200 mg単回摂取目安を超えます（EFSA 2015）。

これらのドリンクのサイズ別比較は当社のサイドバイサイドツール（caffeine comparison）や、コールドブリューの詳細解説（Cold Brew Coffee: Complete Caffeine Content Guide）をご覧ください。

中サイズを1時間ごとに3時間かけて少しずつ飲むとどれくらい蓄積するか？

中サイズ（140 mg）を0、1、2時間に飲んだ場合、3回目の摂取直後の合計は約375.5 mgになります（まだその後の消失は考慮していません）。時間=2時間時点で各投与の残存寄与を計算すると：最初の投与 140 × 0.5^(2/5.7) ≈ 140 × 0.792 ≈ 110.9 mg、2回目 140 × 0.5^(1/5.7) ≈ 140 × 0.890 ≈ 124.6 mg、3回目は追加直後で140 mg、合計 = 110.9 + 124.6 + 140 = 375.5 mg。

蓄積とは、投与間の消失が不完全なために活性物質や刺激物が体内に蓄積する現象です。

この375.5 mgは既にFDAの健康な成人向けガイドラインである400 mg/日に近い値ですが下回っています（FDA）。同じ半減期を用いれば、三回分の合計は3回目摂取後も因子 0.5^(t/5.7) に従って減少します。残存mgを後の時刻で確認するには当社のカフェイン半減期計算機に375.5 mgを入力してください。

中サイズの Tim Hortons と250 mlの Red Bull を一緒に飲むと妊娠中の指針を超えるか？

はい。中サイズの Tim Hortons（140 mg）と250 ml の Red Bull（80 mg）を合わせると合計220 mgになります（140 mg + 80 mg = 220 mg）。これは妊娠中の1日上限として2015年のEFSAが示した約200 mgを超えます（EFSA 2015）。妊娠中は一般に1日あたり200 mg未満に抑えることがよく示唆されます。

妊娠時の指針は母体のカフェイン曝露を抑えるための公衆衛生上の推奨です。

妊娠中または妊娠を希望する場合は、当社の妊娠向けページ（Caffeine and Pregnancy: A Comprehensive Guide、Caffeine During Pregnancy: How Much Is Safe?）で詳しい情報を確認し、個別の事情については臨床医に相談してください。

中サイズを飲んでからどれくらいでカフェインを感じ始める？

多くの人は140 mgのカップを飲んでから約15分ほどで覚醒作用を感じ始め、血中濃度のほぼピークに近い状態は概ね30–60分で達すると臨床的なカフェイン薬理の総説は示しています（Mayo Clinic）。作用はその後、TrackCaffeine が採用する集団平均半減期5.7時間に従う一次消失で減少します。

作用の発現時間とは、摂取から生理学的または認知的な変化を感じるまでの間隔です。

感受性は個人差が大きく、カフェインに慣れていない人や摂取量が少ない人、代謝が遅い人は140 mgでもより早く強く感じます。夕方以降の影響を抑えつつ朝の効果を維持したい場合は小さいサイズを選ぶか、比較表にある代替を検討するか、総mgを当社の体重別の安全日上限ツールで追跡してください。

結論

中サイズの Tim Hortons Original Blend（295 ml）には140 mgのカフェインが含まれます；この単一の数値が出発点です。TrackCaffeine は集団平均半減期5.7時間（342分）を用いて消失をモデル化しているため、140 mgの中サイズは6時間後に約68 mgまで低下します（140 × 0.5^(6/5.7) ≈ 140 × 0.482 ≈ 68 mg）。データセットにある他の代表的な値—シングルエスプレッソ63 mg、コールドブリュー200 mg、250 mlの Red Bull 80 mg—は直接合算して総量を求めることができます。

日常的な安全性の文脈として、U.S. Food and Drug Administration は健康な成人でおおむね400 mg/日を典型的な上限としています（FDA）、またEFSAの2015年の見解は単回で200 mgの目安および妊娠では200 mg/日の注意を示しています（EFSA 2015）。データセットの値を使って単純に加算し（例：Tim Hortons 中サイズ 140 mg + シングルエスプレッソ 63 mg = 203 mg）、残存の推定には因子 0.5^(時間/5.7) を用いてください。複数回や混合ドリンクの場合は当社のカフェイン半減期計算機や比較ツールを使うと意図しない蓄積を避けられます。