Tim Hortons の紅茶：カフェイン含有量とカフェインフリーの選択肢

Tim Hortons スタイルの標準的な240 mlの抽出紅茶（ブラックティー）一杯には、ブレンドや抽出時間によって異なりますが、概ね 47–50 mg のカフェインが含まれます。

• 抽出したブラックティー：～47–50 mg（240 ml、標準カップ）。
• 緑茶：240 mlあたり28 mg；抹茶は240 mlあたり70 mgでより高めです。
• チャイラテ（スパイスを効かせたブラックティーベース）：240 mlあたり50 mg。
• カフェインフリーのハーブティー：240 mlあたり0 mg；デカフェコーヒーは240 mlあたり約3 mg。

Tim Hortons の抽出紅茶のカフェイン

Tim Hortons が販売するブラックやイングリッシュ風の抽出紅茶は、一般的なブラックティーと同じ範囲に入ります。データセット上のブラックティーの値は47 mg（240 ml）、イングリッシュブレックファストティーは50 mg（240 ml）です。これらの数値は標準的な飲料分析に基づきます（比較可能なエントリは USDA FoodData Central を参照）。Tim Hortons で標準的な抽出ブラックティーを注文すると、240 mlあたり概ね47–50 mgと考えてよいですが、ミディアムカップはしばしば大きめ（Original Blend コーヒーは295 ml）なので、提供量が重要です。

緑茶と抹茶：低めだが例外に注意

緑茶はブラックティーに比べて明らかにカフェインが少なく、データセットでは240 mlあたり28 mgです。抹茶は粉末の葉ごと摂取するため異なり、データセットでは抹茶（1 tsp）で240 mlあたり70 mgと記載されています。低めのカフェインを選びたい場合は、抹茶やチャイ（ブラックティーを使用）よりも緑茶かハーブ系を選んでください。

Tim Hortons のカフェインフリー飲料オプション

完全にゼロを求めるなら、データセット上でハーブティーだけが真の0 mgオプションです（ハーブティー：240 mlあたり0 mg）。デカフェコーヒーは紅茶ではありませんが参考までに：データセットではデカフェコーヒーが約240 mlあたり3 mgです。市販のボトル入りアイスティーやソフトドリンクには低いがゼロでないカフェインが含まれることがあります（例：ボトル入りアイスティー45 mg／355 ml）。

紅茶とコーヒーの比較 — 簡易参照表

チャイティーと風味付きティードリンク

チャイラテは通常、シナモン、カルダモン、生姜などで香り付けしたブラックティーベースで作られます。データセットではチャイラテは240 mlあたり50 mgと記載されており、抽出したブラックティーと同程度です。フレーバー入りのアイスティーや甘味のあるティーラテは提供量が増える傾向があり、濃度が同じでも合計カフェイン量は増えます。

カップ内のカフェインを変化させる要因

数値を左右する主な変数は、提供量、抽出時間、湯温、茶葉の等級（細かく砕かれたCTCバッグはホールリーフより速く抽出される）、抹茶のような粉末を使うかどうか、または濃縮粉末やエキスを使用しているかどうかです。抽出時間が長ければ抽出量は増え、提供量を倍にすれば濃度が同じでも合計ミリグラムは倍になります。

カフェインの持続時間：半減期と具体的な減衰

カフェインの排除は個人差がありますが、母集団平均の半減期は約5.7時間です。つまりカフェインは概ね5.7時間ごとに半分になります：3 h後に約69%が残り、6 h後に約48%、9 h後に約33%、12 h後に約23%です。

実務的な結論：午後遅くに抽出紅茶（47 mg）を飲むと、6時間後でも約23 mgが残留します。これは感受性の高い睡眠者に影響を与える可能性があります。

健康、安全性、1日あたりの上限

主要な機関の指針は明確です：FDA は健康な成人で最大400 mg/日を推奨しています。多くの機関（EFSA を含む）も同様の助言を示しています。妊娠中の指針は一般に1日約200 mgに制限することを推奨します。American Academy of Pediatrics は子どもや青少年に対するカフェインの使用を控えるよう勧めています。持病がある方、不安症状のある方、妊娠中の方は、一般的な上限に頼る前に医師に相談してください。

摂取追跡と実践的なコツ

睡眠、妊娠、感受性対策のために摂取を管理する場合は、提供量とミリグラムを記録してください — 295 ml の Tim Hortons コーヒーは140 mg、240 ml の抽出紅茶は約47–50 mgです。CoffeeLog のようなアプリを使えば飲料を記録し、日ごとの上限を設定し、半減期の計算に基づく残存カフェイン時間を確認できます。

出典と方法に関する注記

上記の数値は一般的な食品データベースの飲料分析に従っています（USDA FoodData Central のエントリと比較可能）。安全上の上限は U.S. Food and Drug Administration、EFSA、Mayo Clinic の睡眠や感受性に関するガイダンス、そして American Academy of Pediatrics の方針から引用しています。本ページは情報提供を目的としており医療助言ではありません。

Tim Hortons の抽出紅茶（240 ml）とミディアム Original Blend（コーヒー）を一緒に飲んだらどうなる？

240 ml の抽出ブラックティー（47 mg）と Tim Hortons のミディアム Original Blend コーヒー（140 mg）を一緒に飲むと、データセット上の初期カフェイン負荷は合計で187 mgになります。ここで用いる母集団平均の半減期5.7時間の減衰モデルによれば、6時間後に約90 mgまで減少します（187 × 0.5^(6/5.7) ≈ 187 × 0.48 ≈ 90 mg）。

合計投与量は各飲料のミリグラムを単純に足したものです。減衰モデルの一般的なチェックポイントでは、3 h後 ≈ 187 × 0.69 ≈ 129 mg、6 h後 ≈ 187 × 0.48 ≈ 90 mg、9 h後 ≈ 187 × 0.33 ≈ 62 mg、12 h後 ≈ 187 × 0.23 ≈ 43 mg（母集団平均半減期5.7 h）。安全な日常総量の目安として、U.S. Food and Drug Administration は健康な成人に対して400 mg/日を勧告しています（FDA, 2026）、また European Food Safety Authority は単回投与の目安として200 mgを示しています（EFSA, 2015）。

他の組み合わせを迅速にモデル化したい場合は、47 mg と 140 mg を個別に、あるいは合算した187 mgで入力して各時刻の残存mgを確認できる当社の カフェイン半減期計算機 をご利用ください。

通常の Tim Hortons 抽出紅茶をやめたらカフェイン離脱になりますか？

はい — 日常的に抽出紅茶を摂取している場合、急に止めると離脱症状が出ることがあります。例えば、240 ml の抽出ブラックティーを4杯（4 × 47 mg = 188 mg/日）飲んでいる人が急に中止すると離脱が起き得ます。Mayo Clinic は一般的なカフェイン離脱症状（頭痛、倦怠感、易怒性）が停止後およそ12–24時間で始まり、数日続くことがあると説明しています（Mayo Clinic）。

離脱の時間枠とは、カフェインを止めてから症状が出始めるまでの遅延を指します。症状を減らすためには摂取を段階的に減らすのが有効です：240 ml の抽出紅茶（47 mg）を240 ml の緑茶（28 mg）やハーブティー（0 mg）に置き換える、あるいはほぼゼロの選択肢として240 ml あたり3 mgのデカフェコーヒーを利用するなどが考えられます。当社の カフェイン離脱ガイド、カフェインフリーハーブティーガイド、および デカフェコーヒーガイド に段階的な置換例や実践的な代替案を掲載しています。

240 ml の抽出紅茶はソーダやエナジーショットと比べてどうか？

データセットでは240 ml の抽出ブラックティーが47 mgで、これは355 ml の Coca-Cola が34 mg（データセット）よりは多い一方、多くのエナジー系製品よりはずっと少ないです。例えば250 ml の Red Bull は80 mg、57 ml の 5-Hour Energy は200 mg（データセット）です。数値的には47 mg ÷ 34 mg ≈ 1.38 なので、240 ml の抽出紅茶1杯はカフェイン量で約1.4缶の Coca-Cola（355 ml）に相当します。

カフェイン量は提供あたりのミリグラム数です。カテゴリー間で比較する場合、当社のデータセットと USDA FoodData Central のような公共データを使うと、240 ml の抽出ブラックティー（47 mg）は一般的なソーダと単発のエナジーショットの中間に位置します。詳細な比較は当社の 飲料のサイドバイサイド比較ツール や USDA FoodData Central (USDA FDC) を参照してください。

何杯の抽出紅茶で Tim Hortons のミディアムコーヒー1杯に相当するか？

240 ml の抽出ブラックティーがおよそ3杯で Tim Hortons のミディアム Original Blend コーヒー1杯に相当します：データセットでは240 ml 抽出紅茶が47 mg、Tim Hortons のミディアムが140 mgなので 140 ÷ 47 ≈ 2.98、すなわち約3杯です（3 × 47 mg = 141 mg 対 Tim Hortons 140 mg）。

等価の杯数は総ミリグラムを単純に換算したものです。カフェインを控えたい場合、295 ml の Tim Hortons ミディアムコーヒー（140 mg）を抽出紅茶に置き換えると摂取量が約93 mg減ります（データセット比較）。サイズごとの換算やより詳しい濃度情報は当社の Tim Hortons コーヒーのカフェイン内訳ガイド と ブラックティーのカフェインガイド を参照してください。

Tim Hortons でカフェインを抑えた注文をしたい場合は？

カフェインを最小にしたいなら、240 ml のハーブティー（0 mg）か240 ml の緑茶（28 mg）を注文してください。ホットな飲み物がよい場合はデカフェコーヒー（データセットでは240 mlあたり3 mg）を選ぶとよいでしょう。小さいサイズを頼むか、緑茶・ハーブ・デカフェを選ぶことが、データセット上でミリグラムを減らす最も確実な方法です。

注文オプションはメニューで選べる部分です。データセットの具体例：ハーブティー＝240 mlあたり0 mg、緑茶＝240 mlあたり28 mg、抹茶（1 tsp）＝240 mlあたり70 mg、デカフェコーヒー＝240 mlあたり3 mg。段階的な注文例や代替案は ハーブティーガイド、緑茶の内訳、デカフェガイド をご覧ください。

まとめ

標準的な240 ml の Tim Hortons スタイルの抽出ブラックティーはデータセットで約47 mg、イングリッシュブレックファストは240 ml あたり約50 mgです。緑茶は240 ml あたり28 mg、抹茶（1 tsp）は240 ml あたり70 mg（いずれもデータセット）。デカフェコーヒーはゼロではありませんが240 ml あたり3 mg と非常に低めです（データセット）。U.S. Food and Drug Administration は健康な成人で1日あたり400 mgを上限の目安とし（FDA, 2026）、EFSA は単回投与の目安として200 mgや妊娠時の200 mg/日などを示しています（EFSA, 2015）。

当ページで用いる母集団平均の半減期5.7時間を使って残存mgを推定できます：残存 mg = 初期 mg × 0.5^(時間/5.7)。例えば、47 mg の抽出紅茶は6時間後に ≈23 mg（47 × 0.48 ≈ 23 mg）、12時間後に ≈11 mg（47 × 0.23 ≈ 11 mg）になります。飲料を組み合わせる場合は各飲料のミリグラムを先に合算してから同じ式を適用してください（例：47 mg の紅茶 + 140 mg の Tim Hortons ミディアム = 187 mg）。当社の カフェイン半減期計算機 で任意の時間と投与量を試せます。

実務的な要点：1杯あたりのミリグラムを減らしたければ緑茶かハーブティーを注文すること、Tim Hortons のミディアムコーヒー（140 mg）は標準的な240 ml の抽出紅茶約3杯分に相当すること（3 × 47 mg ≈ 141 mg）、そして医師の助言がない限り健康な成人は FDA の400 mg/日ガイドラインを超えないようにすること。素早い比較や代替案は当社の 飲料比較ツール とブラックティーやデカフェに関するガイドを参照してください。