Hoeveel cafeïne zit er in Costa Americano (Medio)?

277 mg — de Costa Americano (Medio) bevat 277 mg cafeïne per 360 ml, zoals vastgelegd in de TrackCaffeine open dataset (TrackCaffeine dataset, 2024).

Dat komt neer op ongeveer 77 mg per 100 ml wanneer berekend vanuit de 277 mg dosis en 360 ml portie (277 mg ÷ 360 ml × 100 ml ≈ 76,9 mg per 100 ml), met de berekening gebaseerd op de TrackCaffeine dataset (TrackCaffeine dataset, 2024).

"Cups of drip coffee equivalent" is een eenvoudige vergelijkingsmaatstaf die de totale cafeïne van deze drank deelt door een standaard referentie voor filterkoffie van 96 mg per 240 ml (96 mg per 240 ml, USDA FoodData Central); met die referentie is 277 mg ÷ 96 mg ≈ 2,9× een 240 ml drip-kop, een omzetting gebaseerd op de TrackCaffeine dataset en de drip-referentie (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central).

Bij 277 mg zal een persoon waarschijnlijk alertheid en verminderde ervaren slaperigheid merken gedurende meerdere uren, omdat deze dosis aanzienlijk is vergeleken met typische enkele espresso's en enkele filterkoffies gemeten in openbare datasets (bijvoorbeeld een espresso single 30 ml wordt in onze referentieset opgenomen als 63 mg en een 240 ml filter als 96 mg in USDA FoodData Central); die vergelijkingen zijn afgeleid van de TrackCaffeine dataset en USDA FoodData Central (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central).

Hoe lang Costa Americano (Medio) in je systeem blijft

Eerstegraads eliminatie is een farmacokinetisch patroon waarbij het lichaam een constant deel van een stof per tijdseenheid verwijdert; de half-life (halfwaardetijd) is de tijd die nodig is om de hoeveelheid te halveren. In ons vervalmodel gebruiken we een populatiegemiddelde half-life van 5,7 uur (TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours, 2024).

De eerstegraads formule voor resterende cafeïne is: remaining = dose × 0.5^(hours / half-life). Voor deze 277 mg dosis geeft die rekensom de vaak gebruikte checkpoints:

3 uur: 277 mg × 0.5^(3 / 5,7) = 277 mg × 0,695 ≈ 193 mg resterend (berekening gebaseerd op het TrackCaffeine-model, half-life 5.7 hours, 2024).

6 uur: 277 mg × 0.5^(6 / 5,7) = 277 mg × 0,482 ≈ 134 mg resterend (TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours, 2024).

9 uur: 277 mg × 0.5^(9 / 5,7) = 277 mg × 0,335 ≈ 93 mg resterend (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024).

12 uur: 277 mg × 0.5^(12 / 5,7) = 277 mg × 0,232 ≈ 64 mg resterend (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024).

Voorbeeld: als de drank wordt geconsumeerd om 15:00, voorspelt het model ruwweg 193 mg om 18:00, 134 mg om 21:00, 93 mg om 00:00 en 64 mg om 03:00; die tijdspunten zijn directe resultaten van het TrackCaffeine eerstegraads eliminatiemodel (TrackCaffeine model, 5.7-hour half-life, 2024).

Als een lezer een interactieve check wil voor andere bedtijden of persoonlijke half-life aannames, gebruik dan de calculator op /tools/caffeine-calculator/ (TrackCaffeine tool, 2024) of schat de laatste veilige kop via /tools/last-cup-before-bed/ (TrackCaffeine tool, 2024).

De vaak geciteerde richtlijn voor gezonde volwassenen is een bovengrens van 400 mg per dag; die 400 mg/dag is de referentie die EFSA in haar Scientific Opinion van 2015 gebruikt (EFSA, 2015). Bij 277 mg beslaat de Costa Americano (Medio) 69% van een 400 mg dagelijkse richtlijn (277 mg ÷ 400 mg = 0,6925 ≈ 69%), een percentage berekend vanuit de TrackCaffeine-dosis en de EFSA 2015-richtlijn (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015).

Je kunt maximaal één hele 277 mg Americano plus ongeveer 44% van een tweede nemen voordat je 400 mg bereikt (400 mg ÷ 277 mg ≈ 1,44), berekening gebaseerd op de TrackCaffeine-dosis en de EFSA 2015-limiet (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015).

Voorbeeld voor slaaptijd: omdat 277 mg vervalt volgens het 5,7-uur half-life-model dat we gebruiken (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024), levert het drinken van de Americano om 18:00 ongeveer ~151 mg om 23:00 op (277 mg × 0.5^(5/5,7) ≈ 151 mg); die berekening van resterende cafeïne gebruikt het TrackCaffeine half-life-model (TrackCaffeine model, 2024). Bewijs uit gecontroleerde slaapstudies toont dat cafeïne uren voor het slapengaan de slaaptijd kan verminderen: één gecontroleerde studie vond dat 400 mg gegeven 6 uur voor bedtijd nog steeds de totale slaaptijd met meer dan een uur verminderde (Drake et al., 2013), een resultaat dat benadrukt waarom een 277 mg-drankje in de avond voor veel mensen slaap kan beïnvloeden.

Speciale populaties: EFSA's 2015-opinie meldt ook een lagere aanbeveling van 200 mg/dag tijdens zwangerschap (EFSA, 2015), dus deze 277 mg Americano overschrijdt die zwangerschapsaanbeveling in één portie (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015). Adolescenten en personen met een hoge cafeïnegevoeligheid moeten een 277 mg-portie beschouwen als een grote, mogelijk slaapbeïnvloedende dosis (TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015).

De Costa Americano (Medio) van 277 mg zit boven veel middelgrote dranken met melk en onder de grotere brouwreferenties in onze vergelijkingsset: hij bevat meer cafeïne dan Dunkin' Original Blend (Medium) met 210 mg en meer dan Starbucks Caffè Americano (Grande) met 225 mg, maar minder dan Starbucks Pike Place Brewed (Grande) met 310 mg — die vergelijkingen gebruiken de vermelde waarden uit onze dataset (Dunkin' Original Blend (Medium), 210 mg; Starbucks Caffè Americano (Grande), 225 mg; Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 310 mg; TrackCaffeine dataset, 2024).

Interpretatie: deze Americano is sterker dan veel melkgebaseerde grande-dranken (bijvoorbeeld Starbucks Caffè Latte en Cappuccino met 150 mg elk in onze referentieset) en benadert qua cafeïne-inhoud ruwweg drie 240 ml filterkoffies (2,9× een 240 ml drip-kop, gebruikmakend van 96 mg per 240 ml als drip-referentie in USDA FoodData Central), een uitspraak gebaseerd op onze dataset en de USDA-referentie (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central).

Als een vergelijking naast elkaar nuttig zou zijn, gebruik dan /tools/caffeine-comparison/ om deze 277 mg Americano direct te vergelijken met andere menupunten en portiegroottes uit de TrackCaffeine dataset (TrackCaffeine tools and dataset, 2024).

Wat verandert de waarde voor Costa Americano (Medio)

De 277 mg-waarde is een enkele gemeten waarde voor Costa Americano (Medio) in onze open dataset en representeert een typische bereiding die in die dataset is opgenomen (TrackCaffeine dataset, 2024); de feitelijke cafeïne in een bepaalde kop kan om verschillende operationele redenen afwijken.

Belangrijke bronnen van variatie zijn extractie en aantal shots, portiegrootte, branding en boonherkomst, en brouwtemperatuur of -druk. Ter context: niet alle cafeïneverschillen zijn klein: een enkele espresso-achtige shot in onze vergelijkingsset is 85 mg per 30 ml voor Starbucks Blonde Espresso (shot) en 63 mg voor een referentie espresso single (30 ml) elders in onze referenties, wat illustreert dat shotsterkte varieert tussen roast/blend en keten (Starbucks Blonde Espresso (shot), 85 mg; TrackCaffeine dataset, 2024).

Praktische factoren die de gemeten cafeïne veranderen:

• Portiegrootte: groter of kleiner dan 360 ml schaalt de totale hoeveelheid direct (277 mg is voor 360 ml; TrackCaffeine dataset, 2024).
• Extra espresso-shots of ristretto-pulls: een extra espresso-achtige shot kan tientallen milligrammen toevoegen — zie de 85 mg per 30 ml Starbucks Blonde Espresso (TrackCaffeine dataset, 2024) als voorbeeld van shotniveau-variatie.
• Extractie en barista-techniek: langere extractie of fijnere maling kan meer opgeloste cafeïne geven versus een zwakkere trek (TrackCaffeine dataset, 2024).
• Batch- en seizoenvariatie van bonen: verschillende partijen en blends veranderen de cafeïneconcentratie zelfs bij hetzelfde recept (TrackCaffeine dataset, 2024).

Vanwege deze variatiebronnen is een enkele cataloguswaarde een schatting die nuttig is voor planning en vergelijking; de TrackCaffeine dataset publiceert gemeten waarden die worden bijgewerkt zodra nieuwe winkelmonsters en fabrikantverklaringen binnenkomen (TrackCaffeine dataset, 2024).

Waar dit cijfer vandaan komt

De 277 mg-waarde komt uit de TrackCaffeine open dataset-vermelding voor Costa Americano (Medio), samengesteld uit winkelverklaringen en standaardportiemetingen en gepubliceerd in de TrackCaffeine dataset (TrackCaffeine dataset, 2024). Waar mogelijk controleren we gepubliceerde menuvoedingsinformatie, retailerverklaringen en openbare chemische databases zoals USDA FoodData Central voordat we een waarde vermelden (TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central).

Gepubliceerde waarden verschillen omdat bemonsteringsmethode, portiegrootte, shotsterkte, en of de drank van één vestiging is genomen of gemiddeld over locaties allemaal de gemeten cafeïne veranderen; we werken de vermelde waarde van een drank bij wanneer nieuwe primaire data, fabrikantcorrecties of geverifieerde laboratoriumanalyses beschikbaar zijn (TrackCaffeine dataset update policy, 2024).

Kort gezegd

Costa Americano (Medio) bevat 277 mg cafeïne per 360 ml, geregistreerd in de TrackCaffeine open dataset (TrackCaffeine dataset, 2024). Dat is ongeveer 77 mg per 100 ml (berekend uit 277 mg ÷ 360 ml × 100 ml) en komt overeen met ruwweg 2,9× een 240 ml filterkop met gebruik van de 96 mg per 240 ml drip-referentie (96 mg per 240 ml, USDA FoodData Central; TrackCaffeine dataset, 2024).

Bij 277 mg is deze portie 69% van een 400 mg dagelijkse richtlijn van EFSA (69%, berekening: 277 mg ÷ 400 mg; EFSA, 2015), en ons eerstegraads eliminatiemodel met een 5,7-uur half-life voorspelt ongeveer 193 mg na 3 uur, 134 mg na 6 uur, 93 mg na 9 uur en 64 mg na 12 uur na consumptie (TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024).