Hoeveel cafeïne zit er in Costa Cappuccino (Medio)?

Een medium Costa Cappuccino (Medio) bevat 277 mg cafeïne.

Cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel; de waarde 277 mg komt uit de TrackCaffeine open dataset (TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02) en komt overeen met ongeveer 77 mg per 100 ml (berekend als 277 mg ÷ 360 ml × 100 ml), waardoor dit drankje per volume duidelijk sterker is dan een standaard 240 ml filterkoffie van 96 mg (Drip coffee, 240 ml, 96 mg; TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02). De stimulerende effecten beginnen gewoonlijk binnen ongeveer 15–45 minuten en bereiken hun piek rond 30–60 minuten na inname (Mayo Clinic, 2018), en een dosis van 277 mg levert vanwege de eliminatie-halfwaardetijd van de mens gedurende vele uren een aanhoudend meetbare hoeveelheid cafeïne (zie de sectie over halfwaardetijd hieronder). Voor directe logging of proefberekeningen kunt u onze cafeïne-halfwaardetijdcalculator gebruiken op /tools/caffeine-calculator/ of de ruwe cijfers bekijken in de openbare /dataset/ (TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02).

Hoe lang Costa Cappuccino (Medio) in je systeem blijft

Deze specifieke dosis van 277 mg neemt af volgens een eliminatiemodel van de eerste orde met een populatiegemiddelde halfwaardetijd van 5.7 h (definitie halfwaardetijd: de tijd die het lichaam nodig heeft om de helft van de circulerende cafeïne te elimineren). Met remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) is de rekenkunst voor 277 mg: 3 h → 277 × 0.5^(3/5.7) = 277 × 0.6948 ≈ 192 mg; 6 h → 277 × 0.5^(6/5.7) = 277 × 0.4819 ≈ 134 mg (berekeningen gebaseerd op half-life 5.7 h populatiegemiddelde; TrackCaffeine dataset dose, accessed 2026-08-02).

Als iemand deze Medio om 15:00 drinkt, voorspelt het model dat er ongeveer 192 mg overblijft om 18:00, ongeveer 134 mg om 21:00, ongeveer 92 mg om 00:00 en ongeveer 64 mg om 03:00 (dat zijn dezelfde rekenpunten: 192 mg na 3 h, 134 mg na 6 h, 92 mg na 9 h, 64 mg na 12 h na inname), en de slaapkostenstudie van Drake et al. (2013) vond dat 400 mg die 6 uur voor bedtijd wordt geconsumeerd het totale slaaptijd ongeveer een uur vermindert gemiddeld (Drake et al., 2013), dus residuele hoeveelheden van een 277 mg kopje dat laat in de middag wordt genomen kunnen nog steeds slaap beïnvloeden bij gevoelige slapers (Drake et al., 2013).

Voor gepersonaliseerde timing van de laatste kop vóór het slapen op basis van uw geschatte halfwaardetijd en bedtijd, gebruik de interactieve tool op /tools/last-cup-before-bed/ (TrackCaffeine dataset dose gebruikt als invoer indien geselecteerd).

Een enkele Medio met 277 mg gebruikt ongeveer 69% van de 400 mg/dag richtlijn voor gezonde volwassenen (277 mg ÷ 400 mg = 0.6925 → 69%), waarbij 400 mg/dag de referentie is voor gezonde volwassenen zoals gerapporteerd door EFSA (2015). Dat betekent dat één kop al het grootste deel van de vaak genoemde dagelijkse limiet verbruikt en ongeveer 123 mg rest onder de 400 mg-aanbeveling (400 mg − 277 mg = 123 mg; EFSA, 2015).

Voor slaapplanning: omdat 277 mg volgens het model ongeveer 134 mg overhoudt zes uur na inname (277 × 0.5^(6/5.7) ≈ 134 mg; TrackCaffeine dataset dose, accessed 2026-08-02) en Drake et al. (2013) vonden dat 400 mg die 6 uur voor bedtijd werd ingenomen het totale slaaptijd met ≈1 uur kon verkorten, kan een Medio laat in de middag plausibel de slaap verkorten bij gevoelige personen (Drake et al., 2013). Om uw persoonlijke laatste veilige kop vóór een bedtijd van 23:00 te schatten, gebruik onze last-cup-calculator op /tools/last-cup-before-bed/ en houd er rekening mee dat zwangere personen geadviseerd wordt om de inname te beperken tot ongeveer 200 mg/dag (EFSA, 2015) en dat adolescenten aanzienlijk minder wordt aanbevolen dan de volwassenrichtlijn (EFSA, 2015).

Wie zeer gevoelig is, zwanger is, medicatie-interacties heeft of een tiener is, moet voorzichtig zijn aangezien een enkele 277 mg-dosis de zwangerschapsgids van 200 mg overschrijdt (EFSA, 2015) en veel lagere aanbevolen limieten benadert of overschrijdt; raadpleeg een zorgverlener voor gepersonaliseerd medisch advies (EFSA, 2015).

Deze Medio Costa Cappuccino met 277 mg zit in onze dataset aan de bovenkant van veel voorkomende koffiezaak-cappuccino's: het bevat 277 mg versus Starbucks Cappuccino (Grande) met 150 mg (Starbucks Cappuccino (Grande), 473 ml, 150 mg; TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02), dus de Costa Medio heeft ongeveer 127 mg meer cafeïne dan die Starbucks Grande bij de opgegeven porties. Vergeleken met een eenvoudige gefilterde kop (240 ml, 96 mg) is de Medio ongeveer 2.9 keer die hoeveelheid (2.9× drip coffee equivalent; TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02), wat betekent dat de Costa Medio espressogerelateerde cafeïne dichter geconcentreerd heeft in een middelgrote kop dan veel gangbare cappuccino's.

Binnen dezelfde koffiezaak-categorie staat de Costa Medio (277 mg) lager dan Starbucks Pike Place Brewed (Grande) op 310 mg (Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 473 ml, 310 mg; TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02) maar boven dranken zoals Starbucks Caffè Latte (Grande) op 150 mg (Starbucks Caffè Latte (Grande), 473 ml, 150 mg; TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02) en Dunkin' Original Blend (Medium) op 210 mg (Dunkin' Original Blend (Medium), 414 ml, 210 mg; TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02). Voor een vergelijking naast elkaar van deze vermeldingen, gebruik de vergelijkingstool op /tools/caffeine-comparison/ of open de Pike Place Brewed-pagina op /caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/ (TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02).

Wat verandert de waarde voor Costa Cappuccino (Medio)

De enkele waarde van 277 mg is een schatting voor Costa Cappuccino (Medio) in onze dataset en kan om meerdere redenen variëren: sterkte van de espressoshot, het aantal shots, de melk-naar-koffieverhouding en extractie per vestiging. TrackCaffeine registreert een Medio als deze specifieke 360 ml portie in één of meer bemonsterde locaties (TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02), maar variatie bij het trekken van shots kan de cafeïne per portie met tientallen milligrammen veranderen.

Espresso-gebaseerde dranken variëren omdat espressoconcentratie en shotaantal van belang zijn: een enkele espressoshot staat in onze dataset op 63 mg per 30 ml (Espresso single, 30 ml, 63 mg; TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02) zodat aanpassingen in het aantal shots of een sterkere extractie de uiteindelijke cafeïne veranderen. Een gedecafeïneerde cappuccinovariant registreert typisch onder de 10–15 mg per portie in veel analyses, maar decaf-waarden zijn niet vastgelegd voor deze specifieke Medio-vermelding (TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02).

Praktische bronnen van variatie zijn onder meer: boonroost en blend (arabica vs. robusta), maling en extractietemperatuur, en barista-shottiming; gecombineerd produceren deze factoren een plausibel binnen-categorie bereik van ongeveer ±20–30% voor een gegeven caférecept (USDA FoodData Central en TrackCaffeine kruisvergelijkingen, accessed 2026-08-02). Als nauwkeurige logging vereist is, vergelijk dan opties naast elkaar met onze vergelijkingstool op /tools/caffeine-comparison/ of inspecteer de onderliggende monsters in de openbare /dataset/ (TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02).

Waar dit cijfer vandaan komt

Het gegeven 277 mg is overgenomen uit de TrackCaffeine open datasetvermelding voor Costa Cappuccino (Medio) en wordt hier geciteerd als TrackCaffeine dataset (accessed 2026-08-02); gepubliceerde waarden uit andere bronnen verschillen vanwege bemonsteringsmethode, definitie van portiegrootte en analytische techniek (TrackCaffeine methodaantekeningen, /dataset/, accessed 2026-08-02). We zouden de vermelde waarde aanpassen als nieuwe geverifieerde laboratoriumassaygegevens of een winkelniveau voedingsupdate een ander gemiddelde voor de 360 ml Medio zouden aantonen (TrackCaffeine dataset, access and provenance records, 2026-08-02).

Voor vergelijkingen op richtlijnniveau verwijzen we naar EFSA voor de 400 mg/dag en zwangerschapslimieten (EFSA, 2015) en baseren we de slaap-tijdseffecten op Drake et al. (2013); die referenties ondersteunen de contextuele aanbevelingen en slaapimplicaties die hierboven zijn gegeven (EFSA, 2015; Drake et al., 2013; links: EFSA https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102 and Drake https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170).

Kort gezegd

Conclusie: Costa Cappuccino (Medio) bevat 277 mg cafeïne (TrackCaffeine dataset, accessed 2026-08-02), wat ongeveer 77 mg per 100 ml is en ruwweg 2.9 keer een 240 ml filterkop van 96 mg (TrackCaffeine dataset-berekeningen). Eén kop gebruikt ongeveer 69% van de 400 mg/dag richtlijn (EFSA, 2015) en laat volgens een 5.7 h halfwaardetijdmodel ongeveer 134 mg over na zes uur (277 × 0.5^(6/5.7) ≈ 134 mg; TrackCaffeine dataset dose, accessed 2026-08-02).