Kandungan Kafein Coca‑Cola: Berapa Banyak dalam Setiap Kaleng?
Oleh Merey Tleugazin Diterbitkan 8 Desember 2025 Diperbarui 2 Agustus 2026 8 menit baca
Satu kaleng 12 oz (355 ml) Coca‑Cola mengandung 34 mg kafein.
- Satu kaleng 12 oz (355 ml) Diet Coke mengandung 46 mg kafein; Coke Zero (355 ml) mengandung 34 mg.
- Satu kaleng Coca‑Cola 330 ml mengandung 32 mg (≈9.7 mg/100 ml); nilai sedikit bervariasi menurut ukuran kaleng dan formulasi.
- Sebagai perbandingan, kopi seduh 240 ml memiliki 96 mg; cold brew (240 ml) ≈ 200 mg.
- Panduan FDA untuk orang dewasa sehat adalah hingga 400 mg/day; wanita hamil disarankan membatasi sekitar 200 mg/day (otoritas: FDA, EFSA, Mayo Clinic).
Caffeine in standard Coca‑Cola
Ukuran kaleng Coca‑Cola yang umum tercantum dalam basis data makanan: kaleng 330 ml mengandung 32 mg, sedangkan kaleng 12 oz (355 ml) mengandung 34 mg (nilai dataset). Itu setara ~9–9.7 mg per 100 ml, jauh lebih rendah daripada kopi atau minuman energi. USDA FoodData Central dan pelabelan Coca‑Cola mencerminkan jumlah rendah per sajian ini.
Caffeine in Diet Coke
Diet Coke diformulasikan dengan lebih banyak kafein per sajian: kaleng 355 ml mengandung 46 mg (13 mg/100 ml). Angka yang lebih tinggi ini berasal dari formula merek — cola diet umumnya memiliki sedikit lebih banyak kafein untuk mengompensasikan perbedaan rasa. Bagi orang yang menghitung milligram, satu Diet Coke kira‑kira setara dengan separuh kopi seduh kecil.
Caffeine in Coke Zero
Coke Zero (355 ml) tercantum pada 34 mg, sama dengan Coca‑Cola 12 oz biasa dalam dataset. Coke Zero dan Coca‑Cola reguler memiliki konsentrasi mg/100 ml yang mirip; Diet Coke tetap menjadi outlier dengan konsentrasi yang lebih tinggi.
12 oz (355 ml) can comparison — sodas and common beverages
Di bawah ini adalah referensi cepat yang membandingkan soda umum dan kopi pada halaman yang sama sehingga Anda dapat melihat posisi Coca‑Cola.
| Produk | Porsi | Kafein (mg) | mg / 100 ml |
|---|---|---|---|
| Coca‑Cola | 330 ml | 32 mg | 9.7 mg/100 ml |
| Coca‑Cola | 355 ml (12 oz) | 34 mg | 9.6 mg/100 ml |
| Diet Coke | 355 ml (12 oz) | 46 mg | 13 mg/100 ml |
| Coke Zero | 355 ml (12 oz) | 34 mg | 9.6 mg/100 ml |
| Pepsi | 355 ml (12 oz) | 38 mg | 10.7 mg/100 ml |
| Mountain Dew | 355 ml (12 oz) | 54 mg | 15.2 mg/100 ml |
| Red Bull | 250 ml | 80 mg | 32 mg/100 ml |
| Drip coffee | 240 ml | 96 mg | 40 mg/100 ml |
| Cold brew | 240 ml | 200 mg | 83.3 mg/100 ml |
How caffeine declines in your body (half‑life math)
Setengah‑waktu kafein rata‑rata populasi sekitar 5.7 hours — kafein kira‑kira berkurang setengah setiap 5.7 hours. Itu berarti ~69% tersisa setelah 3 hours, ~48% setelah 6 hours, ~33% setelah 9 hours dan ~23% setelah 12 hours. Tabel di bawah menunjukkan mg konkret yang tersisa dari tiga sajian nyata.
| Time | % remaining | 34 mg (Coca‑Cola 355 ml) | 46 mg (Diet Coke 355 ml) | 200 mg (Cold brew 240 ml) |
|---|---|---|---|---|
| 0 h | 100% | 34 mg | 46 mg | 200 mg |
| 3 h | ~69% | ~24 mg | ~32 mg | ~139 mg |
| 6 h | ~48% | ~16 mg | ~22 mg | ~96 mg |
| 9 h | ~33% | ~11 mg | ~15 mg | ~67 mg |
| 12 h | ~23% | ~8 mg | ~11 mg | ~47 mg |
What affects caffeine in a can of Coke?
Faktor utama adalah ukuran sajian dan formula produk. Diet Coke secara sengaja lebih tinggi per 100 ml; Coca‑Cola Classic dan Coke Zero menggunakan konsentrasi kafein yang serupa. Pembotolan regional dapat menyebabkan perbedaan kecil, dan aturan pembulatan pelabelan berarti beberapa milligram bisa berbeda antar batch. Untuk pelacakan yang akurat, catat ukuran sajian dan varian — aplikasi seperti CoffeeLog dapat mengotomatisasi total dan total harian.
Health, safety and timing
Bagi orang dewasa sehat FDA dan otoritas lain umumnya menyebut hingga 400 mg/day sebagai batas atas; EFSA dan Mayo Clinic menerbitkan panduan serupa. Orang hamil disarankan membatasi kafein sekitar 200 mg/day. American Academy of Pediatrics tidak menganjurkan konsumsi kafein secara rutin untuk remaja. Jika Anda merasakan palpitasi, kecemasan berat, muntah, atau kebingungan setelah dosis besar, segera cari perawatan medis.
Panduan Mayo Clinic mencatat kafein dapat mengganggu tidur; banyak orang menghindari kafein dalam sekitar 6 hours sebelum waktu tidur karena jumlah substansial dapat tetap aktif dalam tubuh.
Track it and reduce surprises
Satu kaleng Coca‑Cola hanya modest 34 mg (355 ml), tetapi beberapa soda, kopi, minuman energi atau pil cepat menumpuk. Gunakan pelacak seperti CoffeeLog atau basis data makanan (USDA FoodData Central) untuk menjumlahkan asupan harian dan membandingkannya dengan panduan 200–400 mg jika Anda memiliki pertimbangan kesehatan. Halaman ini hanya untuk informasi; konsultasikan klinisi untuk nasihat medis pribadi.
How many cans of Coke equal the FDA 400 mg daily limit?
Dua belas kaleng 355 ml Coca‑Cola (34 mg masing‑masing) sama dengan 12 × 34 = 408 mg, yang melebihi panduan 400 mg/day FDA; sebelas kaleng (11 × 34 = 374 mg) masih di bawah batas FDA (U.S. Food and Drug Administration). Dataset mencantumkan kaleng Coca‑Cola 355 ml pada 34 mg, jadi semua perhitungan di sini menggunakan nilai dataset tersebut.
Batas harian adalah asupan maksimal yang direkomendasikan dalam rentang 24 jam.
Jika Anda memilih Diet Coke, dataset mencantumkan 46 mg per kaleng 355 ml, jadi delapan Diet Coke memberikan 8 × 46 = 368 mg (di bawah 400 mg) sementara sembilan memberikan 9 × 46 = 414 mg (di atas 400 mg). Untuk perencanaan berdasarkan berat atau situasi khusus, lihat batas harian aman menurut TrackCaffeine di safe daily limit by body weight dan panduan kami di daily caffeine intake guide.
How many cans of Coke equal a 200 mg caffeine pill or a 240 ml cold brew?
Sebuah pil kafein standar tercantum pada 200 mg dalam dataset, dan cold brew 240 ml tercantum 200 mg, jadi keduanya setara dengan sekitar enam kaleng Coca‑Cola 355 ml karena 6 × 34 = 204 mg (nilai dataset digunakan). Dataset secara eksplisit mencantumkan pil kafein pada 200 mg dan cold brew pada 200 mg.
Dosis yang setara adalah perbandingan sederhana milligram‑ke‑milligram antar produk.
Karena enam kaleng Coca‑Cola menghasilkan 204 mg, enam kaleng sedikit melebihi satu pil 200 mg atau satu cold brew 240 ml; lima kaleng menjadi 5 × 34 = 170 mg, dengan aman di bawah 200 mg. Jika Anda mengganti dengan Diet Coke (46 mg per 355 ml dalam dataset), lima Diet Coke setara 230 mg (5 × 46 = 230 mg), sudah melebihi satu pil 200 mg.
If I drink a can of Coke 4 hours before bed, how much caffeine is left at bedtime?
Menggunakan model peluruhan rata‑rata populasi TrackCaffeine (half‑life 5.7 h), sebuah kaleng Coca‑Cola 355 ml (34 mg, nilai dataset) yang diminum 4 hours sebelum waktu tidur akan meninggalkan sekitar 34 × 0.5^(4/5.7) ≈ 34 × 0.615 ≈ 21 mg pada saat tidur (TrackCaffeine decay model: half‑life 5.7 h). Kalimat ini memberikan jawaban praktis: sekitar 21 mg tersisa setelah 4 hours.
Eliminasi orde‑pertama adalah ketika laju penghilangan proporsional terhadap jumlah saat ini, sehingga half‑life yang sama berlaku tanpa memandang ukuran dosis.
Sebagai referensi cepat menggunakan model yang sama: setelah 3 hours ≈ 34 × 0.69 ≈ 23 mg tersisa, setelah 6 hours ≈ 34 × 0.48 ≈ 16 mg tersisa, dan setelah 12 hours ≈ 34 × 0.23 ≈ 8 mg tersisa (persentase dari TrackCaffeine decay model). Penelitian klinis tidur menunjukkan bahwa 400 mg yang dikonsumsi 6 hours sebelum tidur masih mengurangi tidur lebih dari satu jam dalam uji laboratorium terkendali, jadi bahkan sisa yang moderat dapat berdampak bagi orang yang sensitif (Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013).
How quickly does caffeine add up if I sip multiple cans through the afternoon?
Kafein terakumulasi sebagai jumlah sisa dari kaleng‑kaleng sebelumnya ditambah kaleng baru yang Anda minum; untuk tiga kaleng Coca‑Cola 355 ml (34 mg masing‑masing) yang diminum pada siang hari pukul 12:00, 14:00 dan 16:00, jumlah yang masih ada di sistem pada pukul 18:00 sekitar 64 mg menggunakan model peluruhan TrackCaffeine (half‑life 5.7 h, nilai dataset). Perhitungan: dosis pukul 12:00 → 6 h berlalu → 34 × 0.5^(6/5.7) ≈ 34 × 0.482 ≈ 16.4 mg; dosis pukul 14:00 → 4 h berlalu → 34 × 0.5^(4/5.7) ≈ 20.9 mg; dosis pukul 16:00 → 2 h berlalu → 34 × 0.5^(2/5.7) ≈ 26.7 mg; total ≈ 16.4 + 20.9 + 26.7 = 63.97 mg.
Akumulasi adalah jumlah milligram yang tersisa dari dosis‑dosis sebelumnya ditambah milligram yang baru dikonsumsi.
Sekitar 64 mg pada pukul 18:00 ini masih jauh di bawah panduan 400 mg/day FDA, tetapi aritmetika yang sama menunjukkan bagaimana beberapa sajian kecil lebih efektif mempertahankan kafein sepanjang hari dibandingkan satu sajian besar; Anda dapat mereproduksi skenario ini dengan caffeine half-life calculator kami untuk menguji jarak waktu berbeda atau memeriksa cangkir terakhir sebelum tidur dengan latest cup before bed tool.
Can I mix a Coke with coffee and stay within the safe limit?
Bisa dalam banyak kasus umum: satu Coca‑Cola 355 ml (34 mg, dataset) ditambah kopi seduh 240 ml (96 mg, dataset) sama dengan 34 + 96 = 130 mg total, yang berada di bawah panduan 400 mg/day FDA (FDA). Namun, satu Coca‑Cola 355 ml ditambah cold brew 240 ml (200 mg, dataset) sama dengan 234 mg total, yang mengambil bagian lebih besar dari batas ~200 mg/day yang disarankan untuk orang hamil (lihat panduan EFSA dan NHS) dan harus dihitung dengan hati‑hati.
Dosis kombinasi adalah jumlah aritmetika milligram dari setiap minuman atau produk yang Anda konsumsi.
Tip praktis: jika Anda menginginkan hari rendah kafein, tukar Coke dengan opsi bebas kafein — lihat caffeine-free soda options kami — atau ganti kopi seduh dengan decaf (240 ml decaf ≈ 3 mg, dataset) untuk pengurangan dramatis dalam total mg.
What's the easiest way to track Coke's caffeine across the day?
Cara termudah adalah mencatat setiap sajian dan waktunya, lalu menggunakan kalkulator yang menerapkan half‑life 5.7‑hour; pelacak kafein menjumlahkan mg yang ada dan memproyeksikan mg yang tersisa hingga waktu tidur sehingga Anda dapat tetap di bawah target seperti FDA 400 mg/day atau batas kehamilan (nilai dataset digunakan untuk mg per minuman). Banyak orang menggabungkan pencatatan otomatis dengan kalkulator peluruhan untuk menghindari perhitungan manual — CoffeeLog atau alat situs dapat mengotomatisasi entri dan total.
Pelacak kafein adalah aplikasi atau alat yang mencatat milligram dan cap waktu konsumsi, lalu menerapkan model eliminasi untuk melaporkan mg aktif saat ini.
Di TrackCaffeine Anda dapat mencoba caffeine half-life calculator, memeriksa latest cup before bedtime, atau meninjau panduan dosis di caffeine dosage guide untuk memilih batas yang sesuai tujuan Anda; mencatat setiap kaleng Coca‑Cola 34 mg seperti yang dataset tentukan menghasilkan total harian yang akurat tanpa tebak‑tebakan.
Bottom line
Satu kaleng standar 355 ml Coca‑Cola mengandung 34 mg kafein (nilai dataset). Diet Coke (355 ml) mengandung 46 mg dan Coke Zero (355 ml) mengandung 34 mg (nilai dataset); kaleng Coca‑Cola 330 ml mengandung 32 mg (nilai dataset). Jumlah kafein pada soda ini kecil dibandingkan dengan kopi umum (misalnya, kopi seduh 240 ml adalah 96 mg dan cold brew 240 ml adalah 200 mg, nilai dataset).
Menggunakan model peluruhan rata‑rata populasi TrackCaffeine (half‑life 5.7 hours), satu kaleng 34 mg meninggalkan sekitar 34 × 0.5^(3/5.7) ≈ 23 mg setelah 3 hours, ≈ 16 mg setelah 6 hours, ≈ 11 mg setelah 9 hours dan ≈ 8 mg setelah 12 hours pada orang rata‑rata. FDA AS menetapkan batas atas umum untuk orang dewasa sehat pada 400 mg/day (FDA), jadi sebelas kaleng Coca‑Cola 355 ml (11 × 34 = 374 mg) tetap di bawah ambang itu sementara dua belas (12 × 34 = 408 mg) melebihi. Untuk kehamilan dan situasi medis spesifik konsultasikan panduan otoritatif seperti EFSA atau klinisi Anda; panduan kehamilan umum menggunakan sekitar 200 mg/day sebagai ambang.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa banyak kafein dalam satu kaleng Coke (12 oz)?
Satu kaleng 12 oz (355 ml) Coca‑Cola mengandung 34 mg kafein. Kaleng 12 oz Diet Coke mengandung 46 mg dan Coke Zero 34 mg (nilai dataset).
Apakah Diet Coke lebih kuat daripada Coca‑Cola biasa?
Ya berdasarkan kandungan kafein: sebuah kaleng 355 ml Diet Coke mengandung 46 mg sedangkan 355 ml Coca‑Cola reguler mengandung 34 mg, jadi Diet Coke memiliki sekitar 12 mg lebih banyak kafein per kaleng 12 oz.
Berapa banyak kaleng Coke yang setara dengan secangkir kopi?
Kopi seduh 240 ml memiliki 96 mg. Anda memerlukan sekitar tiga kaleng Coca‑Cola 355 ml (3 × 34 mg = 102 mg) untuk mendekati kandungan kafein kopi tersebut.
Apakah satu kaleng Coke dapat membuat saya terjaga semalaman?
Mungkin: dosis 34 mg dapat tersisa ~16 mg setelah 6 hours (rata‑rata populasi). Orang yang sensitif terhadap kafein mungkin merasakan gangguan tidur; banyak orang menghindari kafein 6 hours sebelum tidur (Mayo Clinic).
Apakah Coke aman selama kehamilan?
Orang hamil umumnya disarankan membatasi kafein sekitar 200 mg/day (panduan EFSA/Mayo Clinic). Satu Coke 355 ml (34 mg) jauh di bawah itu, tetapi total asupan harian dari semua sumber penting; konsultasikan klinisi Anda.
Bagaimana cara melacak kafein harian saya dari soda?
Catat merek dan ukuran sajian di pelacak seperti CoffeeLog atau gunakan entri USDA FoodData Central; jumlahkan mg dari semua minuman untuk dibandingkan dengan batas yang direkomendasikan (mis. 400 mg/day untuk orang dewasa sehat).
Berapa banyak kaleng Coca‑Cola yang setara dengan satu espresso (63 mg)?
Satu espresso adalah 63 mg (nilai dataset); dua kaleng Coca‑Cola 355 ml adalah 2 × 34 = 68 mg, sedikit lebih banyak daripada satu espresso (nilai dataset).