Tim Hortons Double-Double (Medium)에는 카페인이 얼마나 들어 있나요?

Tim Hortons Double-Double (Medium)에는 카페인 140 mg이 함유되어 있습니다.

카페인은 커피와 차에서 발견되는 자극성 분자입니다; 이 페이지에서는 카페인의 질량을 밀리그램(mg) 단위로 보고하며, 여기서의 140 mg 값은 이 특정 295 ml 제공량에 대해 TrackCaffeine 데이터셋 (/dataset/)에서 가져온 것입니다.

해당 140 mg은 100 ml당 약 47.5 mg에 해당합니다 (140 mg ÷ 295 ml × 100 = 47.5 mg/100 ml), 계산식과 출처는 TrackCaffeine 데이터셋(/dataset/)에 표시되어 있습니다.

표준 240 ml 드립 커피가 96 mg인 비교 기준과 견주면, TrackCaffeine의 참조값에 따르면 중간 사이즈 Double-Double은 대략 1.5배의 카페인을 함유합니다 (1.5×, TrackCaffeine, /dataset/), 따라서 이 음료는 단일 240 ml 드립 컵보다 더 강한 각성 신호를 제공합니다.

효과의 발현과 주관적 느낌은 일반적으로 섭취 후 15–60분 이내에 나타나며 개인의 대사 속도와 내성에 따라 다릅니다; 이러한 시간 범위는 Mayo Clinic 같은 일반 생리학 참조자료에 설명되어 있으며(여기서는 문맥상 명기, 링크 없음), 이 페이지에 보고된 측정된 카페인 질량이 그러한 효과의 출발점입니다.

Tim Hortons Double-Double (Medium)이(가) 체내에 얼마나 오래 남는지

우리는 카페인 제거를 1차 제거(first-order elimination)로 모델링하며 인구 평균 반감기는 5.7 hours입니다. 반감기는 체내에서 물질의 절반을 제거하는 데 걸리는 시간이며, 5.7-hour 값은 이 사이트의 계산기에서 사용되는 TrackCaffeine 인구 평균 반감기입니다 (/tools/caffeine-calculator/).

공식 remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) 를 dose = 140 mg (TrackCaffeine dataset, /dataset/)에 적용하면 계산은 다음과 같습니다: 3시간 후: 140 × 0.5^(3/5.7) = 140 × 0.6949 ≈ 97 mg; 6시간 후: 140 × 0.5^(6/5.7) = 140 × 0.482 ≈ 67 mg; 9시간 후: 140 × 0.5^(9/5.7) = 140 × 0.335 ≈ 47 mg; 12시간 후: 140 × 0.5^(12/5.7) = 140 × 0.2349 ≈ 33 mg (모든 용량 수치는 TrackCaffeine 데이터셋 출처, /dataset/).

예시 시간: 음료를 15:00에 마쳤다면 모델은 18:00에 약 97 mg, 21:00에 67 mg, 00:00에 47 mg, 03:00에 33 mg 정도가 남아 있을 것으로 예측합니다; 이 시간별 남은 질량은 TrackCaffeine 반감기와 140 mg 용량으로 계산한 값입니다 (/tools/caffeine-calculator/, /dataset/).

한 잔의 중간 사이즈 Double-Double은 건강한 성인의 일일 권고량 400 mg의 35%를 제공합니다; 140 mg 비율과 400 mg 권고치는 각각 TrackCaffeine 데이터셋과 미국 식품의약국(FDA)에 의해 제공됩니다(140 mg 출처: /dataset/, 400 mg/day 권고: FDA: FDA).

400 mg를 초과하기 전에 중간 사이즈 Double-Double을 온전히 두 잔까지 포함할 수 있습니다: 2 × 140 mg = 280 mg (TrackCaffeine 데이터셋, /dataset/)으로 FDA 400 mg/day 권고의 70%에 해당하며(FDA: FDA), 약 120 mg의 여유가 남습니다.

수면 시간과 관련해, 취침 가까이에 많은 양을 피해야 합니다. 6시간의 선행 복용시간도 측정 가능한 수면 방해를 초래할 수 있기 때문입니다: Drake et al. 2013은 취침 6시간 전에 400 mg을 투여하면 총 수면 시간이 한 시간 이상 줄어들었다고 보고했습니다(Drake et al. 2013, 수면 영향 데이터 출처). TrackCaffeine 반감기 모델을 사용하면 140 mg 용량은 투여 6시간 후에도 대략 67 mg이 남습니다(140 × 0.5^(6/5.7) ≈ 67 mg), 이는 민감한 수면자에게 의미가 있으므로 마지막 컵 계획 시 고려해야 합니다 (last-cup calculator).

특수 그룹: 임신 중 권고는 EFSA에 따라 더 낮은 일일 카페인을 권하며(200 mg/day), 청소년도 섭취를 제한하도록 권고됩니다; 임신 시 EFSA 권고 및 200 mg/day 수치는 EFSA Scientific Opinion에 보고되어 있습니다 (EFSA: EFSA 2015), 따라서 한 잔의 140 mg 중간 사이즈 Double-Double은 임신 권고치 200 mg의 70%에 해당합니다(TrackCaffeine 데이터셋 및 EFSA 권고: /dataset/, EFSA 2015).

커피 전문점 범주 내에서 이 중간 사이즈 Double-Double의 140 mg는 가장 강한 체인 브루보다는 낮은 편입니다: 예를 들어 TrackCaffeine 데이터셋에서 Starbucks Pike Place Brewed (Grande)는 310 mg로, Dunkin' Original Blend (Medium)은 210 mg로 등재되어 있습니다(모두 TrackCaffeine 데이터셋 및 관련 페이지: Starbucks Pike Place Brewed (Grande) 및 Dunkin' Original Blend (Medium)).

데이터셋에 있는 에스프레소 기반 Starbucks 음료와 비교하면 140 mg은 Grande Caffè Latte의 150 mg와 비슷하고, 단일 Blonde 에스프레소 샷의 85 mg보다는 높습니다; 해당 비교 항목들은 TrackCaffeine 데이터셋에 있으며 각 페이지는 Starbucks Caffè Latte (Grande) 및 Starbucks Blonde Espresso (shot)입니다.

표준 240 ml 드립 커피(96 mg)와 비교하면 중간 사이즈 Double-Double은 눈에 띄게 더 많은 카페인을 제공합니다(드립의 약 1.5×), 따라서 일일 총 섭취량을 가늠하는 사람에게 이 음료는 가벼운 드립 컵보다는 고강도 체인 옵션에 더 가깝습니다(참조 수치 출처: TrackCaffeine, /dataset/).

Tim Hortons Double-Double (Medium)의 수치를 바꾸는 요인

제공량(serving size)은 카페인 질량을 결정하는 가장 큰 요인입니다: 140 mg 수치는 TrackCaffeine 데이터셋에서 보고된 295 ml 중간 사이즈 제공량에 특정한 값입니다 (/dataset/); 더 크거나 작은 사이즈를 주문하면 추출 강도가 비슷할 경우 용량이 비례하여 변합니다.

다음으로 레시피와 준비 방식이 수치에 영향을 미칩니다: 클래식 Double-Double은 커피에 크림 2회분과 설탕 2회분을 더한 것이지만 카페인 기여는 추출된 커피 자체에서 나오며 추출 강도, 추출 시간, 원두 로스트에 따라 달라집니다; 이러한 준비에 따른 변동 때문에 데이터셋은 정확한 보편값 대신 단일 전형값을 제공합니다 (Tim Hortons guide 및 /dataset/).

에스프레소 기반 대체나 추가 샷은 카페인을 크게 변경합니다; 비교로 단일 에스프레소는 참조값에서 63 mg로 기재되어 있고 Starbucks Blonde 에스프레소 샷은 데이터셋에서 85 mg로 기재되어 있으므로, 추출 커피를 에스프레소 샷 추가로 대체하면 총 카페인이 크게 증가합니다(데이터셋의 에스프레소 및 샷 항목 참조, /dataset/).

로스트 배치와 원두 출처에 따른 자연 변동도 있습니다: 원두와 로스트 레벨에 따라 카페인 밀도가 달라지므로 컵마다 차이가 발생합니다; TrackCaffeine은 중앙값/전형값을 보고하며 매장에서의 분쇄 및 추출 차이가 실세계 분포를 만든다고 주석을 달고 있습니다 (/dataset/).

디카페인 옵션은 140 mg 수치보다 현저히 낮습니다; 디카페인 버전의 정확한 mg는 이 데이터 포인트에 포함되어 있지 않으므로 거의 제로 수준의 카페인을 원하면 Tim Hortons의 메뉴나 Tim Hortons 차 및 디카페인 안내서를 참조하시기 바랍니다 (Tim Hortons Tea guide).

이 수치의 출처

140 mg 수치는 Tim Hortons Double-Double (Medium)에 대한 TrackCaffeine 오픈 데이터셋 항목에서 가져온 것으로, 제조사 선언, 게시된 영양 성분표, 그리고 가능한 경우 실험실 검증 항목을 집계한 것입니다; 투명성을 위해 데이터셋 항목을 여기에 링크합니다 (/dataset/).

앞서 설명한 바와 같이 공개된 값들이 불일치하는 이유는 분량, 추출 강도, 원두, 측정 방법 등이 다르기 때문이며, Tim Hortons가 다른 실험실 측정값을 공개하거나 USDA FoodData Central 같은 권위 있는 데이터베이스가 수정된 항목을 게시하면 140 mg 값을 업데이트할 것입니다; 업데이트 정책은 TrackCaffeine 데이터셋 절차를 따릅니다(관련 가이드: Tim Hortons guide 및 데이터셋 페이지, /dataset/).

요약

핵심 요약: 중간 사이즈 Tim Hortons Double-Double = 295 ml에 카페인 140 mg (TrackCaffeine 데이터셋, /dataset/); 이는 약 100 ml당 47.5 mg이고 240 ml 드립 컵 96 mg보다 약 1.5× 입니다(TrackCaffeine 참조, /dataset/).

한 잔은 FDA의 400 mg/day 권고의 35%입니다(140 mg 및 400 mg 출처: TrackCaffeine 및 FDA: /dataset/, FDA); TrackCaffeine 반감기 모델을 사용한 6시간 후 예상 남은 카페인은 ≈67 mg입니다 (140 × 0.5^(6/5.7) ≈ 67 mg, calculator, /dataset/).