Tim Hortons Double-Double (Medium) içinde ne kadar kafein var?

Tim Hortons Double-Double (Orta) 140 mg kafein içerir.

Kafein, kahve ve çayda bulunan uyarıcı bir moleküldür; bu sayfa kafein kütlesini miligram (mg) cinsinden bildirir; 140 mg değeri bu özel 295 ml porsiyon için TrackCaffeine veri setinden alınmıştır (/dataset/).

Bu 140 mg, 100 ml başına yaklaşık 47,5 mg'a karşılık gelir (140 mg ÷ 295 ml × 100 = 47,5 mg/100 ml); hesaplama ve kaynak TrackCaffeine veri setinde gösterilmiştir (/dataset/).

Standart 240 ml filtre kahve (96 mg) ile karşılaştırıldığında (diğer referans noktası), orta Double-Double veri setinin referans sayılarına göre yaklaşık 1,5 kat daha fazla kafein içerir (1,5×, TrackCaffeine'e göre, /dataset/), bu nedenle içecek tek bir 240 ml filtre kahveden daha güçlü bir uyanıklık sinyali verir.

Etkilerin başlangıcı ve subjektif belirtiler genellikle alımdan sonra 15–60 dakika içinde ortaya çıkar ve bireysel metabolizma hızı ile toleransa göre değişir; bu zaman aralıkları Mayo Clinic gibi genel fizyoloji kaynaklarında tanımlanır (bağlam için ad verilmiştir, bağlantı yok), ve burada bildirilen ölçülebilir kafein kütlesi bu etkiler için başlangıç noktasıdır.

Tim Hortons Double-Double (Medium) sisteminizde ne kadar süre kalır

Kafein temizlenmesini birinci dereceden eliminasyon olarak modelliyoruz; toplum ortalaması yarılanma ömrü 5,7 saattir; yarılanma ömrü, vücudun bir madde miktarının yarısını uzaklaştırması için gereken süredir; 5,7 saatlik değer, bu sitenin hesaplayıcısında kullanılan TrackCaffeine toplum-ortalama yarılanma ömrüdür (/tools/caffeine-calculator/).

Formülü remaining = dose × 0.5^(hours / 5,7) olarak kullanarak, dose = 140 mg (TrackCaffeine veri seti, /dataset/), aritmetik şu sonucu verir: 3 saatte: 140 × 0.5^(3/5,7) = 140 × 0,6949 ≈ 97 mg; 6 saatte: 140 × 0.5^(6/5,7) = 140 × 0,482 ≈ 67 mg; 9 saatte: 140 × 0.5^(9/5,7) = 140 × 0,335 ≈ 47 mg; 12 saatte: 140 × 0.5^(12/5,7) = 140 × 0,2349 ≈ 33 mg (tüm doz rakamları TrackCaffeine veri setinden, /dataset/).

Örnek zamanlama: içecek 15:00'te bitirilmişse, model 18:00'de yaklaşık 97 mg, 21:00'de 67 mg, 00:00'de 47 mg ve 03:00'de 33 mg kaldığını öngörür; bu saat saat kalan kütleler TrackCaffeine yarılanma ömrü ve 140 mg dozu ile hesaplanmıştır (/tools/caffeine-calculator/, /dataset/).

Bir orta Double-Double sağlıklı yetişkinler için 400 mg günlük rehberliğinin %35'ini sağlar; 140 mg yüzdesi ve 400 mg rehberi TrackCaffeine veri seti ve U.S. Food and Drug Administration tarafından verilir (140 mg /dataset/, 400 mg/gün rehberi FDA: FDA).

400 mg günlük rehberliğini aşmadan önce en fazla iki tam orta Double-Double tüketilebilir: 2 × 140 mg = 280 mg (TrackCaffeine veri seti, /dataset/), bu FDA 400 mg/gün rehberliğinin %70'idir (FDA: FDA), böylece bu rehberlik çerçevesinde yaklaşık 120 mg boşluk kalır.

Uyku zamanlaması için, yatmaya yakın büyük dozlardan kaçının çünkü 6 saatlik bir ön süre bile ölçülebilir uyku bozulması üretebilir: Drake ve ark. 2013, yatma saatinden 6 saat önce verilen 400 mg'ın toplam uyku süresini bir saatten fazla azalttığını bildirmiştir (Drake et al. 2013, uyku-etkisi verisi için isimlendirilmiştir); TrackCaffeine yarılanma ömrü modelini kullanarak, 140 mg doz altı saat sonra hâlâ yaklaşık 67 mg bırakır (140 × 0.5^(6/5,7) ≈ 67 mg), bu hassas uyuyanlar için önemli olabilir ve son bir içecek planlanırken göz önünde bulundurulmalıdır (last-cup calculator).

Özel gruplar: hamilelik rehberliği EFSA'ya göre daha düşük günlük kafein önerir (200 mg/gün) ve ergenlerin de alımlarını sınırlamaları tavsiye edilir; EFSA hamilelik önerisi ve 200 mg/gün rakamı EFSA Bilimsel Görüşünde bildirilmiştir (EFSA: EFSA 2015), bu yüzden tek bir 140 mg orta Double-Double hamilelikte 200 mg'ın %70'idir (TrackCaffeine veri seti ve EFSA rehberi: /dataset/, EFSA 2015).

Kahve-dükkanı kategorisinde bu orta Double-Double 140 mg ile zincirlerin en güçlü demlemelerinin altında yer alır: örneğin Starbucks Pike Place Brewed (Grande) veri setinde 310 mg olarak listelenmiş ve Dunkin' Original Blend (Medium) 210 mg'dir (her iki değer TrackCaffeine veri setinden ve bağlı sayfalar: Starbucks Pike Place Brewed (Grande) ve Dunkin' Original Blend (Medium)).

Veri setindeki espresso bazlı Starbucks içecekleriyle karşılaştırıldığında, 140 mg bir Grande Caffè Latte'de 150 mg ile benzer ve tek bir Blonde espresso shot'tan (85 mg) daha yüksektir; bu karşılaştırma maddeleri TrackCaffeine veri setindedir ve sayfaları Starbucks Caffè Latte (Grande) ve Starbucks Blonde Espresso (shot) şeklindedir.

Standart 240 ml filtre kahve (96 mg) ile karşılaştırıldığında, orta Double-Double belirgin şekilde daha yüksek bir kafein dozu verir (240 ml filtrenin ~1,5×), bu nedenle günlük toplam alımını ölçen biri için bu içecek daha hafif demleme fincanlarından ziyade daha yüksek güce sahip zincir seçeneklerine yakındır (referans sayılar TrackCaffeine: /dataset/).

Tim Hortons Double-Double (Medium) için sayıyı ne etkiler

Servis boyutu kafein kütlesinin en büyük tek belirleyicisidir: 140 mg rakamı TrackCaffeine veri setinde bildirilen 295 ml orta porsiyona özeldir (/dataset/); daha büyük veya küçük bir boy sipariş etmek, demleme gücü benzer olduğu sürece dozu orantılı olarak değiştirecektir.

Tarif ve hazırlık ikinci sıradadır: klasik Double-Double kahveye iki porsiyon krema ve iki porsiyon şeker ekler, ancak kafein katkısı demlenen kahveden gelir ve demleme gücü, ekstraksiyon süresi ve çekirdek kavrulma düzeyine göre değişir; bu hazırlık kaynaklı varyasyon, veri setinin tek tip bir tipik değer vermesinin ve evrensel bir kesin değer vermemesinin nedenidir (Tim Hortons rehberi ve /dataset/).

Espresso bazlı ikameler veya ekstra shotlar kafeini büyük ölçüde değiştirir; karşılaştırma için referans noktalarda tek bir espresso 63 mg ve Starbucks Blonde espresso shotı 85 mg olarak listelenmiştir, bu yüzden demlemenin yerine ekstra espresso shotları konulması toplam kafeini belirgin şekilde artıracaktır (espresso ve shot girdilerine bakın TrackCaffeine veri seti, /dataset/).

Partiden partiye kavurma ve çekirdek kaynağı doğal varyasyon yaratır: fincandan fincana farklılıklar oluşur çünkü farklı çekirdekler ve kavurma düzeyleri farklı kafein yoğunluklarına sahiptir; TrackCaffeine medyan/ tipik değerleri bildirir ve yerinde öğütme ile ekstraksiyon farklılıklarının gerçek dünya yayılımına neden olduğunu not eder (/dataset/).

Dekaf seçenekleri 140 mg rakamından önemli ölçüde daha düşük olacaktır; dekaf versiyonlar için kesin mg bu veri noktasına dahil değildir ve neredeyse sıfır kafein isteyen müşteriler Tim Hortons menüsüne veya Tim Hortons çay ve dekaf rehberine bakmalıdır (Tim Hortons Çay rehberi).

Bu rakamın kaynağı

140 mg rakamı, Tim Hortons Double-Double (Orta) için TrackCaffeine açık veri seti girdisinden gelir; bu girdi üretici beyanlarını, yayımlanmış besin değerlerini ve mevcutsa laboratuvarda doğrulanmış kayıtları bir araya getirir; veri seti girişi şeffaflık için burada bağlantılıdır (/dataset/).

Yayımlanmış değerler zaten tartışılan nedenlerle uyuşmaz — porsiyon boyutu, demleme gücü, çekirdek ve ölçüm yöntemi — ve Tim Hortons farklı bir laboratuvar ölçümü yayımlar veya USDA FoodData Central gibi yetkili bir veri tabanı düzeltilmiş bir giriş yayınlarsa 140 mg değerini güncelleyeceğiz; güncelleme politikası TrackCaffeine veri seti prosedürlerini izler (bakınız Tim Hortons rehberi ve veri seti sayfası, /dataset/).

Özet

Ana bilgiler: orta Tim Hortons Double-Double = 295 ml içinde 140 mg kafein (TrackCaffeine veri seti, /dataset/); bu ~100 ml başına 47,5 mg ve 240 ml, 96 mg olan bir filtre kahvenin yaklaşık 1,5×'idir (TrackCaffeine referansı, /dataset/).

Bir içecek FDA 400 mg/gün rehberliğinin %35'idir (140 mg ve 400 mg TrackCaffeine ve FDA'dan alıntılanmıştır: /dataset/, FDA); TrackCaffeine yarılanma ömrü modeli kullanılarak 6 saatte beklenen kalan kafein ≈67 mg'dir (140 × 0.5^(6/5,7) ≈ 67 mg, hesaplayıcı, /dataset/).