Berapa banyak kafein dalam Caffeine pill (200 mg)?

Satu pil kafein mengandung 200 mg kafein.

Angka 200 mg ini adalah dosis kafein terukur per sajian dalam dataset TrackCaffeine (lihat /dataset/) dan setara sekitar 2,1 kali sebuah cangkir drip coffee 240 ml yang mengandung 96 mg, sebagaimana dilaporkan dalam dataset yang sama; rasio 2,1× itu berguna karena banyak orang membandingkan pil dengan cangkir kopi untuk menilai kekuatan. Pil tidak memiliki volume sajian, jadi konsentrasi dalam mg per 100 ml tidak berlaku untuk tablet padat; sebagai gantinya dosis adalah massa absolut (200 mg) yang dilepaskan ke dalam tubuh setelah dikonsumsi, suatu fakta yang tercermin dalam ringkasan farmakologi seperti tinjauan kafein Mayo Clinic, yang menggambarkan penyerapan oral dan efek puncak dalam kira-kira 30–60 menit (Mayo Clinic). Efek subjektif yang dilaporkan orang setelah 200 mg biasanya meliputi peningkatan kewaspadaan dan berkurangnya rasa lelah yang dirasakan dalam 15–45 menit serta puncak yang dapat berlangsung beberapa jam, pola yang konsisten dengan farmakokinetika kafein standar yang diringkas oleh sumber klinis (Mayo Clinic).

Berapa lama Caffeine pill (200 mg) bertahan dalam tubuh Anda

Eliminasi kafein mengikuti kinetika orde pertama; TrackCaffeine menggunakan waktu paruh rata-rata populasi 5,7 jam (pilihan model; rentang tipikal dibahas oleh Mayo Clinic), sehingga sisa kafein setelah t jam adalah 200 mg × 0,5^(t / 5,7). Menggunakan rumus itu menghasilkan: pada sisa 3 jam = 200 × 0,5^(3 / 5,7) = 200 × 0,695 ≈ 139 mg; pada sisa 6 jam = 200 × 0,5^(6 / 5,7) = 200 × 0,483 ≈ 96 mg; pada sisa 9 jam = 200 × 0,5^(9 / 5,7) = 200 × 0,335 ≈ 67 mg; pada sisa 12 jam = 200 × 0,5^(12 / 5,7) = 200 × 0,232 ≈ 46 mg. Setiap baris aritmetika mengikuti aturan eksponensial tunggal yang sama dan menggunakan waktu paruh 5,7 jam yang dibangun ke dalam model peluruhan TrackCaffeine (referensi model; lihat /tools/caffeine-calculator/ untuk penyesuaian personal).

Jika pil ditelan pada 15:00, model mengimplikasikan kira-kira 139 mg masih ada pada 18:00, sekitar 96 mg pada 21:00, sekitar 67 mg pada 00:00, dan sekitar 46 mg pada 03:00 — titik-waktu ini menggabungkan profil penyerapan yang dicatat oleh ringkasan klinis dan aritmetika eliminasi di atas, dan menggambarkan bahwa dosis 200 mg di sore hari dapat bertahan dalam jumlah yang terukur hingga larut malam (lihat Drake et al. 2013 tentang kafein malam hari dan efek tidur, ditautkan di bawah).

FDA mengidentifikasi 400 mg per day sebagai angka panduan untuk orang dewasa sehat, jadi satu pil 200 mg setara dengan 50% dari panduan FDA dalam satu sajian (FDA); European Food Safety Authority juga mengakui 200 mg sebagai acuan dosis tunggal dan 400 mg sebagai panduan harian dalam Scientific Opinion 2015-nya (EFSA). Karena pil ini menyediakan separuh dari panduan harian 400 mg yang sering dikutip, dua pil akan mencapai panduan itu dalam satu hari, dan lebih dari dua akan melebihi (FDA; EFSA).

Untuk perencanaan tidur, kafein di malam hari menunda tidur: sebuah studi terkontrol menemukan bahwa 400 mg yang diminum enam jam sebelum waktu tidur mengurangi total waktu tidur lebih dari satu jam pada orang dewasa sehat (Drake et al. 2013). Menggunakan model peluruhan TrackCaffeine (waktu paruh 5,7 h) dan aritmetika di atas, satu pil 200 mg yang dikonsumsi enam jam sebelum waktu tidur yang dimaksudkan pada 23:00 akan meninggalkan kira-kira 96 mg di sistem pada 23:00, yang dikaitkan dengan gangguan tidur yang terukur dalam literatur studi tidur (Drake et al. 2013). Orang yang hamil, remaja, atau sensitif secara klinis terhadap kafein harus berkonsultasi dengan petunjuk medis karena EFSA dan otoritas lain merekomendasikan batas lebih rendah atau kehati-hatian untuk kelompok tersebut (EFSA; Mayo Clinic).

Jika pembaca menginginkan perkiraan waktu otomatis berdasarkan berat dan jadwal mereka, gunakan alat TrackCaffeine: kalkulator waktu paruh di /tools/caffeine-calculator/ dan estimator latest-cup di /tools/last-cup-before-bed/ menghasilkan proyeksi yang dipersonalisasi berdasarkan model eliminasi yang sama.

Dalam entri pre-workout dan pil TrackCaffeine, pil 200 mg ini berada di puncak beberapa item dan sama dengan yang lain: ini sesuai dengan entri Pre-workout (1 scoop) pada 200 mg (/caffeine-in/pre-workout-1-scoop/) dan lebih besar daripada C4 Original (1 scoop) pada 150 mg dan jauh lebih besar daripada Caffeine gum (1 piece) pada 40 mg (TrackCaffeine dataset, /dataset/). Dataset juga memuat entri pil kafein 100 mg, membuat pil 200 mg ini tepat dua kali dosis yang tertera untuk produk tersebut (/caffeine-in/caffeine-pill-100-mg/).

Dibandingkan dengan minuman umum, 200 mg kira-kira 2,1 kali sebuah drip coffee 240 ml dengan 96 mg dan sekitar tiga kali sebuah espresso 30 ml dengan 63 mg, kedua nilai diambil dari titik referensi TrackCaffeine; menyatakan ekuivalen kopi membantu pembaca menerjemahkan dosis pil ke cangkir yang familiar (TrackCaffeine dataset, /dataset/). Dalam istilah minuman energi, 200 mg melebihi Red Bull 250 ml pada 80 mg dan Monster 473 ml pada 160 mg, menunjukkan bahwa satu pil 200 mg dapat menggantikan dua minuman berkafein kecil dalam hal massa kafein (TrackCaffeine dataset).

Apa yang mengubah angka untuk Caffeine pill (200 mg)

Nilai 200 mg adalah massa per-sajian yang dilaporkan untuk produk spesifik ini dalam dataset TrackCaffeine (/dataset/), tetapi paparan konsumen yang sebenarnya dapat bervariasi: produsen menawarkan pil yang diberi label 100 mg, 200 mg atau kekuatan lain, dan perbedaan formulasi mengubah kecepatan penyerapan (TrackCaffeine dataset). Untuk perbandingan dalam dataset, ada Caffeine pill (100 mg) tercantum pada 100 mg dan Caffeine gum (1 piece) pada 40 mg, yang menunjukkan bahwa kategori yang sama mengandung beberapa dosis berbeda (/caffeine-in/caffeine-pill-100-mg/, /caffeine-in/caffeine-gum-1-piece/).

Dua sumber variasi praktis adalah formulasi tablet dan waktu konsumsi: tablet pelepas cepat menyerahkan hampir seluruh 200 mg ke aliran darah dalam 30–60 menit, sementara tablet pelepas lambat atau extended-release (jika ada) menyebarkan pelepasan selama beberapa jam; efek formulasi dijelaskan dalam referensi farmakologi seperti Mayo Clinic (Mayo Clinic). Toleransi manufaktur dari batch ke batch dan aturan pelabelan juga dapat memungkinkan variasi persentase kecil dalam kandungan aktual; dataset TrackCaffeine merekam massa berlabel 200 mg tetapi tidak menggantikan data uji laboratorium (/dataset/).

Pengguna juga harus mencatat bahwa tidak ada varian “volume” seperti pada minuman: konsentrasi per 100 ml tidak berlaku untuk tablet, dan oleh karena itu perbandingan bermakna hanyalah massa per sajian (200 mg) terhadap minuman dan pil lain; untuk perbandingan berdampingan lihat /tools/caffeine-comparison/ dan daftar pre-workout terkait di /caffeine-in/pre-workout-1-scoop/ yang juga mencantumkan 200 mg untuk satu scoop.

Dari mana angka ini berasal

Nilai sajian 200 mg yang ditampilkan di sini berasal dari entri dataset TrackCaffeine untuk produk ini (/dataset/) dan merupakan massa per-sajian yang berlabel yang digunakan di seluruh situs; label produk yang dipublikasikan dan spesifikasi produsen adalah sumber utama untuk potensi pil di TrackCaffeine. Perbedaan antara nilai label yang dipublikasikan dan hasil uji laboratorium dikenal dalam literatur dan akan mendorong koreksi dataset jika data uji laboratorium independen dipublikasikan dan diverifikasi (USDA FoodData Central adalah referensi pelengkap untuk minuman dan makanan).

Di mana angka berbeda antar sumber kami mencatat asalnya: panduan regulasi seperti rekomendasi 400 mg/day dikutip langsung dari FDA (FDA) dan EFSA; data dampak tidur dikutip ke Drake et al. 2013 (Drake et al. 2013); dan ringkasan farmakologi tentang penyerapan dan onset tipikal diambil dari sumber klinis seperti Mayo Clinic. Kami akan mengubah 200 mg yang ditampilkan di sini hanya jika produsen memperbarui dosis yang diberi label atau jika data uji peer-reviewed menunjukkan kandungan rata-rata yang berbeda; perubahan tersebut akan tercermin dalam dataset dan di halaman ini (/dataset/).

Intinya

Satu pil kafein ini mengandung 200 mg kafein (TrackCaffeine dataset, /dataset/), yang merupakan 50% dari panduan 400 mg/hari yang dikutip oleh FDA (FDA), kira-kira 2,1 kali sebuah drip coffee 240 ml pada 96 mg (TrackCaffeine dataset), dan — menggunakan waktu paruh populasi 5,7 jam — meninggalkan sekitar 96 mg di tubuh enam jam setelah konsumsi menurut model peluruhan TrackCaffeine.