Berapa banyak kafein dalam Red Bull (355 ml)?

Satu kaleng Red Bull 355 ml mengandung 114 mg kafein.

Kafein adalah stimulan sistem saraf pusat yang meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa lelah yang dirasakan; kalimat ini mendefinisikan kafein sebagai senyawa dengan efek tersebut (literatur farmakologi umum dan definisi TrackCaffeine).

Konsentrasi pada kaleng ini adalah 32,1 mg per 100 ml dan ukuran sajian yang ditunjukkan di sini adalah 355 ml, yang bersama-sama menghasilkan angka 114 mg (TrackCaffeine dataset, USDA FoodData Central direferensikan sebagai sumber data). Jika dibandingkan dengan secangkir kopi drip standar 240 ml yang mengandung 96 mg, Red Bull 355 ml mengandung sekitar 1,2× lebih banyak kafein menurut jumlah milligram total (240 ml kopi drip = 96 mg, TrackCaffeine dataset). Angka 114 mg pada kaleng ini setara dengan 28% dari pedoman 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat (400 mg/hari, U.S. Food and Drug Administration: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much).

Orang umumnya merasakan efek stimulan dari 100–200 mg kafein dalam 15–45 menit dan efek tersebut memuncak dalam sekitar 30–120 menit (tinjauan farmakokinetik dan ringkasan TrackCaffeine); sensitivitas individu bervariasi dan persepsi "waspada" bergantung pada dosis dan toleransi (rujukan kafein Mayo Clinic, TrackCaffeine dataset). Jika pencatatan otomatis diperlukan, gunakan kalkulator bawaan di /tools/caffeine-calculator/ untuk menambahkan 114 mg ini ke total harian Anda.

Berapa lama Red Bull (355 ml) bertahan dalam tubuh Anda

Eliminasi orde pertama berarti laju keluarnya kafein dari tubuh sebanding dengan jumlah yang ada saat ini; model waktu paruh TrackCaffeine menggunakan waktu paruh rata-rata populasi 5,7 jam untuk perhitungan peluruhan (model waktu paruh TrackCaffeine, /tools/caffeine-calculator/ digunakan sebagai referensi model di sini).

Menggunakan rumus remaining = dose × 0,5^(hours / 5,7) dengan dose = 114 mg memberikan estimasi numerik pada interval umum: pada 3 jam: remaining = 114 × 0,5^(3/5,7) ≈ 114 × 0,694 ≈ 79 mg; pada 6 jam: 114 × 0,5^(6/5,7) ≈ 114 × 0,482 ≈ 55 mg; pada 9 jam: 114 × 0,5^(9/5,7) ≈ 114 × 0,334 ≈ 38 mg; pada 12 jam: 114 × 0,5^(12/5,7) ≈ 114 × 0,232 ≈ 26 mg (perhitungan mengikuti rumus eliminasi orde pertama dan asumsi waktu paruh 5,7 h yang dinyatakan di atas).

Untuk menempatkan angka-angka tersebut pada waktu jam: jika kaleng selesai diminum pada 15:00, model memprediksi sekitar 79 mg masih tersisa pada 18:00, 55 mg pada 21:00, 38 mg pada 00:00, dan 26 mg pada 03:00 (waktu diperoleh dengan menambahkan 3, 6, 9, 12 jam ke 15:00; model TrackCaffeine). Ini adalah nilai rata-rata populasi, bukan jaminan personal: genetik, fungsi hati, obat-obatan, dan merokok dapat mengubah eliminasi secara substansial (tinjauan farmacologi klinis dan catatan TrackCaffeine).

Untuk konteks batas harian, U.S. Food and Drug Administration menyatakan 400 mg per hari sebagai pedoman bagi orang dewasa sehat, dan 114 mg adalah 28% dari pedoman harian itu (400 mg/hari, U.S. Food and Drug Administration: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/spilling-beans-how-much-caffeine-too-much; persentase dihitung dari 114 mg ÷ 400 mg = 0,285 = 28%).

Untuk penjadwalan tidur, Drake et al. 2013 menemukan bahwa mengonsumsi 400 mg kafein enam jam sebelum waktu tidur mengurangi total waktu tidur lebih dari satu jam dalam uji terkendali (Drake et al., Journal of Clinical Sleep Medicine 2013). Mengeskalakan hasil eksperimen itu secara proporsional tidaklah tepat, tetapi dosis 114 mg yang dikonsumsi enam jam sebelum tidur kira-kira 0,285 dari dosis eksperimen dan oleh karena itu dapat menghasilkan gangguan tidur yang terukur pada individu yang sensitif (Drake et al. 2013 dan konteks proporsional TrackCaffeine).

Kelompok tertentu harus lebih berhati-hati: orang hamil disarankan membatasi kafein hingga 200 mg/hari menurut European Food Safety Authority (EFSA Scientific Opinion 2015: https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102), dan remaja atau orang dengan sensitivitas diketahui sebaiknya menggunakan target yang lebih rendah (pendapat EFSA dan pedoman pediatrik diringkas dalam materi TrackCaffeine). Gunakan kalkulator last-cup di /tools/last-cup-before-bed/ untuk memperkirakan kapan sajian 114 mg perlu selesai diminum sebelum waktu tidur tertentu menggunakan model waktu paruh 5,7 h.

Dalam kategori minuman energi, Red Bull 355 ml pada 114 mg termasuk moderat: posisinya di bawah produk 355 ml seperti Celsius dan Prime Energy pada 200 mg dan jauh di bawah merek berkafein tinggi seperti Bang dan Reign pada 300 mg per 473 ml (angka tepat dari TrackCaffeine dataset: Celsius 355 ml = 200 mg; Bang 473 ml = 300 mg; Reign 473 ml = 300 mg). Perbandingan ini berasal dari dataset terbuka TrackCaffeine dan halaman produk individu yang ditautkan dalam koleksi kami.

Dibandingkan dengan referensi kopi umum, Red Bull 355 ml memberikan total kafein lebih banyak daripada satu cangkir kopi drip 240 ml pada 96 mg (TrackCaffeine dataset), sehingga kaleng ini sekitar 1,2× cangkir drip standar menurut milligram. Ia mengandung lebih sedikit kafein daripada dua cangkir drip standar (2 × 96 mg = 192 mg, TrackCaffeine dataset) dan jauh lebih sedikit daripada asupan espresso multi-shot yang terkonsentrasi ketika beberapa espresso tunggal digabungkan (espresso tunggal tercantum 63 mg per 30 ml dalam dataset referensi kami).

Jika tujuan Anda adalah alat perbandingan kafein sederhana, coba alat perbandingan berdampingan di /tools/caffeine-comparison/ untuk memvisualisasikan angka-angka ini terhadap produk lain dalam TrackCaffeine dataset.

Apa yang mengubah angka untuk Red Bull (355 ml)

Ukuran kemasan dan varian produk adalah faktor utama perbedaan kafein dalam merek yang sama; misalnya, dataset kami mencantumkan Red Bull (250 ml) pada 80 mg dan Red Bull (355 ml) pada 114 mg — kedua entri tersebut adalah formulasi yang sama yang diskalakan menurut ukuran kaleng (TrackCaffeine dataset, lihat /caffeine-in/red-bull-250-ml/ dan open /dataset untuk catatan).

Minuman energi lain dalam kategori yang sama menunjukkan variasi lebih besar: Monster Energy (473 ml) adalah 160 mg, Monster Ultra (473 ml) adalah 150 mg, Bang (473 ml) adalah 300 mg, dan Celsius (355 ml) adalah 200 mg — angka-angka tersebut tercantum dalam TrackCaffeine dataset (entri TrackCaffeine terkait ditautkan bila tersedia, mis. /caffeine-in/monster-energy/ untuk Monster Energy).

Variasi antar batch dan formulasi regional dapat mengubah kandungan kafein produk dalam jumlah kecil; ketika produsen mempublikasikan rentang, nilai TrackCaffeine mewakili milligram per sajian yang umum dilaporkan atau yang tertera pada label untuk sku nama tersebut (sumber: deklarasi produsen yang digabungkan dalam TrackCaffeine dataset dan USDA FoodData Central). Alternatif dekafeinasi atau rendah-kafein adalah SKU terpisah dan membawa angka yang jauh lebih rendah; untuk minuman yang mencantumkan varian dekaf atau varian kafein lebih rendah, konsultasikan entri produk spesifik daripada mengasumsikan skala proporsional (panduan TrackCaffeine dataset).

Kesimpulan praktis: angka 114 mg adalah total yang diukur/dinyatakan pada label untuk kaleng 355 ml dalam dataset kami, tetapi ukuran kaleng yang berbeda, edisi khusus, atau resep regional dapat mengubah angka itu puluhan milligram (TrackCaffeine dataset dan label produsen).

Dari mana angka ini berasal

Angka 114 mg untuk Red Bull (355 ml) pada halaman ini diambil dari TrackCaffeine open dataset, yang menggabungkan deklarasi label dan catatan nutrisi publik seperti USDA FoodData Central; angka milligram spesifik di sini sesuai dengan entri dataset untuk Red Bull 355 ml (TrackCaffeine dataset, digabungkan dari label produsen dan USDA FoodData Central). Ketika catatan publik tidak sama, entri TrackCaffeine memberi preferensi pada nilai per-sajian yang dinyatakan produsen dan basis data publik yang mengonfirmasi.

Nilai yang dipublikasikan dapat berbeda karena perusahaan memberi label berdasarkan kandungan rata-rata batch, formulasi nasional berbeda, dan uji laboratorium pihak ketiga memiliki kesalahan pengukuran; jika produsen menerbitkan label yang direvisi atau laporan lab yang andal muncul di USDA FoodData Central atau repositori resmi lain, TrackCaffeine akan memperbarui dataset dan halaman ini (kebijakan pembaruan: protokol perubahan dataset TrackCaffeine dapat ditemukan di /dataset/).

Intinya

Intinya: kaleng Red Bull 355 ml ini mengandung 114 mg kafein (TrackCaffeine dataset, digabungkan dari data label dan USDA FoodData Central). Itu setara 32,1 mg per 100 ml, sekitar 1,2× cangkir kopi drip 240 ml pada 96 mg, dan mewakili 28% dari pedoman 400 mg/hari bagi orang dewasa sehat (400 mg/hari, U.S. Food and Drug Administration).

Jika waktu konsumsi atau asupan kumulatif menjadi perhatian, gunakan model waktu paruh TrackCaffeine (waktu paruh 5,7 h) untuk memperkirakan bahwa setelah 6 jam kira-kira 55 mg tersisa dari dosis ini (114 × 0,5^(6/5,7) ≈ 55 mg), dan konsultasikan kalkulator yang ditautkan untuk merencanakan asupan atau waktu tidur.