Costa Americano (Medio)に含まれるカフェイン量はどれくらい？

277 mg — Costa Americano (Medio) は360 mlあたり277 mgのカフェインを含み、これはTrackCaffeineのオープンデータセットに記録されています（TrackCaffeine dataset, 2024）。

この量は、277 mgを360 mlの提供量から計算すると100 mlあたり約77 mgに相当します（277 mg ÷ 360 ml × 100 ml ≈ 76.9 mg per 100 ml）。この計算はTrackCaffeineデータセットに基づいています（TrackCaffeine dataset, 2024）。

「ドリップコーヒー換算カップ数」は、この飲料の総カフェイン量を240 mlあたり96 mgの標準ドリップ抽出の値で割る単純な比較指標です（96 mg per 240 ml, USDA FoodData Central）。この参照値を使うと、277 mg ÷ 96 mg ≈ 2.9×（240 mlドリップカップ相当）となり、この換算はTrackCaffeineデータセットとドリップ参照に基づきます（TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central）。

277 mgの摂取では、数時間にわたり覚醒感や主観的な眠気の軽減を感じる可能性が高いです。これは公共データセットで測定される典型的なシングルエスプレッソやシングルドリップカップと比べてかなり多めの用量だからです（例えば当方の参照セットではエスプレッソシングル30 mlは63 mg、240 mlドリップはUSDAの参照で96 mgと記載されています）。これらの比較はTrackCaffeineデータセットとUSDA FoodData Centralに基づきます（TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central）。

Costa Americano (Medio)が体内にどれくらい残るか

一次消失（first-order elimination）は、体が一定の割合で物質を除去する薬物動態のパターンで、半減期はその量が半分になるまでの時間を指します。当方の減衰モデルでは集団平均の半減期を5.7時間としています（TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours, 2024）。

任意の残存カフェイン量は次の一次式で表されます：remaining = dose × 0.5^(hours / half-life)。この277 mgの用量についてその算術は一般的に使われるチェックポイントで次のようになります：

3 hours: 277 mg × 0.5^(3 / 5.7) = 277 mg × 0.695 ≈ 193 mg remaining（計算はTrackCaffeineモデル、半減期5.7時間に基づく、2024）。

6 hours: 277 mg × 0.5^(6 / 5.7) = 277 mg × 0.482 ≈ 134 mg remaining（TrackCaffeine model, population-average half-life 5.7 hours, 2024）。

9 hours: 277 mg × 0.5^(9 / 5.7) = 277 mg × 0.335 ≈ 93 mg remaining（TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024）。

12 hours: 277 mg × 0.5^(12 / 5.7) = 277 mg × 0.232 ≈ 64 mg remaining（TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024）。

例：もしこの飲料を15:00に摂取した場合、モデルは18:00に約193 mg、21:00に約134 mg、00:00に約93 mg、03:00に約64 mgが体内に残ると予測します。これらの時点の数値はTrackCaffeine一次消失モデルの直接的な結果です（TrackCaffeine model, 5.7-hour half-life, 2024）。

他の就寝時間や個人の半減期仮定での確認を希望する読者は、インタラクティブな計算機を/tools/caffeine-calculator/で使うか、最終カップの目安を/tools/last-cup-before-bed/で推定してください（TrackCaffeine tool, 2024）。

健康な成人向けの一般的な上限指針は1日あたり400 mgであり、この400 mg/日という数字はEFSAの2015年のScientific Opinionで参照されています（EFSA, 2015）。277 mgは、この400 mgの指針の約69%を占めます（277 mg ÷ 400 mg = 0.6925 ≈ 69%）。この割合はTrackCaffeineの用量とEFSA 2015の指針から計算したものです（TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015）。

400 mgに達するまでに摂れるのは、277 mgのアメリカーノ1杯とおよそ2杯目の44%分までです（400 mg ÷ 277 mg ≈ 1.44）。この計算はTrackCaffeineの用量とEFSA 2015の上限に基づきます（TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015）。

睡眠タイミングの例：277 mgは当方の5.7時間半減期モデルに従って減衰するので（TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024）、18:00に飲むと23:00には約151 mgが残ると予測されます（277 mg × 0.5^(5/5.7) ≈ 151 mg）。この残存カフェイン量の計算はTrackCaffeineの半減期モデルを用いています（TrackCaffeine model, 2024）。コントロールされた睡眠実験の証拠は、就寝6時間前に400 mgを投与すると総睡眠時間が1時間以上短くなったことを示しており（Drake et al., 2013）、夕方の277 mg摂取が多くの人の睡眠に実質的な影響を与え得ることを強調しています（Drake et al., 2013）。

特別な集団：EFSAの2015年の意見では妊娠中の推奨は1日200 mgに低められているため（EFSA, 2015）、この277 mgのアメリカーノは単一の提供で妊娠中の推奨量を超えます（TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015）。若年者やカフェイン感受性が高い人は、277 mgを大きく睡眠へ影響し得る用量として扱うべきです（TrackCaffeine dataset, 2024; EFSA, 2015）。

Costa Americano (Medio) の277 mgは、比較セットの多くのミディアムサイズのミルク系ドリンクより多く、より大きな抽出参照よりは少ない位置にあります：Dunkin' Original Blend (Medium) の210 mgや Starbucks Caffè Americano (Grande) の225 mgより多く、Starbucks Pike Place Brewed (Grande) の310 mgよりは少ない、といった比較はデータセットの記載値に基づきます（Dunkin' Original Blend (Medium), 210 mg; Starbucks Caffè Americano (Grande), 225 mg; Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 310 mg; TrackCaffeine dataset, 2024）。

解釈：このアメリカーノは、多くのミルク系グランデドリンク（たとえば当方の参照セットでのStarbucks Caffè LatteやCappuccinoはそれぞれ150 mg）より強く、カフェイン量ではおおむね240 mlドリップカップ3杯分に近い（2.9×の240 mlドリップカップ換算、ドリップ参照は96 mg per 240 ml）という見方ができます。この主張は当方のデータセットとUSDAの参照に基づいています（TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central）。

サイド・バイ・サイドの比較が必要な場合は、/tools/caffeine-comparison/でこの277 mgアメリカーノをTrackCaffeineデータセットの他のメニュー項目や提供サイズと直接比較できます（TrackCaffeine tools and dataset, 2024）。

Costa Americano (Medio)の数値を左右する要素

277 mgの値はTrackCaffeineのオープンデータセットに記録されたCosta Americano (Medio)の単一の測定値で、そのデータセットに記録された代表的な調整を表します（TrackCaffeine dataset, 2024）。しかし実際のカップのカフェイン量は複数の運用要因で変動します。

主要な変動要因には抽出量とショット数、提供量、焙煎や豆の原産地、抽出温度や圧力などが含まれます。参考として、すべてのカフェイン差が小さいわけではありません：比較セットでは店舗やブレンドによりショットの強さが異なり、Starbucks Blonde Espresso（shot）は30 mlあたり85 mg、別の参照ではエスプレッソシングル30 mlが63 mgと記載されており、ショット単位の差を示しています（Starbucks Blonde Espresso (shot), 85 mg; TrackCaffeine dataset, 2024）。

測定されたカフェイン量を変える実務的な要因：

• 提供サイズ：360 mlより大きい・小さい場合は総量が直接比例して変わります（277 mgは360 mlに対する値です；TrackCaffeine dataset, 2024）。
• 追加のエスプレッソショットやリストレット：追加のエスプレッソ様ショットは数十ミリグラムを加える可能性があります — 参考としてStarbucks Blonde Espressoの85 mg／30 mlを参照してください（TrackCaffeine dataset, 2024）。
• 抽出とバリスタの技術：抽出時間の長さや粉の目の細かさにより、溶出するカフェイン量が増えることがあります（TrackCaffeine dataset, 2024）。
• ロット間・季節による豆の変動：同じレシピでも豆やブレンドのロットによりカフェイン濃度が変わります（TrackCaffeine dataset, 2024）。

これらの変動要因のため、カタログに載せた単一の数値は計画や比較に便利な推定値であり、TrackCaffeineデータセットは新しい店舗サンプルやメーカーの公開情報が入手され次第測定値を更新しています（TrackCaffeine dataset, 2024）。

この数値の出典

277 mgの値は、店の開示情報や標準的な提供量の測定から編纂されたTrackCaffeineオープンデータセットのCosta Americano (Medio)のエントリに由来します（TrackCaffeine dataset, 2024）。可能な場合は、掲載前にメニューの栄養情報、販売者の開示、公的化学データベース（例：USDA FoodData Central）などと照合しています（TrackCaffeine dataset, 2024; USDA FoodData Central）。

公表値が一致しない理由は、採取方法、提供サイズ、ショットの強さ、単一店舗での再現か複数店舗の平均かなどにより測定カフェインが変わるためです。新しい一次データ、メーカーの訂正、または検証済みのラボ分析が得られた場合には、飲料の掲載値を更新します（TrackCaffeine dataset update policy, 2024）。

結論

Costa Americano (Medio) は360 mlあたり277 mgのカフェインを含み、この数値はTrackCaffeineオープンデータセットに記録されています（TrackCaffeine dataset, 2024）。これは100 mlあたり約77 mg（277 mg ÷ 360 ml × 100 ml）に相当し、240 mlドリップカップ換算では約2.9倍（96 mg per 240 mlのドリップ参照を使用）です（96 mg per 240 ml, USDA FoodData Central; TrackCaffeine dataset, 2024）。

277 mgはEFSAの1日400 mg指針の約69%に相当し（69%、計算：277 mg ÷ 400 mg; EFSA, 2015）、当方の一次消失モデル（半減期5.7時間）では摂取後3時間で約193 mg、6時間で約134 mg、9時間で約93 mg、12時間で約64 mgが残ると予測されます（TrackCaffeine model, half-life 5.7 hours, 2024）。