Costa Cappuccino (Medio)に含まれるカフェイン量はどれくらい？

Costa Cappuccino（Medio）中サイズ1杯にはカフェインが277 mg含まれます。

カフェインは中枢神経系の刺激物質であり、この277 mgという値はTrackCaffeineのオープンデータセット（TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）からのもので、100 ml当たり約77 mgに相当します（計算：277 mg ÷ 360 ml × 100 ml）。したがって、この飲料は容量当たりで、標準的な240 mlのドリップコーヒーの96 mg（Drip coffee, 240 ml, 96 mg；TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）よりもかなり高濃度です。刺激効果は一般に摂取後約15〜45分で現れ、約30〜60分でピークに達します（Mayo Clinic, 2018）。また、277 mgの用量はヒトの排泄半減期のため長時間にわたり測定可能なカフェインが持続します（下の半減期セクション参照）。即時の記録や試算には、当サイトのカフェイン半減期計算機を/tools/caffeine-calculator/で利用するか、公開されている生データを/dataset/で確認してください（TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）。

Costa Cappuccino (Medio)が体内にどれくらい残るか

この特定用量の277 mgは、集団平均の半減期5.7時間という一次動態（first-order elimination）モデルに従って減衰します（半減期の定義：循環中のカフェインが半分になるまでに要する時間）。remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) を使うと、277 mgに対する算術は次のとおりです：3 h → 277 × 0.5^(3/5.7) = 277 × 0.6948 ≈ 192 mg；6 h → 277 × 0.5^(6/5.7) = 277 × 0.4819 ≈ 134 mg（計算は半減期5.7 hの集団平均に基づく；TrackCaffeine dataset用量、アクセス日 2026-08-02）。

例えば誰かがこのMedioを15:00に飲んだ場合、モデルは18:00に約192 mg、21:00に約134 mg、00:00に約92 mg、03:00に約64 mgが残っていると予測します（これらは摂取後3 h、6 h、9 h、12 hの同じ算術点です）。またDrakeらの睡眠影響研究（2013）は、就寝6時間前に400 mgを摂取すると総睡眠時間が平均で約1時間短くなったと報告しているため（Drake et al., 2013）、午後遅くの277 mgは感受性の高い人の睡眠に影響を与えうることに注意してください（Drake et al., 2013）。

自分の推定半減期と就寝時間に基づく最後の一杯の個別タイミングを知りたい場合は、インタラクティブツールを/tools/last-cup-before-bed/で実行してください（選択した場合はTrackCaffeine datasetの用量が入力として使用されます）。

1杯のMedio（277 mg）は、健康な成人向けの1日上限指標である400 mg/dayの約69%を使用します（277 mg ÷ 400 mg = 0.6925 → 69%；EFSA, 2015）。つまり1杯で一般に引用される1日の上限の大半を消費し、400 mgまで残りは約123 mgになります（400 mg − 277 mg = 123 mg；EFSA, 2015）。

睡眠計画について：上のモデルによれば277 mgは摂取後6時間で約134 mgを残します（277 × 0.5^(6/5.7) ≈ 134 mg；TrackCaffeine dataset用量、アクセス日 2026-08-02）。Drakeら（2013）は就寝6時間前に数百mgを摂取すると総睡眠時間が短くなると報告しているため、午後遅くのMedioは睡眠に影響を与える可能性があります（Drake et al., 2013）。就寝23:00に合わせた個人の安全な最終摂取時刻を推定するには、当サイトのlast-cup計算機を/tools/last-cup-before-bed/で実行してください。妊婦は概ね1日約200 mgに制限することが推奨されており（EFSA, 2015）、青少年も成人の基準よりかなり低くすることが勧められています（EFSA, 2015）。

高感受性の方、妊娠中、薬物相互作用がある場合、あるいは青少年は注意が必要です。277 mgの単一用量は妊娠中のガイドラインである200 mgを超えており（EFSA, 2015）、多くのより低い推奨限度に近いか超えるため、個別の医療アドバイスは医師に相談してください（EFSA, 2015）。

このMedio Costa Cappuccinoの277 mgは、当データセットの一般的なコーヒーショップのカプチーノ類の上位に位置します：277 mgはStarbucks Cappuccino（Grande）の150 mg（Starbucks Cappuccino (Grande), 473 ml, 150 mg；TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）に比べて約127 mg多くなります。240 mlのドリップコーヒー（96 mg）と比べると、このMedioはおよそ2.9倍に相当します（2.9× drip coffee equivalent；TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）。つまりCostaのMedioは、ミドルサイズのカップにエスプレッソ由来のカフェインを多く濃縮していることになります。

同カテゴリ内ではCosta Medio（277 mg）は、Starbucks Pike Place Brewed（Grande）の310 mg（Starbucks Pike Place Brewed (Grande), 473 ml, 310 mg；TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）よりは低く、Starbucks Caffè Latte（Grande）の150 mg（Starbucks Caffè Latte (Grande), 473 ml, 150 mg；TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）やDunkin' Original Blend（Medium）の210 mg（Dunkin' Original Blend (Medium), 414 ml, 210 mg；TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）よりは高い位置にあります。これらのエントリを並べて比較するには比較ツールを/tools/caffeine-comparison/でご利用いただくか、Pike Place Brewedのページを/caffeine-in/starbucks-pike-place-brewed-grande/で開いてください（TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）。

Costa Cappuccino (Medio)の数値を左右する要素

単一の数字である277 mgは、当データセットにおけるCosta Cappuccino（Medio）の推定値で、エスプレッソのショット強度、ショット数、ミルクとコーヒーの比率、店舗ごとの抽出差などにより変動します。TrackCaffeineはMedioをこの特定の360 mlの提供量として一つ以上のサンプル位置で記録しています（TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）が、ショットプルのばらつきは1杯あたり数十mgのカフェイン差を生むことがあります。

エスプレッソベースの飲料は、エスプレッソ濃度とショット数が重要なため変動します：当データセットではシングルエスプレッソは30 ml あたり63 mgと記載されています（Espresso single, 30 ml, 63 mg；TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）。したがってショット数の変更や強めの抽出は最終的なカフェイン量を変えます。デカフェのカプチーノ系は多くの分析で通常1杯あたり概ね10〜15 mg未満と報告されますが、この特定のMedioエントリにはデカフェ値は記録されていません（TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）。

実務的な変動要因には、豆の焙煎・ブレンド（arabica vs. robusta）、挽き目と抽出温度、バリスタによるショットタイミングなどがあり、これらを総合すると同一カテゴリ内でおおむね±20〜30%程度の範囲で変動するのが妥当です（USDA FoodData CentralとTrackCaffeineの横比較、アクセス日 2026-08-02）。正確な記録が必要な場合は、当サイトの比較ツールを/tools/caffeine-comparison/で使うか、公開されているサンプルを/dataset/で確認してください（TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）。

この数値の出典

数値の277 mgはCosta Cappuccino（Medio）に関するTrackCaffeineのオープンデータセットのエントリから取られており、ここではTrackCaffeine dataset（アクセス日 2026-08-02）として示しています。他の公開値と異なることがあるのは、サンプリング方法、提供量定義、分析手法の違いによるもので、詳細はTrackCaffeineの方法論ノートと/dataset/をご参照ください（アクセス日 2026-08-02）。新たに検証されたラボ測定データや店舗レベルの栄養情報の更新で360 mlのMedioの平均が変われば、本ページの値も更新します（TrackCaffeine dataset、アクセスおよび由来記録、2026-08-02）。

比較用のガイダンスとしては、1日上限の400 mgや妊娠時の制限についてEFSAを参照し（EFSA, 2015）、睡眠タイミングの影響にはDrakeら（2013）を参照しています。これらの文献は上に示した文脈的な推奨と睡眠に関する示唆を支持します（EFSA, 2015；Drake et al., 2013；リンク：EFSA https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/4102 および Drake https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170）。

結論

まとめ：Costa Cappuccino（Medio）はカフェイン277 mgを含みます（TrackCaffeine dataset、アクセス日 2026-08-02）。これは100 ml当たり約77 mg、240 ml・96 mgのドリップコーヒーのおよそ2.9倍に相当します（TrackCaffeine datasetの計算）。1杯で400 mg/dayガイダンスの約69%を使用し（EFSA, 2015）、半減期5.7 hモデルでは摂取後6時間で約134 mgが残ると推定されます（277 × 0.5^(6/5.7) ≈ 134 mg；TrackCaffeine dataset用量、アクセス日 2026-08-02）。