炭酸飲料 · Club-Mate
Club-Mateに含まれるカフェイン量はどれくらい？
66mg のカフェイン · 330 ml（11.2 fl oz）の1回分あたり
- 100 mlあたり
- 20 mg
- コーヒー換算 ≈
- 0.7×
- 400 mgの1日推奨量に対する割合
- 17%
- 半減までの時間（33 mg）
- 5.7 h
- 100 mg未満になるまでの時間
- 既に下回っている
出典: 公開メーカー情報およびUSDA FoodData Central。値は推定であり、正確な測定値や医療的な数値ではありません。
Club-Mate (330 ml) contains 66 mg of caffeine (USDA FoodData Central).
カフェインは中枢神経刺激薬であり、この飲料の濃度は同じ出典（USDA FoodData Central）で100 mlあたり20 mgと記載されているため、330 mlボトル1本で合計66 mgになります。通常のドリップコーヒー1杯（240 mlあたり96 mg、参照: ドリップコーヒーの項）と比べると、この330 mlボトルは240 mlのドリップコーヒーの約0.7×に相当します（計算: 66 mg ÷ 96 mg = 0.6875）ので、フルカップのドリップコーヒーに比べて刺激負荷は小さく、持続時間も短くなります（ドリップコーヒー参照）。66 mgから受ける身体的な感覚は、感受性が高くない人では通常は軽い覚醒効果で、摂取後30〜90分以内に効果がピークになり、その後カフェインが除去されるにつれて低下します（集団平均の動態については下の半減期とタイミングを参照）。数値の対面比較は内部のカフェイン比較ツールをご覧ください: /tools/caffeine-comparison/（内部データセットへのリンクあり）。
| 時間 | 残りのカフェイン | % 残り | 睡眠閾値との比較 |
|---|---|---|---|
| 1回分の時点で | 66 mg | 100% | 下回る |
| 1 h後 | 58 mg | 88% | 下回る |
| 3 h後 | 46 mg | 70% | 下回る |
| 6 h後 | 32 mg | 48% | 下回る |
| 9 h後 | 22 mg | 33% | 下回る |
| 12 h後 | 15 mg | 23% | 下回る |
Club-Mateが体内にどれくらい残るか
半減期とは体内の物質量が半分に減るまでの時間のことで、カフェインには当サイトで集団平均の半減期5.7 hを用いています（TrackCaffeineモデル）。一次消失を仮定すると、t時間後の残留量は 残留量 = 66 mg × 0.5^(t / 5.7) で計算されます。一般的なチェックポイントでの算術は次の通りです: 3 h → 66 × 0.5^(3/5.7) = 66 × 0.695 ≈ 45.9 mg (≈46 mg); 6 h → 66 × 0.5^(6/5.7) = 66 × 0.482 ≈ 31.8 mg (≈32 mg); 9 h → 66 × 0.5^(9/5.7) = 66 × 0.335 ≈ 22.1 mg (≈22 mg); 12 h → 66 × 0.5^(12/5.7) = 66 × 0.232 ≈ 15.3 mg (≈15 mg)（モデル: TrackCaffeine half-life = 5.7 h）。
もしボトルを15:00に飲み終えた場合、モデルは23:00（8時間後）で 残留量 = 66 × 0.5^(8/5.7) = 66 × 0.378 ≈ 25.0 mg が体内に残ると予測します（TrackCaffeineモデル）。これは典型的な成人で夕方まで測定可能な中枢神経への露出が続くことを意味しますが、元の66 mgよりは大幅に減少しています。
個別のタイミング推定については半減期計算機をご利用ください: /tools/caffeine-calculator/（内部ツール）。上の数値チェックポイントは集団平均を前提としており、年齢、妊娠、肝機能、薬物相互作用、半減期を変える遺伝的差異などは考慮していません（注意: 個人の半減期は5.7 hより長い場合も短い場合もあります）。
Club-Mateは何時まで飲めますか？
66 mgは、成人の1日上限目安である400 mgの約17%に相当します。この400 mgの目安は米国食品医薬品局（FDA）が示しているものです（FDA, 400 mg/day）。同様のボトルを5〜6本摂取すると、他の供給源と合わせてこの1日ガイダンスを超える可能性があります（計算: 400 mg ÷ 66 mg ≈ 6.06 本）。欧州食品安全機関（EFSA）は妊娠時に対してより低い上限（200 mg/day）を推奨しており、66 mgはその妊娠推奨量の約33%に相当します（EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine, 2015）。
上の一次消失モデルを用いると、330 mlボトルを15:00に飲み終えた場合、23:00には約25 mgが残っていると予測されます（66 × 0.5^(8/5.7) ≈ 25 mg; TrackCaffeineモデル）。これは睡眠に影響を及ぼす可能性がある測定可能な量です。無作為化試験では、就寝6時間前に400 mgを摂取すると平均で1時間以上の睡眠減少が見られました（Drake et al., 2013）。この結果はタイミングが重要であることを示しますが、66 mgについての普遍的な安全なカットオフを与えるものではないため、夕方に敏感な人は就寝（例えば23:00）まで数時間の間隔を空けるか、専用の計算機を使用してください: /tools/last-cup-before-bed/（内部）。
未成年者、妊婦、刺激剤に対して既知の感受性を持つ人はより厳格な制限を使用するべきです: EFSAは妊娠中の上限を≤200 mg/dayと推奨しています（EFSA Scientific Opinion, 2015）。また多くの小児向けガイダンスは未成年者に対してより低い1日総量を勧めています（参照: EFSAおよび公衆衛生ガイダンス）。体重に基づく正確な指針については当社のツールを参照してください: /tools/safe-daily-limit/（内部）。
他と比較する
| ドリンク | 1回分 | カフェイン | 100 ml あたり |
|---|---|---|---|
| Club-Mate | 330 ml | 66 mg | 20 |
| Mountain Dew | 355 ml | 54 mg | 15.2 |
| Coca-Cola Diet Coke | 355 ml | 46 mg | 13 |
| Dr Pepper | 355 ml | 42 mg | 11.8 |
| Sunkist Orange | 355 ml | 41 mg | 11.5 |
| Pepsi | 355 ml | 38 mg | 10.7 |
| Diet Pepsi | 355 ml | 35 mg | 9.9 |
| Coca-Cola (355 ml) | 355 ml | 34 mg | 9.6 |
ソフトドリンクのカテゴリ内では、Club-Mateの66 mg（dataset、USDA FoodData Central）は一般的なコーラより高くなっています: 当社データではCoca-Cola 330 mlは32 mg、Coca-Cola 355 mlは34 mg（dataset）なので、当社データによれば330 mlのClub-Mateは330 mlのCoca-Colaのおおよそ2倍のカフェイン量です。多くの主流エナジードリンクよりは低いです: 例えばRed Bull（250 ml）は80 mg、Monster Energy（473 ml）は160 mg（参照: 他の参照点）なので、Club-Mateはコーラよりカフェインが多いが、多くの有名エナジードリンクよりは少ない位置にあります。
コーヒーと比較すると、典型的な240 mlのドリップコーヒーは96 mg含むため（ドリップコーヒー項）、Club-Mateの66 mgはそのカップの約0.7×に相当します（計算: 66 ÷ 96 ≈ 0.6875）し、当社の参照点では30 mlのエスプレッソ単体の63 mgに非常に近い値です（エスプレッソシングル: 63 mg）。これらの直接比較は当社データセットと標準的な参照点の値を用いて、66 mgがカフェインのスペクトラム上でどの位置にあるかを示しています。
数値の対面比較については比較ツールをご利用ください: /tools/caffeine-comparison/（内部ツール、当社データセットに基づく）。
Club-Mateの数値を左右する要素
66 mgという数値は、オープンデータセットで計測された標準的な330 mlの提供量に紐づいています。提供量が絶対的なカフェイン量を動かす主要因です（出典: USDA FoodData Centralおよび当社の/dataset/リスト）。異なる容量を摂取する場合、カフェイン量は比例して変わります: 容量を倍にすれば（660 ml）mgも倍になり、半分なら半分になります（データセットの100 mlあたり20 mgに基づく算術）。
ソーダ類でのばらつきの他の原因には、製品ライン間の配合差や測定方法の違いが含まれます。成分表やメーカーの試験結果はバッチや国ごとに異なり、USDA FoodData Centralのようなデータベースに報告される分析結果やメーカーの検査表は数mgの差が出ることがあります。データセットに記録された広く流通する“デカフェ”版のClub-Mateは確認されていないため、66 mgの値は標準的なカフェイン入りレシピに適用されます（データセット、USDA FoodData Central）。
同カテゴリのデータセット内エントリは、ブランドと提供量がどのようにカフェイン含有量を変えるかを示しています。当社データにおける正確な比較は以下の通りです:
- Coca-Cola (330 ml): 32 mg (dataset).
- Coca-Cola (355 ml): 34 mg (dataset).
- Coca-Cola Diet Coke (355 ml): 46 mg (dataset).
- Coca-Cola Coke Zero (355 ml): 34 mg (dataset).
- Pepsi (355 ml): 38 mg (dataset).
- Diet Pepsi (355 ml): 35 mg (dataset).
- Mountain Dew (355 ml): 54 mg (dataset).
- Dr Pepper (355 ml): 42 mg (dataset).
- Barq's Root Beer (355 ml): 22 mg (dataset).
- Sunkist Orange (355 ml): 41 mg (dataset).
このような変動があるため、66 mgという単一の数値は当データセットにおける330 mlボトルの標準化された最良推定値として扱うべきであり、世界中のすべてのボトルに対する厳密な定数ではありません。
この数値の出典
このページで示したClub-Mateの66 mgというカフェイン値は、オープンデータセットにまとめられたエントリと、利用可能な場合はFoodData Centralの情報に基づいています（USDA FoodData Central, dataset）。公表値が異なる理由は、分析に用いる実験室の方法が異なること、製品の配合が時間とともに変わること、メーカーが国や生産ロットごとに報告することがあるためで、これらが情報源間の小さな不一致の主な説明になります（USDA FoodData Central; 利用可能な場合のメーカー開示）。
より高品質の新しいラボ分析、メーカーの声明、あるいは規制上の更新が現在のデータセット値に取って代わる場合は、このページを更新します。オープンデータセットのページ /dataset/ には該当エントリのバージョン履歴と由来が記載されています（内部データセットの一覧）。
よくある質問
How much caffeine is in one bottle of Club-Mate?
One 330 ml bottle contains 66 mg of caffeine (USDA FoodData Central).
Is Club-Mate stronger than Coca-Cola?
Yes: Club-Mate (66 mg per 330 ml) contains about double the caffeine of Coca-Cola 330 ml, which our dataset lists at 32 mg (dataset).
How long until the caffeine wears off?
Using a population half-life of 5.7 h, a 66 mg dose falls to ~32 mg after 6 h and ~15 mg after 12 h (TrackCaffeine model arithmetic shown in the halflife section).
How many bottles can I drink per day within recommendations?
At 66 mg each, roughly six bottles would hit the FDA 400 mg/day guidance (400 ÷ 66 ≈ 6.06) — FDA guidance cited for the 400 mg figure.
Will one bottle affect my sleep if I drink it in the evening?
If finished at 15:00, about 25 mg remains by 23:00 (66 × 0.5^(8/5.7) ≈ 25 mg); large studies show 400 mg six hours before bed can reduce sleep by over an hour (Drake et al., 2013), so timing and sensitivity matter.
Why do other sources list different numbers?
Reported caffeine varies because of measurement method, product formulation, and batch differences; our 66 mg uses entries from the open dataset and USDA FoodData Central and will be updated if new authoritative lab data appear.
結論
まとめ: 当社データセット（USDA FoodData Central）によれば、330 mlのClub-Mateボトルには66 mgのカフェインが含まれます（100 mlあたり20 mg）。これは240 mlのドリップコーヒーの約0.7×に相当します（66 ÷ 96 ≈ 0.69、ドリップコーヒー参照）で、FDAの成人1日上限400 mgの約17%に当たります（FDA, 400 mg/day）。集団の半減期モデル（5.7 h）を用いると、飲用後のおおよその残留量は3 hで約46 mg、6 hで約32 mg、9 hで約22 mg、12 hで約15 mgとなる見込みです（上記のTrackCaffeineモデルによる算術）。したがって、午後にボトルを飲むと夕方にも測定可能なカフェインが残ります。
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TrackCaffeine はカフェインに関する一般的な参考情報を提供します。医療アドバイスではありません。カフェインの数値は公開情報に基づく推定値であり、正確な測定値ではありません。