Coca-Cola Diet Cokeに含まれるカフェイン量はどれくらい？

46 mg のカフェインが 355 ml（12 fl oz）缶に含まれます（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。

カフェインは中枢神経系の刺激物です。

この缶の濃度は 100 ml あたり 13 mg です（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。これは 240 ml のドリップコーヒー（96 mg / 240 ml、Mayo Clinic、アクセス日 2024-06-01）に含まれるカフェイン量のおよそ半分にあたるため、この飲料をドリップコーヒー1杯の 0.5× として表示しています（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。このページのすべての数値は特定製品のデータセット項目に紐付いており（データセットは /dataset/ を参照）、46 mg の値は減衰計算、日当たりシェア、単純比較で使用する単一の値です（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。

この用量は控えめで、健康な成人向けの 1 日上限 400 mg の約 12% に相当します（U.S. FDA、アクセス日 2024-06-01）。したがって 355 ml の缶 1 本はその上限に対する低い寄与源として扱えます（U.S. FDA、アクセス日 2024-06-01）。以下の段落では、この 46 mg が時間経過で何を意味するか、類似のソーダとの比較、実際に数値が変わり得る要因を示します。

Coca-Cola Diet Cokeが体内にどれくらい残るか

カフェインの消失は一次反応としてモデル化しており、集団平均半減期は 5.7 時間です（TrackCaffeine decay model、集団平均半減期 5.7 hours、2026-08-02）。式は remaining = dose × 0.5^(hours / 5.7) です。缶の投与量 46 mg を用いると次のようになります：46 × 0.5^(3/5.7) ≈ 46 × 0.695 ≈ 32 mg（3 時間後）（TrackCaffeine decay model、5.7 h half-life、2026-08-02）、46 × 0.5^(6/5.7) ≈ 46 × 0.482 ≈ 22 mg（6 時間後）（TrackCaffeine decay model、5.7 h half-life、2026-08-02）、46 × 0.5^(9/5.7) ≈ 46 × 0.333 ≈ 15 mg（9 時間後）（TrackCaffeine decay model、5.7 h half-life、2026-08-02）、および 46 × 0.5^(12/5.7) ≈ 46 × 0.232 ≈ 11 mg（12 時間後）（TrackCaffeine decay model、5.7 h half-life、2026-08-02）。

これらの数値の意味の例：缶を 15:00 に飲み終えた場合（46 mg、TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）、約 21:00（6 時間後）で約 22 mg が体内に残り（TrackCaffeine decay model、5.7 h half-life、2026-08-02）、翌 03:00（12 時間後）では約 11 mg が残ります（TrackCaffeine decay model、5.7 h half-life、2026-08-02）。睡眠への影響を測定した研究はより大きな用量を使用しており、Drake et al. 2013 は就寝 6 時間前に 400 mg を摂取すると 1 時間超の睡眠損失があったと報告しています（Drake et al., 2013）。したがってこの 46 mg の缶が同等の睡眠損失を生じることはありませんが、就寝時に残る数十ミリグラムは感受性の高い人では睡眠の断片化を引き起こす可能性があります（Drake et al., 2013）。

U.S. FDA の消費者向けガイダンスは健康な成人の上限を 400 mg/日としています（U.S. FDA、アクセス日 2024-06-01）。この缶はそのガイダンスの 12% を供給します：46 mg ÷ 400 mg = 0.115、すなわち 12%（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01；U.S. FDA、アクセス日 2024-06-01）。このガイドラインの下では、缶を 8 本飲むと合計 368 mg（8 × 46 mg = 368 mg、TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）で 400 mg を下回り、9 本だと 414 mg（9 × 46 mg = 414 mg、TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）となってガイダンスを超えます。

睡眠のタイミングについては、大きな用量を就寝数時間前に摂ることが影響するという実験結果があります：Drake et al. 2013 は就寝 6 時間前に 400 mg を与えると総睡眠時間が 1 時間以上短くなったと報告しています（Drake et al., 2013）。その時間窓を実用的ガイドラインとして適用すると、就寝の約 6 時間前はカフェインを避けることが推奨されます。例えば就寝が 23:00 の場合、概ね 17:00 までにカフェインを終えるのが目安です（Drake et al., 2013）。この 46 mg 用量の減衰算出（46 mg → 約 22 mg が 6 時間後）を考えると、17:00 に缶を飲むと 23:00 時点で約 22 mg が残り（TrackCaffeine decay model、5.7 h half-life、2026-08-02）、その残量が感受性の高い人では入眠をわずかに遅らせる可能性があります（Drake et al., 2013）。

特定集団はより厳しい閾値を用いるべきです：EFSA は妊娠中の上限を 200 mg/日と勧告しており（EFSA Scientific Opinion on the Safety of Caffeine、2015）、46 mg の缶はその 200 mg ガイダンスの 23% に相当します（46 mg ÷ 200 mg = 0.23、EFSA、2015）。青少年や既知の感受性がある人は、当サイトの 体重別安全日上限ツール を参照し、成人上限の一部に日々のカフェイン摂取を抑えることを検討してください（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。

正確な就寝時刻の計画が必要な場合は、半減期計算機 /tools/caffeine-calculator/ や最終カッププランナー /tools/last-cup-before-bed/ を試してください。これらは本ページと同じ 5.7 h の半減期基準を使用します（TrackCaffeine decay model、5.7 h half-life、2026-08-02）。

この Diet Coke の項目（355 ml あたり 46 mg、TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）は多くのエナジードリンクより低く、いくつかのコーラより高い位置にあります：Mountain Dew は 355 ml あたり 54 mg で本項目より高く（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）、Dr Pepper は 355 ml あたり 42 mg でやや低く（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）、Pepsi は 355 ml あたり 38 mg でより低く（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）、Club-Mate は 330 ml あたり 66 mg でかなり高くなっています（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。

コーヒーと比較すると、240 ml のドリップコーヒー（96 mg / 240 ml、Mayo Clinic、アクセス日 2024-06-01）はこの 355 ml 缶のほぼ 2 倍のカフェインを含むため、データセットはこのソーダをドリップコーヒー 1 杯の約 0.5× としています（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。並べて視覚的に比較するにはインタラクティブツール /tools/caffeine-comparison/ を利用してください（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。

Coca-Cola Diet Cokeの数値を左右する要素

46 mg の値は当該製品とサービングに対する集計値であり、実際にはいくつかの要因でその数値が変動し得るため公表値は推定値です（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。最も単純なのはサイズで、ブランドの 330 ml 版は 32 mg と記録されている一方で、355 ml 缶は本項目で 46 mg と記録されています（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。したがって異なる缶サイズは、測定された濃度のまま総量が比例的に変わります。

バリアント間の処方の違いもカフェイン量を変えます：近縁ブランドのソーダではデータセットに Coca-Cola（355 ml）を 34 mg、Coca-Cola Coke Zero（355 ml）を 34 mg と記録している一方で、本項目の Diet Coke は 355 ml あたり 46 mg です（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。この幅は同じブランド名でも複数の処方が存在し、それぞれカフェイン量が異なり得ることを示しています（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。

その他の変動要因には製造公差、地域別処方、ラボ間の測定差が含まれます：瓶詰めや缶詰のソーダは公的ラボデータでサービングあたり数ミリグラムのバッチ間差を示すことがあります（USDA FoodData Central、アクセス日 2024-06-01）。正確な摂取ログが必要な消費者は、正確な SKU ページを選び（例えば Coca-Cola (330 ml) と Coca-Cola (355 ml) を参照）、範囲を把握するために オープンデータセット の複数のエントリで測定することを検討してください。

• カフェインをほとんど含まないデカフェやカフェインフリーの代替品が存在します：オプションと測定値についてはガイド Caffeine-Free Coca-Cola: Complete Drink Options を参照してください（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。

この数値の出典

ここに示した 46 mg の値は当該製品の TrackCaffeine オープンデータセットのエントリから取られたもので（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）、メーカーの申告と化学分析をまとめ、サービングサイズと濃度を 100 ml あたり 13 mg と記録しています（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。USDA FoodData Central のような一次の公的化学組成ソースは、サンプリング日、地域、分析手法の違いによりサービングあたり数ミリグラム異なる測定値を示すことがあります（USDA FoodData Central、アクセス日 2024-06-01）。

メーカーの改訂や新しい権威あるラボ測定がデータセットに現れた場合、このページは更新します（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。透明性のため、基となるエントリとそのタイムスタンプは /dataset/ で確認でき、ラボ値の主要参照として USDA FoodData Central のエントリも参照できます（USDA FoodData Central、アクセス日 2024-06-01）。

結論

この 355 ml 缶にはオープンデータセットの記録で 46 mg のカフェイン（100 ml あたり 13 mg）が含まれます（TrackCaffeine データセット、アクセス日 2024-06-01）。この用量は 240 ml のドリップコーヒー（96 mg / 240 ml、Mayo Clinic、アクセス日 2024-06-01）のおよそ 0.5× に相当し、健康な成人向けの 400 mg/日のガイダンスの 12% を供給します（U.S. FDA、アクセス日 2024-06-01）。5.7 h の半減期モデルを用いると 6 時間後には約 22 mg が残ります（TrackCaffeine decay model、集団平均半減期 5.7 hours、2026-08-02）。