Tim Hortons Original Blend (Medium)に含まれるカフェイン量はどれくらい？

ミディアムサイズの Tim Hortons Original Blend (10 fl oz / 295 ml) には 140 mg のカフェイン が含まれます。

これは 100 ml あたりおよそ 47 mg のカフェイン濃度に相当し、家庭で淹れる典型的なドリップコーヒー（100 ml あたり約 40 mg）よりやや強めです。この用量はコーヒーショップの飲料としては中程度に相当し、エスプレッソ1ショットよりは多く、他チェーンの大型ブリューコーヒーよりは少ないことが多いです。ミディアムの Original Blend を飲むと、多くの人は30〜60分以内に覚醒感を感じ始め、ピークの刺激はおおむね1〜2時間で訪れます。140 mg 全量は USDA によれば標準的な8オンス (240 ml) のドリップコーヒー約1.5杯分（各約96 mg）に相当します。常飲者にとってこのレベルのカフェインは、目に見えるが管理可能な刺激をもたらすことが一般的です。

Original Blend の風味プロファイルはミディアムローストでバランスの取れた滑らかな味わいですが、焙煎度は風味に影響するものであり、カフェイン含有量とは直接相関しません。この 140 mg という数値は Tim Hortons 店舗で標準的な抽出プロセスを用いて作った場合の典型的なカフェイン量を示しており、バッチごとにわずかな変動が生じます。日々の摂取パターンの中でこの数値がどのように位置付くかを理解することで、いつどれだけ飲むべきかの判断に役立ちます。

Tim Hortons Original Blend (Medium)が体内にどれくらい残るか

ミディアムサイズの Tim Hortons Original Blend に含まれるカフェインは一次消失（ファーストオーダー）に従い、集団平均の半減期は 5.7 時間です。これは体内にあるカフェイン量が 5.7 時間ごとに半分になることを意味します。140 mg を出発点とすると、残存量は dose × 0.5^{(hours / 5.7)} で計算できます。摂取後3時間で約97 mg、6時間で67 mg、9時間で47 mg、12時間で約33 mg が残る計算になります。これらの計算は健康な成人におけるカフェインの既知の薬物動態プロファイルに基づく指数関数的減衰を反映しています。肝酵素の活性、遺伝、年齢などにより代謝速度は個人差があるため、速く消失する人も遅い人もいますが、このモデルは有用な平均値を提供します。

例えば午後15:00 にミディアムの Tim Hortons Original Blend を飲んだ場合、140 mg は18:00 に約97 mg、21:00 に約67 mg、深夜には約33 mg に減少します。感受性の高い人にとっては 33 mg でも睡眠の質に影響を与えることがあり、Drake et al. (2013) の研究では就寝6時間前に400 mgを摂取すると睡眠が1時間以上短くなることが示されました。就寝が23:00 の場合、午後のカップの残存カフェインが入眠を遅らせたり深い睡眠段階を減らしたりする可能性があります。個人差に基づいたカットオフ時間を算出するには、最新の就寝前の最終カップツールを利用するとよいでしょう。最初の6時間で大幅に減衰することは、摂取タイミングが重要である理由を示しています。

健康な成人に対する FDA の1日あたり最大 400 mg の指針 (FDA, 2023) を考えると、ミディアムの Tim Hortons Original Blend を 2.8 杯で1日分の上限に相当します。2杯（280 mg）は指針の範囲内で、紅茶、ソーダ、チョコレートなど他の食品由来のカフェインの余地も残します。3杯で420 mg に達し、指針をやや超過して、手の震え、心拍数増加、睡眠障害のリスクが高まる可能性があります。妊娠中の方は EFSA の1日あたり200 mg以下という勧告に従うべきであり、ミディアム1杯（140 mg）で既にその上限の70%を占めるため、追加のカフェインは最小限にする必要があります (EFSA, 2015)。

一般的な就寝時間を23:00 とした場合、最終のカップのタイミングは睡眠の質を保つ上で重要です。半減期計算が示すように、もし午後15:00 にミディアムを飲むと深夜には約33 mg が残ります。Journal of Clinical Sleep Medicine に掲載された研究（Drake et al., 2013）は、就寝6時間前に400 mg を摂取すると睡眠が有意に短くなることを示しています。より保守的な個人閾値、例えば就寝時点でカフェインを 50 mg 未満に保つことを目標にする場合、ミディアムの最終杯は就寝8.5時間前、つまり23:00 就寝なら約14:30 までに済ませるのが望ましいです。体重や個人の感受性に基づいて調整するには、安全な1日上限ツールを利用できます。

青少年は体重が少なく発達途中の神経系を持つため、American Academy of Pediatrics などは1日100 mg を超えないよう勧めており、ミディアム1杯で既にその上限を超える可能性があります。さらに、不安障害、心室性不整脈、GERD など特定の疾患を持つ人はより厳格な制限が必要です。カフェイン感受性は遺伝的にも異なり、速く代謝する人は短時間で消失しますが、代謝の遅い人は長時間にわたり落ち着かなさを感じることがあります。全体として、140 mg の用量は適切に間隔を空ければ大多数の成人にとって安全ですが、摂取タイミングと累積摂取量を意識することが重要です。

140 mg の場合、ミディアムの Tim Hortons Original Blend はコーヒーショップ飲料の中で中間の位置にあります。473 ml の Starbucks Pike Place Brewed Grande（310 mg）の半分以下のカフェイン量ですが、エスプレッソ1ショット（63 mg）よりは多く、同じ容量帯では Starbucks Caffè Latte Grande（150 mg）と比べて近い値であり、容量調整後は Starbucks Cappuccino Grande（同じく150 mg）とほぼ一致します。しかし、414 ml の Dunkin’ Original Blend Medium（210 mg）よりはかなり低く、オンス当たりのカフェイン量で50%少ないです。

標準的な8オンス (240 ml) の家庭で淹れたドリップコーヒー（96 mg）と比べると、ミディアムの Original Blend は総量で46% 多く、濃度でも高い（47 vs. 40 mg/100 ml）ため、朝のマグカップから切り替えると明確に強い効果が得られます。それでも欧州食品安全機関（EFSA）が「大多数の成人にとって懸念のないレベル」とする単回投与200 mg 未満の範囲内であり、「中程度」に分類されます。

すべてのカフェイン飲料と比べると、ミディアムの Original Blend は標準的な250 ml の Red Bull（80 mg）のおよそ2倍に近く、473 ml の Monster Energy（160 mg）よりはやや少ないです。コーヒーとエナジードリンクを交互に摂る場合、この比較は有用で、1日の合計が急速に積み重なる可能性があります。複数の飲料を重ねて合計摂取量を確認できるのは 横並びの飲料比較ツール です。単回の140 mg は極端ではありませんが、習慣的に複数杯を飲むと総曝露量が増え、健康上の上限に達することが主な考慮点になります。

Tim Hortons Original Blend (Medium)の数値を左右する要素

Tim Hortons Original Blend のカフェイン量は主にカップのサイズと通常版かデカフェ版かによって決まります。ミディアムサイズ (10 fl oz / 295 ml) は 140 mg のカフェインを供給しますが、容量が小さければ比例して少なく、大きければ増えます。以下は標準的な抽出濃度に基づく推定値です：

• スモール (8 fl oz / 237 ml)：約 112 mg
• ミディアム (10 fl oz / 295 ml)：140 mg（標準）
• ラージ (16 fl oz / 473 ml)：約 224 mg

これらの数値は一貫した抽出強度を前提としており、以下で述べる固有のばらつきの影響を受けます。店舗によってはサイズの呼称が異なる場合があり—例えば米国ではミディアムがしばしば14 fl oz で、その場合はカフェインがほぼ200 mg に増える—ため、店頭で容量を確認するのが賢明です。

decaf Original Blend は著しく少ないカフェイン含量です。FDA および USDA の基準では、デカフェコーヒーは少なくとも97% のカフェイン除去が要求され、通常は1杯あたり2〜15 mg が残留します。したがってミディアムのデカフェは多くても約15 mg、しばしば約5 mg 前後であり、極めて感受性の高い人を除き事実上微量と見なされます。

抽出されたコーヒーのバッチ間変動は、コーヒー豆の由来、季節、焙煎プロファイルによって豆そのもののカフェイン含有量が10〜15%ほど変わるために生じます。Tim Hortons はブレンドの一貫性を維持していますが、商業的に管理された抽出でも特定のカップのカフェイン量は ±10 mg 程度変動することがあります。USDA FoodData Central のような食品成分データベースは、ファストフード店の淹れたコーヒーの平均カフェイン含量を100 ml あたり約40〜50 mg と示しており、当サイトの 100 ml あたり47 mg という数値と整合します。この固有の変動性は 140 mg が信頼できる中心推定値であり、すべてのカップに対する厳密な測定値ではないことを意味します。

抽出時間、水温、粉の粗さなどもカフェイン含有量に微妙な影響を与える要因です。Tim Hortons は較正された自動ドリップ式抽出機を使用しているため、これらのパラメータは多くの店舗で標準化され、変動は小さく抑えられています。カフェインに非常に敏感な消費者は小さな差でも体感するかもしれないため、ミディアムで約120〜160 mg の範囲が現実的な見積もりであることを認識しておくと役立ちます。

この数値の出典

ミディアムの Tim Hortons Original Blend のカフェイン値 140 mg は主に同社が公表する栄養情報に基づいており、店頭および公式ウェブサイトで入手できます。ファストフードチェーンは配合変更、季節ごとのコーヒー原料の調達、あるいは最新の検査結果に基づいてこれらの数値を随時更新します。USDA FoodData Central のような他のデータベースは複数店舗から独立して採取した試料を集計しており、10オンス当たり120〜180 mg の範囲を示すことがあり、これはバッチ間の固有のばらつきを反映しています。意図された製品を最も直接的に示すのはメーカー提供の最新データであるため、当サイトではそれを平均化または採用していますが、個々のカップが ±10〜15% ずれる可能性があることは明示しています。

公表値が異なる理由には、検査方法（HPLC と分光法など）、豆のロット差、抽出強度の許容範囲が含まれます。FDA の 2023 年のカフェイン消費に関する更新では、典型的な8オンスの淹れたコーヒーに80〜100 mg が含まれると指摘されていますが、濃度は多様です。複数の権威ある情報源が存在する場合、当サイトはブランドの公式数値を優先します。これは最も直接的に説明責任のある情報源だからです。もし製品の再処方や栄養表示の更新など新たな情報が出れば、データセットを見直して調整します。当サイトのデータは オープンカフェインデータセット で公開・管理され、コミュニティからの寄稿を受け付けています。この透明性により、本ページの内容は信頼できる参照資料として維持されます。

結論

ミディアムサイズの Tim Hortons Original Blend (10 fl oz / 295 ml) には 140 mg のカフェイン が含まれ、これは FDA の成人向け1日400 mg 指針の 35% に相当します。標準的なドリップコーヒーの約1.5倍のカフェイン量で、効果は数時間続き、12時間後でも約33 mg が残ります。ほとんどの人にとってミディアムを2杯に控えれば摂取量は安全域に収まり、妊娠中の方は1杯に制限して200 mg 未満に抑えるのが望ましいです。睡眠への影響を最小限にするには、23:00 就寝を想定するとミディアムは午後の早い時間（おおむね14:30 頃まで）に飲み終えると残存カフェインが50 mg 未満に保たれます。

比較すると、Starbucks Pike Place（310 mg）や Dunkin’ のミディアム（210 mg）はより多くのカフェインを含み、Original Blend はチェーン系コーヒーの中ではやや低めの階層に位置し、過度の不安を招かない程度の中程度の刺激を与えます。すべてのカフェイン飲料について、個人の耐性、体重、健康状態が体験に大きく影響することを忘れないでください。本ページは新しいデータが入手され次第更新します。