Wie viel Koffein ist in Coca-Cola (330 ml)?

• 32 mg Koffein pro 330 ml-Portion (11.2 fl oz) (9.7 mg pro 100 ml).
• Etwa 0.3 Tassen Tassen Filterkaffee und 8% des von der FDA genannten Tageslimits von 400 mg für gesunde Erwachsene.
• Nach 6 Stunden sind noch ungefähr 15 mg in deinem Körper; nach 12 Stunden etwa 7 mg.
• Um unter den 100 mg zu bleiben, die viele Menschen beim Einschlafen bemerken, beende den Konsum etwa 0 h vor dem Schlafen.

Coca-Cola (330 ml) liefert etwa 32 mg Koffein pro 330 ml-Portion (11.2 fl oz), was ungefähr 0.3 Tassen Tassen Filterkaffee entspricht (eine 240-ml-Tasse enthält etwa 96 mg). Das sind etwa 64 mg weniger Koffein als bei einer normalen Tasse Kaffee.

Mit 9.7 mg pro 100 ml ist Coca-Cola (330 ml) niedrig konzentriert — die faire Art, es mit Getränken unterschiedlicher Größe zu vergleichen.

Wie lange Coca-Cola (330 ml) in deinem Körper bleibt

Koffein wird über eine Eliminierung erster Ordnung aus dem Körper entfernt; die populationsdurchschnittliche Halbwertszeit beträgt etwa 5,7 Stunden. Ausgehend von 32 mg sind nach 3 Stunden ungefähr 22 mg, nach 6 Stunden etwa 15 mg und nach 12 Stunden rund 7 mg übrig. Dein persönlicher Abbau kann variieren — Rauchen beschleunigt ihn, Schwangerschaft und einige Medikamente verlangsamen ihn — weshalb der untenstehende Rechner dir erlaubt, deine eigene Halbwertszeit und Schlafenszeit einzustellen.

Coca-Cola (330 ml) und dein Tageslimit

Für die meisten gesunden Erwachsenen gibt die FDA etwa 400 mg Koffein pro Tag als Menge an, die im Allgemeinen nicht mit negativen Effekten verbunden ist. Eine Portion Coca-Cola (330 ml) entspricht 8% dieses Grenzwerts. Schwangeren wird üblicherweise geraten, unter etwa 200 mg pro Tag zu bleiben, und die American Academy of Pediatrics rät von Koffein bei Kindern und Jugendlichen ab. Dies ist allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung. Am einfachsten bleibst du unter deinem persönlichen Limit, indem du jedes Getränk protokollierst — CoffeeLog summiert automatisch deine tatsächliche Tagesmenge.