Wie viel Koffein ist in deinem Getränk — und wie lange es wirkt
Finde heraus, wie viel Koffein in jedem Getränk steckt, und sieh genau, wie lange es nachwirkt — mit einem Rechner, der auf derselben Engine wie unsere App basiert.
| Getränk | Portion | Koffein | ≈ Tassen Kaffee |
|---|---|---|---|
| Starbucks Pike Place Brewed (Grande) | 473 ml | 310 mg | 3.2× |
| Bang | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Reign | 473 ml | 300 mg | 3.1× |
| Costa Latte (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Cappuccino (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
| Costa Americano (Medio) | 360 ml | 277 mg | 2.9× |
Koffein, gemessen — nicht geschätzt
Die meisten Koffeinseiten belassen es bei einer einzigen Zahl. TrackCaffeine geht weiter: Für jedes unserer 87 Getränke veröffentlichen wir die exakten Milligrammangaben, die Stärke pro 100 ml, die Entsprechung in Tassen Kaffee und — einzigartig — wie viel Koffein nach 1, 3, 6 und 12 Stunden noch in Ihrem Körper verbleibt. Diese Abbauwerte stammen aus demselben pharmakokinetischen Modell erster Ordnung, das auch in unserer CoffeeLog-App verwendet wird, wo sich das Koffein grob alle 5.7 Stunden halbiert.
Diese zweite Ebene ist wichtig, weil die Dosis auf dem Etikett nicht der Dosis in Ihrem Blut zur Schlafenszeit entspricht. Ein 160 mg Energy-Drink lässt auch noch etwa 77 mg sechs Stunden später wirksam sein. Ein großer Filterkaffee um 2 pm kann mehr als 100 mg bis kurz vor Mitternacht im Blutkreislauf halten. Unser Halbwertszeit-Rechner und das Tool zur letzten Tasse vor dem Schlafengehen liefern daraus eine klare Antwort: wie viel gerade in Ihnen ist und bis wann Sie letztmalig noch eine Tasse trinken können, ohne Ihren Schlaf zu gefährden.
Alles basiert auf öffentlichen Herstellerangaben und USDA FoodData Central, wird offen als herunterladbarer Datensatz veröffentlicht und als Schätzungen statt als medizinische Angaben gekennzeichnet. Beginnen Sie mit einem Getränk, berechnen Sie die Werte und lassen Sie anschließend CoffeeLog das automatisch verfolgen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Koffein ist in einer Tasse Kaffee?
Eine standardmäßige 240 ml (8 fl oz) Tasse Filterkaffee enthält etwa 96 mg Koffein. Ein Espresso‑Shot enthält 63 mg, und ein Grande brewed coffee einer großen Kette kann bis zu 310 mg erreichen.
Wie lange bleibt Koffein in deinem Körper?
Koffein hat eine durchschnittliche Halbwertszeit von etwa 5.7 Stunden, sodass nach ~6 Stunden etwa die Hälfte abgebaut ist und nach 12 Stunden noch ungefähr ein Viertel übrig bleibt. Individuelle Raten variieren je nach Genetik, Rauchen und Schwangerschaft.
Wie viel Koffein ist pro Tag sicher?
Die FDA nennt bis zu 400 mg pro Tag als allgemein nicht mit negativen Effekten für gesunde Erwachsene verbunden — etwa vier Tassen Kaffee. Schwangeren wird normalerweise geraten, unter etwa 200 mg zu bleiben.
Welches Getränk hat am meisten Koffein?
Pro Portion führen starke Pre‑Workout‑Präparate und hochstimulierende Energy‑Drinks wie Bang und Reign die Liste an, bei rund 300 mg. Unter Alltagsgetränken kann ein großer Kettenkaffee über 300 mg enthalten.
Hat Tee weniger Koffein als Kaffee?
Ja. Schwarzer Tee enthält etwa 47 mg pro 240 ml, grüner Tee etwa 28 mg, verglichen mit rund 96 mg für dieselbe Tasse gebrühten Kaffees. Matcha liegt höher bei etwa 70 mg.
Wann sollte ich vor dem Schlafen mit Koffein aufhören?
Um unter den ~100 mg zu bleiben, die viele Menschen zur Schlafenszeit bemerken, solltest du mehrere Stunden vor dem Schlafen keinen Koffein mehr zu dir nehmen — die genaue Zeit hängt von der Dosis ab. Der Rechner für die letzte Tasse ermittelt das für dich.
Hör auf zu raten. Erfass es mit einem Tipp.
TrackCaffeine beantwortet die Frage einmal. CoffeeLog beantwortet sie jeden Tag — protokolliert Getränke, zeigt die Live‑Abbaukurve auf deinem Homescreen und warnt dich, bevor das Koffein deinen Schlaf erreicht.
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