Wie viel Koffein ist in Dark chocolate (50 g)?

• 30 mg Koffein pro Portion.
• Etwa 0.3 Tassen Tassen Filterkaffee und 8% des von der FDA genannten Tageslimits von 400 mg für gesunde Erwachsene.
• Nach 6 Stunden sind noch ungefähr 14 mg in deinem Körper; nach 12 Stunden etwa 7 mg.
• Um unter den 100 mg zu bleiben, die viele Menschen beim Einschlafen bemerken, beende den Konsum etwa 0 h vor dem Schlafen.

Dark chocolate (50 g) liefert etwa 30 mg Koffein pro Portion, was ungefähr 0.3 Tassen Tassen Filterkaffee entspricht (eine 240-ml-Tasse enthält etwa 96 mg). Das sind etwa 66 mg weniger Koffein als bei einer normalen Tasse Kaffee.

Wie lange Dark chocolate (50 g) in deinem Körper bleibt

Koffein wird über eine Eliminierung erster Ordnung aus dem Körper entfernt; die populationsdurchschnittliche Halbwertszeit beträgt etwa 5,7 Stunden. Ausgehend von 30 mg sind nach 3 Stunden ungefähr 21 mg, nach 6 Stunden etwa 14 mg und nach 12 Stunden rund 7 mg übrig. Dein persönlicher Abbau kann variieren — Rauchen beschleunigt ihn, Schwangerschaft und einige Medikamente verlangsamen ihn — weshalb der untenstehende Rechner dir erlaubt, deine eigene Halbwertszeit und Schlafenszeit einzustellen.

Dark chocolate (50 g) und dein Tageslimit

Für die meisten gesunden Erwachsenen gibt die FDA etwa 400 mg Koffein pro Tag als Menge an, die im Allgemeinen nicht mit negativen Effekten verbunden ist. Eine Portion Dark chocolate (50 g) entspricht 8% dieses Grenzwerts. Schwangeren wird üblicherweise geraten, unter etwa 200 mg pro Tag zu bleiben, und die American Academy of Pediatrics rät von Koffein bei Kindern und Jugendlichen ab. Dies ist allgemeine Orientierung, keine medizinische Beratung. Am einfachsten bleibst du unter deinem persönlichen Limit, indem du jedes Getränk protokollierst — CoffeeLog summiert automatisch deine tatsächliche Tagesmenge.